Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
zinno23
Legacy Member
Dacht dat fruit als ananas,blauwe bessen en meloen net goed waren voor een langer vol gevoel omdat het veel water bevat.
Miss beter dan s'avonds komkomer en tomaat?noten ook al aan gedacht maar die zijn zo snel op qua aanvaardbare portie .
Edit
lijven hoe zit dat?eet ik ook heel graag.
Miss beter dan s'avonds komkomer en tomaat?noten ook al aan gedacht maar die zijn zo snel op qua aanvaardbare portie .
Edit
lijven hoe zit dat?eet ik ook heel graag.Alteration
Legacy Member
zinno23 zei:Dacht dat fruit als ananas,blauwe bessen en meloen net goed waren voor een langer vol gevoel omdat het veel water bevat.
Miss beter dan s'avonds komkomer en tomaat?noten ook al aan gedacht maar die zijn zo snel op qua aanvaardbare portie .
Edit
Fruit op zich verteert vrij snel. Het is dan ook grotendeels water + koolhydraten, waar de vertering van eiwitten en vetten net langer nodig heeft.
Olijven zijn best een goede keuze, mits natuurlijk gerijpt. De afgelopen dagen er zelf al heel wat binnengespeeld.
zinno23 zei:
Eventjes gekopieerd en geplakt uit een eerder bericht:
Een handig overzichtje dat je een goed beeld kan geven van een gezonde eetstijl (~levenswijze): http://perfecthealthdiet.com/wp/wp-content/uploads/2009/03/PHD_Apple_plate-cropped.png
Informeer u degelijk, inzicht in (on)gezonde voeding is noodzakelijk. Wat vaak wordt voorgesteld als een gezond dieet (door onder meer het WHO) klopt doorgaans niet.
Net zoals eieren decennialang onterecht gedemoniseerd werden, zijn er nog tal van mythes over (on)gezond eten die in stand worden gehouden (door o.a. lobbyisme).
Kies voor een gezonde levensstijl (kwaliteit), een gezond gewicht volgt in principe. Staar u dus niet blind op wat een weegschaal (kwantiteit) zegt,
het zegt bijvoorbeeld al niets over lichaamssamenstelling (het soortelijk gewicht van spieren is hoger dan dat van vet, visceraal versus subcutaan vet, enz.)
Gezonde voeding is de basis. Zonder is het dweilen met de kraan open en zegt je gewicht bitter weinig over je gezondheid.
Nutrition and Physical Degeneration van Weston A. Price, een hoogstaand werk omtrent voeding en gezondheid,
Ingekort (21 hoofdstukken i.p.v. 28) en ouder exemplaar hier gratis te lezen (EN):
http://12tribes.blog-pad.com/files/2013/11/dJ6T74be.pdf
De Nederlandstalige vertaling is ook uit te lenen in Vlaamse bibliotheken:
Beschrijving van Voeding en fysieke degeneratie : het basisboek over voeding en het voorkomen van ziekten - Weston A. Price - Zoeken.bibliotheek.be: de catalogus van de Vlaamse openbare bibliotheken
Volledige versie hier (het voordeligst) te koop:
Volledig boek, 2009 (EN):
Nutrition and Physical Degeneration: Weston A. Price, Price-Pottenger Nutrition Foundation: 9780916764203: Amazon.com: Books
Vertaling, 2014 (NL)
bol.com | Voeding en fysieke degeneratie, Weston A. Price | 9789079872428 | Boeken...
