Iemand ervaring met "healthy" kant en klaar? Genre fuelyourbody, every food enzo?
Overgewicht, ondergewicht
- Onderwerp starter BlackOccult
- Startdatum
You're Not Losing Fat Because You're Eating Too Damn Much (Even When You Don't Think You Are)
The environmental and cognitive factors at play that have people eating more without realising.
physiqonomics.com
Dookie
Well-known member
Ik heb smart meals indertijd geprobeerd, je moet je gerechten beetje zoeken maar was zeker niet slecht. Was gewoon te duur naar mijn goesting om verder te zetten na 2 maanden.
Als je de kosten wil drukken eet dan seizoensgroeten, en vrij lokaal geproduceerd. Fruit idem.
Maar gezond eten hoeft niet duur te zijn, experimenteer met kruiden, en koop zaken zoals volkoren rijst, pasta, bonen, linzen, ... in grotere hoeveelheden.
Vaak is het een kwestie van meer zaken te leren eten.
Allé we gaan er hier ook nog eens ons werk van maken.
Madam is begonnen met herbalife, samen met eeen vriendin die er al even goede resultaten mee had.
Ik heb wat gemengde gevoelens met herbalife, maar allé, als het voor haar zal werken is het op zich oké.
Los van het feit dat het een MLM systeem is met vrij dure producten ga ik er wel van uit dat de producten in orde zijn en u kunnen helpen tot gewichtsverlies?
Nu moet ik er zelf ook eens werk van maken, moet zeker 20kg af tegen volgend jaar.
Mijn enige probleem is, ik kan dus niet ontbijten hé, zelfs al zijn wij op hotel, waar we 20 euro betalen voor ontbijt, ik zit daar gewoon met ne koffie, da ligt daar bomvol lekkere dingen en ik krijg geen hap binnen.
Dus vroeg ik me af misschien moet ik 's morgens zo'n shake meedrinken met haar?
Maar wat is beter
a. niet ontbijten en gewoon middag / avond eten
b. wel ontbijten en ook gewoon hetzelfde middag avond eten
Op het einde van de dag heb ik bij het wel ontbijten vermoedelijk meer kcal binnen, maar is het misschien beter omdat mijn spijsvertering enzo opgestart is?
Madam is begonnen met herbalife, samen met eeen vriendin die er al even goede resultaten mee had.
Ik heb wat gemengde gevoelens met herbalife, maar allé, als het voor haar zal werken is het op zich oké.
Los van het feit dat het een MLM systeem is met vrij dure producten ga ik er wel van uit dat de producten in orde zijn en u kunnen helpen tot gewichtsverlies?
Nu moet ik er zelf ook eens werk van maken, moet zeker 20kg af tegen volgend jaar.
Mijn enige probleem is, ik kan dus niet ontbijten hé, zelfs al zijn wij op hotel, waar we 20 euro betalen voor ontbijt, ik zit daar gewoon met ne koffie, da ligt daar bomvol lekkere dingen en ik krijg geen hap binnen.
Dus vroeg ik me af misschien moet ik 's morgens zo'n shake meedrinken met haar?
Maar wat is beter
a. niet ontbijten en gewoon middag / avond eten
b. wel ontbijten en ook gewoon hetzelfde middag avond eten
Op het einde van de dag heb ik bij het wel ontbijten vermoedelijk meer kcal binnen, maar is het misschien beter omdat mijn spijsvertering enzo opgestart is?
Herbalife biedt veelal dure producten aan die niet nodig zijn, waarom zou je een hoop shakes drinken om te vermageren uiteindelijk? Dat is gewoon de marketing om je een nood aan te praten die je niet hebt.
Simpel gezegd wil je op een dag een aantal caloriëen binnenkrijgen, uit gezonde voedingsmiddelen zodat de verhoudingen van je macro's goed zit en je ook voldoende vitaminen, vezels, ... binnenkrijgt. Het maakt niet zoveel uit in welk aantal maaltijden je dat doet. Er lijken wel wat aanwijzingen te zijn dat te laat eten niet zo'n goed idee is, en continue eten is waarschijnlijk niet ideaal voor je bloedsuikerspiegel, maar ontbijten is niet noodzakelijk.Nu moet ik er zelf ook eens werk van maken, moet zeker 20kg af tegen volgend jaar.
Mijn enige probleem is, ik kan dus niet ontbijten hé, zelfs al zijn wij op hotel, waar we 20 euro betalen voor ontbijt, ik zit daar gewoon met ne koffie, da ligt daar bomvol lekkere dingen en ik krijg geen hap binnen.
Dus vroeg ik me af misschien moet ik 's morgens zo'n shake meedrinken met haar?
Maar wat is beter
a. niet ontbijten en gewoon middag / avond eten
b. wel ontbijten en ook gewoon hetzelfde middag avond eten
Op het einde van de dag heb ik bij het wel ontbijten vermoedelijk meer kcal binnen, maar is het misschien beter omdat mijn spijsvertering enzo opgestart is?
Als je hetzelfde zou eten als vroeger + een ontbijt, ga je gewoon meer binnenkrijgen en verzwaren hé.
Ja daar ben ik me van bewust, maar allé, als het haar helpt om te vermageren is het voor mij goed.
We zijn alle 2 hele moeilijke vermageraars om het zo te zeggen en als ze dat samen met haar vriendin kan doen en het volhouden is het goed.
Dat is het belangrijkste aan het process veronderstel ik, iets doen dat je kan volhouden. En is dat herbalife, tja dan is dat herbalife I guess. Het zal alleszins geen kwaad kunnen hé
Dan ga ik het ontbijt maar gewoon blijven skippen zeker
Tenzij je zou merken dat je nu half uitgehongerd bent bij het middageten en je dan overeet, of je de hele voormiddag ongezonde snacks binnenwerkt, lijkt me dat wel ok.Dan ga ik het ontbijt maar gewoon blijven skippen zeker
Begin met eens alles op te schrijven dat je eet, dat is vaak al vrij handig om in te schatten waar je kan snoeien. Velen hier gebruiken myfitnesspal om dan te weten hoeveel caloriëen en voedingsstoffen ze binnenkrijgen.
Proto
Well-known member
Krachttraining in combinatie met kcal tekort (of maintenance indien je nu al echt scherp zou staan) en voldoende proteïne inname.Voila het is mij gelukt!
Na 2 jaar sukkelen en verdikken heb ik sinds 1 juni eindelijk de knop echt kunnen omdraaien.
Mijn 'gewicht' doel is gisteren bereikt, op 3 maand tijd 10kg vermagerd en nu zit ik waar ik wil.
Hoe? Kleinere porties eten, geen zoetigheden meer na het eten, geen bier meer en minimum 1u sport per dag.
Het volgende wat ik nu wil bereiken is mijn vetpercentage verlagen, zonder gewicht te verliezen. Ik ben vroeger nog echt mager en frêle geweest en ik wil dit niet opnieuw. Maar ik merk wel nog steeds dat er teveel vet rond de borst en buik zit.
Dus nu de uitdaging om te verstrakken op de juiste plaatsen, zonder opnieuw 'te mager' te worden
Tips hiervoor?
Hoe ben je erachter gekomen wat goed en niet goed is voor uw huid ?
515
Well-known member
Mijn madam heeft zo’n bodyscan gedaan met een weegschaal.
Dat verteld dan je vet %, spier % en je metabolisme etc.
Ligt het aan mij, maar ik kan moeilijk geloven hoe zo’n weegschaal dat weet?
Dat verteld dan je vet %, spier % en je metabolisme etc.
Ligt het aan mij, maar ik kan moeilijk geloven hoe zo’n weegschaal dat weet?
Er komt eindelijk wat beweging in mijn gewicht... Na ongeveer een jaar compleet vast te zitten is het cijfertjes op de weegschaal een beetje naar beneden gegaan.
Mijn enigste doel is in remissie gaan met mijn chronische ziekte en hopelijk van mijn gewrichtspijn afraken. Momenteel is elke kilo minder een overwinning.
Mijn enigste doel is in remissie gaan met mijn chronische ziekte en hopelijk van mijn gewrichtspijn afraken. Momenteel is elke kilo minder een overwinning.
NemesisBE
Well-known member
Een Dexa-scan is preciezer.
Ben toch precies goed gestart. De eerste week achter de rug en geen enkel blikje frisdrank gedronken.
Elke dag 3 tal liter water met zo poederke van qallo, smaakt me nog wel.
En ook de hele week niet gesneukeld
Enkel gisteren paar pintjes
Maar de eerste kilo is er al af volgens de weegschaal en ik had nog geen kaka gedaan zelfs!
Hopelijk houden we het vol voor een kilo of 20
Elke dag 3 tal liter water met zo poederke van qallo, smaakt me nog wel.
En ook de hele week niet gesneukeld
Enkel gisteren paar pintjes
Maar de eerste kilo is er al af volgens de weegschaal en ik had nog geen kaka gedaan zelfs!
Hopelijk houden we het vol voor een kilo of 20
Mijn gewicht op zich boeit me weinig op zich nu. Het moeilijke voor mij is die gezonde levenstijl vinden. Ga ook kijken voor een job met dag uren 22jaar ploegen heeft er ook op ingehakt slaappatroon/ ontbijt / middag eten etc.
Ivm met mijn eczeem dat is puur psygologisch zou het raar zijn in een basic fit aan kracht training te doen
Ivm met mijn eczeem dat is puur psygologisch zou het raar zijn in een basic fit aan kracht training te doen
Ik ben altijd ne magere geweest, tot mijn 30 was ik extreem mager en smal ( 50kg voor 1m83) Nu is er iets meer pak aan. Volgens mijn bmi zat ik jaren in ondergewicht, nu sinds lang zit ik eindelijk de groene zone, pal in het midden. 76kg voor 1m83 .
Moet toegeven, ik heb een klein buikje maar niks overdreven, kan hem nog mooi intrekken
Vandaag berekenen ik voor de fun es mijn BRI.
Resultaat: Obees
Ik
Uw Body Roundness Index (BRI): 3.21
Interpretatie: Obesitas
U heeft een verhoogd risico op verschillende ernstige gezondheidsproblemen. Mannen van uw leeftijd moeten dit serieus nemen. Het wordt sterk aanbevolen om een arts of diëtist te raadplegen voor een persoonlijk gezondheidsplan
Moet toegeven, ik heb een klein buikje maar niks overdreven, kan hem nog mooi intrekken
Vandaag berekenen ik voor de fun es mijn BRI.
Resultaat: Obees
Ik
Uw Body Roundness Index (BRI): 3.21
Interpretatie: Obesitas
U heeft een verhoogd risico op verschillende ernstige gezondheidsproblemen. Mannen van uw leeftijd moeten dit serieus nemen. Het wordt sterk aanbevolen om een arts of diëtist te raadplegen voor een persoonlijk gezondheidsplan
Laatst bewerkt:
1 maand voorbij
4 a 5 kilo kwijt terwijl we nog elk weekend iets te doen hebben gehad waar we soms 2x moesten gaan eten en dan 10-tal pinten drinken om zo maar te zeggen, dus zeker niet slecht
Ik zeg 4 a 5 omdat zaterdag ochtend zat ik op 5, maar dit weekend is er vlot 1 kilo terug bij denk ik was een heftig weekend qua eten en drinken
Opmerkelijk is dat we een hele maand geen 1 maaltijd afgehaald of besteld hebben.
Ik heb een hele maand geen 1 blikje frisdrank gedronken, enkel 3-tal liter water per dag met qallo poeder.
-> Dit alleen al bespaart ons denk ik vlot 400 euro per maand aan kosten. Anders was het 3x per week bestellen vaak.
's middags eten we meestal soep met dan wat meergranen stokbrood of occasioneel eens een meergranen broodje met preparé of salami ofzo.
's avonds een gewone maaltijd
En zeer weinig sneukelen.
Als ik 's avonds voel dat ik niet overdreven honger heb dan durf ik soms eens een dieet shake te drinken, Banana milkshake van sterrenstof vind ik super lekker.
Dusja, so far so good, natuurlijk met veel overgewicht gaan de eerste kilo's altijd heel erg makkelijk hé.
Maar mijn vrouw is er ook al een 4-tal kwijt dus ideaal.
4 a 5 kilo kwijt terwijl we nog elk weekend iets te doen hebben gehad waar we soms 2x moesten gaan eten en dan 10-tal pinten drinken om zo maar te zeggen, dus zeker niet slecht
Ik zeg 4 a 5 omdat zaterdag ochtend zat ik op 5, maar dit weekend is er vlot 1 kilo terug bij denk ik was een heftig weekend qua eten en drinken
Opmerkelijk is dat we een hele maand geen 1 maaltijd afgehaald of besteld hebben.
Ik heb een hele maand geen 1 blikje frisdrank gedronken, enkel 3-tal liter water per dag met qallo poeder.
-> Dit alleen al bespaart ons denk ik vlot 400 euro per maand aan kosten. Anders was het 3x per week bestellen vaak.
's middags eten we meestal soep met dan wat meergranen stokbrood of occasioneel eens een meergranen broodje met preparé of salami ofzo.
's avonds een gewone maaltijd
En zeer weinig sneukelen.
Als ik 's avonds voel dat ik niet overdreven honger heb dan durf ik soms eens een dieet shake te drinken, Banana milkshake van sterrenstof vind ik super lekker.
Dusja, so far so good, natuurlijk met veel overgewicht gaan de eerste kilo's altijd heel erg makkelijk hé.
Maar mijn vrouw is er ook al een 4-tal kwijt dus ideaal.
fermette-Vlaming
Member
Ploegenwerk zorgt sowieso voor een verstoorde Cortisol balans in het lichaam. Wat kan leiden tot gewichtstoename. Ik reis ook heel vaak naar het buitenland af en toe eens een jetlag tot gevolg
Ik ga ook eens graag gaan eten en geniet ervan om een glaasje te drinken, maar als ik niks heb gepland drink ik op gewone dagen 2 liter water per dag, 1 liter koffie, soms eens een groene thee met wat echte suiker en ik eet maar 1 keer per dag. Vb vandaag heb ik 500 gram filet pur gegeten, 1 broccoli, 1 grote aardappel in de schil met wat fleur de sel op
Zoveel mogelijk puur eten, light frisdranken absoluut vermijden zeer ongezond en als je maar 1 maal daags eet zal je sowieso vet verbranden en vermageren. Enkele uurtjes na de maaltijd eet ik een stukje fruit of een handje noten.
