Algemene Loopthread

Vandaag na 8 km lopen kreeg ik plots last van steken aan mijn kleine teen. Enorm pijnlijk. Duidelijk een kleine doorn of iets stekelachtig / scherp dat richting die teen was geschoten. Na de loopsessie had ik een knalrode opgezwollen kleine teen en effectief ook 2 minuscuul kleine gaatjes erin.

Die doorn? Die heb ik natuurlijk niet (meer) gevonden. Die zal uit mijn schoen / kous gevallen zijn nadat ik die heb uitgetrokken. Allé dat hoop ik toch, ik zal het de volgende loopsessie anders wel weten en voelen.
 
Vanmiddag direct na mijn bord spagetti vertrokken voor een loopje 16K. De combo met het warme weer, waar ik nog niet helemaal gewend aan ben, zorgde voor een iets tragere start.
Hout vasthouden, maar het gaat echt goed.
We bouwen super traag op, volg bewust geen schema, doe af en toe krachttraining, en probeer ook wat slimmere mtb tochtjes te doen.
Deze week running index van 71 gehaald. En vandaag ondanks de omstandigheden ook een 69 gehaald, terwijl het toch >50% offroad bos was.

Volgende week nog een goeie werk afronden, en daarna een weekje meer rusten. Daarna bouw ik terug wat intervallen in.
We zitten nu op een dikke 30K per week. Vanaf september wil ik >40K zitten. Maar incl intensief mtb’en deze week een 12uren week achter de rug.

We zitten naar mijn gevoel op schema richting sub 3u in Valencia (december). Maar ik wil bewust geen loopschema volgen deze keer, en puur naar lichaam luisteren. Ondertussen weet ik van vorige 2 marathons dat het gewoon belangrijk is de lange duurtrainingen goed af te werken boven 20K (20k -24K - 28K - 32K) de laatste 2 maanden. En me niet zozeer te focussen op aantal trainingen per week …

Tussentijdse doelen? sowieso tijdslimiet lopen voor startbox: sub 1:30 op halve marathon. Wat sowieso al mijn doel was.
Waarschijnlijk in september in flanders fields halve marathon een eerste poging wagen, wat misschien nog te vroeg zal zijn. En oktober in Brugge ook deelnemen als herkansing en voor de fun als het reeds gelukt is.
Daarvoor probeer ik een sub 20min op 5K en sub 40K op 10K te doen op training.
 
Ghisallo zei:
Vanmiddag direct na mijn bord spagetti vertrokken voor een loopje 16K. De combo met het warme weer, waar ik nog niet helemaal gewend aan ben, zorgde voor een iets tragere start.
Hout vasthouden, maar het gaat echt goed.
We bouwen super traag op, volg bewust geen schema, doe af en toe krachttraining, en probeer ook wat slimmere mtb tochtjes te doen.
Deze week running index van 71 gehaald. En vandaag ondanks de omstandigheden ook een 69 gehaald, terwijl het toch >50% offroad bos was.

Volgende week nog een goeie werk afronden, en daarna een weekje meer rusten. Daarna bouw ik terug wat intervallen in.
We zitten nu op een dikke 30K per week. Vanaf september wil ik >40K zitten. Maar incl intensief mtb’en deze week een 12uren week achter de rug.

We zitten naar mijn gevoel op schema richting sub 3u in Valencia (december). Maar ik wil bewust geen loopschema volgen deze keer, en puur naar lichaam luisteren. Ondertussen weet ik van vorige 2 marathons dat het gewoon belangrijk is de lange duurtrainingen goed af te werken boven 20K (20k -24K - 28K - 32K) de laatste 2 maanden. En me niet zozeer te focussen op aantal trainingen per week …

Tussentijdse doelen? sowieso tijdslimiet lopen voor startbox: sub 1:30 op halve marathon. Wat sowieso al mijn doel was.
Waarschijnlijk in september in flanders fields halve marathon een eerste poging wagen, wat misschien nog te vroeg zal zijn. En oktober in Brugge ook deelnemen als herkansing en voor de fun als het reeds gelukt is.
Daarvoor probeer ik een sub 20min op 5K en sub 40K op 10K te doen op training.
Klik om te vergroten...
Geen last van je maag om meteen na het eten te vertrekken? Gouden regel is 3u na je laatste maaltijd
 
Aangenaam is het niet natuurlijk. Maar door ons vrij druk leven kan ik niet anders dan het zo te doen. (Madam werkt momenteel 7/7 telkens 6u-12u en 17u-20u, en nog twee kleine pagadders hier). Soms ga ik savonds nog lopen. Maar om 20u30 met een lege maag vertrekken voor 16km is ook niet zo leuk.

Ik moet wel zeggen, direct na het eten vertrekken gaat eigenlijk vrij goed. Maar als je 1 a 2u wacht durf ik wel meer last te hebben. Sowieso altijd 🧻 meenemen 🤣
 
makila zei:
Vandaag na 8 km lopen kreeg ik plots last van steken aan mijn kleine teen. Enorm pijnlijk. Duidelijk een kleine doorn of iets stekelachtig / scherp dat richting die teen was geschoten. Na de loopsessie had ik een knalrode opgezwollen kleine teen en effectief ook 2 minuscuul kleine gaatjes erin.

Die doorn? Die heb ik natuurlijk niet (meer) gevonden. Die zal uit mijn schoen / kous gevallen zijn nadat ik die heb uitgetrokken. Allé dat hoop ik toch, ik zal het de volgende loopsessie anders wel weten en voelen.
Klik om te vergroten...

Misschien een spinnenbeetje?
 
Vandaag de 10km streetrace in Lokeren gelopen voor recreanten. Op zelfde dag als BK 10km voor elite.

Matige organisatie:

Ik werd van het kastje naar de muur gestuurd wanneer ik de kleedkamers probeerde te vinden. Was ergens in een sporthal maar niet bereikbaar uiteindelijk door Lokerse feesten. Poortje was gewoon gesloten.
Harde plastieken bekers bij de drankbevoorrading waar gewoon bijna niet uit te drinken valt aan 16-17km per uur.
Startschot werd gewoon gegeven zonder aftellen en zonder de muziek stil te zetten.

Gelukkig maakt mijn PB van 35:32 alles goed want was best wel gefrustreerd en gestresseerd vooraf.
 
MichielD4 zei:
Vandaag de 10km streetrace in Lokeren gelopen voor recreanten. Op zelfde dag als BK 10km voor elite.

Matige organisatie:

Ik werd van het kastje naar de muur gestuurd wanneer ik de kleedkamers probeerde te vinden. Was ergens in een sporthal maar niet bereikbaar uiteindelijk door Lokerse feesten. Poortje was gewoon gesloten.
Harde plastieken bekers bij de drankbevoorrading waar gewoon bijna niet uit te drinken valt aan 16-17km per uur.
Startschot werd gewoon gegeven zonder aftellen en zonder de muziek stil te zetten.

Gelukkig maakt mijn PB van 35:32 alles goed want was best wel gefrustreerd en gestresseerd vooraf.
Klik om te vergroten...
Snel parcourske eh!
Ik kon helaas toch niet komen, was even uit het oog verloren dat ik naar een babyborrel moest.

De klachten die je hebt is wel het eerste wat ik hoor. Kameraad vond het van hetzelfde goeie niveau als andere jaren.
Al snap ik uw klacht over de harde bekers wel. Maar dat is ook voor het recycleren natuurlijk.
Waarom deed je niet mee met het BK?
 
Zijn er hier die de Dodentocht wandelen/lopen vrijdag?

Ik ga dat voor de eerste keer doen (wss ook de laatste 🙃). Mijn collega haakt nu wel geblesseerd af dus het zal me, myself and I worden.
 
Lots02 zei:
Zijn er hier die de Dodentocht wandelen/lopen vrijdag?

Ik ga dat voor de eerste keer doen (wss ook de laatste 🙃). Mijn collega haakt nu wel geblesseerd af dus het zal me, myself and I worden.
Klik om te vergroten...
yes :biglaugh:

Mijn zoon had dat op zijn wishlist staan voor zijn 18 dus ik ga hem proberen erdoor te sleuren... hij heeft niks geoefend, dus dat belooft :cheer: (mijn 7e keer, 3x gewandeld, 3x gelopen)
 
Spooky zei:
yes :biglaugh:

Mijn zoon had dat op zijn wishlist staan voor zijn 18 dus ik ga hem proberen erdoor te sleuren... hij heeft niks geoefend, dus dat belooft :cheer: (mijn 7e keer, 3x gewandeld, 3x gelopen)
Klik om te vergroten...

Tof!

Ik wil lopen met wandelen combineren. Hoeveel op voorhand raad je aan om aa' de start te staan? Heb wat schrik om het eerste halfuur op elkaars hielen te moeten wandelen.

Afgelopen vrijdagnacht 60km gewandeld/gelopen (grotendeels regen) op 8,5 uur. Normaal gezien heb ik dus wel een representatief idee bak wat het zou kunnen zijn.
 
Lots02 zei:
Tof!

Ik wil lopen met wandelen combineren. Hoeveel op voorhand raad je aan om aa' de start te staan? Heb wat schrik om het eerste halfuur op elkaars hielen te moeten wandelen.

Afgelopen vrijdagnacht 60km gewandeld/gelopen (grotendeels regen) op 8,5 uur. Normaal gezien heb ik dus wel een representatief idee bak wat het zou kunnen zijn.
Klik om te vergroten...
Ik zou er toch ten laatste om 19u zijn, idealiter om 18u15-18u30 want anders ga je echt wel mensen voorbij moeten steken om echt vooraan te staan. Er zijn een heel pak snelle wandelaars die ook graag vooraan staan (samen met de 300-400 lopers die er meestal zijn), dus dat maakt die uren op voorhand wel een noodzaak (is ook de grootste reden waarom ik deze niet meer loop -> heb gewoon geen goesting om zoveel uren op voorhand daar te moeten zitten).

Wat bij mij heel goed gewerkt heeft is lopen aan zo'n 10km/u en dan bij elke tussenstop drank/eten te nemen en dan al wandelend na de tussenstop dat naar binnen spelen, op die manier eet je toch voldoende en blijf je wel steeds in beweging.

check wel het weerbericht want als het een koude ochtend zou worden dan moet je je daar wel op kleden ;)
 
Ik ken er een paar die hem al vaak hebben gelopen en om gedrum bij de start te vermijden komen die pas na een paar hondertal meter op het parcours. Dat valt nog wel te snappen. Ik heb zelf de start nog nooit gezien, dus weet niet hoe dat praktisch in z'n werk gaat (o.a. met chiptiming).

De organisatie zou beter voorzorgsmaatregelen nemen en gewoon een vak voor lopers voorzien. Dat hoeft zelfs niet op de plek van de officiële start te zijn. Die paar 100 lopers zijn op minder dan een minuut weg en zo zit je met minder gedrum in het begin.
 
Eland zei:
Ik ken er een paar die hem al vaak hebben gelopen en om gedrum bij de start te vermijden komen die pas na een paar hondertal meter op het parcours. Dat valt nog wel te snappen. Ik heb zelf de start nog nooit gezien, dus weet niet hoe dat praktisch in z'n werk gaat (o.a. met chiptiming).

De organisatie zou beter voorzorgsmaatregelen nemen en gewoon een vak voor lopers voorzien. Dat hoeft zelfs niet op de plek van de officiële start te zijn. Die paar 100 lopers zijn op minder dan een minuut weg en zo zit je met minder gedrum in het begin.
Klik om te vergroten...
in theorie goed plan... in praktijk gaat dat vak volstaan met duizenden wandelaars die dan wel "effe" gaan lopen en nadien voort wandelen om zo goed vanvoor kunnen staan...

is ook gewoon een wandeltocht hé, dus als je die persé wil lopen dan vind ik niet dat de organisatie zich daaraan hoeft aan te passen -> je kan perfect 2 weken later de boslandtrail doen, ook 100km en daar is een aparte start voor wandelaars en lopers (met 8u tussen of zo)
 
Kan oververmoeidheid het gevoel geven van een spierverrekking die na een korte periode achter de rug is? Nu al twee keer een verrekking gevoeld (1 keer hamstring en 1 keer kuit) waarbij ik voor het lopen al last had van een onaangenaam gevoel van de heup aan dezelfde kant.