—
Ook de moeite:
De werken van Remko Kuipers:
Uit te lenen in Vlaamse bibliotheken: http://zoeken.bibliotheek.be/?q=author:"Remko Kuipers"
Te koop: https://www.bol.com/nl/s/algemeen/z...archContext/media_all/sc/media_all/index.html
Ingekort (21 hoofdstukken i.p.v. 28) en ouder exemplaar hier gratis te lezen (EN):
http://12tribes.blog-pad.com/files/2013/11/dJ6T74be.pdf
De Nederlandstalige vertaling is ook uit te lenen in Vlaamse bibliotheken:
Beschrijving van Voeding en fysieke degeneratie : het basisboek over voeding en het voorkomen van ziekten - Weston A. Price - Zoeken.bibliotheek.be: de catalogus van de Vlaamse openbare bibliotheken
Volledige versie hier (het voordeligst) te koop:
Volledig boek, 2009 (EN):
Nutrition and Physical Degeneration: Weston A. Price, Price-Pottenger Nutrition Foundation: 9780916764203: Amazon.com: Books
Vertaling, 2014 (NL)
bol.com | Voeding en fysieke degeneratie, Weston A. Price | 9789079872428 | Boeken...
—
Ook de moeite:
De werken van Remko Kuipers:
Uit te lenen in Vlaamse bibliotheken: http://zoeken.bibliotheek.be/?q=author:"Remko Kuipers"
Te koop: https://www.bol.com/nl/s/algemeen/z...archContext/media_all/sc/media_all/index.html
kay-gell
Legacy Member
Ik heb eigenlijk totaal geen verzadigd gevoel van vetten. Omdat ik nogal fan ben van pindakaas "spaar" ik door de dag kcals zodat ik 's avonds pindakaas kan eten.
Dat gaat dan vaak om 200-250 gram pindakaas, das toch al 1200-1500 calorieën maar eigenlijk geen gigantische hoeveelheid en meestal is dat binnen de 5 - 10 minuten op en zou ik nog gerust kunnen eten.
Moest ik nu voor evenveel kcal aan havermout en fruit eten zou 't wat anders zijn
Maar blijf toch bij mijne pindakaas
Dat gaat dan vaak om 200-250 gram pindakaas, das toch al 1200-1500 calorieën maar eigenlijk geen gigantische hoeveelheid en meestal is dat binnen de 5 - 10 minuten op en zou ik nog gerust kunnen eten.
Moest ik nu voor evenveel kcal aan havermout en fruit eten zou 't wat anders zijn
Maar blijf toch bij mijne pindakaas
Myllan
Legacy Member
Mijn vriend is sinds hij op zijn koolhydraten is gaan letten 8kg afgevallen in 4/5 weken zonder iets van andere inspanning.
Ik dacht voor hij eraan begon dat je bijna niets mocht eten en hetgeen je mocht eten smaakloos was en totaal niet lekker maar het verbaasd me wel hoe lekker het allemaal is.
'Avondmaal nemen we als we thuis zijn samen en ben daardoor 3 kg afgevallen *me is very happy* en voor de rest eet ik normaal omdat er niet perse nog iets af moet.
Dit is een handige site wil je recepten zoeken en weekmenu's voor de geïnteresseerden.
Ik dacht voor hij eraan begon dat je bijna niets mocht eten en hetgeen je mocht eten smaakloos was en totaal niet lekker maar het verbaasd me wel hoe lekker het allemaal is.
'Avondmaal nemen we als we thuis zijn samen en ben daardoor 3 kg afgevallen *me is very happy* en voor de rest eet ik normaal omdat er niet perse nog iets af moet.
Dit is een handige site wil je recepten zoeken en weekmenu's voor de geïnteresseerden.
zinno23
Legacy Member
Ja dat is het bij me ik wil gezond eten,heb geen weegschaal en weiger dat ook in huis maar heb wel wat buik en gezicht is wat dik,nu na 2 weken een hoop vuiligheid gelaten te hebben ziet men gezicht er weer een heel stuk beter uit juist nog wat aan men kin moet er wat weg,buik is een beetje minder maar die heeft wat meer tijd nodig.
Eieren was ik totaal vergeten die zou ik best ook inplannen in men nieuwe eet levensstijl,straks die links eens goed doornemen.
Eieren was ik totaal vergeten die zou ik best ook inplannen in men nieuwe eet levensstijl,straks die links eens goed doornemen.
