Vraag ivm creatine
Bon ik was van plan eens creatine te gebruiken, om eens te zien wat dat juist geeft. Ne maat van mij is er juist mee gestopt na 2 weken omdat het hem nix doet (ma die trained echt wel supersuperslecht. die doet altijd series van 6 bench press waarbij de 3 laatste herhalingen puur bicepstraining is voor de spotter) en hij verkocht zijne pot voor €25, is nog voor 70% vol. Dit leek mij ideaal, want ik wou geen €50 uitgeven om eens iets te proberen.
Mijn vraag is:
- is dit gelijk een eiwitsupplement dat ge enkel neemt na training als uw lichaam dat nodig heeft? Of moet ge dit dagelijks nemen, of enkel de dagen dat ge moet trainen? Want ik ben niet van plan om elke dag 2 maal bazaar te mixen en op te drinken wat mij een bom geld gaat kosten.
- als ik hiermee zou stoppen, ga ik dan achteruit gaan in training?
- vermindert mijn natuurlijke productie van creatine als ik creatine in supplementvorm neem? Komt dit ooit terug dan? want ik ben niet van zin om afhankelijk te zijn van een vrij duur spul
- verstevigd dit de gewrichten enzo zoals ik gelezen heb? want ik heb zwakke gewrichten en pezen en loop snel kwetsures op door gewoon door soms heel hard te trainen
Nog een vraag ivm kniekwetsure
Patellapees (pees onder knieschijf) is al enige tijd ontstoken doordat ik ooit eens stom genoeg was om met mijn zwakke fysiek gewichtheffen te proberen in onze club. In tegenstelling tot squat, wat gewoon stabiel staan is en zakken, kwam ge hierbij soms van de grond en verschoven mijn voeten en mijn stand dus waardoor ik niet meer 100% recht zakte. Pees ontstoken. Dit geneest zo goed als niet, ben hier vroeger 2 maand voor naar de kiné moeten gaan maar ik heb daar GEEN zin in momenteel. Mijn neef had iets gelijkaardig voor en hij heeft om snelle bloeddoorstroming te krijgen in zijn knie afwisselend ijs en warm (en gezout) water op zijn knie gelegd, dit is genezen op termijn. Enig idee of dat bij mij zou werken? Want ik zou dringend terug willen squatten. Mijn max is slechts 3x 90kg, en ik doe momenteel 1x per week gewoon wat onderhoud, 3-4 series van 5 met 70kg, maar ik zie mijn benen echt vermageren.
Iemand enig antwoord voor beide vragen?
(nog gans fel spierpijn van eergisteren
