Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Tsommy
Legacy Member
ikfiets wel hé 
en ge zit toch ni bij iedere oefening op uw gat zkr was da nu weer. Ik kan gewoon ni deftig benen trainen omdat mijn linkerbeen veel zwakker is dan het rechter door een ongeval. Maar ik kan het normaal gebruiken etc. Vraag mij ni om een marathon ofzo te lopen. Maarzo squatten en van die oefeningen moet ik ni proberen hoor. En ik train mijn benen toch ook met het fietsen.
en ge zit toch ni bij iedere oefening op uw gat zkr was da nu weer. Ik kan gewoon ni deftig benen trainen omdat mijn linkerbeen veel zwakker is dan het rechter door een ongeval. Maar ik kan het normaal gebruiken etc. Vraag mij ni om een marathon ofzo te lopen. Maarzo squatten en van die oefeningen moet ik ni proberen hoor. En ik train mijn benen toch ook met het fietsen.
?
snoob
Legacy Member
http://users.pandora.be/wpcbelgium/records/BR_Deadlift_Men.pdf
hmm
Dries en Jimmy staan er dus ook in. Junioren -125kg dus 225kg is dus het belgisch record, kheb nog 2 jaar als junior i guess. Mss volgend jaar es meedoen.
hmm
Dries en Jimmy staan er dus ook in. Junioren -125kg dus 225kg is dus het belgisch record, kheb nog 2 jaar als junior i guess. Mss volgend jaar es meedoen.
kane.be
Legacy Member
Woensdag rug/triceps
wide grip pull up
3*8*BW
Deadlift
10*60
8*80
8*80
Bent over row
8*40
8*50
8*50
seated cable row
10*45
8*50
5*60
DB shrugs
10*22
8*24
8*24
DB 1 arm triceps extension
12*8
10*10
8*12
8*12
tricep pushdown
3*8*20
Zelf vond ik deze training geslaagd. Nu is het wel zo dat ik nog niet lang DL en heb voor de eerste keer BOR's gedaan. Tijdens het uitvoeren van deze oefeningen werd ik door andere BB'ers raar bekeken en ze zeiden dat ik het beter niet deed omdat ik anders later de gevolgen zal dragen. Ikzelf weet ook wel dat de techniek nog niet optimaal is, maar ze vinden percies dat je als "skinny bitch" zulke oefeningen niet mag doen omdat je anders in 2 breekt.
Voor de geïntresseerde men logje
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/kanes-log-128544/
wide grip pull up
3*8*BW
Deadlift
10*60
8*80
8*80
Bent over row
8*40
8*50
8*50
seated cable row
10*45
8*50
5*60
DB shrugs
10*22
8*24
8*24
DB 1 arm triceps extension
12*8
10*10
8*12
8*12
tricep pushdown
3*8*20
Zelf vond ik deze training geslaagd. Nu is het wel zo dat ik nog niet lang DL en heb voor de eerste keer BOR's gedaan. Tijdens het uitvoeren van deze oefeningen werd ik door andere BB'ers raar bekeken en ze zeiden dat ik het beter niet deed omdat ik anders later de gevolgen zal dragen. Ikzelf weet ook wel dat de techniek nog niet optimaal is, maar ze vinden percies dat je als "skinny bitch" zulke oefeningen niet mag doen omdat je anders in 2 breekt.
Voor de geïntresseerde men logje
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/kanes-log-128544/
snoob
Legacy Member
L-Flyes
4 x 10 x 4kg
Low Pulley External Rotation
3 x 10 x 5kg ( elke kant )
Military Press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60 ( pr )
2 x 65 ( pr )
Barbell curl ( rechte bar )
10 x 20
10 x 20
10 x 30
10 x 30
Deadlift
5 x 100
5 x 130
3 x 150
2 x 170
1 x 190
f x 200 ( kniehoogte weeral )
1 x 200 ( met straps
)
2 x 150
Hammer curl
8 x 12
8 x 14
6 x 16
Heb wat last van men schouders, ga wat meer schouders trainen / rotator cuff vooral. Deadlift weer failed op 200, had geen magnesium. Nja te peizen toch een PR op military press
4 x 10 x 4kg
Low Pulley External Rotation
3 x 10 x 5kg ( elke kant )
Military Press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60 ( pr )
2 x 65 ( pr )
Barbell curl ( rechte bar )
10 x 20
10 x 20
10 x 30
10 x 30
Deadlift
5 x 100
5 x 130
3 x 150
2 x 170
1 x 190
f x 200 ( kniehoogte weeral )
1 x 200 ( met straps
)2 x 150
Hammer curl
8 x 12
8 x 14
6 x 16
Heb wat last van men schouders, ga wat meer schouders trainen / rotator cuff vooral. Deadlift weer failed op 200, had geen magnesium. Nja te peizen toch een PR op military press
Vanille is mijn smaak M_N_M
Legacy Member
eens maken met water ehsnoob zei:
Thuis doe ik da altijd met water; in de gym ist ook met (magere) melk maar vind da naar de zware kant om binnen te krijgen (wel goeie smaak)..Weet hiet hoe het zit met Deadlift maar als ik mij nie vergis wordt bij benchpress de score berekend obv lichaamsgewicht en benchgewicht.Fartman zei:
Iemand die 100Kg bencht en maar 50Kg weegt, kan maw winnen van iemand die 100Kg weegt en 120Kg bencht.
Grtz
Fartman
Legacy Member
Vandaag rug getrained
Seeted Row
10*40kg
8*50kg
8*65kg
Chin ups
10* -15kg
8* -5kg
8*BW
Cable Front Pull Down
8*55kg
8*65kg
8*70kg
Bent Over Row
8*40kg
8*50kg
8*65kg
Dumbell Bent Over Row
8*18kg
8*22kg
8*24kg
Deadlift
12*50kg
10*70kg
8*90kg
8*110kg
Deadlift niet te zwaar gegaan, was al redelijk moe van de vorige oefeningen
Heb dan nog wat tricep oefeningen gedaan, lichtjes maar.
Seeted Row
10*40kg
8*50kg
8*65kg
Chin ups
10* -15kg
8* -5kg
8*BW
Cable Front Pull Down
8*55kg
8*65kg
8*70kg
Bent Over Row
8*40kg
8*50kg
8*65kg
Dumbell Bent Over Row
8*18kg
8*22kg
8*24kg
Deadlift
12*50kg
10*70kg
8*90kg
8*110kg
Deadlift niet te zwaar gegaan, was al redelijk moe van de vorige oefeningen
Heb dan nog wat tricep oefeningen gedaan, lichtjes maar.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.