Alteration
Legacy Member
kay-gell zei:Ik heb eigenlijk totaal geen verzadigd gevoel van vetten. Omdat ik nogal fan ben van pindakaas "spaar" ik door de dag kcals zodat ik 's avonds pindakaas kan eten.
Dat gaat dan vaak om 200-250 gram pindakaas, das toch al 1200-1500 calorieën maar eigenlijk geen gigantische hoeveelheid en meestal is dat binnen de 5 - 10 minuten op en zou ik nog gerust kunnen eten.
Moest ik nu voor evenveel kcal aan havermout en fruit eten zou 't wat anders zijn
Maar blijf toch bij mijne pindakaas
Ene vet is het andere niet, hé. Bijvoorbeeld pindakaas is vooral onverzadigd met veel PUFA (O6), kun je niet echt vergelijken met andere notenboters zoals bijvoorbeeld kokosboter dat vooral verzadigd vet bevat en veel meer vezels.
86514 zei:
Doel zou eigenlijk moeten zijn om die kennis (en veel is er niet nodig) te vergaren, niet dat afvallen. Met dat beetje kennis is er geen nood om te tellen en zit men niet te dweilen met de kraan open door niets ten gronde aan te pakken. Die continue strijd tegen het gewicht, dat is net om moedeloos van te worden en motivatie te verliezen. Dan toch liever eten tot je je verzadigd voelt en nog eens de vruchten ervan kunnen plukken (zoals gewicht, lichaamssamenstelling, enz.)
zinno23
Legacy Member
86514 zei:wat is dan bvb uw gewoon avondeten? Meestal als ik rond 18u mijn avondeten binnenspeel zit ik een hele avond dik. Maar ik steek mij dan ook vol met groenten
Gemiddeld na het eten,neem ik eet rond 17.30 dan begin ik meestal een uurtje later aan:
-1 zak chips meestal Lay's Sensations tai sweet chilli of Mexican Peppers & Cream
-1 pak bokkepootjes of een ander pak koeken,ja heel het pak...
-1 magnum
-zakje van rond de 300 gram losse snoep
-kommetje ingevroren fruit
-1 potje flam of chocomouse.
Dit is eigenlijk zo goed als altijd zo bij me geweest na het avond eten,zo was ik eens voetbal aan het zien en had ik een pak chokotoff van 500gram,wedstrijd was 20 min bezig en men vriendin komt de living in en vraagt er ook eentje maar het pak was op....
Dusja nu zit ik wel met wa koppijn en voel me ambetant na 2 weken al die suiker dingen te mijden,maar ik bijt deze keer door,16 jaar 2 pakjes bastos roken heb ik ook van de ene dag op de andere mee kunnen stoppen nu toch al 11 jaar rookvrij en nooit geen zin meer in gehad hoop dat het met suiker zelfde weg opgaat.
zinno23
Legacy Member
Avond eten is altijd een goed stuk vlees een aardappel of 6 en een goede 200 gram groente.
Ma na 15 min sta lk al in de snoepkast te rommelen...alle de laatste 2 weken niet meer,ik heb daar qua gewicht nooit last van gehad tot 11 jaar geleden toen ik stopte met roken ben toen vrij snel van 61kg naar 80kg gegaan laatste jaren blijf ik rond de 83/84kg schommelen,toen ik rookte was ik enorm zenuwachtig (was goed voor de verbranding...)en moest ik 3x per dag naar de grote wc.
Ma na 15 min sta lk al in de snoepkast te rommelen...alle de laatste 2 weken niet meer,ik heb daar qua gewicht nooit last van gehad tot 11 jaar geleden toen ik stopte met roken ben toen vrij snel van 61kg naar 80kg gegaan laatste jaren blijf ik rond de 83/84kg schommelen,toen ik rookte was ik enorm zenuwachtig (was goed voor de verbranding...)en moest ik 3x per dag naar de grote wc.
