Algemene Loopthread

Eender welke infectieziekte die redelijk 'ernstig' doorkomt, kan een serieuze impact hebben op uw conditie. Daarvoor hoeft ge nog geen corona te hebben :)
Hopelijk ben er snel weer bovenop!

Ik heb eindelijk m'n eerste 10k van't jaar kunnen lopen sinds m'n geblokkeerde rug op oudjaar. 1 sessie kinesist en bijhorende oefeningen hebben de rugpijn quasi verdwenen en ook tijdens het lopen niets meer van gevoeld.
Hopelijk kan ik zondag de Hageland Run (15k) dan ook succesvol afleggen. Het zal wel weer een modderfeest worden :D
 
Zucht eerste training van m'n HM schema en klik m'n voet om... Gelukkig niet super ernstig maar het zal wel voor een week vertraging zorgen. :sop:
 
NemesisBE zei:
Eender welke infectieziekte die redelijk 'ernstig' doorkomt, kan een serieuze impact hebben op uw conditie. Daarvoor hoeft ge nog geen corona te hebben :)
Hopelijk ben er snel weer bovenop!
Klik om te vergroten...
Hier is het vreemd genoeg, het omgekeerde. Ondanks een fikse bronchitis (dat is nog een understatement) is de conditie het eerste dat volledig terug gekomen is. Het zijn de benen die voorlopig nog niet mee willen en mij hard afremmen.

shiftyke zei:
Zucht eerste training van m'n HM schema en klik m'n voet om... Gelukkig niet super ernstig maar het zal wel voor een week vertraging zorgen. :sop:
Klik om te vergroten...
Hier ook mijn voet plots domweg omgeslagen, +-4 weken geleden (13 dec) Ik kon letterlijk niet meer steunen op die voet die dag, en wandelde al mankend rond op 1 been. Ik ben dan 4 dagen later 6 dagen later (19 dec) terug gaan lopen en ik voelde toen al helemaal niks meer.

Soms herstelt iets erg snel. Soms niet .. even rust nemen en ... ja ..
 
Laatst bewerkt:
Vierde week Trenara. Ik vind die "live" voorspelling van je doel op basis van huidige conditie wel top eigenlijk. Je ziet je zo vooruitgang maken.

Toen ik 3 weken geleden startte was mijn conditie blijkbaar goed voor 4:09 (dus zowat zoals in Brugge).

Enkele dagen geleden zegt Trenara:

P4m1HDE.jpg


Vandaag:


MoJigmc.jpg



Geeft toch wel moed en meer vertrouwen op deze manier, plus een extra gamification elementje om na elke training te kijken hoe dat beweegt.
 
De eerste langere training van 2020 is een feit. 45km in een prachtig sneeuwlandschap in de Ardennen 🤩. Amper volk tegengekomen dus echt genieten van de stilte en de rust, hier doen we het voor.

Met dit als hoogtepunt:

262-C8-D4-C-83-BF-4-B7-C-B5-AC-96-FF6952-EF61.jpg
[/url]

Iets minder gelopen dan gepland omdat ik zeer traag vooruit ging door de sneeuw, maar dat is allemaal onbelangrijk.
 
Zalige foto, jaloers! :-)

Hier m'n eerste 30km training gedaan. Wel in de regen, maar toch van genoten. Nu een weekje op reis.
 
eniac zei:
Vierde week Trenara. Ik vind die "live" voorspelling van je doel op basis van huidige conditie wel top eigenlijk. Je ziet je zo vooruitgang maken.

Toen ik 3 weken geleden startte was mijn conditie blijkbaar goed voor 4:09 (dus zowat zoals in Brugge).

Enkele dagen geleden zegt Trenara:

P4m1HDE.jpg


Vandaag:


MoJigmc.jpg



Geeft toch wel moed en meer vertrouwen op deze manier, plus een extra gamification elementje om na elke training te kijken hoe dat beweegt.
Klik om te vergroten...
Is dat de Peak of de Peak pro? Ik heb de Peak en dat verandert niet bij mij hoor. Kan natuurlijk ook aan mijn conditie liggen :laugh:
Ik volg nochtans trouw elke vooropgestelde training. Ik heb de indruk dat het schema wat te licht staat voor mij. Die intervallen doe ik vaak zonder al te veel inspanning. De lange duurlopen kosten soms wat meer moeite. Traag lopen is echt moeilijk en ik heb eigenlijk niet zo een goeie basis. Mijn hartslag stijgt heel snel als ik traag loop. Het gaat beter als ik sneller loop.
 
Ednolb zei:
Is dat de Peak of de Peak pro? Ik heb de Peak en dat verandert niet bij mij hoor. Kan natuurlijk ook aan mijn conditie liggen :laugh:
Ik volg nochtans trouw elke vooropgestelde training. Ik heb de indruk dat het schema wat te licht staat voor mij. Die intervallen doe ik vaak zonder al te veel inspanning. De lange duurlopen kosten soms wat meer moeite. Traag lopen is echt moeilijk en ik heb eigenlijk niet zo een goeie basis. Mijn hartslag stijgt heel snel als ik traag loop. Het gaat beter als ik sneller loop.
Klik om te vergroten...
Peak Pro! Ik heb besloten om dat te evalueren tot aan de marathon van Gent. Dan kan ik ook automatisch syncen naar m'n Garmin watch. Na de training van vandaag staat het overigens op 4:00:01😅

Heb je een goede kalibratie gedaan? Ik heb mijn 5K record van vorig jaar genomen, dat was wel ongeveer in lijn met mijn huidige conditie.

Ik heb het gevoel dat het schema voor mij best goed opgesteld is, heb enkel vragen bij de vooropgestelde tijd (3:49). De intervallen zijn pittig maar lukken doorgaans goed. Enkel die "opbouwende intervallen" (600m 800m 1km 1km 800m 600m) zijn echt zwaar, de eerste daarvan heb ik halverwege opgegeven, maar ik was ook wel vermoeid.
 
Laatst bewerkt:
Ik heb geen Peak en geen Peak Pro en hij past dat bij mij ook aan hoor.
Er rolt een schema uit dat mij 20km zou laten lopen in 1u50 minuten en hij beweert dat ik dit nu in 1u44:54 kan :laugh:
Mijn horloge schat het iets voorzichtiger in en mikt op 1u51:06
 
I know. Het is een oud zeer. 12 jaar geleden ooit eens een inspanningstest gedaan en toen was dat ook al de uitkomst. Ik heb er niet veel mee gedaan intussen 😃
 
Maar ik heb het ook lastig hoor, om mij aan de trage loopjes te houden. Het voelt echt heel traag aan. Maar het lukt wel beter en beter. Mijn eerste loopjes die ik aan +- 6:30 moest lopen liep ik aan 6:05 denk ik :)
Maar vanmorgen toch al aan 6:20 kunnen lopen.

Trust the process 😀
 
eniac zei:
Maar ik heb het ook lastig hoor, om mij aan de trage loopjes te houden. Het voelt echt heel traag aan. Maar het lukt wel beter en beter. Mijn eerste loopjes die ik aan +- 6:30 moest lopen liep ik aan 6:05 denk ik :)
Maar vanmorgen toch al aan 6:20 kunnen lopen.

Trust the process 😀
Klik om te vergroten...

Valt nog mee voor dat ik Trenera gekalibreerd had, zei het dat ik aan 8:05 moest lopen :lol:
 
Long shot ... Is hier toevallig iemand die links een 43 en rechts een 44 heeft en zin heeft om eens dezelfde loopschoenen te kopen (ik heb links 44 en rechts 43 natuurlijk)?

De lange teen van mijn rechtervoet heeft ondertussen weer een half-zwarte nagel dus zou 't wel leuk vinden om de juiste maat te dragen tijdens langere loopjes :)
 
Destel zei:
De lange teen van mijn rechtervoet heeft ondertussen weer een half-zwarte nagel dus zou 't wel leuk vinden om de juiste maat te dragen tijdens langere loopjes :)
Klik om te vergroten...
Ik verlies elke paar maand de nagel van mijn rechterteen. Die nagel is permanent misvormd. :(
Een tijdje geleden bij de specialist geweest, hij keek ernaar en zei: "Daar kan ik niks aan doen! Dat is permanente schade. Dat is dan 50€ aub!"
 
Tijdens mijn kerstverlof 2 weken gelden ook beginnen lopen, behalve tijdens LO op school 15 jaar geleden nooit echt gelopen of gesport.
Ik woon hier op de heuvelachtige boerenbuiten dus eigenlijk ideaal om te (trail)lopen dacht ik...
Maar die heuvels zijn al lopend in de modder nog moeilijker dan gedacht :D

Resultaat van vandaag volgens Garmin sync naar de Samsung Health app, sommige stukken(1&2 vooral) lagen er zo slecht en modderig bij door de paarden, mtb's en motocrossers dat ik bijna niet anders kon dan te stappen.
Dus eindresultaat kon wel wat sneller maar al bij al is het een goed begin denk ik?


Eigenlijk niet echt moe/uitgeput of spierpijn, juist zijn mijn kuiten wat stijf voor een dag of 2.
Blijkbaar ook nog wat werk aan mijn ademhaling en heart rate zones maar ik vermoed dat dit meer met de hoogte verschillen en modderige veldbanen te maken heeft dan iets anders.
 
Bij mij is het voor Trenara momenteel 7:05. Das nog trager. Maar ik bijt er mij in vast en als ik traag moet lopen dan probeer ik in Zone 2 te blijven en dan moet ik soms 7:40 gaan lopen om in de zone te kunnen blijven.
 
Crosseyed_Hobo zei:
Dus eindresultaat kon wel wat sneller maar al bij al is het een goed begin denk ik?
Klik om te vergroten...

Direct al > 5km is toch niet slecht om 15 jaar niets aan sport gedaan te hebben. Ik ben in 2020 beginnen lopen en heb daar toch een start to run voor nodig gehad :)
Opletten wel: ik heb me tegen eind 2020 in een blessure gelopen, zo'n beetje de hoofdreden was een te lage cadans. Ik liep +- 150 (of iets lager), moest het optrekken naar 160 van de sportkine en zo heb ik blessurevrij kunnen opbouwen naar een marathon.
Ik geef het maar mee, ik laat het ook aan anderen hier om te oordelen of dat een terecht aandachtspunt is...
 
Crosseyed_Hobo zei:
Tijdens mijn kerstverlof 2 weken gelden ook beginnen lopen, behalve tijdens LO op school 15 jaar geleden nooit echt gelopen of gesport.
Ik woon hier op de heuvelachtige boerenbuiten dus eigenlijk ideaal om te (trail)lopen dacht ik...
Maar die heuvels zijn al lopend in de modder nog moeilijker dan gedacht :D

Resultaat van vandaag volgens Garmin sync naar de Samsung Health app, sommige stukken(1&2 vooral) lagen er zo slecht en modderig bij door de paarden, mtb's en motocrossers dat ik bijna niet anders kon dan te stappen.
Dus eindresultaat kon wel wat sneller maar al bij al is het een goed begin denk ik?


Eigenlijk niet echt moe/uitgeput of spierpijn, juist zijn mijn kuiten wat stijf voor een dag of 2.
Blijkbaar ook nog wat werk aan mijn ademhaling en heart rate zones maar ik vermoed dat dit meer met de hoogte verschillen en modderige veldbanen te maken heeft dan iets anders.
Klik om te vergroten...

Omdat je zelf aangeeft dat het gerust sneller kan: De langste blok die je effectief loopt is aan heel hoge hartslag (en dus te hoog tempo). Het beste voor zowat alles - en zeker als je nieuw bent in de sport; blessures vermijden, basisconditie aanleggen, minder herstel nodig,.. - is veel meer in je 'rustigere' zone lopen.
Opmerking van cadans van Eniac klopt ook maar geeft volledig vertekend beeld door die stukken wandelen dus kan niet zien hoeveel je nu haalt.
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Aanmelden | Registreren
Terug
Bovenaan