Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Trebby

Legacy Member
Ik ben wel best bereid meer te willen eten, maar dan liefst zo "natuurlijk" mogelijk. :p Ik weet gewoon niet wat je allemaal zou moeten extra eten, wat gezond is obviously, aangezien ik hier nooit in mijn leven heb moeten op letten. Weet ook niet of dat natuurlijk haalbaar is, want ik heb geen idee wat de do's and dont's zijn om iets dergelijks te kunnen doen.

Maar wat ik altijd maar hoor terugkomen (van vrienden die dat ook doen) zijn poedertjes, speciale afschuwelijke dranken,... Dat wil ik vermijden (indien mogelijk). :D
f

frisenfruitig

Legacy Member
Wat heb je tegen die "speciale poedertjes"? Al eens gelezen wat er effectief in zit?

Edit: Er zitten ook lekkere smaken tussen hoor. Ik ben persoonlijk zot van Cookies & Cream, net zoals vele anderen hier :p
T

Trebby

Legacy Member
Nee, geen idee wat er in zit noch waar ik er zou kunnen meer over te weten komen. Dus ja, er is ook een groot deel onwetendheid en vooroordelen die ik heb. Vandaar ook dat ik hier om hulp vraag. :D

Ik heb de FAQ wel wat grotendeels gelezen, daar niet van.
l

lars-v

Legacy Member
3x per week een uurtje in de gym en 'kleine aanpassingen' (afh. van hoe uw voeding nu is) is het goed mogelijk om in de juiste richting te vertrekken

Als je gewoon gezonder gaat eten (alle chips/snoep/koeken/junk eruit), genoeg eiwitten eet ben je al goed op weg. Begin met elke dag een blik tonijn (lekker met sambal brandal ofzo), voor het slapen 500gr magere kaas (zeer lekker met ontdooide woudvruchten uit het diepvriesvak) en een handje nootjes, en bij het eten extra vlees en groenten.

Zo goed als niemand is direct begonnen met een streng dieet...
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Ga gewoon naar de gym en kies een populair schema. Je zult vanzelf wel meer honger krijgen en meer beginnen eten.
Indien je niet echt bezorgd bent om 100 jaar te worden en daarbuiten nog veel andere dingen te doen hebt volg je gewoon de simpele eetlijn ; eet minder ongezond, meer gezond.

Je kan zelf wel uitmaken wat gezond en niet gezond is peinsk? Het eerste jaar profiteer je toch sowieso van noob gains en als ik je uitleg zo hoor, zou je daar al tevreden mee moeten zijn.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Lees dit eens voor meer algemene informatie over training en voeding, en dit om er specifiek achter te komen wat gezonde voeding is. Met die twee samen moet je al een heel stuk verder geraken.

Overigens, die 'poedertjes' - als we het toch over whey hebben, zoals bijna altijd het geval is - zijn zowaar geeneens ongezond, er zijn aanwijzingen dat ze hart- en vaatziekten, kanker en diabetes helpen voorkomen, alsmede spierherstel bevorderen. Er zijn natuurlijk ook een hoop andere dingen op de markt, waaronder veel rommel.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
En ik heb zowaar echt maar één keer geklikt. Mijn internet heeft al een uur lang kuren vandaag. :sop:
K

Kettlebell

Legacy Member
Beste forumleden,

Had dit topic al eerder eens gelezen, maar nu lid geworden van 9lives.
Veel gemotiveerde mensen hier moet ik zeggen, of moet ik beren zeggen :)
z

zimoen

Legacy Member
Trebby zei:
Iemand die hier mij in de richting kan duwen om hier naartoe te gaan? I'm skinny as hell (58kg, 1m87), eet niet zo gezond en kan daar ook nog veel verbetering in brengen. Maar ik ga niet de poedertjes, havermout,.. toer op willen gaan. Slatjes, veel meer groenten, fruit,.. dat wil ik best doen.
Klik om te vergroten...

