Algemene Loopthread

WalkingDead zei:
Ik kijk ernaar uit om te evolueren van 5km naar 10km maar ik denk dat ik eerst ga werken aan mijn tempo voor ik meer afstand probeer af te leggen!
Klik om te vergroten...

Proficiat!

Ik zou de impact van meer volume op snelheid niet onderschatten. Ik zou op dit moment niet kijken naar die snelheid en doorwerken naar die 10km. Ge zult automatisch sneller worden als ge meer/langer traint per week.
 
DesorteD zei:
Proficiat!

Ik zou de impact van meer volume op snelheid niet onderschatten. Ik zou op dit moment niet kijken naar die snelheid en doorwerken naar die 10km. Ge zult automatisch sneller worden als ge meer/langer traint per week.
Klik om te vergroten...
En wat is een goed volume om even op te stoppen met doorwerken aan meer volume maar wél op tempo te focussen?

Ik heb nog 4 lessen op mijn schema van 10 km te gaan, en heb voor daarna hier nog een schema voor een halve marathon op mijn smartwatch-app (Garmin staan) maar dat lijkt mij voorlopig véél te véél, zelfs op 26 weken.

Nu op zich ben ik wél tevreden van mijn tempo van 57 minuten voor 10 km, 10 km/h is toch een mooi psychologische drempel. Ik daarna eerder liever wat sneller worden op de 10 km of routinematig 10 km kunnen lopen meermaals per week (nu is het eerder 5 / 7 / 10 op mijn 3 trainingsdagen), dan meteen voor 21 km te gaan...
 
KnightOfCydonia zei:
En wat is een goed volume om even op te stoppen met doorwerken aan meer volume maar wél op tempo te focussen?

Ik heb nog 4 lessen op mijn schema van 10 km te gaan, en heb voor daarna hier nog een schema voor een halve marathon op mijn smartwatch-app (Garmin staan) maar dat lijkt mij voorlopig véél te véél, zelfs op 26 weken.

Nu op zich ben ik wél tevreden van mijn tempo van 57 minuten voor 10 km, 10 km/h is toch een mooi psychologische drempel. Ik daarna eerder liever wat sneller worden op de 10 km of routinematig 10 km kunnen lopen meermaals per week (nu is het eerder 5 / 7 / 10 op mijn 3 trainingsdagen), dan meteen voor 21 km te gaan...
Klik om te vergroten...

Dat zal voor iedereen wel wat verschillen denk ik. Als je tevreden bent met 10K dan lijkt het me dat je het evengoed hier kan laten qua volume.
Persoonlijk liep ik m'n eerste 5K in aan 6:07 en dan een aantal weken later eerste 10K in 1u11 ofzo - dat was ergens tijdens m'n 10K programma dat ik 50 minuten moest lopen (of iets dergelijks) en gewoon zin had om nog wat door te lopen. Tegen het einde van m'n 10K programma liep ik de 10K in 57:23, dus 5:44/km gemiddeld.

Ik ben daarna weer direct doorgegaan naar een HM programma, 14-tal weken later liep ik dan de HM aan 5:32/km gemiddeld.

Dus op zich was dat HM programma ook best bevorderlijk om sneller te worden. Sowieso bouw je dan op naar volumes van 30-35km/week (ik liep/loop 3 keer per week).
 
Laatst bewerkt:
Morgen eindelijk terug buiten na COVID, meteen eens doorknallen zodat Trenera kan herkaliberen en me een schema kan voorstellen, eerst rustig opbouwen naar 10K. Kijken waar de conditie naartoe is en dan beslissen of ik door doe naar de marathon of niet. Heb er wel zin in maar lig nu bijna 8 weken plat en dat zal er geen deugd aan gedaan hebben.
 
MrKend54l zei:
Een 10miles of halve is al geen korte afstand meer, en hoe meer je dat loopt hoe meer je ervaring opdoet en hoe meer je daar uit kan putten tijdens de wedstrijd. Ook dat is een meerwaarde voor een marathon.
Klik om te vergroten...

Ja, maar dat soort afstanden heb ik zowel binnen als buiten m'n trainingsplannen wel al meermaals gedaan. Halve doe ik nu niet elke week natuurlijk maar 10 mijl is niet echt uitzonderlijk. Komende zondag ga ik 2u lopen, wel een LSD dus op het gemak, maar dat zal toch een 20km zijn.

MrKend54l zei:
Zit je al in een club? Ook dat is wel een meerwaarde om wat samen te lopen met gelijkgestemden. Vaak doen zij mee met wedstrijden van 5 tot marathon, kan ook wel eens plezant zijn om bijvoorbeeld de 10km te leren appreciëren. Vooral zo wat kleinere lokale wedstrijden. Zo van die grote wedstrijden zijn is tof voor af en toe. Maar zo een lokale 10km of 10miles is in feite veel toffer. Misschien maar 300 deelnemers, maar wel allemaal lopers, en ook van alle niveaus.
Klik om te vergroten...

Geen club neen. Ik zie dat vooral naar tijdsbesteding toe heel moeilijk lukken voor mij.
Maar wedstrijden ga ik, nu die weer beginnen te komen, zeker wel beginnen inplannen. Al neig ik dan eerder naar 10M of HM omdat ik dat liever ga doen :)

Alles op z'n tijd en topprestaties moeten er sowieso niet komen, dat zou ook niet realistisch zijn.
 
eniac zei:
Dat zal voor iedereen wel wat verschillen denk ik. Als je tevreden bent met 10K dan lijkt het me dat je het evengoed hier kan laten qua volume.
Persoonlijk liep ik m'n eerste 5K in aan 6:07 en dan een aantal weken later eerste 10K in 1u11 ofzo - dat was ergens tijdens m'n 10K programma dat ik 50 minuten moest lopen (of iets dergelijks) en gewoon zin had om nog wat door te lopen. Tegen het einde van m'n 10K programma liep ik de 10K in 57:23, dus 5:44/km gemiddeld.

Ik ben daarna weer direct doorgegaan naar een HM programma, 14-tal weken later liep ik dan de HM aan 5:32/km gemiddeld.

Dus op zich was dat HM programma ook best bevorderlijk om sneller te worden. Sowieso bouw je dan op naar volumes van 30-35km/week (ik liep/loop 3 keer per week).
Klik om te vergroten...

Thanks, ik ga denk ik wel omwille van privé-redenen een maandje op 10 km blijven surplacen. Vanaf eind juni kan ik eventueel wel voor de HM trainen. Ik heb momenteel echter nog schrik voor een heropflakkering van mijn knieblessure, dus misschien ook eerst wat wekelijkse krachttraining inbouwen éénmaal de fitness terug opengaat en toch nog eerst een paar kilogram ervanaf schudden (van 80 kg op 1m81 naar 75 kg) om de belasting op de gewrichten en pezen te verminderen (en misschien ooit dat resterende bierbuikje volledig weg te krijgen :oops: ).
 
KnightOfCydonia zei:
Thanks, ik ga denk ik wel omwille van privé-redenen een maandje op 10 km blijven surplacen. Vanaf eind juni kan ik eventueel wel voor de HM trainen. Ik heb momenteel echter nog schrik voor een heropflakkering van mijn knieblessure, dus misschien ook eerst wat wekelijkse krachttraining inbouwen éénmaal de fitness terug opengaat en toch nog eerst een paar kilogram ervanaf schudden (van 80 kg op 1m81 naar 75 kg) om de belasting op de gewrichten en pezen te verminderen (en misschien ooit dat resterende bierbuikje volledig weg te krijgen :oops: ).
Klik om te vergroten...

Op zich kan het absoluut geen kwaad om wat op die 10km te blijven hangen, integendeel. Zoals steeds zal uw algemene conditie verbeteren voordat uw lichaam helemaal gewend is geraakt aan de impact van het lopen op uw pezen/gewrichten. Rustig blijven verder doen is altijd een strak plan. Het is veiliger om wat veiligheidsmarge in te bouwen voordat je verder gaat. Je kan beter uw tijd rustig nemen dan een blessure te riskeren waardoor je even moet stoppen.

Als iemand die redelijk veel loopt, is een taperperiode toch echt dikke merde ze. Ik word nu al zenuwachtig van het beperkte volume...
 
Ghisallo zei:
Er zijn altijd mensen die sneller lopen, fietsen, zwemmen,... maar het leuke van recreatief sporten is natuurlijk uw eigen doelen te stellen en te halen.

Succes nog met de 10km!
Klik om te vergroten...
Inderdaad, ieder persoon heeft zijn eigen doelen.. Ik loop gewoon om te bewegen.. niet voor snelheid of dergelijke.. die jaren zijn gepaseerd..
 
kimme1975 zei:
Inderdaad, ieder persoon heeft zijn eigen doelen.. Ik loop gewoon om te bewegen.. niet voor snelheid of dergelijke.. die jaren zijn gepaseerd..
Klik om te vergroten...
Nog niet zolang geleden was er ene met een BMI van 30+, die mens had nooit fanatiek gesport in zijn leven, hij trainde dan plots serieus hard, en na amper 6 maanden liep hij meteen de marathon onder de 3u. En die mens was ook al 50+ en werd nadien ook meteen wereldkampioen in zijn leeftijdscategorie. :tongue: (Ik heb de link van die mens zijn prestaties ooit op 9lives gepost dacht ik, nu vind ik die info niet meer terug)

Maar uw woorden zijn wel correct sé. Had die gast op zijn 30ste gelopen dan had die waarschijnlijk ook gewoon nog een half uur sneller gelopen anders kan bovenstaande niet natuurlijk. (en zelfs nog sneller had hij wel zich van jongaf toegelegd op het lopen)
 
makila zei:
Nog niet zolang geleden was er ene met een BMI van 30+, die mens had nooit fanatiek gesport in zijn leven, hij trainde dan plots serieus hard, en na amper 6 maanden liep hij meteen de marathon onder de 3u. En die mens was ook al 50+ en werd nadien ook meteen wereldkampioen in zijn leeftijdscategorie. :tongue: (Ik heb de link van die mens zijn prestaties ooit op 9lives gepost dacht ik, nu vind ik die info niet meer terug)

Maar uw woorden zijn wel correct sé. Had die gast op zijn 30ste gelopen dan had die waarschijnlijk ook gewoon nog een half uur sneller gelopen anders kan bovenstaande niet natuurlijk. (en zelfs nog sneller had hij wel zich van jongaf toegelegd op het lopen)
Klik om te vergroten...

Ik heb geen idee over wie je het hebt, maar dat lijkt mij toch straf. De tijden die mannen in de categorie 55+ lopen zijn rond 2u30 of zo (de beteren uiteraard e). Lijkt mij straf dat iemand van 50+ begint te lopen en na 6 maanden sub 3u loopt en meteen wereldkampioen wordt, want met een tijd van net sub 3u kom je in die categorie nergens.
 
Karry98 zei:
Ik heb geen idee over wie je het hebt, maar dat lijkt mij toch straf. De tijden die mannen in de categorie 55+ lopen zijn rond 2u30 of zo (de beteren uiteraard e). Lijkt mij straf dat iemand van 50+ begint te lopen en na 6 maanden sub 3u loopt en meteen wereldkampioen wordt, want met een tijd van net sub 3u kom je in die categorie nergens.
Klik om te vergroten...
Ik wil nog geloven dat die op termijn wereldkampioen wordt. Mensen die pas op latere leeftijd beginnen sporten hebben meer veerkracht in hun benen ten opzichte van mensen die al lang sporten, waar die veerkracht door het sporten is afgenomen. Dat staat beschreven in het boek 80/20 running.

Wat ik niet geloof is dat iemand van 50+ met een BMI van boven de 30 een marathon loopt binnen 6 maand onder de 3 uur. Het lijkt mij al zeer onrealistisch om gezien al die factoren genoeg mileage op te bouwen zonder geblesseerd te raken.
 
DesorteD zei:
Ik wil nog geloven dat die op termijn wereldkampioen wordt. Mensen die pas op latere leeftijd beginnen sporten hebben meer veerkracht in hun benen ten opzichte van mensen die al lang sporten, waar die veerkracht door het sporten is afgenomen. Dat staat beschreven in het boek 80/20 running.

Wat ik niet geloof is dat iemand van 50+ met een BMI van boven de 30 een marathon loopt binnen 6 maand onder de 3 uur. Het lijkt mij al zeer onrealistisch om gezien al die factoren genoeg mileage op te bouwen zonder geblesseerd te raken.
Klik om te vergroten...

Makila gaf in zijn post aan dat die gast meteen na zijn sub 3u marathon wereldkampioen werd, wat dus inhoudt dat hij kort na die 6 maanden al +/- 2u30 liep, no way dat dat kan.
 
hij trainde dan plots serieus hard, en na amper 6 maanden liep hij meteen de marathon onder de 3u. En die mens was ook al 50+ en werd nadien ook meteen wereldkampioen in zijn leeftijdscategorie. Fixed ..

Verder maakt het eigenlijk géén enkele moer uit of wat ik zeg volledig accuraat is of niet.
 
Laatst bewerkt:
Er staat toch dat hij voor die marathon in 2006 3 weken had getraind en tot 2007 amper tot niet liep? Dat noem ik niet bepaald 'serieus lopen' in 2006 dan.
 
Uitzonderingen maken de regels (NOT). Wat Kimme dus al zei: Je moet voor eigen rekening lopen en doen waar je zelf zin in hebt.
Als je je gaat blindstaren op anderen, dan geraak je toch alleen maar gefrustreerd.
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Aanmelden | Registreren
Terug
Bovenaan