Uw max hartslag ligt mss veel hoger dan je denkt.
De enige manier om dat te weten is een inspanningstest lijkt me.
Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
De enige manier om dat te weten is een inspanningstest lijkt me.
Michel Drets
Well-known member
Is het niet 220-leeftijd?
Los van de terechte replieken van de anderen: de Polar H10 is wel een beetje de gold standard nog altijd. Liep ook heel gelijk met mijn tweede inspanningstest, dus als je afwijkingen ziet, is de kans heel groot dat het gaat om afwijkingen in je lichaam
Of dat de batterij op is, of het ding stuk is uiteraard.
Googke
Well-known member
Dit dus.
Om mijzelf (opnieuw) als voorbeeld te nemen. Dokter google vs de praktijk --> Bij mij is het verschil echt "extreem" te noemen
Ik dwing niemand tot een inspanningstest he maar ik raad het toch wel aan.
Volgens dokter google
Max HR = 220 - 49 = 171
Zone 1 - 86 tem 103 (50-60%)
Zone 2 - 103 tem 120 (60-70%)
Zone 3 - 120 tem 137 (70-80%)
Zone 4 - 137 tem 154 (80-90%)
Zone 5 - 154 tem 171 (90-100%)
De praktijk (lactaattest begin dit jaar)
Max HR = 180
Zone 1 - 100 tem 126 (56 - 70%)
Zone 2 - 126 tem 141 (70 - 79%)
Zone 3 - 141 tem 161 (79 - 90%)
Zone 4 - 161 tem 171 (90 - 95%)
Zone 5 - 171 tem 180 (95 - 100%)
poeperman
Well-known member
En dan nog eh, das extreem verschillend.
Ik ben 37 en heb op de fiets vorige week 188 gehaald. Met lopen doe je daar makkelijk nog 4-5 slagen bij… dat zit al 10 slagen verkeerd dan.
Gewoon niet gebruiken en op gevoel lopen, zeker als je voor niets specifiek traint.
Of als je opziet tegen maxHR-meting, wat uiteraard afzien is: 30min lopen zo hard je 30min kan lopen, en dan de gemiddelde hartslag nemen van de laatste 20min. Dat komt aardig overeen met je omslagpunt. Maar als je beide doet, heb je een redelijk volledig beeld. De ene dag die maxtest (doe dan paar setjes van 2min aan max met korte recuperatie tussen) en paar dagen later 30min-test, en je bent gesteld.
Of op gevoel, maar dan moet je het gevoel doorhebben. De vraag is of het allemaal veel uitmaakt? Is het start to run of een andere manier om te starten? Dan kan het evengoed gewoon zonder. Zeker met het wandelen ertussen is het risico toch laag om te hoog te trainen. En in dat stadium is alle lopen ook goed zolang je je geen blessures loopt.
Of op gevoel, maar dan moet je het gevoel doorhebben. De vraag is of het allemaal veel uitmaakt? Is het start to run of een andere manier om te starten? Dan kan het evengoed gewoon zonder. Zeker met het wandelen ertussen is het risico toch laag om te hoog te trainen. En in dat stadium is alle lopen ook goed zolang je je geen blessures loopt.
Laatst bewerkt:
pardal
Well-known member
Ik loop met een Huawei en doet wat je vraagt.
Software was in het begin minder en gps onnauwkeurig, maar de laatste tijd is het echt wel accuraat.
Spooky
Well-known member
Vorige week het verdict gekregen van mijn vlekje: melanoom type 1, dus extra stuk "vlees" weggesneden en nu halfjaarlijks op controle.
Mag 2 weken niet lopen, maar nu na 1 week de plakker en strips verwijderd en hechting ziet er netjes uit, niets ontstoken of zo, dus ga morgen toch eens proberen heel rustig te lopen ... als je gewoon bent elke dag te lopen is plots niet meer lopen héél goed om mij de muren op te doen lopen
Mag 2 weken niet lopen, maar nu na 1 week de plakker en strips verwijderd en hechting ziet er netjes uit, niets ontstoken of zo, dus ga morgen toch eens proberen heel rustig te lopen ... als je gewoon bent elke dag te lopen is plots niet meer lopen héél goed om mij de muren op te doen lopen
Static
Member
Ik ben sinds 3 weken opnieuw begonnen met lopen, deed anders enkel 1 à 2 padel matchen per week voor sport.
Begonnen met een tour van 5km met in het midden een stretch pauze omdat enkels, kuiten en knie al pijn deden.
Toen ik bijna thuis was ingehaald door een buurman die net 32km was gaan lopen ter voorbereiding van de Frankfurt marathon.
Op zijn advies gekeken om met hartslag te lopen en veel trager te lopen.
Daarop naar AS Adventure gegaan om met ecocheques de Garmin forerunner 165 Music te kopen.
Alles ingesteld en kan nu mooi lopen in m'n hartslagzone met offline muziek/podcasts (dus hoef geen gsm mee te sleuren).
Vorige week afgeklokt op 32km in 4 runs die week.
Oprecht trots dat ik al meer dan uur kan lopen zonder stoppen (weliswaar traag tempo in m'n groene zone 3).
Ik begin er echt m'n plezier in te vinden, wel nog geen echt doel voor ogen...
Nu nog investeren in goeie schoenen!
Begonnen met een tour van 5km met in het midden een stretch pauze omdat enkels, kuiten en knie al pijn deden.
Toen ik bijna thuis was ingehaald door een buurman die net 32km was gaan lopen ter voorbereiding van de Frankfurt marathon.
Op zijn advies gekeken om met hartslag te lopen en veel trager te lopen.
Daarop naar AS Adventure gegaan om met ecocheques de Garmin forerunner 165 Music te kopen.
Alles ingesteld en kan nu mooi lopen in m'n hartslagzone met offline muziek/podcasts (dus hoef geen gsm mee te sleuren).
Vorige week afgeklokt op 32km in 4 runs die week.
Oprecht trots dat ik al meer dan uur kan lopen zonder stoppen (weliswaar traag tempo in m'n groene zone 3).
Ik begin er echt m'n plezier in te vinden, wel nog geen echt doel voor ogen...
Nu nog investeren in goeie schoenen!
Hartslag is echt iets heel persoonlijk.
In uw visie wilt een hoge hartslag zeggen dat je minder goed getraind bent, wat echt gewoon niet klopt.
Je kan enkel maar iets zinnigs zeggen over een bepaalde hartslag als je iemand zijn omslagpunt kent.
Ter info Tadej Pogacar, zo een beetje de gouden standaard als het op fitness aankomt, doet voor zijn makkelijke ritjes in zone 2 een hartslag van rond de 150 slagen.
Dat is veel waardoor je zou concluderen dat hij niet zo getraind is. Tot je hoort dat hij dan 320 watt trapt.
Voor de beter getrainde amateur is dat met moeite een half uur vol te houden.
Zubrowka
Well-known member
In plaats van wat te liggen zagen over hartslagen! beter trainen jongens. Gisteren tijdens mijn training 22Km (opwarming, 2X5km tempo, cooling down op de halve marathon het pr van makila van de tabellen gelopen, ik kwam door in 1h38m 
Vandaag de week gestart met 12km, nog twee weken stevig doortrainen en dan taperen naar Antwerpen halve marathon.
Vandaag de week gestart met 12km, nog twee weken stevig doortrainen en dan taperen naar Antwerpen halve marathon.
Jij tapert 1 week dan? Doe je dat altijd zo en hoe taper je?In plaats van wat te liggen zagen over hartslagen! beter trainen jongens. Gisteren tijdens mijn training 22Km (opwarming, 2X5km tempo, cooling down op de halve marathon het pr van makila van de tabellen gelopen, ik kwam door in 1h38m
Vandaag de week gestart met 12km, nog twee weken stevig doortrainen en dan taperen naar Antwerpen halve marathon.
StruikGewas
Well-known member
'nuff said
Zubrowka
Well-known member
Ik volgen grotendeels schema Hansons methode. Laatste zware training 10 dagen voor wedstrijd. Dan volume minderen en rustige duurlopen
Doe je geen prikkels meer korter voor de wedstrijd?
Welke filosofie volgt Hansons? Een polarized aanpak? Veel consistentie en niet zozeer veel mileage?
Hm… de laatste tijd merk ik vaker dat de batterij van mijn Garmin meer af is dan ik verwacht. Natuurlijk begin ik er nu op te letten en lijkt het nog erger 
het kan zijn omdat ik er nu ook mijn Stryd aan koppel, maar ik zit rond de 10% per training van pakweg 30-40min. Heb er nu 2 gedaan vandaag van een dik uur en zit aan 77. De tweede kracht, dus zonder Stryd. Is dat veel sneller af dan normaal, of zie ik spoken?
het kan zijn omdat ik er nu ook mijn Stryd aan koppel, maar ik zit rond de 10% per training van pakweg 30-40min. Heb er nu 2 gedaan vandaag van een dik uur en zit aan 77. De tweede kracht, dus zonder Stryd. Is dat veel sneller af dan normaal, of zie ik spoken?
Welk type heb je?Hm… de laatste tijd merk ik vaker dat de batterij van mijn Garmin meer af is dan ik verwacht. Natuurlijk begin ik er nu op te letten en lijkt het nog erger
Want er zijn problemen met de firmware van sommige Garmin forerunners die voor een snellere leegloop van de batterij zorgen.