Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Opmerking: This feature may not be available in some browsers.
Heb MRI gehad, volgende week vrijdag resultaten. Ben echt es benieuwd. Als ik de foto's met mijn pro dokterskills wat kan interpreteren denk ik bulging tussenwervelschijf. En ze gaan een spiertest ook doen, ze vermoedan dat mijn spieren sterk verzwakt zijn door "ouderdom" en doorveel minder beweging afgelopen twee jaar door covid.
Hier ook zoiets. Alleszins m'n onderste wervels waarvan ik al sinds maart ongeveer last van heb. Eerst paar keer kine geweest zonder deftig resultaat, daarna toch een CT-scan laten nemen waaruit bleek dat er sprake was van een lichte hernia op de onderste wervels.Heb hetzelfde, discus bulging l5/s1
Voor de goeie oefeningen heb je ècht wel initieel de kiné nodig om je te leren de juiste buikspieren op te spannen en te voelen. Bij elke oefening moet je focus daar op liggen.Hier ook zoiets. Alleszins m'n onderste wervels waarvan ik al sinds maart ongeveer last van heb. Eerst paar keer kine geweest zonder deftig resultaat, daarna toch een CT-scan laten nemen waaruit bleek dat er sprake was van een lichte hernia op de onderste wervels.
Twee weken terug bij een neuroloog geweest voor raad, omdat m'n huisarts afkwam met 'niet te veel belasten, gaat vanzelf over'. Die sprak direct over te gaan rugzwemmen en naar de rugschool te gaan. Ging er nog een soort van verslag van doorsturen, maar dat moet ik nog krijgen.
Als iemand nog goede oefeningen weet die je tussendoor thuis kan door, laat maar weten.
Thx voor de tip!Denk dat als je echt problemen hebt met je lage rug, je sowieso best het advies van kiné opvolgt en die oefeningen doet. Zij gaan normaal wel kunnen inschatten wat je wel en niet kan doen.
Bij mij is het momenteel allemaal min of meer onder controle, zolang ik mijn buik- en rugspieren maar voldoende getraind hou.
Wat voor mij heel goed werkt, wanneer ik lage rugpijn voel opkomen, zijn de filmpjes van yoga with adriene gericht op (lage) rugpijn.
Heel veel van die oefeningen zijn heel gelijkend op wat diverse kinesisten al hebben aangeraden. Maar een filmpje opzetten en dat volgen, werkt voor mij op de een of andere manier beter dan zelf beslissen welke oefening en dan tellen om die lang genoeg te doen. Denk dat het verschil is dat ik dan op de een of andere manier meer in mijn hoofd zit "ik moet oefeningen doen, bah" omdat ik er actiever moet over nadenken, terwijl dat filmpje is maar volgen en doen zonder nadenken, waardoor er ook minder tegenwerkende gedachten opsteken. (ofzoiets)
Aan de andere kant (ik neem ook celecoxib) verhoogt het NIET nemen van medicatie die de pijn helpt beheersen mijn kansen drastisch op moord van iedereen die me te hard irriteert als ik al stevige pijn heb, gecombineerd met slaaptekort, veroorzaakt door de pijn...Alleen de bijsluiter van die onstekingsremmer (Celecoxib) eens gelezen: verhoogde kans op hartfalen, hartaanval, leverfalen, nierfalen. Brrr.
Aan de andere kant (ik neem ook celecoxib) verhoogt het NIET nemen van medicatie die de pijn helpt beheersen mijn kansen drastisch op moord van iedereen die me te hard irriteert als ik al stevige pijn heb, gecombineerd met slaaptekort, veroorzaakt door de pijn...
Ik lees die effectief pas als ik een nevenwerking ondervind, niet voor ik ze krijg.Ja je mag die bijsluiters eigenlijk niet lezen of je slikt niks meer... Hopelijk werkt het wel wat.
Dat is die 2de ziekte, hypochondrie die opspeeltJa of plots voel je vanalles die er eigenlijk niet is :')
Link?Ik doe deze oefeningen. Je kan het volledige schema daar downloaden. Zijn wel vrij pittig de eerste keren dat je het doet. Ongeveer een half uurtje werk en ik doe ze 3 a 4x per week.
Oeps.. Ik dacht dat ik ze gepost had.Link?