Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mixhell

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Begonnen met 120 wut? :p ik ben met 70 begonnen ofzo
Klik om te vergroten...

Ik verschoot ook wel even! :p
Hier was het ook 70kg. 80kg had mss ook nog gelukt, maar eerst letten op de form...
K

Kenzani

Legacy Member
likes to kill zei:
Foam roller is net toegekomen terwijl ik aan het trainen was. Ik heb hem dus onmiddellijk kunnen testen en ben er heel tevreden van.
Quads hadden er het meeste 'deugd' van
Klik om te vergroten...

Welke foam roller is geschikt voor de meeste delen van het lichaam? Wil er mij ook één aanschaffen.
Zou het vooral gebruiken voor kuiten en rug, maar ook andere spieren indien mogelijk?


Ben nu ook enkele weken bezig met een gesplit kracht en hypertrophy programma. Sumo Deadlift erin verwerkt en begonnen op 5x110kg. Nu 5x155kg :D en kan er de laatste weken nog bijna elke training 5kg bijdoen. (in het begin meer)
X

Xcessive-

Legacy Member
Ik ben ook opzoek naar een nieuw trainingschema na wat aangemodder tijdens de zomervakantie. Enige tips?
X

Xcessive-

Legacy Member
Dat is dus 4 weken, waarvan 2 weken hypertrophy gevolgd door 2 weken strength?
K

Kenzani

Legacy Member
Elke week wissel je af tussen hypertrophy en strength. Uitleg staat er bij.

Zeer belangrijk is de deload week. Ik ben wel nog aan het twijfelen hoe ik nu ga deloaden. Zou het beter zijn van werkgewicht te behouden en reps te halveren, of zou ik gewicht halveren en reps behouden?
X

Xcessive-

Legacy Member
Er staat toch nergens dat je om de week wisselt? Uit het schema haal ik dat je 2 weken elks doet en na 4 weken een deload.
K

Kenzani

Legacy Member
Euh jawel?

3 dagen hypertrophyA, dag rust, 3 dagen hypertrophyB, dag rust, 3 dagen strengthA, dag rust, 3 dagen strengthB -> repeat -> deload

Ik doe de advanced versie e :-)
n

nervevar

Legacy Member
Wou vandaag squats doen maar iemand vond het leuk om 30-45min lang setjes te staan doen in het squat rek.. Dan maar uit armoede schouders gedaan.

Snap het wel niet, die deed constant setjes van 5 reps. Maar dan zeker 8-12 (niet geteld) sets? wat heb je daar dan aan?
X

Xcessive-

Legacy Member
Kenzani zei:
Euh jawel?

3 dagen hypertrophyA, dag rust, 3 dagen hypertrophyB, dag rust, 3 dagen strengthA, dag rust, 3 dagen strengthB -> repeat -> deload

Ik doe de advanced versie e :-)
Klik om te vergroten...

Ik zat bij de gewone versie te kijken :) 6 dagen per week trainen vind ik zelf wat te veel :P
X

Xeo Pablo

Legacy Member
nervevar zei:
Wou vandaag squats doen maar iemand vond het leuk om 30-45min lang setjes te staan doen in het squat rek.. Dan maar uit armoede schouders gedaan.

Snap het wel niet, die deed constant setjes van 5 reps. Maar dan zeker 8-12 (niet geteld) sets? wat heb je daar dan aan?
Klik om te vergroten...

Als ik 5x5 squats doe zit ik samen met de warm up toch ook aan een 8tal sets
1

123vier

Legacy Member
likes to kill zei:
Foam roller is net toegekomen terwijl ik aan het trainen was. Ik heb hem dus onmiddellijk kunnen testen en ben er heel tevreden van.
Quads hadden er het meeste 'deugd' van
Klik om te vergroten...
Waar gekocht?
K

Killstick

Legacy Member
likes to kill zei:
doe zelf geen boxsquat maar normaal wordt een plyo box of speciale squat box gebruikt. Als je foam gebruikt zal dat inzakken en das niet de bedoeling
Klik om te vergroten...

jaja ik heb een box op 26/28 cm. Is voor foam OP DE BOX. is vooral als ik onder parralel ga. Gewoon voor aanvoelen dat ik bijna op de box kom en mij er dus niet op laat vallen met ettelijke kilo's in mijne nek
V

Vordesh

Legacy Member
Is er een search optie in nen topic zelf ook hier op da forum? Kben is aant rondzien voor een powercage :)
T

Tonerider

Legacy Member
Vordesh zei:
Is er een search optie in nen topic zelf ook hier op da forum? Kben is aant rondzien voor een powercage :)
Klik om te vergroten...

Bij uitgebreid zoeken of advanced search kan je wel in een specifiek onderdeel van het forum zoeken

Verstuurd van mijn Star B94M
L

Lospeed

Legacy Member
Vordesh zei:
Is er een search optie in nen topic zelf ook hier op da forum? Kben is aant rondzien voor een powercage :)
Klik om te vergroten...

Ik heb een Barbarian powercage en ben heel tevreden. ;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan