Klinkt leuk! Geniet er van!
Heb donderdag mijn 2de halve marathon gelopen ergens tegen 2h30.Pfff, de halve marathon voor het eerst in 3 jaar nog eens geprobeerd, ik dacht/hoopte hem onder de 2h00 te krijgen, maar gewoon een stevige klop op kilometer 18: flesje leeg, honger, tempo kelderde naar beneden, dan nog maar langs mijn thuis gepasseerd en daar een extra fles water opgepikt voor de laatste 2km, maar damage done: 2h04. Dikke 5 minuten boven het doel dat ik ambieerde, oh well... 't is nog steeds een PR ondanks de extra kilo's nu t.o.v. 3 jaar geleden.
Gewoon doenIk kan niet weerstaan aan de (naïeve) drang om toch in mijn leven een marathon te lopen.
Heel korte nietszeggende situatieschets: 30-40km/week op dit moment, halve marathon sub 2 uur al 2/3x gedaan het afgelopen jaar.
Ik zou graag eindigen tussen 4:00 en 4:15.
Om safe te zijn zou ik ook gaan voor een voorbereidingsperiode van 16 weken.
Raden jullie de marathon van Gent aan? Mijn grootste probleem op dit moment is een golvend terein. Ik verteer niet goed hellingen.
Met 40km/week ben je imo een loper. Je loop dus waarschijnlijk consistent 3 a 4 keer per week, en geniet er dus ook van?
Deze week voel ik natuurlijk mijn heup terug wat pruttelen. Vanaf morgen begin ik er wel degelijk werk van te maken! Volgende week loop ik nog eens een HM, en ik twijfel nu om door te lopen of gewoon uit te lopen en dan in Brugge proberen sub 1:30 te lopen. Mijn tijd begint belangrijk te worden om in de juiste startbox te geraken in Valencia.
Hier is het terug mijn eerste week van 40km na een heel trage opbouw. Ik had me ook gezworen kracht/core te verbeteren enkele maanden geleden. Maar het is er nog steeds niet van gekomen
Gisteren 3x4km gelopen aan 4:10. Totaal 20km training. Stevig, maar het gaat al bij al vrij goed.
ga alleszins in die groep starten maar ik kom van 1u40 dus mogelijk dat ik uiteindelijk toch wat vertraag als ik voel dat het niet zou lukken.
Van zo een tempo's kan ik alleen maar dromen vrees ik.
Klopt. Drie keer per week (2x 10/11 en 1x 12+). Laatste maanden alleen maar rustig gelopen, al ben ik verre van aan de 130 bpm aan 6:00.Gewoon doen
Bouw gewoon gestaag op, en natuurlijk afhankelijk van uw job/lichaamsbouw/... zal je naast het lopen best wel extra aandacht besteden aan kracht, core, stretch, ... om de hogere belasting goed te verteren.
Zoek wat trainingsschema's op van een marathon voor beginners. En probeer dit even te projecteren op uw kunnen.
Als je nu een HM in 2:00 loopt denk ik wel dat 4:00 op marathon krap wordt. Ik zou misschien eerst een 2-tal maanden wat intervaltrainingen proberen te doen met 1x/w kracht training en uw HM iets scherper proberen te krijgen. En vanaf deze basis kan je verder bouwen
Hoe zit het met de hartslagen nu? Tijdens deze periode misschien ook focussen om de kalme trainingen nog iets trager te doen als je merkt dat je nu al te hoge hartslagen hebt. Als je nu al >160 slaat bij 6:00/km bijvoorbeeld zou je best proberen om uw basis te verbeteren, ook al is het mentaal soms leuker om 5:59 te zien op strava dan 6:15.
Ik heb een paar maanden geleden ook naar de Forerunner 165 gekeken maar ben uiteindelijk voor de 255 gegaan. De verschillen zijn niet zo heel erg groot maar de 255 heeft wel een paar voordelen ten opzichte van de 165. Ik denk dat je bij ze allebei meer dan genoeg sporthorloge voor de prijs krijgt.
