Overgewicht, ondergewicht

[kenneke2.0]

Ploegenwerk zorgt sowieso voor een verstoorde Cortisol balans in het lichaam. Wat kan leiden tot gewichtstoename. Ik reis ook heel vaak naar het buitenland af en toe eens een jetlag tot gevolg

Ik ga ook eens graag gaan eten en geniet ervan om een glaasje te drinken, maar als ik niks heb gepland drink ik op gewone dagen 2 liter water per dag, 1 liter koffie, soms eens een groene thee met wat echte suiker en ik eet maar 1 keer per dag. Vb vandaag heb ik 500 gram filet pur gegeten, 1 broccoli, 1 grote aardappel in de schil met wat fleur de sel op

Zoveel mogelijk puur eten, light frisdranken absoluut vermijden zeer ongezond en als je maar 1 maal daags eet zal je sowieso vet verbranden en vermageren. Enkele uurtjes na de maaltijd eet ik een stukje fruit of een handje noten.

Mijn eet patroon is helemaal naar de klote, vandaag voor het eerst gegeten om 16u30 een wafel (suiker wafel) een dernet spinazie met twee aardappelen en drie fichsticks uit de aiirfraier.ik blijf lang wakker en tegen 12u krijg ik weer honger en dan pak ik al snel naar een koek.

 

[fermette-Vlaming]

Mijn eet patroon is helemaal naar de klote, vandaag voor het eerst gegeten om 16u30 een wafel (suiker wafel) een dernet spinazie met twee aardappelen en drie fichsticks uit de aiirfraier.ik blijf lang wakker en tegen 12u krijg ik weer honger en dan pak ik al snel naar een koek.

Enkel omwille van het werk dat je doet het onregelmatig eten?

 

[kenneke2.0]

Ploegenwerk zorgt sowieso voor een verstoorde Cortisol balans in het lichaam. Wat kan leiden tot gewichtstoename. Ik reis ook heel vaak naar het buitenland af en toe eens een jetlag tot gevolg

Ik ga ook eens graag gaan eten en geniet ervan om een glaasje te drinken, maar als ik niks heb gepland drink ik op gewone dagen 2 liter water per dag, 1 liter koffie, soms eens een groene thee met wat echte suiker en ik eet maar 1 keer per dag. Vb vandaag heb ik 500 gram filet pur gegeten, 1 broccoli, 1 grote aardappel in de schil met wat fleur de sel op

Zoveel mogelijk puur eten, light frisdranken absoluut vermijden zeer ongezond en als je maar 1 maal daags eet zal je sowieso vet verbranden en vermageren. Enkele uurtjes na de maaltijd eet ik een stukje fruit of een handje noten.

Op welke gebied zijn frisdranken zo slecht de zero welteverstaan.

 

[808 State]

Op welke gebied zijn frisdranken zo slecht de zero welteverstaan.

Omdat ze je drang naar suiker blijven voeden. En daarnaast zijn al die kunstmatige zoetmakers ook niet echt gezond.

 

[fermette-Vlaming]

Op welke gebied zijn frisdranken zo slecht de zero welteverstaan.

Ze geven sowieso verkeerde signalen naar het lichaam. Het is beter om nu en dan eens een 'echte' cola te drinken.

 

[Carrion]

Ze geven sowieso verkeerde signalen naar het lichaam. Het is beter om nu en dan eens een 'echte' cola te drinken.

Voor gewichtsverlies is dit dus gewoon slecht advies.

 

[Vantham]

Ondertussen eindelijk 5kg kwijt en terug nét onder de 100. Beetje letten op het eten, meer groenten en slaatjes en vooral minder koolhydraten, daar reageer ik blijkbaar zeer slecht op.

nu ga ik het lopen terug beginnen opbouwen om dit verder te laten zakken.

 

[coldplayke]

Voor gewichtsverlies is dit dus gewoon slecht advies.

Hangt van de frequentie van "zo nu en dan" af.

 

[fermette-Vlaming]

Voor gewichtsverlies is dit dus gewoon slecht advies.

Kan zeker eens geen kwaad om een serieuze 'cheat day' in te lassen. Mensen die problemen hebben met hun gewicht sukkelen hier vaak levenslang mee, af en toe eens 'cheaten' mag. Het wordt zelfs aangeraden.

 

[Thomas96]

Kan zeker eens geen kwaad om een serieuze 'cheat day' in te lassen. Mensen die problemen hebben met hun gewicht sukkelen hier vaak levenslang mee, af en toe eens 'cheaten' mag. Het wordt zelfs aangeraden.

Dat is ook weer slecht advies. Je kan jezelf veel beter een gezond levenspatroon aanleren waarin je de dingen die je graag eet kunt eten zonder je schuldig te voelen. Als dit wil zeggen dat je vrijdag een pizza eet, dan eet je gewoon een pizza en dan de calorieën die je teveel eet spreid je over de komende dagen. Of ga je de rest van je leven nee zeggen tegen sporadische restaurant bezoeken omdat ze niet op je "cheat day" vallen? Daarbij zijn zero drinks wel echt de betere keuze als je gewicht wilt verliezen, wat tenslotte toch het onderwerp van dit topic is. Het heeft ook trouwens totaal geen zin om 6 dagen in de week super gezond te leven en je dan te laten gaan op de zondag. Tenslotte komt toch alles neer op calorieën tellen.

 

[Sylverscythe]

Dat is ook weer slecht advies. Je kan jezelf veel beter een gezond levenspatroon aanleren waarin je de dingen die je graag eet kunt eten zonder je schuldig te voelen. Als dit wil zeggen dat je vrijdag een pizza eet, dan eet je gewoon een pizza en dan de calorieën die je teveel eet spreid je over de komende dagen. Of ga je de rest van je leven nee zeggen tegen sporadische restaurant bezoeken omdat ze niet op je "cheat day" vallen? Daarbij zijn zero drinks wel echt de betere keuze als je gewicht wilt verliezen, wat tenslotte toch het onderwerp van dit topic is. Het heeft ook trouwens totaal geen zin om 6 dagen in de week super gezond te leven en je dan te laten gaan op de zondag. Tenslotte komt toch alles neer op calorieën tellen.

Komt het concept van zo'n cheat day ook niet gewoon uit bodybuilding, waar dat werd gebruikt om het noodzakelijk streng dieet om wedstrijdklaar te worden dragelijk te houden? Lijkt me inderdaad niet zo nuttig op lange termijn en/of voor mensen die eigenlijk al een slechte relatie hebben met eten.

 

[Thomas96]

Komt het concept van zo'n cheat day ook niet gewoon uit bodybuilding, waar dat werd gebruikt om het noodzakelijk streng dieet om wedstrijdklaar te worden dragelijk te houden? Lijkt me inderdaad niet zo nuttig op lange termijn en/of voor mensen die eigenlijk al een slechte relatie hebben met eten.

Ja klopt, vaak zie je dat bodybuilders de avond/dag na hun show een cheat day hebben omdat ze wekenlang gigantisch streng om hun eten hebben moeten letten. In dat opzicht kan ik het nog begrijpen, maar een normale mens mag nooit doen wat een bodybuilders doet voor een show dus zou het ook niet nodig hebben als mentale decompressie. Als je zo'n streng dieet volgt dat je cheat dagen nodig hebt, ga je dit nooit lang volhouden en heb je dus per definitie een slecht dieet.

 

[Carrion]

Kan zeker eens geen kwaad om een serieuze 'cheat day' in te lassen. Mensen die problemen hebben met hun gewicht sukkelen hier vaak levenslang mee, af en toe eens 'cheaten' mag. Het wordt zelfs aangeraden.

Uw eerste zin is opnieuw grandioos fout.

 

[fermette-Vlaming]

Ik heb het hier al eerder vermeld. Ik was vroeger een 'dikke jongen'. De controles in het PMS zo heette het CLB toen waren altijd een hel. En neen mijn ouders kookten altijd gezond, het was niet hun fout.