Jenthe
Legacy Member
Je probleem bevindt zich gewoon na het avondeten. Je mag dan overdag nog zoveel veranderen als je wilt, als je al die brol 's avonds naar binnenwerkt gaat dat niks uithalen. Als je nog al die dingen eet en stabiel blijft qua gewicht eet je zoals Pattex zegt gewoon te weinig overdag. Je hebt voor het avondeten nog niets deftig gegeten, niet moeilijk dat je dan nog een hele avond honger hebt.
zinno23
Legacy Member
Even situatie schetsen van 2 weken terug
Begon men dag altijd met 4 boterhammen,in de vm at ik dan een stuk fruit,chocoladereep,tegen de middag nog eens 4 boterhammen,tussen 13.00 en 17.00 uur at ik dan nog een paar koeken,stuk fruit,blokjes kaas en een potje flan ofzo,na het avond eten sloeg ik dan nog al de rest binnen.
Dus ik eet overdag meer dan genoeg probleem bij me is dat ik blijf eten niet altijd perse van de honger maar als ik het in huis heb kan ik er niet afblijven...
Nu eet ik overdag sinds 2 weken naar men gevoel bijna de helft als ervoor en toch heb ik geen honger gevoel,maar is het besef er dat ik een probleem met eten heb en voor men eigen goed daar moet tegen vechten.
S'avonds heb ik al die dingen eigenlijk nooit van de honger binnen gekapt wel uit vraatzucht.
Begon men dag altijd met 4 boterhammen,in de vm at ik dan een stuk fruit,chocoladereep,tegen de middag nog eens 4 boterhammen,tussen 13.00 en 17.00 uur at ik dan nog een paar koeken,stuk fruit,blokjes kaas en een potje flan ofzo,na het avond eten sloeg ik dan nog al de rest binnen.
Dus ik eet overdag meer dan genoeg probleem bij me is dat ik blijf eten niet altijd perse van de honger maar als ik het in huis heb kan ik er niet afblijven...
Nu eet ik overdag sinds 2 weken naar men gevoel bijna de helft als ervoor en toch heb ik geen honger gevoel,maar is het besef er dat ik een probleem met eten heb en voor men eigen goed daar moet tegen vechten.
S'avonds heb ik al die dingen eigenlijk nooit van de honger binnen gekapt wel uit vraatzucht.
Jenthe
Legacy Member
Als je dat allemaal opeet na je avondeten en je gewicht blijft stabiel eet je gewoon te weinig overdag, punt. En waarom eet je sinds twee weken de helft overdag? Je moest juist meer degelijke voeding eten om het 's avonds makkelijker te maken je te verweren tegen die drang om al dat spul nog op te eten. Nu, los hiervan lijk je inderdaad een slechte gewoonte aangekweekt te hebben. Das even doorbijten en karakter laten zien, na een tijdje wordt niet (veel) meer eten na het avondeten op zichzelf een gewoonte.
Carrion
Legacy Member
Na een half jaar met m'n knie gesukkeld te hebben vandaag nog eens gaan lopen en toch nog vlot 6 km gelopen op 30-35 minuten. Toch plezant dat ik niet te veel conditie kwijt ben geraakt. Normaal liep 'k makkelijk 10-11 km op een uur en ik had nog wel wat langer kunnen lopen maar toch maar het zekere voor het onzekere genomen en rustig terug opbouwen.
-TC-
Legacy Member
Het vasten bevalt me wel na een week. Het is helemaal ni zo moeilijk als ik dacht. Echter zit ik met het volgende probleem. Omdat ik nu zo veel sla eet, heb ik echt ongelofelijk last van flatulentie des avonds. Is dit normaal en een tijdelijk fenomeen doordat mijn lichaam met wennen aan de hoeveelheid rauwkost of ben ik waarschijnlijk iemand die rauwkost niet goed verwerk en alternatieven zal moeten zoeken?
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.