Ik ben 2cm groter en weeg 30kg meer, en heb wel een vergelijkbare lichaamsbouw zoals phoenix die je als doel stelde. Als gij wilt groeien gaat ge er zoals hiervoor gezegd niet komen met slaatjes en fruit, zelfs niet met alleen gezond eten. Als ik u was zou ik transformeren in een vreetmachine en alles opeten wat ge tegenkomt: Ja gezonde dingen, maar ook frieten, vol au vent, hamburgers, lasagnas, pizza, chicken fingers, kaas, bussen olijfolie, spaghetti, volle platte kaas, enz... 5 à 6 x per dag een stevige maaltijd, 4 x week 1u à 1,5u trainen, en dan wens ik u succes.

edit: en havermout is echt een perfect ontbijt en goed voor den darmtransit.
T

Totser

Legacy Member
kay-gell zei:
Ik vind die mannen hun prestaties echt knap maar als ik pro's benen zie flexen zie ik altijd dikbilkoeien voor mij :p
Klik om te vergroten...

Prestaties zijn idd wel knap maar ik vind het eigenlijk best wel gay in een string daar wat staan poseren :D. Ieder zijn ding natuurlijk maar zoiets vind ik wel knap maar niet mooi meer :)
M

Mat23

Legacy Member
Door de examens heb ik geen tijd om naar de gym te gaan, maar heb thuis een bench en halters liggen. Ik heb een split schemaatje opgesteld om thuis wat te onderhouden, wat vinden jullie hiervan? ik doe op 2 van de 3 dagen abs.

Dag 1: Borst-triceps

vlakke db press
db extension
incl db press
db kickback
vlakke flyes

Dag 2: schouders-benen

lateral raise
calf raise
arnold press
squat
front raise

Dag 3: rug-biceps

db curl
bent over row
hammer curl
ik denk dat je met dumbells enkel rug kan trainen met bent over row dus op deze dag doe ik dan wat intensiever abs

alle tips zijn welkom :p
s

silent785

Legacy Member
Morgen eens terug beginnen, twee weken plat gelegen omdat het de laatste weken waren met deadlines..
K

Killstick

Legacy Member
Trebby zei:
Dit is in feite wat ik zou willen bereiken, of op z'n minst iets in die trend al mag het ook nog minder gedefinieerd als hierboven. Iemand die hier mij in de richting kan duwen om hier naartoe te gaan? I'm skinny as hell (58kg, 1m87), eet niet zo gezond en kan daar ook nog veel verbetering in brengen. Maar ik ga niet de poedertjes, havermout,.. toer op willen gaan. Slatjes, veel meer groenten, fruit,.. dat wil ik best doen.

Ook heb ik enorm vaak ontsteking aan mijn rechterpols waardoor ik geen gewicht kan dragen. (Dokter geeft me altijd ontstekingsremmers --> is een ontstoken zenuw) Iets wat mij vroeger, toen ik nog fitness deed, vaak deed thuisblijven (verplicht). Kon helemaal geen gewicht dragen met momenten en dat voor minstens anderhalve week/2 weken.

Heb ook niet zoveel vrije tijd, ben meestal pas om 7u/8u in de avond thuis van het werk.
Klik om te vergroten...

Ffkes serieus.

Je neemt van de 3 dingen (traingen, voeding, rust) die je nodig hebt om aan je fysiek te werken al 2 uit. En je bent al voor jezelf een excuus aan het maken waarom het mag falen. Dat laatste is dan mss nog het ergste.

Het is mijn werk, het zijn mijn genen, het is mijn familie,....

Als buffed geraken makkelijk was dan liep iedereen zo rond en dan was dezen fucking topic er zelf niet.

1) voeding: ge kunt geen huis bouwen zonder stenen al staat er daar 10 man gereed. Das tzelfde voor u lichaam. Ik snap eigenlijk al niet wat je het verschil vind tss slatjes in uw keel stampen of havermout. Op uw lichaamsgewicht steekt het dan nog niet veel. Ga dan gwn ff bulken, sla alles in uw kas wat erin kan. En train het er nadien af.

2) trainen: nee niet iedereen zit uren in de gym. Reken dat een paar uurtjes op de week wel genoeg zijn afhankelijk van je doelen. Maar je kan op de week toch wel min 3/5 uurtjes vrijmaken van de 168 die er in een week inzitten? 3% van uwen tijd trainen om er 97% de vruchten van de dragen.

Als ik uwen post lees dan denk ik dat ge gewoon reacties wilt zoals Karre geeft. "begin er niet aan". zodat uw geweten wa gesust is.
s

sir oinksalot

Legacy Member
ach ik ben ook altijd pas om 7 uur thuis van men werk, en ik begin dan nog om 8uur 's morgens, dat zijn voor mij de perfecte trainingsdagen omdat ik me dan door de dag veel beter aan men voedingsschema kan houden dan op men vrije dagen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan