Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
20km gefietst
Benchpress
10 x bar
10 x 40
10 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
Seated Cable row
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
Incline flyes
10 x 14
10 x 16
6 x 16
Legpress 45°
12 x 100
10 x 125
8 x 150
6 x 175
4 x 200
2 x 225
2 x 250
2 x 275
5 x 300 ( pr )
Beachboy training maar ipv bicep curls maar legpress gedaan om het geweten te sussen. Volgende week beginnen met 3 daags schema wat meer algemeen gericht, kzou graag wat vet kwijt ook.
Benchpress
10 x bar
10 x 40
10 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
Seated Cable row
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
Incline flyes
10 x 14
10 x 16
6 x 16
Legpress 45°
12 x 100
10 x 125
8 x 150
6 x 175
4 x 200
2 x 225
2 x 250
2 x 275
5 x 300 ( pr )
Beachboy training maar ipv bicep curls maar legpress gedaan om het geweten te sussen. Volgende week beginnen met 3 daags schema wat meer algemeen gericht, kzou graag wat vet kwijt ook.
jvc
Legacy Member
Ik train voor 205€/jaar in mn gym. Dumbells tot 40kg maar genoeg materiaal om deftig te benchen, squaten en te deadliften 
. Is ook 1 van de weinige gyms in Vlaanderen waar je olympisch gewichtheffen kunt aanleren. Het belgisch kampioenschap powerlifting (gpc) vindt er trouwens dit jaar plaats.
Laatste tijd begint er wel veel volk naartoe te gaan wat soms ambetant is.
. Is ook 1 van de weinige gyms in Vlaanderen waar je olympisch gewichtheffen kunt aanleren. Het belgisch kampioenschap powerlifting (gpc) vindt er trouwens dit jaar plaats.Laatste tijd begint er wel veel volk naartoe te gaan wat soms ambetant is.
Gizmo_1987
Legacy Member
Stancke zei:Tomatensap zuigt
k'denk dat ik nog nooit zoiets met een rare smaak gedronken heb
Was wel leuk om te proberen ^^En @ zwembad zat er wel een mooi zwart meisje
(once you go black you never go back 
) We hebben ze niet geplayed omdat haar vriendin nogal walvis allures had Dit geheel
Morgen BS Week3 training 2!
Aresonlyone
Legacy Member
Code:
Week 2 Dinsdag
Fullsquat
5 x 57,5
5 x 72,5
5 x 85
5 x 100
5 x 115
Benchpress
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5
5 x 85
5 x 97,5
Bent over row
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
+
2*10 hyperextentions 15kg
4*12 crunches 14kgTraining viel wel mee. Squat enzo was nog niet te zwaar.. alleen heeft mijn helper ff moeten helpen om bij laatste keer bench gewicht op te heffen
. Ik lag wat te ver naar onder op de bank enja kon niet echt kracht zetten zo schuin .hyperextentions eens iets minder hoog gedaan, ik kromde mijn rug dorsaal maar heb dus de opmerking gekregen om niet zo ver te gaan maar het goed te voelen trekken in bilspieren etc. Heb ik dan maar eens gedaan en was wel ok.
Crunshes pak zwaarder op gegaan want vorige week was dat niet veel zaaks..
cuda
Legacy Member
Delirium
Legacy Member
snoob zei:bwa mijn gym is zo semi healthcenter met spinning en sauna enzo maar met een hardcore gedeelte, das toch super
Ben wat blijve plakken aan de toog in de fitness ( geen frisdrank of alcohol !
Bij ons is het multifuncioneel
healthcenter (massagesalon,zonnebanken, sauna, groepslessen à la spinning, body combat, bodypump, ...), squash, badminton, bowling, en uiteindelijk ook nog een semi-hardcore gedeelte (squatrack met een krom gesquatte & gedeadlifte bar (waarschijnlijk dan nog door mij omda ik verruit de enige ben die dat doet ), bench, smith machine , dumbels maar tot 32 kg 
)Ik heb ook al veel overwogen eens die spinning binnen te stappen
Delirium
Legacy Member
snoob zei:
Is geen olympische, is brol van nog geen 10 kilo. Dat merk je wel als je ze eens vastneemt. Denk dat je ze zo kan doorbuigen en er een knoop kan inleggen. Die is trouwens ook al een paar keer naar beneden gepoeft met gewichten aan, waardoor er ook al wat knakken inzitten
En ik squat en deadlift dan nog niet zoveel: zo'n 100-110 kg (deadlift gaat wel nog veel meer, merk ik
)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.