Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

stijnd

Legacy Member
Ik ben nu een 2-tal weken op mijn voeding aan het letten, probeer hier zeker ook de koolhydraten te beperken maar vind dit niet simpel.
Zit nu op gemiddeld 200 gram koolhydraten per dag, is dit te veel?

Wat ik vandaag bv gegeten heb:
Ontbijt: havermout + melk + frambozen
Middagmaal: 4 sneden grijs broos waarvan 2 met kippenwit, 2 met salami
Avondmaal: Courgette gevuld met filet americain (zuiver rundsgehakt dus), mais en wortel in een tomatensausje en wat gruyere kaas (max 50gram) erover
Snacks: alleen fruit (wat blauwe bessen & nectarine)

Verder: heeft er iemand een leuke site/blog met wat gezonde recepten op?
N

NotoriousP

Legacy Member
kay-gell zei:
Trust me dat klopt echt niet. Ik zit tussen de 200-300 gram carbs per dag in de cut, in de bulk ga ik daar ver over en blijf dan nog altijd rond de 12% VP max draaien.
Klik om te vergroten...

Het is niet omdat je de koolhydraten compenseert met training dat je daarom niet beter af zou zijn door 100-200 gram carbs te vervangen door 45-80gram vet.

Zelf ben ik overgestapt van mijn havermout/yoghurt ontbijt naar een stuk fruit + shake (1 schep callogeen proteine poeder, 100ml kokosmelk, 1 grote eetlepel pindakaas/amandelboter + water).
Calorie gewijs zit ik hetzelfde maar ik voel me veel langer vol.

Natuurlijk als jij meer wilskracht hebt dan mij om niet naar de snoepautomaat te lopen, heb je dit misschien niet nodig.
8

86514

Legacy Member
Iemand ervaring met dexa scans in OVL? Iemand heeft mijn vetpercentage gemeten met zo'n calliper maar ik heb daar toch mijn twijfels bij. Nuja, het blijft maar een cijfer, maar toch.
k

kay-gell

Legacy Member
NotoriousP zei:
Het is niet omdat je de koolhydraten compenseert met training dat je daarom niet beter af zou zijn door 100-200 gram carbs te vervangen door 45-80gram vet.

Zelf ben ik overgestapt van mijn havermout/yoghurt ontbijt naar een stuk fruit + shake (1 schep callogeen proteine poeder, 100ml kokosmelk, 1 grote eetlepel pindakaas/amandelboter + water).
Calorie gewijs zit ik hetzelfde maar ik voel me veel langer vol.

Natuurlijk als jij meer wilskracht hebt dan mij om niet naar de snoepautomaat te lopen, heb je dit misschien niet nodig.
Klik om te vergroten...

Dat is ieder zijn ding natuurlijk hé, mijn punt was gewoon dat het geen absolute was. Zo kan ik gemakkelijk 250-300 gram pindakaas eten en nog niet vol zitten :s

86514 zei:
Iemand ervaring met dexa scans in OVL? Iemand heeft mijn vetpercentage gemeten met zo'n calliper maar ik heb daar toch mijn twijfels bij. Nuja, het blijft maar een cijfer, maar toch.
Klik om te vergroten...

Ik denk dat energylab ook in die kanten een kantoor heeft. Ik ga bij hen in Paal
s

stijnd

Legacy Member
Iemand nog een alternatief voor een ontbijt met minder koolhydraten? Misschien iets zoals herbalife (21,4 gram/shake terwijl nu 60gram/ontbijt)?

Voor het middageten zie ik jammer genoeg geen alternatief. Heb 's avonds/'s ochtends niet de tijd om telkens een sla'tje te maken..

De tussendoortjes zijn gewoon fruit btw (blauwe bessen & nectarinnen)

52611f52b4d21b7ece21bf61c51aa039.jpg
M

MaTi

Legacy Member
Wegblijven bij herbalife en shaken in het algemeen.

Spek met eieren. Geen of amper koolhydraten.

Of gewoon niet ontbijten en een bulletproof koffie gebruiken.
k

kay-gell

Legacy Member
MaTi zei:
Wegblijven bij herbalife en shaken in het algemeen.

Spek met eieren. Geen of amper koolhydraten.

Of gewoon niet ontbijten en een bulletproof koffie gebruiken.
Klik om te vergroten...

Inderdaad, alles behalve herbalife.
Waarom geen combinatie btw? Ik eet havermout met eieren en eiwit, best lekker.

dacuba zei:
Kettlebells. :)
Klik om te vergroten...

Ah, pak losse gewichten daar krijgt ge gainz van :D
s

stijnd

Legacy Member
MaTi zei:
Nieuwe studies lezen ipv achterhaalde theorieën blindelings te volgen.
Klik om te vergroten...

Volgens het voedingscentrum mag je maar 300mg cholesterol binnenkrijgen/dag. 1 ei = 200 mg (met dooier uiteraard).

Uiteraard heeft het ook positieve eigenschappen maar een 2-3tal eieren per dag kan toch niet gezond zijn?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan