Algemene Loopthread

MrKend54l

MrKend54l

Active member
Crowdfunder
LaCucaracha said:
Allez, ik hou het nu toch al enkele weken vol om aan een lagere hartslag te lopen, alleen gaat de evolutie (naar een hogere snelheid bij dezelfde lage hartslag) zeer traag, ofwel ben ik te ongeduldig :rolleyes:
Ik ga 3 keer per week uurtje lopen 's middags en vrijdag had ik gemiddelde hartslag van 125, maar snelheid was ook maar 5,5 km/u...

Iemand nog tips om het wat sneller te doen gaan?

Zou toch graag tegen 7/7,5 km u kunnen lopen aan een hartslag van 125, of is dat te ambitieus?

Greetz
Click to expand...
Afwisselen en consequent trainen, trainen en nog eens trainen.
Meestal komt de echte verbetering pas bij een loper die 3 jaar consequent traint.
 
makila

makila

Active member
Crowdfunder
MrKend54l said:
Afwisselen
Click to expand...
Dit. (Al geef ik toe dat ik daar weinig zin in heb en nu vooral voor mijn plezier loop.)

LaCucaracha said:
Allez, ik hou het nu toch al enkele weken vol om aan een lagere hartslag te lopen, alleen gaat de evolutie (naar een hogere snelheid bij dezelfde lage hartslag) zeer traag, ofwel ben ik te ongeduldig :rolleyes:
Ik ga 3 keer per week uurtje lopen 's middags en vrijdag had ik gemiddelde hartslag van 125, maar snelheid was ook maar 5,5 km/u...

Iemand nog tips om het wat sneller te doen gaan?
Click to expand...
Een gemiddelde HR van 125 is bij mij zone 0 (Ja zone NUL ;) ).
Je kan beter eens een test laten doen om je zones af te bakenen, want misschien loop je te traag. (Misschien ook niet, das moeilijk te zeggen zonder test)

En ja geduld is een schone deugd (zie post Mrkendl)
 
Last edited:
L

LaCucaracha

Member
makila said:
Dit. (Al geef ik toe dat ik daar weinig zin in heb en nu vooral voor mijn plezier loop.)


Een gemiddelde HR van 125 is bij mij zone 0 (Ja zone NUL ;) ).
Je kan beter eens een test laten doen om je zones af te bakenen, want misschien loop je te traag. (Misschien ook niet, das moeilijk te zeggen zonder test)

En ja geduld is een schone deugd (zie post Mrkendl)
Click to expand...
Thanks! Waar kan je zo'n test laten doen? Cardioloog?
 
Karry98

Karry98

Member
MrKend54l said:
Afwisselen en consequent trainen, trainen en nog eens trainen.
Meestal komt de echte verbetering pas bij een loper die 3 jaar consequent traint.
Click to expand...

Nu ook niet overdrijven e... Ik ben op 3 jaar van 5km ik 30+ minuten naar 100mijl ultra, sub 3u marathon, enz... gegaan. 1,5 jaar nadat ik gestart was met lopen liep ik mijn eerste 100km. Dat het rustig en gestaag moet gaan is helemaal correct, maar 3 jaar...

Ik heb geen stappen overgeslagen en ben rustig blijven opbouwen.
 
MichielD4

MichielD4

Member
Crowdfunder
Zubrowka said:
Lang geleden dat ik nog iets heb gepost of beter kan posten ;)
Wie doet er mee aan de marathon van Antwerpen dit jaar?
Click to expand...

Ik woon in Antwerpen en ik wou die op zich wel lopen maar een nachtmarathon is niet echt iets voor mij en mijn uitgestelde Marathon Rotterdam is ook in het najaar, in oktober. Naast die marathon, loop ik ook nog de 10miles. Dus mijn agenda is al redelijk gevuld.


Vandaag nog een lsd gedaan van 22,5km en zo eindig ik deze week op 71,5km. Ik heb nog nooit zo'n volume gelopen. Ook nog maar de tweede keer in mijn loopcarrière dat ik +200km op een maand haal. Ik ben vooral tevreden dat ik blessurevrij kan blijven. Mijn lichaam wordt eindelijk wat taaier. Echter, ik moet wel de nodige pre- en rehab oefeningen blijven doen.

Dinsdag eindelijk starten met m'n nieuw loopschema. Ik start met 12x200m intervals op de piste, leuk :)
 
C

Castil

Member
Crowdfunder
MichielD4 said:
Ik heb een korting van 15 euro van runners' lab gekregen maar ik heb die niet nodig. Iemand?

Ik denk zeker wel dat ik 600km uit die Rincon's haal van de foto.
Click to expand...
Ik kan deze korting wel gebruiken 😃

Btw: war was nu weer die Franse webshop met mooie kortingen? Kan ik hem eindelijk is bookmarken dat ik hem nietmeer vergeet
 
Zubrowka

Zubrowka

New member
MichielD4 said:
Ik woon in Antwerpen en ik wou die op zich wel lopen maar een nachtmarathon is niet echt iets voor mij en mijn uitgestelde Marathon Rotterdam is ook in het najaar, in oktober. Naast die marathon, loop ik ook nog de 10miles. Dus mijn agenda is al redelijk gevuld.


Vandaag nog een lsd gedaan van 22,5km en zo eindig ik deze week op 71,5km. Ik heb nog nooit zo'n volume gelopen. Ook nog maar de tweede keer in mijn loopcarrière dat ik +200km op een maand haal. Ik ben vooral tevreden dat ik blessurevrij kan blijven. Mijn lichaam wordt eindelijk wat taaier. Echter, ik moet wel de nodige pre- en rehab oefeningen blijven doen.

Dinsdag eindelijk starten met m'n nieuw loopschema. Ik start met 12x200m intervals op de piste, leuk :)
Click to expand...

Het najaar zal druk worden.
De marathon van Antwerpen zal zonder echt doel gelopen worden, daarvoor is september plus settting idd niet ideaal voor.

Het filmpje dat je hier onlangs plaatste, was op de piste bij het Ruggeveld? Kwam mij precies bekend voor.
 
Karry98

Karry98

Member
Weer een geweldig weekend in de Ardennen achter de rug met gigantisch verschillende omstandigheden tussen zaterdag en zondag. Zaterdag een hele dag regen gehad met als gevolg dat het al zeer hoge waterpeil van de Ourthe maar bleef stijgen. 2 loopjes gedaan (16km en 18km) en een paar keer met water tot aan het kruis gestaan om de Ourthe over te steken. Enkele brugjes die ik normaal gebruik zijn gewoon weg, best wel balen. Achteraf gezien niet het slimste om de Ourthe op mijn eentje over te steken. Ik moet maar eens een stap verkeerd zetten...

Vandaag was het dan een pak kouder en het waterpeil was al aanzienlijk gezakt, toch straf op 12u tijd. Terug een heel dun laagje sneeuw gehad, dus weer echt genoten.

Ondertussen zit de eerste maand van het jaar erop en ik zit op schema. 500km gelopen met +/- 9000 hoogtemeters. Wetende dat januari doorgaans een slechte maand is voor mij, ben ik dik tevreden.
 
Corthagus

Corthagus

Member
Door de hevige regenval van de laatste dagen ben ik wijselijk uit het bos gebleven. Dus bij wonder recht gebleven vandaag.

Stelselmatig probeer ik de laatste weken een intervalsessie en temposessie te lopen. Vandaag tijdens mijn long run (19k) een temposessie ingepland: 20min tempo gelopen en net geen 5k, wat echt vlot lukte. De conditie is dus echt in stijgende lijn.

Ook een goeie maand januari achter de rug met 268k en een bescheiden 2400 hm 😛. Nu nog de achillespezen verder onder controle houden/krijgen 👌
 
MaTi

MaTi

Member
Crowdfunder
Januari hier wordt afgesloten met amper kilometers.

We zijn hier aan het verbouwen sinds 4 januari en het gebrek aan douche helpt niet.

Hopelijk kan ik vanaf februari mijn afstanden terug opbouwen naar 50 a 60 km per week.
 
MrKend54l

MrKend54l

Active member
Crowdfunder
Karry98 said:
Nu ook niet overdrijven e... Ik ben op 3 jaar van 5km ik 30+ minuten naar 100mijl ultra, sub 3u marathon, enz... gegaan. 1,5 jaar nadat ik gestart was met lopen liep ik mijn eerste 100km. Dat het rustig en gestaag moet gaan is helemaal correct, maar 3 jaar...

Ik heb geen stappen overgeslagen en ben rustig blijven opbouwen.
Click to expand...
Is nochtans iets wat gezegd wordt en ik al in praktijk heb gezien.
Uw situatie kan je niet vergelijken want jij hebt gewoon talent.

Ik zeg niet dat het 3 jaar duurt voor je iets van progressie boekt. Maar dat een echt goed niveau binnen uw eigen kunnen duurt toch 3 jaar van trainen hoor. Zeker in het begin is het opbouwen, en geblesseerd raken jammer genoeg.
 
Vlitser

Vlitser

Active member
Crowdfunder
MrKend54l said:
Zeker in het begin is het opbouwen, en geblesseerd raken jammer genoeg.
Click to expand...
geblesseerd raken zou ik nu wel niet normaal noemen
Ligt meestal aan slecht opbouwen lijkt me

en niemand neemt best een voorbeeld aan Karry ;)
ieder moet zijn eigen tempo vinden.
 
MrKend54l

MrKend54l

Active member
Crowdfunder
Vlitser said:
geblesseerd raken zou ik nu wel niet normaal noemen
Ligt meestal aan slecht opbouwen lijkt me

en niemand neemt best een voorbeeld aan Karry ;)
ieder moet zijn eigen tempo vinden.
Click to expand...
Laat ons zeggen omdat bijna alle beginners er vroeg of laat wel eens mee te maken hebben zou ik het normaal durven noemen :p
Zeker al beginner ben je zoekende en moet je nog dingen ontdekken. En voor je het weet heb je een blessure.
Pas op als je gewoon als een gek gaat trainen dan zoek je het. Maar bijvoorbeeld verkeerde schoenen of onbewust een slechte techniek kan je niet altijd aan doen.

Vooral u niet laten ontmoedigen en gewoon rustig opbouwen. Verbetering komt wel!
 
Vlitser

Vlitser

Active member
Crowdfunder
MrKend54l said:
Laat ons zeggen omdat bijna alle beginners er vroeg of laat wel eens mee te maken hebben zou ik het normaal durven noemen :p
Zeker al beginner ben je zoekende en moet je nog dingen ontdekken. En voor je het weet heb je een blessure.
Pas op als je gewoon als een gek gaat trainen dan zoek je het. Maar bijvoorbeeld verkeerde schoenen of onbewust een slechte techniek kan je niet altijd aan doen.

Vooral u niet laten ontmoedigen en gewoon rustig opbouwen. Verbetering komt wel!
Click to expand...

Het is inderdaad een gevaarlijke sport om in te rollen en zo maar je eigen ding te doen.
Klinkt simpel en eenvoudig, maar er zijn inderdaad wel wat valkuilen.
aan iedereen die begint: investeer in goeie loopschoenen!
 
You must log in or register to reply here.
Top