Ik ben 'kloek' geboren en was dat tot een flink stuk in m'n tienerjaren. De actiehelden van toen Schwarzenegger, Stallone, Van Damme, Lundgren gaven mij inspiratie. Op het nemen van anabole steroïden na ben ik intensief beginnen trainen en ben ik een ander voedingspatroon beginnen aan te nemen. Vet werd spieren. Puur, zo weinig mogelijk bewerkt, rijk aan proteïnen, veel water, simpel en goedkoop. Ik weeg nu 86 kg voor 1M90 met veel spiermassa en weinig BF niet slecht voor een prille 40'er. Mijn bloedwaarden zijn elk jaar uitstekend en op eens wat verkoudheidssymptomen na ben ik eigenlijk nooit ziek.

Ik heb nu een vrouw, kinderen. Wij genieten ook graag van het leven. Maandelijks gaan wij ook 1 a 2 keer op restaurant, maar m'n dagelijks voedingspatroon is eigenlijk simpel en amper bewerkt.

Een cheat day inlassen moet zeker kunnen, want aanleg tot dik worden zit zeker voor een stuk in de genen. Een dieet is niet levenslang vol te houden beste mensen. Na x aantal jaar zijn er velen terug op hun oorspronkelijke gewicht en zelfs met bariatrische chirurgie komen ze terug bij.

 

[Chickenlal]

ondertussen na 6 weken op -6kg.

Super tevreden met het resultaat omdat ik niet erg veel last van heb. Overdag en in de week proberen heel goed op te letten en dan in het weekend laat ik niet zo veel. Allé wel chips en snoep zoveel mogelijk natuurlijk, maar ga geen etentje of gaan drinken overslaan er voor.

Slow & steady wins the race.

Mag nog 10kg af en dan ben ik content, 15kg zou fantastisch zijn.

 

[Gentei]

Ik heb het hier al eerder vermeld. Ik was vroeger een 'dikke jongen'. De controles in het PMS zo heette het CLB toen waren altijd een hel. En neen mijn ouders kookten altijd gezond, het was niet hun fout.

Ik ben 'kloek' geboren en was dat tot een flink stuk in m'n tienerjaren. De actiehelden van toen Schwarzenegger, Stallone, Van Damme, Lundgren gaven mij inspiratie. Op het nemen van anabole steroïden na ben ik intensief beginnen trainen en ben ik een ander voedingspatroon beginnen aan te nemen. Vet werd spieren. Puur, zo weinig mogelijk bewerkt, rijk aan proteïnen, veel water, simpel en goedkoop. Ik weeg nu 86 kg voor 1M90 met veel spiermassa en weinig BF niet slecht voor een prille 40'er. Mijn bloedwaarden zijn elk jaar uitstekend en op eens wat verkoudheidssymptomen na ben ik eigenlijk nooit ziek.

Ik heb nu een vrouw, kinderen. Wij genieten ook graag van het leven. Maandelijks gaan wij ook 1 a 2 keer op restaurant, maar m'n dagelijks voedingspatroon is eigenlijk simpel en amper bewerkt.

Een cheat day inlassen moet zeker kunnen, want aanleg tot dik worden zit zeker voor een stuk in de genen. Een dieet is niet levenslang vol te houden beste mensen. Na x aantal jaar zijn er velen terug op hun oorspronkelijke gewicht en zelfs met bariatrische chirurgie komen ze terug bij.

vet kan nooit een spier worden voor zover ik weet. dat je vet verliest en spieren kweekt ok.

 

[Carrion]

vet kan nooit een spier worden voor zover ik weet. dat je vet verliest en spieren kweekt ok.

Ik denk dat het hier over hetzelfde gaat als calorieën vs kilocalorieën. Op voedingsverpakkingen staan altijd de kilocalorieën terwijl vrijwel iedereen gewoon calorieën zegt.

Ik vermoed dat met “vet wordt spier” ook vooral bedoeld wordt “vet wordt vervangen door spier”.

 

[Chickenlal]

Blijven goed bezig hier!
ondertussen op -8,5kg sinds 1 september.

Zonder dat we echt keihard ons best doen, we letten goed op, maar 1 of 2 avonden in de week hebben we nog wel eens een kleine sneukelavond of iets dergelijks, maar niet meer zoals vroeger met massas.

Als ik weet dat ik een avondje moet gaan eten en of stevig drinken dan drink ik 's middags een shake ipv te eten.

Gisteren tijdens het werk eens naar de mc do geweest, is dat een gezonde maaltijd, nee, maar op zich als je die 1000kcal in je dagplanning opneemt moet je dat ook niet gaan laten hé.

Ik zit officieel in de helft ongeveer van wat ik zou kwijt willen


Mijn vrouw trouwens ook 6-tal kilo kwijt.



edit:
Moraal van het verhaal in vergelijking met vorige dieeeten waar je bijna alles laat, die hou je niet vol.
Maar als je gewoon gezapig dieet en hier en daar een beetje oplet dan is dat echt goed te doen.
We drinken wekelijks nog zeker een fles wijn voor de TV met een hapje voor de gezelligheid, maar dat compenseren we dan een beetje in middag of avond eten.

 

[Vantham]

Blijven goed bezig hier!
ondertussen op -8,5kg sinds 1 september.

Zonder dat we echt keihard ons best doen, we letten goed op, maar 1 of 2 avonden in de week hebben we nog wel eens een kleine sneukelavond of iets dergelijks, maar niet meer zoals vroeger met massas.

Als ik weet dat ik een avondje moet gaan eten en of stevig drinken dan drink ik 's middags een shake ipv te eten.

Gisteren tijdens het werk eens naar de mc do geweest, is dat een gezonde maaltijd, nee, maar op zich als je die 1000kcal in je dagplanning opneemt moet je dat ook niet gaan laten hé.

Ik zit officieel in de helft ongeveer van wat ik zou kwijt willen


Mijn vrouw trouwens ook 6-tal kilo kwijt.



edit:
Moraal van het verhaal in vergelijking met vorige dieeeten waar je bijna alles laat, die hou je niet vol.
Maar als je gewoon gezapig dieet en hier en daar een beetje oplet dan is dat echt goed te doen.
We drinken wekelijks nog zeker een fles wijn voor de TV met een hapje voor de gezelligheid, maar dat compenseren we dan een beetje in middag of avond eten.

Hier zo ongeveer hetzelfde. Wat meer letten op het eten en vooral dat volhouden, minder wijnen helpt ook enorm.

We zijn beide nu zo'n 7kg kwijt sinds september. Nu ga ik stilaan het sporten terug beginnen opnemen want dat mis ik wel enorm en door niet meer te verbouwen merk ik dat mijn conditie en kracht snel achteruit gaat en ik wil binnen 3 maand zonder problemen kunnen skiën.

 

[Tanuki_]

Ben onlangs begonnen met calorieën tellen omdat ik toch ook een goed paar kg wil kwijtspelen. Sinds een kleine tweetal jaar is dat hier thuis verplicht wekelijks frietjes en dat in combinatie met bureaujob + studies (aka weinig tijd voor sport) heeft er toch voor gezorgd dat ik niet op mijn scherpst sta. Ik ben een zeer slechte intuïtieve eter + ook wel last van emotioneel 'binge eating' dus heb wel zoiets als een logboek nodig om het allemaal bij te houden, ik kan vaak denken of voelen dat het best meevalt maar eigenlijk toch een grote surplus aan calorieen binnen hebben.

Ik ben zoals Chickenlal en Vantham ook voorstander van niet te streng zijn, gewoon alles met mate. Ben al een paar maand meer aan het sporten en nu dat dat terug op wieletjes loopt was het tijd voor de volgende stap. Gaat voorlopig wel goed, mijn 'toegelaten' hoeveelheid is ongeveer 1500kcal zonder rekening te houden met sportsessies wat eigenlijk goed te doen is. Aangezien ik aan gewichtheffen doe probeer ik wel genoeg (gezonde) koolhydraten en vooral proteinen binnen te krijgen wat dan ook weer helpt met dat verzadigde gevoel. Ik merk van mezelf dat ik eigenlijk niet vaak honger heb maar heel vaak wel goestjes, die ik dan probeer te stillen met een theetje of koffietje ofzo.

Vind het voorlopig best nog plezant. Het tellen zelf is soms nog een taakje maar het doel visualiseren en een beetje gamification (zoveel mogelijk calorieen overhouden op een dag zonder het gevoel te hebben dat ik keiveel moet inboeten) werkt wel voor me. Voel me ook al opmerkelijk energieker en het sporten gaat ook vlot dus fingers crossed dat dit, na een paar mislukkingen de voorbije jaren, een succes gaat worden!