Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Sowo · 17 jul 2016

MaTi zei:
Laatst is hier een discussie daarover geweest. Vandaar zijn hoge eierconsumptie

Volgend jaar 10 juni staat de mooiste dag van mijn leven op de agenda. Dan wil ik er ook op mijn best uitzien.

Nog 10 kg te gaan qua weegschaal. Langs de andere kant zou het ook gewoon vetpercentage mogen zijn wat daalt. Het gaat hand in hand. Iemand een leuke body weight app of programma om wat bezig te zijn? Aan fitness begin ik niet meer. Daarnaast ga ik trainen voor de halve marathon gewoon uit te lopen.

Dat zal wel genoeg zijn om er volgend jaar goed uit te zien.

Jij weet van een jaar op voorhand dat je die dag gaat ontmaagd worden?

MaTi · 17 jul 2016

Grapjurk, neen, dan ga ik trouwen

kay-gell · 17 jul 2016

Alteration zei:
De link tussen eieren en bloedcholesterol? Iets te weinig vat op andere variabelen om daar iets van aan te kunnen tonen

Feit maar als em niet hoog of hoger is dan anders is 't toch wel zo dat voor mijn lichaam althans ze zeker geen slechte invloed hebben.

Senbrox zei:
8% is zeer mooi! Wat is eigenlijk u rode draadschema? Verhoudingen ekv of volg je eerder een routine oid?

Thanks

Zit op 2.5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht, 1-1.5 gram vet per kg en de rest carbs. Laatste weken cardio hard omhoog geschroefd en kcal rond de 2000 gehouden.

Darkseid zei:
Dat was toch al ontkracht? Ik herinner mij een tijd geleden daar al eens een studie over gezien te hebben.

Ja mja er zijn zoveel tegenstrijdige studies dus wil 't zelf es zien. Ga 't zelfde doen met suiker in de winter denk ik.

Alteration · 17 jul 2016

kay-gell zei:
Feit maar als em niet hoog of hoger is dan anders is 't toch wel zo dat voor mijn lichaam althans ze zeker geen slechte invloed hebben.

Gezien cholesterol eerder brandweer is dan pyromaan, gaat een hogere cholesterol niet per se een negatief effect (van eieren) zijn.
Bloedwaarden zeggen ook vooral iets over aanbod en vrij weinig over vraag.

balgium · 17 jul 2016

In tegenstelling tot de meeste mensen, zou ik graag wat bijkomen.

Iemand tips? Voel me soms raar als ik in de winkel tussen de talrijke "light" producten aan het zoeken ben naar iets gewoon

kay-gell · 17 jul 2016

balgium zei:
In tegenstelling tot de meeste mensen, zou ik graag wat bijkomen.

Iemand tips? Voel me soms raar als ik in de winkel tussen de talrijke "light" producten aan het zoeken ben naar iets gewoon

Pindakaas

dacuba zei:
Springtouw is aangekomen.

Mooie resultaten btw KG!

Thanks. Btw springtouw is echt afzien

Alteration zei:
Gezien cholesterol eerder brandweer is dan pyromaan, gaat een hogere cholesterol niet per se een negatief effect (van eieren) zijn.
Bloedwaarden zeggen ook vooral iets over aanbod en vrij weinig over vraag.

Ik volg ff niet srs

Alteration · 17 jul 2016

balgium zei:
In tegenstelling tot de meeste mensen, zou ik graag wat bijkomen.

Iemand tips? Voel me soms raar als ik in de winkel tussen de talrijke "light" producten aan het zoeken ben naar iets gewoon

Hetzelfde als voor wie wil afvallen of gezondheid in het algemeen nastreeft:

Problematische voeding (en andere levensstijlfactoren zoals slaap, beweging en stress) ligt aan de basis van veel welvaartsziekten en helaas kloppen de huidige richtlijnen die het WHO ons meegeeft niet (o.a. door lobbyisme).
Net zoals diëtaire cholesterol (in eieren) decennialang onterecht gedemoniseerd werd, zijn er nu nog tal van mythes (over verzadigd vet, zout, granen, rood vlees, enz.)

Het beste is dan ook je degelijk te informeren opdat je je waardevolste bezit (zijnde gezondheid) kan (trachten te) herwinnen/behouden.
Informeer u degelijk, inzicht in (on)gezonde voeding is noodzakelijk. Er is geen waardevoller bezit dan je gezondheid.

Volgend advies heeft alleszins al aardig wat mensen geholpen (o.a. met jarenlang aanslepende zaken die volgens sommige artsen niet op te lossen waren en waar maar mee geleefd moest worden):

Een handig overzichtje dat je een goed beeld kan geven van wat een gezonde eetstijl (~levenswijze) nu werkelijk is:
The Diet - Perfect Health Diet | Perfect Health Diet

1. Nutrition and Physical Degeneration van Weston A. Price, een hoogstaand werk omtrent voeding en gezondheid.

- Ingekort (21 hoofdstukken i.p.v. 28) en ouder exemplaar hier gratis te lezen (EN): http://12tribes.blog-pad.com/files/2013/11/dJ6T74be.pdf

- De Nederlandstalige vertaling is ook uit te lenen bijvoorbeeld in Vlaamse bibliotheken:
Beschrijving van Voeding en fysieke degeneratie : het basisboek over voeding en het voorkomen van ziekten - Weston A. Price - Zoeken.bibliotheek.be: de catalogus van de Vlaamse openbare bibliotheken

- Volledige versie hier (het voordeligst) te koop:

• Volledig boek, 2009 (EN):
Nutrition and Physical Degeneration: Weston A. Price, Price-Pottenger Nutrition Foundation: 9780916764203: Amazon.com: Books

• Vertaling, 2014 (NL)
bol.com | Voeding en fysieke degeneratie, Weston A. Price | 9789079872428 | Boeken...

2. De werken van Remko Kuipers:

- Uit te lenen in bijvoorbeeld Vlaamse bibliotheken: http://zoeken.bibliotheek.be/?q=author:"Remko Kuipers"

- O.a. hier te koop: https://www.bol.com/nl/s/algemeen/z...archContext/media_all/sc/media_all/index.html

kay-gell zei:
Thanks. Btw springtouw is echt afzien

Ik volg ff niet srs

't Is te zeggen. Zelf een Wereldkampioene Robe Skipping in de familie, zag die graag bezig.

En waar volg je niet?

Ketelbuik · 17 jul 2016

balgium zei:
In tegenstelling tot de meeste mensen, zou ik graag wat bijkomen.

Iemand tips? Voel me soms raar als ik in de winkel tussen de talrijke "light" producten aan het zoeken ben naar iets gewoon

Meer eten en drinken. Ik doe het met shakes van fruit en volle melk of toast met pindakaas. Maar het blijft een struggle want ik blijf op hetzelfde gewicht, maar ik zit dan ook eigenlijk maar zelden lang op mijn achterste.

balgium · 17 jul 2016

Alteration zei:
..

Dank u voor de post.

Als ik naar die link kijk, zie ik "grains' bij 'do not eat'

Is brood niet goed dan?

Zal alvast wat meer eitjes proberen

450 gram vlees per dag zal wel lukken, maar altijd gehoord dat dat teveel is .. zal ervoor gaan

balgium · 17 jul 2016

kay-gell zei:
Pindakaas

Vind ik helaas niet echt lekker.. ik krijg alles binnen, maar pindakaas is echt niet mijn ding.

Ketelbuik zei:
Meer eten en drinken. Ik doe het met shakes van fruit en volle melk of toast met pindakaas. Maar het blijft een struggle want ik blijf op hetzelfde gewicht, maar ik zit dan ook eigenlijk maar zelden lang op mijn achterste.

Maak je die shakes zelf of is dat iets premade? Indien premade, wat dan?

Ik snap het echt niet, ik heb collega's die regelmatig afzeggen voor de frituur of kebab omdat ze bijgekomen zijn.. ondertussen blijf ik gaan zonder ook maar een gram bij te komen, ben thans niet ziek

Alteration · 17 jul 2016

balgium zei:
Dank u voor de post.

Als ik naar die link kijk, zie ik "grains' bij 'do not eat'

Is brood niet goed dan?

Zal alvast wat meer eitjes proberen 450 gram vlees per dag zal wel lukken, maar altijd gehoord dat dat teveel is .. zal ervoor gaan

In het boek wordt meer duiding gegeven, bijvoorbeeld het weken, kiemen en fermenteren van granen om tegemoet te komen aan o.a. fytinezuur.
Maar zoveel nuancering krijg je natuurlijk niet in een compacte weergave en voor veel mensen is het nodig o.a. granen enige tijd (desnoods permanent) te elimineren om het effect op hun welbevinden te ontdekken.

Blijft natuurlijk een raamwerk, YMMV.

Heb de link even vervangen door deze met meer duiding: The Diet - Perfect Health Diet | Perfect Health Diet

balgium zei:
Vind ik helaas niet echt lekker.. ik krijg alles binnen, maar pindakaas is echt niet mijn ding.

Meevaller, want gezond is het eigenlijk niet echt.

balgium zei:
Ik snap het echt niet, ik heb collega's die regelmatig afzeggen voor de frituur of kebab omdat ze bijgekomen zijn.. ondertussen blijf ik gaan zonder ook maar een gram bij te komen, ben thans niet ziek

Je zou in feite al een zicht moeten hebben op visceraal vet (dat meer samenhangt met ongezonde eetgewoonten)
en genoeg mensen die aangeven zich goed te voelen om dan bijvoorbeeld een kankerdiagnose te krijgen en uit de lucht te vallen.
Komt o.a. omdat velen qua levenskwaliteit bijvoorbeeld steeds een 7/10 gewoon zijn geweest en voor hen is dat dan "zich goed voelen".
Geregeld hoor je dan dat iemand zich als herboren voelt en tonnen energie heeft door hun levensstijl aan te passen en bijvoorbeeld 9/10 te leren kennen.
Cijfers natuurlijk maar ter illustratie.

Ketelbuik · 17 jul 2016

balgium zei:
Maak je die shakes zelf of is dat iets premade? Indien premade, wat dan?

Ik snap het echt niet, ik heb collega's die regelmatig afzeggen voor de frituur of kebab omdat ze bijgekomen zijn.. ondertussen blijf ik gaan zonder ook maar een gram bij te komen, ben thans niet ziek

Maak ze zelf, bevroren bananen, melk, misschien wat bessen. Kcal drinken vind ik gemakkelijker dan kcal eten. Ik ben waarschijnlijk zoals jij een persoon met een klein hongergevoel. Al van zolang ik het mij kan herinneren eet ik trager en minder dan alle mensen rond mij. Over die collega's, metabolisme kan een verschil zijn, je bewegingsactiviteit, wrss nog een resem aan andere factoren die ik wel niet ken.
Ik zou wel aanraden om kwalitatief te eten om te bulken. Na workouts eet ik 4 zakjes havermouth van Quaker, 36 gram per zakje. Rijst en spaghetti vind ik ook goede manieren om aan mijn kcal te geraken. Groenten en fruit niet vergeten. Dezer dagen eet ik ook dagelijks iets van 4 bananen (100 kcal per banaan) en 4 kiwi's. Goede info vind je trouwens op https://www.reddit.com/r/gainit.

Kais3r · 18 jul 2016

Ondertussen 50 dagen gestopt met het drinken van alcohol en het begint zen resultaten te hebben in gewicht.
Nooit gedacht dat ik het al 7 dagen zou kunnen volhouden, maar het gaat goed!

Het is nog maar 3kg dat er af is, toch is het al goed zichtbaar in het gezicht en buik.
Voor de rest niet te hard op men eten gelet en zo goed als niet gesport.

Vanaf deze week terug het springtouw bovenhalen om conditie te kweken en terug starten met DDP Yoga voor wat spieren.

kay-gell · 18 jul 2016

Cholesterolwaardes zoals beloofd na 6-8 eieren per dag.

Cholesterol + 192 mg/dL

HDL-Cholesterol 75 mg/dL

cholesterol/HDL ratio 2,6

LDL-cholesterol 111 mg/dL

coldvinc · 18 jul 2016

kay-gell zei:
Dexa scan gisteren gaf 8.2% aan. Das bijna een percentage minder dan vorig jaar. Ook bloed laten controleren.
Ben es benieuwd of ik zelf de link tussen eieren en cholesterol kan ontkrachten. Eet al heel lang 3-4 eieren per dag en de laatste weken 6-8. Dus ben benieuwd

Oh laat zeker weten wat de resultaten zijn. uiteraard is het maar een persoon, maar toch. Als je er echt zoveel hebt gegeten moet er een verandering zijn, toch?

kay-gell · 18 jul 2016

coldvinc zei:
Oh laat zeker weten wat de resultaten zijn. uiteraard is het maar een persoon, maar toch. Als je er echt zoveel hebt gegeten moet er een verandering zijn, toch?

Zie hierboven.

Vorig jaar at ik er drie en zat ik op 153 totaal.
HDL-Cholesterol 51 mg/dL
cholesterol/HDL ratio 3,0
LDL-cholesterol 87 mg/dL

Alteration · 18 jul 2016

coldvinc zei:
Oh laat zeker weten wat de resultaten zijn. uiteraard is het maar een persoon, maar toch. Als je er echt zoveel hebt gegeten moet er een verandering zijn, toch?

Niet noodzakelijk. Eventuele veranderingen kan je ook niet zomaar linken aan eiconsumptie, toch niet zonder tal van variabelen uit te sluiten, en ook wat voor eieren het zijn speelt mee.

kay-gell · 18 jul 2016

Alteration zei:
Niet noodzakelijk. Eventuele veranderingen kan je ook niet zomaar linken aan eiconsumptie, toch niet zonder tal van variabelen uit te sluiten, en ook wat voor eieren het zijn speelt mee.

Klopt, nu voor de rest is mijn voeding wel redelijk hetzelfde moet ik zeggen.
Ontbijt, snacks en middageten zijn hetzelfde. Het is mijn avondeten dat wel wat schommelt, spreken we over 400-800 kcal in totaal. Maar ook hier is dat redelijk standaard nog.
Ben wel eens van plan in de winter veel meer suiker in te nemen en dan opnieuw een bloedtest te laten afnemen.

Etersil · 18 jul 2016

kay-gell zei:
Dexa scan gisteren gaf 8.2% aan. Das bijna een percentage minder dan vorig jaar. Ook bloed laten controleren.
Ben es benieuwd of ik zelf de link tussen eieren en cholesterol kan ontkrachten. Eet al heel lang 3-4 eieren per dag en de laatste weken 6-8. Dus ben benieuwd

Het is niet omdat het eten van eieren op u cholesterol geen effect heeft. Het feit dat jij je alle dagen te pleuris traint in de fitnesszaal, zal er ook wel ferm tot bijdragen.
meer nog, ongeveer 70% van u cholesterol word bepaald door u genen/stofwisseling, amper 30% door u eten.
Grootvader had iedere week 3 keren s'avond, roereieren. Gestorven aan kanker, niet aan een té hoge cholesterol.
M'n zus eet gezond, zij heeft volgens bloedresultaten een té hoge cholesterol (de slechte).

kay-gell · 18 jul 2016

Etersil zei:
Het is niet omdat het eten van eieren op u cholesterol geen effect heeft. Het feit dat jij je alle dagen te pleuris traint in de fitnesszaal, zal er ook wel ferm tot bijdragen.
meer nog, ongeveer 70% van u cholesterol word bepaald door u genen/stofwisseling, amper 30% door u eten.
Grootvader had iedere week 3 keren s'avond, roereieren. Gestorven aan kanker, niet aan een té hoge cholesterol.
M'n zus eet gezond, zij heeft volgens bloedresultaten een té hoge cholesterol (de slechte).

Awel, maar iemand hier beweerde dat eieren per definitie uw cholesterol de hoogte injagen als je er 1 per dag eet vandaar.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Sowo

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

balgium

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

Ketelbuik

Legacy Member

balgium

Legacy Member

balgium

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

Ketelbuik

Legacy Member

Kais3r

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Etersil

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member