Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
NPC Physique Champion Jeremy Buendia Talks With Simplyshredded.com | SimplyShredded.com
Exact dezelfde lengte als ik, nog een lange weg te gaan dus.
Maar damn die taille
Exact dezelfde lengte als ik, nog een lange weg te gaan dus.
Maar damn die taille
jesseke
Legacy Member
Zou dit lukken of is dit een beetje overkill?
Maandag:
Squat (8-6-4) – Bench (8-6-4) – Bent Over Row (4x6) – lateral raises (3x8-12) - Calve raises (3x15)
Dinsdag: vrij
Woensdag:
Deadlift (3x5)- Military press (8-6-4)- Lat Pulldown (3x8-12) - Dips(3x8-12) – Bicep curl (3x10-12) – Abs (3x15-20)
Donderdag: vrij
Vrijdag:
Leg Press (3x6-8) – Incline press (3x6-10) – Chin ups (3xF) – Skullcrushers (3x10-12)- Real delt raises (3x8-12)
Zaterdag: vrij
Zondag:
Stiff legged deadlift (3x6-8) – Dumbell press (3x6-10) – Dumbell row (3x8-12) – Fly’s (3x10-12) – Reverse curls (3x10-12) – Abs (3x15-20)
Maandag: vrij
Dinsdag: herhaal
Maandag:
Squat (8-6-4) – Bench (8-6-4) – Bent Over Row (4x6) – lateral raises (3x8-12) - Calve raises (3x15)
Dinsdag: vrij
Woensdag:
Deadlift (3x5)- Military press (8-6-4)- Lat Pulldown (3x8-12) - Dips(3x8-12) – Bicep curl (3x10-12) – Abs (3x15-20)
Donderdag: vrij
Vrijdag:
Leg Press (3x6-8) – Incline press (3x6-10) – Chin ups (3xF) – Skullcrushers (3x10-12)- Real delt raises (3x8-12)
Zaterdag: vrij
Zondag:
Stiff legged deadlift (3x6-8) – Dumbell press (3x6-10) – Dumbell row (3x8-12) – Fly’s (3x10-12) – Reverse curls (3x10-12) – Abs (3x15-20)
Maandag: vrij
Dinsdag: herhaal
Kenzani
Legacy Member
Hoe ben je bij hem terecht gekomen als ik dat mag vragen Slettos? Mario traint al enige tijd bij ons maar wist niet dat hij begeleiding gaf..el slettos zei:Vanaf vandaag onder begeleiding van IFBB pro Mario Van Steenberghe.
Op naar nieuwe hoogtes!!! Hell yeah!
En blijkbaar heb ik 12.5 % vet nu. 1m78, 91.5 kg.
Xeo Pablo
Legacy Member
Xcessive-
Legacy Member
kay-gell zei:NPC Physique Champion Jeremy Buendia Talks With Simplyshredded.com | SimplyShredded.com
Exact dezelfde lengte als ik, nog een lange weg te gaan dus.
Maar damn die taille
Mooie fysiek. Maar natuurlijk te hoog gegrepen.
el slettos
Legacy Member
thx bro, ben echt enorm content/trotskay-gell zei:Nice man, ben content voor u
Kenzani zei:Hoe ben je bij hem terecht gekomen als ik dat mag vragen Slettos? Mario traint al enige tijd bij ons maar wist niet dat hij begeleiding gaf..
dat is geregeld via een atleet die hij al lang begeleidt, en die heeft me voorgesteld aan Mario. Want hij wil slechts een paar atleten begeleiden, zo kan hij tijd genoeg spenderen aan elk. Logisch ook. Was vergeten hoe fucking immens Mario is in real life, echt HUGE.
--
Vandaag echt zalige gains dag, zalig weertje. Even terug in andere gym getraind die wel de zondag open is, altijd gratis toegang (dem free gainz), lekkere squats waarvan 5x140 en dan nog leg press met kleine 400kg. Mijn maat eens zwaar gepushed op legs, en die is kapot
Nu op mijn terras lekker rijst en kip eten, fuck wat een leuke dag micksk3
Legacy Member
Ik ook lekker getrained vandaag!
Ik had gisterenavond een serieuze dinner binnengestoken (400g fillet pur met shitload aan groenten) en had echt geen bal honger van de morgen, dus heb eens getrained op een "lege maag" (14u niks meer gegeten toen ik naar de fitness vertrok). Nu lekker feestmaaltijden bereiden want het is nog vroeg in de dag heb nog de volle 2100kcal om me mee vol te proppen!
Ik had gisterenavond een serieuze dinner binnengestoken (400g fillet pur met shitload aan groenten) en had echt geen bal honger van de morgen, dus heb eens getrained op een "lege maag" (14u niks meer gegeten toen ik naar de fitness vertrok). Nu lekker feestmaaltijden bereiden want het is nog vroeg in de dag heb nog de volle 2100kcal om me mee vol te proppen!
Widdowkeeper
Legacy Member
Kenzani zei:Hoe ben je bij hem terecht gekomen als ik dat mag vragen Slettos? Mario traint al enige tijd bij ons maar wist niet dat hij begeleiding gaf..
Kunt die ook vragen stellen op dbb via PM hoor
Heb ook eens een mail gestuurd naar Jim Wendler en blijkbaar zou ik voor ik echt elite ben 2x bw moeten benchen, oftewel 150kg.
Squat zou 190 moeten zijn en deadlift 205. Geen onmogelijke getallen buiten een ohp van 100kg.
Misschien binnenkort is een wedstrijdje PL meedoen.
Totser
Legacy Member
Re@V0r zei:nice slettos
gisterennamiddag mijn 1e cheatmeal van mijn cut genuttigd
quick binnengestapt en goeie 1000kcal naar binnen gespeeld
smaakte alleszins
Da lijkt mij echt fucking lekker al zou ik de fish burger vervangen voor een Gaint!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.