Overgewicht, ondergewicht

[exCite]

Tussen december en april was ik 5kg bijgekomen, ondertussen zijn die op een halve kg na, al terug weg!
3x per week fitnessen deed ik al sinds december dus als extra inspanning mijn aantal stappen van 8000/dag naar 12-14.000 per dag, beginnen ckal tellen en er structureel 300/dag minder beginnen eten en met het mooie weer nog eens 60 tot 100km/week fietsen ook.

435 d. weergaven · 57 d. reacties | Drinking lemon water does not result in fat loss - you need a calorie deficit across your entire diet for a period of time. - Abs trainers do not burn belly fat or give you a six pack - you still require a calorie

Drinking lemon water does not result in fat loss - you need a calorie deficit across your entire diet for a period of time. - Abs trainers do not burn belly fat or give you a six pack - you still...

www.facebook.com

Hij geeft goeie tips maar is vooral ZALIG om bezig te zien!!

Ik volg 'm ook, grappig en vooral géén bs.

 

[Mr.Anderson]

M'n vrouw loopt sinds 2 maanden. 2x per week een 5-7 km. Haar voeding blijft hetzelfde.
Sindsdien is ze 4 kg 'verdikt'. Terwijl ik visueel eigenlijk opmerk dat ze er strakker uitziet.

Waaraan zou dit te wijten kunnen zijn? Vocht ophouden? Spieren die aansterken?

Ze weet zich geen raad en het werkt wat ontmoedigend. Ik heb haar nu gezegd om toch weer eens kcal te tellen. Als ze 200-300 kcal onder haar 'onderhoud' inneemt, zou dat binnen een maand toch wel verschil moeten geven? Of zie ik hier iets over het hoofd?

Also: goede regel om kcal onderhoud uit te rekenen is welkom. 't Is alweer een tijd geleden.

 

[C11]

M'n vrouw loopt sinds 2 maanden. 2x per week een 5-7 km. Haar voeding blijft hetzelfde.
Sindsdien is ze 4 kg 'verdikt'. Terwijl ik visueel eigenlijk opmerk dat ze er strakker uitziet.

Waaraan zou dit te wijten kunnen zijn? Vocht ophouden? Spieren die aansterken?

Ze weet zich geen raad en het werkt wat ontmoedigend. Ik heb haar nu gezegd om toch weer eens kcal te tellen. Als ze 200-300 kcal onder haar 'onderhoud' inneemt, zou dat binnen een maand toch wel verschil moeten geven? Of zie ik hier iets over het hoofd?

Also: goede regel om kcal onderhoud uit te rekenen is welkom. 't Is alweer een tijd geleden.

Deze tdee calculator is heel duidelijk.
Dit is een adaptieve excel waar je dagelijks je gewicht en kcal kan ingeven. Deze berekent dan veel specifieker uit wat je werkelijke tdee is. Het vraag wel wat extra werk om dat bij te houden natuurlijk.

 

[Bugsy]

M'n vrouw loopt sinds 2 maanden. 2x per week een 5-7 km. Haar voeding blijft hetzelfde.
Sindsdien is ze 4 kg 'verdikt'. Terwijl ik visueel eigenlijk opmerk dat ze er strakker uitziet.

Waaraan zou dit te wijten kunnen zijn? Vocht ophouden? Spieren die aansterken?

Ze weet zich geen raad en het werkt wat ontmoedigend. Ik heb haar nu gezegd om toch weer eens kcal te tellen. Als ze 200-300 kcal onder haar 'onderhoud' inneemt, zou dat binnen een maand toch wel verschil moeten geven? Of zie ik hier iets over het hoofd?

Also: goede regel om kcal onderhoud uit te rekenen is welkom. 't Is alweer een tijd geleden.

Als ze er strakker uitziet zal er waarschijnlijk vet verdwenen zijn, maar spieren bijgekomen zijn.
Koop eventueel een huidplooimeter en doe wekelijks huidplooimetingen? Dan kan je duidelijk zien als er vet verdwijnt.
Uiteindelijk draait het toch om het vetpercentage ipv dat cijfertje op de weegschaal.

 

[Général Zantas]

4 kg spieren op 2 maanden van 2x wekelijks te lopen? Allez gasten, zo werkt dat niet he. Tenzij het sprintjes heuvelop betreft misschien.

Ik denk eerder dat ze af en toe iets snackt omdat ze honger heeft na het lopen. En vooral wat extra watergewicht meedraagt.

 

[Bugsy]

4 kg spieren op 2 maanden van 2x wekelijks te lopen? Allez gasten, zo werkt dat niet he. Tenzij het sprintjes heuvelop betreft misschien.

Ik denk eerder dat ze af en toe iets snackt omdat ze honger heeft na het lopen. En vooral wat extra watergewicht meedraagt.

Waar zeg ik dat dat 4 kg spieren zijn? Kan even goed 2kg vet/water en 2kg spieren zijn. Feit is dat je dat niet kan aflezen van de weegschaal. Als jij een betere methode hebt om thuis te kunnen zien of er vet verdwijnt, gelieve dat dan te delen.

 

[Général Zantas]

Waar zeg ik dat dat 4 kg spieren zijn? Kan even goed 2kg vet/water en 2kg spieren zijn. Feit is dat je dat niet kan aflezen van de weegschaal. Als jij een betere methode hebt om thuis te kunnen zien of er vet verdwijnt, gelieve dat dan te delen.

Je zegt zelf in je eerste post dat er vet verdwenen is, nu dat er 2 kg vet is bijgekomen. Kan niet beiden he

Je kan met een lintmeter je maten bijhouden, als je enkel loopt ga je niet verdikken door spieren.

Maar al bij al is er in dit specifiek geval gewoon te weinig informatie om met zekerheid iets te stellen, behalve dan dat het zeker geen spieren zijn die er zijn bijgekomen.

 

[makila]

4 kg spieren op 2 maanden van 2x wekelijks te lopen? Allez gasten, zo werkt dat niet he. Tenzij het sprintjes heuvelop betreft misschien.

Ik denk eerder dat ze af en toe iets snackt omdat ze honger heeft na het lopen. En vooral wat extra watergewicht meedraagt.

Dit dus.

Nu uit eigen ervaring: Als ik even niet meer loop en ik ga terug lopen dan komt er eerst *inderdaad* 2 tot max 4 kg bij. Pas daarna val ik af en ook altijd onder het startgewicht tov de dag dat ik terug ben beginnen lopen. Zo ging ik eind vorig jaar eerst van 84,5kg tot 86,5kg en daarna naar 81,5kg (huidig gewicht) na een periode minder gelopen te hebben.

Ik zeg niet dat dit bij iedereen het geval is, maar bij mij is dat wel zo.

Maar dat is het punt waarop veel mensen gefrustreerd stoppen. Ze kijken te veel naar de weegschaal en zien dan gewicht bijkomen ipv eraf gaan, ze geraken gefrustreerd en stoppen dan met lopen en brullen: Het helpt niet van te sporten! Ik kom er alleen maar van bij! (fout aldus).

Waar zeg ik dat dat 4 kg spieren zijn? Kan even goed 2kg vet/water en 2kg spieren zijn. Feit is dat je dat niet kan aflezen van de weegschaal. Als jij een betere methode hebt om thuis te kunnen zien of er vet verdwijnt, gelieve dat dan te delen.

Als beginnende loper zijn dit inderdaad een beetje spieren (dat je echt 0,0% spieren krijgt van te lopen klopt niet helemaal. Helemaal in het begin is dat wel zo, maar echt spieren kweken ga je NIET doen, dat valt zwaar tegen). Maar grotendeels is dat gewoon vocht volgens mij. Dat is uw lichaam dat zich verzet tegen uw drastische veranderingen in je leefpatroon en het vocht gaat ophouden.

Laat haar maar doen en bekijk haar gewicht nog maar eens over een maandje of twee Dan zal er al wel wat af zijn. Dan smelt die 4kg extra wel weer weg.

Natuurlijk op voorwaarde dat ze evenveel calorieën eet als ervoor he

 

[Mr.Anderson]

Merci voor de reacties!

Vanaf volgende week kcal tellen en ik ga ze ook eens meten met lintmeter om alles wat meer bij te houden.
Ik denk wel dat ze veel water ophoudt. Dat zou misschien ook met haar nieuwe pil te maken kunnen hebben.

 

[Sylverscythe]

Merci voor de reacties!

Vanaf volgende week kcal tellen en ik ga ze ook eens meten met lintmeter om alles wat meer bij te houden.
Ik denk wel dat ze veel water ophoudt. Dat zou misschien ook met haar nieuwe pil te maken kunnen hebben.

Zaken zoals die pil, daar kan ik niet over meespreken, maar het zou best kunnen dat ze gewoon iets meer honger heeft door wat aan sport te doen. Al lijkt me zo 4 kg bijkomen bijna even gek als 4 kg spieren te kweken, het zal wel een beetje alles samen zijn (met die pil). Als ze er beter uitziet zou ik ze vooral op het hart drukken zich niet teveel zorgen te maken eigenlijk, gezondheid is meer dan je gewicht.

 

[Mulan]

Dat zou misschien ook met haar nieuwe pil te maken kunnen hebben.

Hier al gemerkt dat hormonale veranderingen een ferm verschil kunnen maken, zowel qua afvallen als bijkomen. Als zij daar ook zo gevoelig voor is, kan dat zeker de oorzaak zijn.

 

[Général Zantas]

Mijn vrouw scheelt ook kilo's aan water tijdens haar "periode", dus die hormonale dingen bij vrouwen kunnen grellige effecten hebben.

 

[Mulan]

Mijn vrouw scheelt ook kilo's aan water tijdens haar "periode", dus die hormonale dingen bij vrouwen kunnen grellige effecten hebben.

Maar ik had het niet over menstruatie. Ik had bvb een heel stabiel (te hoog) gewicht en na mijn miskramen is daar, zonder eet- of sportgedrag te wijzigen, plots 10kg op 6 maand af gegaan.
Dat ik begin dit jaar plots 5kg bij ben gekomen, is hoogst waarschijnlijk ook hormonaal gelinkt want ook daar geen "logische" verklaring qua eten of sport waardoor ik zou kunnen bijkomen.

 

[Mr.Anderson]

Zaken zoals die pil, daar kan ik niet over meespreken, maar het zou best kunnen dat ze gewoon iets meer honger heeft door wat aan sport te doen. Al lijkt me zo 4 kg bijkomen bijna even gek als 4 kg spieren te kweken, het zal wel een beetje alles samen zijn (met die pil). Als ze er beter uitziet zou ik ze vooral op het hart drukken zich niet teveel zorgen te maken eigenlijk, gezondheid is meer dan je gewicht.

Yes, dat doe ik. Ik vind dat ze er afgelijnder uitziet. Weegschaal is bijzaak, maar ze maakte zich toch wat zorgen.

 

[exCite]

Yes, dat doe ik. Ik vind dat ze er afgelijnder uitziet. Weegschaal is bijzaak, maar ze maakte zich toch wat zorgen.

Voor haar kan dat een moeilijke mindset verandering zijn, voor veel mensen trouwens, om niet naar dat cijfertje te kijken maar naar de spiegel. Het belangrijkste is inderdaad of je je goed voelt en of je jezelf goed voelt bij het beeld in de spiegel.

 

[Mr.Anderson]

Voor haar kan dat een moeilijke mindset verandering zijn, voor veel mensen trouwens, om niet naar dat cijfertje te kijken maar naar de spiegel. Het belangrijkste is inderdaad of je je goed voelt en of je jezelf goed voelt bij het beeld in de spiegel.

Ik heb enkele maanden geleden foto's getrokken. Misschien moet ik die nog eens nemen en er naast leggen.

 

[coldplayke]

Je bedoelt het ongetwijfeld goed en als ondersteuning, maar wees voorzichtig ook met daar zoveel aandacht aan te besteden (het opmeten, foto's vergelijken, ...). Ik heb zelf op een bepaald moment mensen moeten vragen geen complimenten te geven over mijn lichaam omdat iedere gram dat ik bijkwam mij dan een ongelofelijke stress bezorgde, alsof ik mensen ging teleurstellen. Mijn ervaringen zijn natuurlijk niet universeel, maar ik wil het gewoon even meegeven. Complimenten over hoe je bent als persoon zijn een pak belangrijker voor je zelfbeeld.

 

[Mr.Anderson]

Je bedoelt het ongetwijfeld goed en als ondersteuning, maar wees voorzichtig ook met daar zoveel aandacht aan te besteden (het opmeten, foto's vergelijken, ...). Ik heb zelf op een bepaald moment mensen moeten vragen geen complimenten te geven over mijn lichaam omdat iedere gram dat ik bijkwam mij dan een ongelofelijke stress bezorgde, alsof ik mensen ging teleurstellen. Mijn ervaringen zijn natuurlijk niet universeel, maar ik wil het gewoon even meegeven. Complimenten over hoe je bent als persoon zijn een pak belangrijker voor je zelfbeeld.

Uiteraard. Het is allemaal iets meer genuanceerd dan hoe ik het hier snel even omschrijf hoor.
Ik ben heel erg voorzichtig daarmee en dring ook helemaal niets op. Het opmeten en foto's e.d. is allemaal op vraag van haar.

Het belangrijkste voor mij is dat zij zich goed voelt in haar vel. Als zij wilt afvallen is dat haar beslissing, van mij moet zij juist niets.

 

[apzoeir]

Je bedoelt het ongetwijfeld goed en als ondersteuning, maar wees voorzichtig ook met daar zoveel aandacht aan te besteden (het opmeten, foto's vergelijken, ...). Ik heb zelf op een bepaald moment mensen moeten vragen geen complimenten te geven over mijn lichaam omdat iedere gram dat ik bijkwam mij dan een ongelofelijke stress bezorgde, alsof ik mensen ging teleurstellen. Mijn ervaringen zijn natuurlijk niet universeel, maar ik wil het gewoon even meegeven. Complimenten over hoe je bent als persoon zijn een pak belangrijker voor je zelfbeeld.

Snap ik volledig. Soms zou'k ook willen dat mensen eens even niet op dieet/gewicht focussen.
Ik besef maar al te goed dat ik zeer veel afgevallen ben, maar soms is dat het enige topic waar men nog over praat. Als je dan eens feestje hebt op't werk en er zijn wat hapjes, dan is't direct van "oh dat mag jij niet eten zeker". Ik bepaal nog altijd zelf wat ik eet en soms zou het ook echt fijn zijn als men me zo niet in't oog zou houden.

Momenteel wel blij met het warme weer. Veel leuker om slaatjes enzo te maken.

 

[Aprella]

Snap ik volledig. Soms zou'k ook willen dat mensen eens even niet op dieet/gewicht focussen.
Ik besef maar al te goed dat ik zeer veel afgevallen ben, maar soms is dat het enige topic waar men nog over praat. Als je dan eens feestje hebt op't werk en er zijn wat hapjes, dan is't direct van "oh dat mag jij niet eten zeker". Ik bepaal nog altijd zelf wat ik eet en soms zou het ook echt fijn zijn als men me zo niet in't oog zou houden.

Momenteel wel blij met het warme weer. Veel leuker om slaatjes enzo te maken.

Dit is zo lastig. Ik kan daar dus heel moeilijk mee omgaan als mensen daar zo over beginnen. Of het omgekeerde "eentje kan geen kwaad" of zo over een kebab "er zijn veel slechtere dingen hoor we gaan dit gewoon eten". Ik laat mij dan ook vaak overhalen om iets te eten dat ik eigenlijk niet wil eten.