De kinesist vond niks bijzonders bij de eerste keer, buiten dat mijn nek vastzat. Nu nog niet bij de kinesist geraakt na de tweede keer.

Mijn body battery zat wel laag toen ik aan het loopje begon. Mijn hrv is sindsdien ook wel heel laag.

Ik vind het echt moeilijk om vermoeidheid en fitheid goed in te schatten.

Heeft iemand daar goede tips voor. Ik loop met een dag rust tussen, als mijn recovery niet volledig is, loop ik zone 1 en zelfs mijn meeste loopjes zijn zone 2. Hoe kan ik mij dan nog "kapot" lopen.

Volgende stap toch maar eens kijken naar core en spierversterkende oefeningen zeker?
 
MaTi zei:
Kan oververmoeidheid het gevoel geven van een spierverrekking die na een korte periode achter de rug is? Nu al twee keer een verrekking gevoeld (1 keer hamstring en 1 keer kuit) waarbij ik voor het lopen al last had van een onaangenaam gevoel van de heup aan dezelfde kant.

De kinesist vond niks bijzonders bij de eerste keer, buiten dat mijn nek vastzat. Nu nog niet bij de kinesist geraakt na de tweede keer.

Mijn body battery zat wel laag toen ik aan het loopje begon. Mijn hrv is sindsdien ook wel heel laag.

Ik vind het echt moeilijk om vermoeidheid en fitheid goed in te schatten.

Heeft iemand daar goede tips voor. Ik loop met een dag rust tussen, als mijn recovery niet volledig is, loop ik zone 1 en zelfs mijn meeste loopjes zijn zone 2. Hoe kan ik mij dan nog "kapot" lopen.

Volgende stap toch maar eens kijken naar core en spierversterkende oefeningen zeker?
Klik om te vergroten...
in zone 1 zou je toch gewoon elke dag moeten kunnen lopen, dan lijken rustdagen me zelfs overbodig?
 
Spooky zei:
in zone 1 zou je toch gewoon elke dag moeten kunnen lopen, dan lijken rustdagen me zelfs overbodig?
Klik om te vergroten...
Zelfs in zone 2 zou dat mogelijk zijn, dacht ik.

Ik ben al afgestapt van interval en zware intensiteit om blessures te voorkomen.

Kennelijk is mijn belastbaarheid nog niet groot genoeg om langdurig te lopen. Terwijl zo goed als al mijn loopjes zone 2 zijn zonder dat ik qua afstand enorm overdrijf.

Ik snap dat niet. Nu goed, er is nog veel dat ik kan aanpakken en dat heb ik misschien te lang voor me uit geschoven.
 
Spooky zei:
in zone 1 zou je toch gewoon elke dag moeten kunnen lopen, dan lijken rustdagen me zelfs overbodig?
Klik om te vergroten...
Dat hangt ook van de duurtijd af. Alle ja bij mij toch. Je hebt ook nog de belasting (spieren / gewrichten) en de vermoeidheid door te blijven lopen .. Je HR loopt na een tijdje ook op bij dezelfde snelheid en dan wordt dat steeds moeilijker ..

In 2017 heb ik eens 5 dagen achter elkaar gelopen omdat ik 5x moest lopen per week op een bepaald moment, maar ik 2 dagen niet kon ..
En dan heb ik ook zo eens op 2 weekenddagen 30+ en 20+ km gelopen 2 dagen achter elkaar.

Elke dag ruim een uurtje 5 dagen lang = geen enkel probleem. Dat ging met de vingers in de neus.
2 dagen achter elkaar een (heel) lange duurloop = krampen tot achter mijn oren tijdens de laatste kilometers op dag 2 en dan er mee opgehouden.

Wat Zorba zegt. Nochtans had ik toen goed gegeten maar ik ben nu ook geen wereldspecialist. Je hebt snel alsnog te weinig binnen qua 'correcte' voedingsstoffen.
 
Laatst bewerkt:
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Aanmelden | Registreren
Terug
Bovenaan