Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Stancke
Legacy Member
kickflipke zei:Denk dan ook dat je beter de mensen aanraad om wat meer cardio te doen ipv hier ( en begrijp niet niet verkeerd heel correcte) opmerkingen te geven waarvan je weet dat bijna niemand hier op deze forum je raad zal opvolgen.
Allez, doe dan cardio en blijf dan laag in eiwitten éh. We gaan je dan vlug terugzien:ironic:
En hij vraagt er ook specifiek achter, dus als het niet lukt bij hem, #care.
cuda
Legacy Member
mja veel van die beginners willen idd alleen maar horen wat ze willen horen.
kunt ze zeggen dat ze op hun voeding moeten letten, kunt ze zeggen dat ze moeten squaten en deadliften,..
maar het enigste wat zij horen is curls,crunches en whey shakes.
maar als zij achter informatie vragen geven wij ze, zoals stancke ook zei: #care of zij die raad opvolgen
kunt ze zeggen dat ze op hun voeding moeten letten, kunt ze zeggen dat ze moeten squaten en deadliften,..
maar het enigste wat zij horen is curls,crunches en whey shakes.
maar als zij achter informatie vragen geven wij ze, zoals stancke ook zei: #care of zij die raad opvolgen
w00tw00t
Legacy Member
Euhm ik heb een vraagje: mss heeft iemand van jullie dat al gehad Ik was bezig met rugoefening(bovenrug) vandaag en voelde dak ook inspanning aan het doen was met mijn onderrug. Na paar reps kreeg ik 2 felle steken in mijn nier regio vnachter. Aan wat kan het liggen? Als niemand me hiermee kan helpe dan ga ik eens de dokter vrage.
Ik was bezig met rugoefening(bovenrug) vandaag en voelde dak ook inspanning aan het doen was met mijn onderrug. Na paar reps kreeg ik 2 felle steken in mijn nier regio vnachter. Aan wat kan het liggen? Als niemand me hiermee kan helpe dan ga ik eens de dokter vrage.w00tw00t
Legacy Member
euhm ja geen idee hoe da heet 
want ik ken al die terme nie
ma ge kunt op tzelfde toestel deel van u borst traine door u gestrekte armen naar elkaar toe te brengen. En als ge u dan omgekeerd zet dan kunt ge op zelfde manier ook rug traine.
Zo ene: http://www.lc-sport.nl/images/fitness-dkn-studio-8000.jpg
ma dan ietskes anders waarbij ge de hendels kunt verzetten om ook u rug te doen.
want ik ken al die terme niema ge kunt op tzelfde toestel deel van u borst traine door u gestrekte armen naar elkaar toe te brengen. En als ge u dan omgekeerd zet dan kunt ge op zelfde manier ook rug traine.
Zo ene: http://www.lc-sport.nl/images/fitness-dkn-studio-8000.jpg
ma dan ietskes anders waarbij ge de hendels kunt verzetten om ook u rug te doen.
User_BELGIUM
Legacy Member
@ Darks
Als je begint met powertraining zal je zowieso merken dat je in het begin goed vermagert. (Natuurlijke) Groei van spieren varieert per maand, mits goed trainen, tussen de 300 en 500 gram.
Wat betreft u 'irriterend laagske', cardio erbij doen kan je er zeker geen kwaad. Door dit ga je nog vlugger afvallen. Voor een effectieve cardio heb ik ook al geregeld gelezen dat je het 's morgens er het best aan begint voor je eet. Echter zou je wel iets kleins moeten eten en drinken voor je start om toch de verbranding al op gang te krijgen. Eens terug zou je dan binnen het half uur na de cardio je maaltijd moeten nuttigen voor de vlugste verbranding. Ook wordt vaak gezegd dat 2 maal 30 minuten lopen op een dag effectiever is dan 1 keer 60 minuten.
Kwa voeding om je 'laagje' kwijt te raken, moet je jezelf gewoon op dieet zetten. Drink veel water (zal je zowieso doen als je powertraining doet), groentes, fruit. Pas simpele dingen aan in je voeding.. vb: Drink magere in plaats van volle melk.. Neem bruin brood ipv wit.. Gezien je powertraining erbij neemt laat je best niks vallen qua eten, maar eet maar 1 portie ervan en een 2e portie een uur later enz.. Probeer gespreid (5 a 6 keer) te eten. Dit zorgt voor een effectievere verbranding
Kwa voeding voor spieropbouw kunnen we u niet meer dan eiwitrijke producten aanraden en of (sorry Ares) Whey Eiwit -shake's. Met een maximum van 30gram per uur. Vis & Gevogelte zijn goede eiwitbronnen. Natuurlijk zal je wat opzoekwerk moeten verrichten om te weten hoeveel eiwitten je opneemt per maaltijd.
En zoals eerder vermeldt, kwa groei kom je 'maar' max 300 a 500 gr spieren per maand aan. Dus volgende keer als je in de spiegel kijkt en je ziet de brede mannen bedenk dan wat zij ervoor over moeten hebben en hoe hard en lang ze al bezig zijn. En 'trek er u aan op' dat je, als je doorzet, er ook wel zal raken.
En gebruik als voorbeeld Aresonlyone
http://i200.photobucket.com/albums/aa184/Arescs/yannick.png
http://i200.photobucket.com/albums/aa184/Arescs/verschil.jpg
Als je begint met powertraining zal je zowieso merken dat je in het begin goed vermagert. (Natuurlijke) Groei van spieren varieert per maand, mits goed trainen, tussen de 300 en 500 gram.
Wat betreft u 'irriterend laagske', cardio erbij doen kan je er zeker geen kwaad. Door dit ga je nog vlugger afvallen. Voor een effectieve cardio heb ik ook al geregeld gelezen dat je het 's morgens er het best aan begint voor je eet. Echter zou je wel iets kleins moeten eten en drinken voor je start om toch de verbranding al op gang te krijgen. Eens terug zou je dan binnen het half uur na de cardio je maaltijd moeten nuttigen voor de vlugste verbranding. Ook wordt vaak gezegd dat 2 maal 30 minuten lopen op een dag effectiever is dan 1 keer 60 minuten.
Kwa voeding om je 'laagje' kwijt te raken, moet je jezelf gewoon op dieet zetten. Drink veel water (zal je zowieso doen als je powertraining doet), groentes, fruit. Pas simpele dingen aan in je voeding.. vb: Drink magere in plaats van volle melk.. Neem bruin brood ipv wit.. Gezien je powertraining erbij neemt laat je best niks vallen qua eten, maar eet maar 1 portie ervan en een 2e portie een uur later enz.. Probeer gespreid (5 a 6 keer) te eten. Dit zorgt voor een effectievere verbranding
Kwa voeding voor spieropbouw kunnen we u niet meer dan eiwitrijke producten aanraden en of (sorry Ares
) Whey Eiwit -shake's. Met een maximum van 30gram per uur. Vis & Gevogelte zijn goede eiwitbronnen. Natuurlijk zal je wat opzoekwerk moeten verrichten om te weten hoeveel eiwitten je opneemt per maaltijd. En zoals eerder vermeldt, kwa groei kom je 'maar' max 300 a 500 gr spieren per maand aan. Dus volgende keer als je in de spiegel kijkt en je ziet de brede mannen bedenk dan wat zij ervoor over moeten hebben en hoe hard en lang ze al bezig zijn. En 'trek er u aan op' dat je, als je doorzet, er ook wel zal raken.
En gebruik als voorbeeld Aresonlyone
http://i200.photobucket.com/albums/aa184/Arescs/yannick.png
http://i200.photobucket.com/albums/aa184/Arescs/verschil.jpg
User_BELGIUM
Legacy Member
Lever seated rear lateral raise
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html
dees?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html
dees?
Foose
Legacy Member
User_BELGIUM zei:
Ja oke, maar das dan ook gedeeltelijk de fout van de loper hé. Ge moet geleidelijk aan opbouwen en ni als ne zot beginnen crossen.
En ik heb nu Nike Air Plus schoenen gekocht en dat is toch zowat met een zeer zachte "verende" zool en kvind die echt megagoed om te lopen
. Degelijke schoenen zijn ook niet onbelangrijk. Maar in general is fietsen idd beter voor de gewrichten e.d. dan lopen
Darks
Legacy Member
User_BELGIUM zei:@ Darks
Als je begint met powertraining zal je zowieso merken dat je in het begin goed vermagert. (Natuurlijke) Groei van spieren varieert per maand, mits goed trainen, tussen de 300 en 500 gram.
Wat betreft u 'irriterend laagske', cardio erbij doen kan je er zeker geen kwaad. Door dit ga je nog vlugger afvallen. Voor een effectieve cardio heb ik ook al geregeld gelezen dat je het 's morgens er het best aan begint voor je eet. Echter zou je wel iets kleins moeten eten en drinken voor je start om toch de verbranding al op gang te krijgen. Eens terug zou je dan binnen het half uur na de cardio je maaltijd moeten nuttigen voor de vlugste verbranding. Ook wordt vaak gezegd dat 2 maal 30 minuten lopen op een dag effectiever is dan 1 keer 60 minuten.
Kwa voeding om je 'laagje' kwijt te raken, moet je jezelf gewoon op dieet zetten. Drink veel water (zal je zowieso doen als je powertraining doet), groentes, fruit. Pas simpele dingen aan in je voeding.. vb: Drink magere in plaats van volle melk.. Neem bruin brood ipv wit.. Gezien je powertraining erbij neemt laat je best niks vallen qua eten, maar eet maar 1 portie ervan en een 2e portie een uur later enz.. Probeer gespreid (5 a 6 keer) te eten. Dit zorgt voor een effectievere verbranding
Kwa voeding voor spieropbouw kunnen we u niet meer dan eiwitrijke producten aanraden en of (sorry Ares
En zoals eerder vermeldt, kwa groei kom je 'maar' max 300 a 500 gr spieren per maand aan. Dus volgende keer als je in de spiegel kijkt en je ziet de brede mannen bedenk dan wat zij ervoor over moeten hebben en hoe hard en lang ze al bezig zijn. En 'trek er u aan op' dat je, als je doorzet, er ook wel zal raken.
En gebruik als voorbeeld Aresonlyone
http://i200.photobucket.com/albums/aa184/Arescs/yannick.png
http://i200.photobucket.com/albums/aa184/Arescs/verschil.jpg
Thanks lad. Al die dingen doe ik al een paar weken (heb BFFM gelezen).
Doing great, feeling great
Aresonlyone
Legacy Member
User_BELGIUM zei:...
Kwa voeding voor spieropbouw kunnen we u niet meer dan eiwitrijke producten aanraden en of (sorry Ares
...
Diegenen die da vanaf de eerste training gebruiken weten er meestal
1) niets van
2) doen geen moeite hun dieet aan te passen
Ga maar na bij alle verse 17jarige jongentjes die beachproof willen zijn in de fitness.
Iedereen drinkt shakes, maar wie denkt er buiten de fitness nog aan zijn eten? Niemand!Resultaat: niets
Daarom zeg ik altijd tegen beginners van zonder te beginnen en als je dat kan volhouden dan kan je alles volhouden en mag je er gerust nemen. Maar zeg niet het woord eiwitshake waar iemand bijstaat die net begint te trainen want hij wordt doof voor al de rest dat je zegt en denkt van..: ooh ik wil toch niet zo breed worden dus ik zal gewoon die shakes wel nemen.
Lazy-ass-mentaliteit
Stancke
Legacy Member
Zo, heb eens een inspanning gedaan om het zo simpel mogelijk uit te leggen. Voor 'ervaren' mensen te licht maar voor beginners misschien wel handig.
http://lifeofbodybuilding.blogspot.com/2008/04/hoe-krijg-je-een-sixpackafvallen.html
Feedback mag altijd maar hou de eerste 2 regels in gedachten. Geschreven vanuit de losse pols.
http://lifeofbodybuilding.blogspot.com/2008/04/hoe-krijg-je-een-sixpackafvallen.html
Feedback mag altijd maar hou de eerste 2 regels in gedachten. Geschreven vanuit de losse pols.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.