Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Exorikos zei:
Waarom fruitsap?
Klik om te vergroten...
Insuline piek. Zou beter opgenomen worden, zal wel te verwaarlozen zijn ma soit. Heb het wel over mono.
Général Zantas zei:
Glutamine zit in melk, en mijne wheyshake bestaat uit melk. Dus volgens jou is dat dan een nuloperatie?
Klik om te vergroten...

In je melk zit geen 5gr in een theelepel ee.
Zijn wel wat onderzoeken over gedaan, moet maar is goeglen. Kwam erop neer dat 5gr creatine en 5gr glutamine bij elkaar niet goed samenging.

Rich Piana is trouwens echt de grootste kerel ever wtf.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Shift zei:
K, thx voor de info.

Andere mensen met ervaring ?
(Het is eigenlijk omdat er een gelijkaardig toestel bij mijn schoonouders staat, er mankeert wat aan maar het is op te lappen. Maar als zo een barbell echt beter is dan koop ik me er wel eentje :) )
Klik om te vergroten...

Moest je de ruimte en het geld hebben koopt u dan een squatcage met een barbell en een boel schijven. Kom je veel sneller veel verder mee.
E

Exorikos

Legacy Member
Is het bij creatine aangeraden om de eerste 6 dagen 20g/dag te nemen als laadfase om dan 3g/dag te nemen? Ik lees dat bij de beschrijving van die dat ik gekocht heb. Zijn daar negatieve bijwerkingen die kunnen voorkomen bij zoveel creatine?
P

Pariah

Legacy Member
Neem 5gr per dag. Die beschrijvingen zijn meestal niet correct en laten je veel meer nemen dan nodig.

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
K

Karre

Legacy Member
Nu begin ik ook al last te hebben aan mijn andere pols bij het uitvoeren van oefeningen op de biceps tot zelfs het bench press vandaag. Nu heb ik zo van die polsbandjes maar ligt het aan mij of is dat nu eens pure onzin? Ik voel de pijn minder omdat het zo spant aan mijn polsen maar het voelt niet echt aan alsof het wel goed is. Zal dus maar terug overschakelen op hammer curls vermoed ik dan maar, tezamen met terug meer aandacht op het ontwikkelen van mijn polsen. Dat is overigens iets wat ik niet begrijp. Ik heb nu al talloze schema's gezien waarin die oefeningen gewoon niet eens inbegrepen zijn. Gaat men er dan vanuit dat je voorarmen/ polsen zich genoeg ontwikkelen door te deadliften?
s

silent785

Legacy Member
Hm ik eet tegenwoordig high protein, high carb(vooral door fruit) en low fat. Ik heb gehoord dat high protein, high fat en low carbs beter is om vet te verbranden.
Maar buiten een ei en mayonaise ken ik geen voeding high proteine en fat en low carbs. Iemand suggesties?

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
l

lars-v

Legacy Member
Spelen met (mager) vlees, vette vis, onbewerkte noten (dus geen borrelnoten troep), gezonde zaden, olijfolie, mct olie, kokosolie (het beste om dingen mee te bakken blijkbaar) en inderdaad eieren, een superieure bron van proteine van hoge biologische waarde en goede vetten en ander micro nutritienten.

Ik ben niet zo voor IIFYM. Lees enkele artikels van John Meadows over vetten op en trek zelf je oordeel. Je hoeft niet zo ver door te drijven als hem qua bio- en gezonde voeding etc maar ga niet afkomen met: een hamburger en en pot platte zijn even goed (indien gelijke macro's) als zilvervliesrijst of zoete aardappel (veel beter vorm van carbs al gewonen patat) met biologische broccoli en vrij gevangen zalm of grass-fed beef...
R

Re@V0r

Legacy Member
John Meadows is een baas!
gast heeft ziek veel kennis over voeding en wat er allemaal in zit :p

@ Widdowkeeper: idd... Rich Piana was zowat de 1e pro die ik dit jaar op FIBO zag en was meteen de zwaarste reality check van de dag :D
X

Xeo Pablo

Legacy Member
lars-v zei:
Spelen met (mager) vlees, vette vis, onbewerkte noten (dus geen borrelnoten troep), gezonde zaden, olijfolie, mct olie, kokosolie (het beste om dingen mee te bakken blijkbaar) en inderdaad eieren, een superieure bron van proteine van hoge biologische waarde en goede vetten en ander micro nutritienten.

Ik ben niet zo voor IIFYM. Lees enkele artikels van John Meadows over vetten op en trek zelf je oordeel. Je hoeft niet zo ver door te drijven als hem qua bio- en gezonde voeding etc maar ga niet afkomen met: een hamburger en en pot platte zijn even goed (indien gelijke macro's) als zilvervliesrijst of zoete aardappel (veel beter vorm van carbs al gewonen patat) met biologische broccoli en vrij gevangen zalm of grass-fed beef...
Klik om te vergroten...

