Ik was me verder aan het informeren over die suggested workout.Ja ik denk dat het voor mij dan een lastige wordt daarmee
Ik moet mijn weken echt kunnen plannen, ik kan niet opstaan op een donderdag en dan zien dat ik verwacht wordt ineens 20K te doen bvb. Ik kijk meestal aan het begin van mijn week wat er allemaal op het programma staat qua training en wissel dan wel eens wat trainingen en dagen met elkaar omdat het anders gewoon niet past.
Bvb deze week kan ik zondag niet gaan lopen, dus mijn LSD moet naar zaterdag en ik loop di/wo/do (interval/recup/duurloop).
Ik heb ooit 1x 30km gelopen bij -5 graden met een kort broekske aan (Yes I know stapelzot lol) maar dat doe ik nooit meer. Dat was te veel van het slechte.
De bovenbenen hadden niks te lijden (bij mij toch niet) maar vooral de knieën. Na 15 km begon dat op te spelen en op het einde voelde ik alleen nog maar 'pijn'. Ik was niet geblesseerd want ik kon een dag later alweer vlotjes doorlopen maar op de moment zelf was dat zelfpijniging / een echte marteling. Dus ja bij mij is dat tot 0 graden. Daaronder is het toch ook 'de lange loopbroek'.Just is just maar bedankt voor uw mening. Ik neem uw visie / mening mee voor de trainingen van januari
Waarom specifiek training van je pieksnelheid teneinde je HM? Je loopt toch ook geen HM volledig anaeroob of op je VO2Max? Die snelheid zal vanzelf wel omhoog gaan als je aerobe basis breder wordt. En dan spreek je over jaren trainen, één schema voor je pieksnelheid te verhogen (hoe dat er ook moge uitzien) gaat het hem niet doen me dunkt.
Mijn PR op de HM is 1u39min27sec uit 2017
)Dat hangt van de trainingsarbeid af. Maar MINIMAAL een jaar ja.
Bedankt voor de duiding! Maar niet helemaal overtuigd, moet ik zeggenEven terugzoeken en ik had in 2021 dat enkele bronnen gepost.
Maar dit is oprecht toch niks nieuws hoop ik?
Het is niet voor niks dat men altijd spreekt van “opwarmen”, dat is niet zozeer het warm krijgen
Dus goed ja er tegen kunnen… Beter doe je gewoon een lange broek aan.
Ja, dan zal meer dan je vel alleen afkoelen, maar wat betekent dat? Voor het lopen specifiek? Ze komen daar uit bij strammere ligamenten en pezen, maar dat zou voor het lopen net helpen.
Ik heb ene 6x
maar ene epix 2 op het oog....
op de loopband heb ik hier geen last van.
Stop je te snel?Is een vraag ik ben nu begonnen met lopen op een loopband maar als ik stop dan ben ik zo draaierig in mijn hoofd.
Toen ik buiten liep had ik hier geen last van, dit is momenteel geen optie aangezien ik last krijg van men heup door de afwisselende ondergronden.
Iemand een idee waar dit aan kan liggen?
Awel, ik begin altijd te lopen met handschoenen als het (quasi) vriest. En ik doe die altijd uit na een paar km omdat ik mijn warmte niet kwijtgeraak langs andere uiteinden. Zelfde met een (loop)muts of iets over m'n oren. Kan ik niet verdragen omdat ik er te hard door oververhit.Je moet wel weten dat uw huid net instaat voor de temperatuurregeling van uw lichaam
Als jij dus veel oppervlakte vrij laat om warmte te onttrekken gaat dit ook zeer vlot gaan. Grotere deltaT zorgt ook voor een beter warmtetransport.
Kledij zorgt ervoor dat die buitenlucht dus minder en minder snel warmte kan onttrekken. Want dat is wat er gebeurt, de buitenlucht gaat warmte onttrekken van uw lichaam.
En als jij bij 2°C kans loopt op sterke stijging van uw kerntemperatuur dan ben je toch een krak hoor
Trouwens stijvere en strammere spieren zijn allesbehalve bevordelijk als je die gaat belasten, toch zeker zo herhaaldelijk als tijdens het lopen.
Omgedraaid is koelen van de spieren bij overbelasting, ontsteking en zwelling net aan te raden omdat dit de doorbloeding sterk vermoeilijkt doordat de bloedvaten vernauwen.
Genoeg verluchting in die ruimte? Ik heb dit ook soms, maar als ik de ramen wijd open zet en een ventilator er naast dan heb ik er geen last van.
Is in een basic fit dus zou toch veluchting moeten zijn nu nog niet opgelet.
