Havermout, amandelmelk, whey en appel: 28gAls je inclusief shake (pakweg 30-40g eiwitten?) nog maar aan 70g eiwitten per dag zit dan kan ik goed geloven dat je voordien geen vooruitgang zag
Geen vleeseter?
Ik raad u niet aan om te laag in kcal te gaan. Een 10% tot 20% onder je kcal behoefte gaan is meer als voldoende. Beter trager afvallen dan dat de kilo's er er vanaf vliegen. Natuurlijk ga je spierpijn hebben van 15kg gewichten. Je lichaam heeft geen energie.Sinds deze week terug beginnen fitnessen, in combinatie met een zeer beperkt aantal calorieën. Ik zou graag van mijn huidige 96kg terug naar de 78-80 willen gaan. Was vergeten hoe goed het voelt na een goeie sessie fitness. Gisteren vooral cardio gedaan en dan wat spiergroepen getraind. Kunt ge geloven dat ik spierpijn heb van gewichtjes van 15kg
Merci. Supersnel gaan ze er niet afvliegen hoor, er zijn dagen dat ik 1400 kcal eet en dagen dat ik 2000kcal eet. De grootste verandering die ik moet doorvoeren is in mijn mindset: als ik eten maak, maak ik altijd te veel met de gedachte het bij te houden voor de dag erna, maar dan eet ik toch alles op. Of er waren weken dat ik 5 dagen aan een stuk eten laat komen. Ik probeer hier nu wat meer mindful van te zijn door alles wat ik eet, te tracken. Ik stoom mijn groenten en eet voornamelijk kip, kalkoen, zalm, etc.. En ook gewoon alle artificiële suikers vermijd ik nu.
Nina 5e op de Olympische Spelen!
barbend.com
True, het was meer een vulkaan nadat de top eraf wasLengte: 172cm... het zal wel meevallen zeker?
140kg wel
Lasha is denk ik dé uitzondering op de regel. Nu, die kadee weegt ook wel 176kg maar het blijft indrukwekkend om te zien hoe snel hij is met die lichaamsbouw.True, het was meer een vulkaan nadat de top eraf was
Maar gewichtheffers zijn nu wel meestal niet al te groot, en klein voor hun gewicht. Als je het BMI van sommigen bekijkt kom je uit op morbide obesitas.
Naast de andere sterke smurfen lijkt die dan wel redelijk groot:
Bij de superzwaren heb je soms wel reuzen, maar meestal is een kleinere bouw een voordeel natuurlijk. Enkele jaren terug had je ook zo'n reus van een Bulgaar meen ik me te herinneren. Edit: Velichko Cholakov met 1m98 of zelfs 2m05 afhankelijk van de bron, kennelijk. Ruslan Albegov (RUS) was ook 1m92.
Dus als ik het goed begrijp schieten je spieren in kramp om overextensie tegen te gaan? Is mobiliteitswerk dan aangewezen? Of is het idee om die spieren dan te versterken ofzo?
Ik vermoed dat hij stabiliteit bedoelt, die woorden worden vaak verwisseld. Verbeter me maar als ik het mis heb, Carrion.
Ja het waren gewoon open vragen hoor, mijn enige ervaring met ligamenten is mijn klote-enkel die na een zware verstuiking (en daar als idioot dan een hele dag op te stappen) niet meer hetzelfde was.