Iifym is nu ook geen feest hoor, een hamburger krijg je er al nooit ingepast met 1gram fat/kg. Belangrijkste voordeel is dat je niet elke dag hetzelfde eet zoals bij vaste schema's.
l

lars-v

Legacy Member
Tuurlijk hoef je niet elke dag hetzelfde te eten. Maar IIFYM zoals de meeste mensen het toepassen is: "als ijs of snoep in je macro's passen, waarom niet?"

De ene dag zilvervliesrijst met mager rundsvlees en de andere dag kip met zoete aardappel bv zal ook wel ruwweg zelfde macro's aanhouden maar valt niet onder 'IIFYM' zoals de meeste het interpreteren
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Ik denk dat elke serieuze athleet het wel zo interpreteert hoor, als je nog wat over hebt kan je nekeer ijs eten ofzo maar je moet zowiezo 95% gezond eten als je binnen u macros wilt blijven.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Iifym draait ook rond micro's he mannen..
No way dat ge door de hele dag crap te eten ge niet boven u micros uitkomt.
l

lars-v

Legacy Member
Die Matt Ogus zit in zijn wedstrijd prep ook shit te eten onder de noemer 'IIFYM', maar dat is dan ook wel een aandachtshoer.
Op DBB gebruiken ook veel te veel mensen IIFYM als excuus om troep te eten
T

Totser

Legacy Member
Gisteren voor het eerst gezondigd in 3 maanden tijd. Even naar McDonald's geweest aangezien wij net een akkoord gekregen hebben op ons bod wat heel ver onder hun vraagprijs lag. Dus als alles goed gaat over 6 weken eigen huisje!!!!!
E

Exorikos

Legacy Member
Totser zei:
Gisteren voor het eerst gezondigd in 3 maanden tijd. Even naar McDonald's geweest aangezien wij net een akkoord gekregen hebben op ons bod wat heel ver onder hun vraagprijs lag. Dus als alles goed gaat over 6 weken eigen huisje!!!!!
Klik om te vergroten...

Proficiat! Direct het bespaarde geld investeren in een uitgebreide homegym. :p
X

Xeo Pablo

Legacy Member
lars-v zei:
Die Matt Ogus zit in zijn wedstrijd prep ook shit te eten onder de noemer 'IIFYM', maar dat is dan ook wel een aandachtshoer.
Op DBB gebruiken ook veel te veel mensen IIFYM als excuus om troep te eten
Klik om te vergroten...

Punt is gewoon dat ge maar minimale hoeveelheden van ongezonde dingen kunt eten of ge zit direct ergens over. Ogus zit op 250carbs en 55 fats ofzo, dus veel zal die er ook niet meer in krijgen hoor.
k

kay-gell

Legacy Member
Totser zei:
Gisteren voor het eerst gezondigd in 3 maanden tijd. Even naar McDonald's geweest aangezien wij net een akkoord gekregen hebben op ons bod wat heel ver onder hun vraagprijs lag. Dus als alles goed gaat over 6 weken eigen huisje!!!!!
Klik om te vergroten...

Allez, proficiat! :D
c

cuda

Legacy Member
Karre zei:
Nu begin ik ook al last te hebben aan mijn andere pols bij het uitvoeren van oefeningen op de biceps tot zelfs het bench press vandaag. Nu heb ik zo van die polsbandjes maar ligt het aan mij of is dat nu eens pure onzin? Ik voel de pijn minder omdat het zo spant aan mijn polsen maar het voelt niet echt aan alsof het wel goed is. Zal dus maar terug overschakelen op hammer curls vermoed ik dan maar, tezamen met terug meer aandacht op het ontwikkelen van mijn polsen. Dat is overigens iets wat ik niet begrijp. Ik heb nu al talloze schema's gezien waarin die oefeningen gewoon niet eens inbegrepen zijn. Gaat men er dan vanuit dat je voorarmen/ polsen zich genoeg ontwikkelen door te deadliften?
Klik om te vergroten...
Specifieke correctieve oefeningen in uw programma steken kan nuttig zijn. Maar alleen op het juiste tijdstip, met de juiste oefeningen en de juiste dosering (en als vierde puntje eigenlijk ook nog "en voor de juiste persoon". Maar dit heeft meer met preventie te maken).

Als je reeds last hebt van je polsen lijkt het mij niet gepast om die regio nog eens extra te belasten met specifieke oefeningen. Dit gaat vaak gewoon leiden tot meer overbelasting en meer klachten.
Persoonlijk zou ik eerst rusten en nagaan wat nu juist tot de klachten leid. Is dit techniekgebonden, schemagebonden of zijn er ook persoonlijke factoren? Werk eerst hieraan! Als de klachten beginnen te verminderen/weg zijn. Dan kan je misschien beginnen denken aan oefeningen om die regio te versterken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan