Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
dietrich0
Legacy Member
herc zei:Een intensieve training van 60minuten is toch belastend genoeg om overtraind te geraken als je je lichaam niet genoeg rust geeft. Het zijn niet enkel je spieren die rust nodig hebben, ook -en mss zelfs vooral- je pezen. Die kunnen meestal niet volgen tov je spieren, waardoor je daar dus meestal blessures krijgt.
Daarstraks voor de eerste keer gaan trainen bij den Bill. Jammergenoeg was er niet echt iemand om te begeleiden. Die oudere kerel die er stond was wel vriendelijk, maar daar bleef het dan ook bij
Ik train 4x per week 1,5uur. Soms zelfs 5x per week.
3x per week werkte bij mij contraproductief, ik verloor kracht en massa.
4x per week lijkt voor mij het beste te gaan.
gelukkig ist maar 4 weken niemer 
kay-gell
Legacy Member
Eén van de zaligste trainingen achter de rug. Eindelijk is enkel 4 man daar die het trainen wat serieuser nemen.
Constant elkaar liggen opjutten en spotten om toch die extra reps eruit halen,
Had letterlijk tranen in mijn ogen bij de laatste reps van de inspanning, mijn borst stond op ontploffen.
Jammer dat ze maar 10 minuten na mij zijn binnen gestapt want was stevig aan het benchen zonder spotter. Toch 3 * 90kg eruit gehaald, de 100kg durfde ik niet alleen en erna was ik te vermoeid om nog te proberen.
Constant elkaar liggen opjutten en spotten om toch die extra reps eruit halen,
Had letterlijk tranen in mijn ogen bij de laatste reps van de inspanning, mijn borst stond op ontploffen.
Jammer dat ze maar 10 minuten na mij zijn binnen gestapt want was stevig aan het benchen zonder spotter. Toch 3 * 90kg eruit gehaald, de 100kg durfde ik niet alleen en erna was ik te vermoeid om nog te proberen.
dietrich0
Legacy Member
Wordt bij bench press echt de borst meer getriggerd met benen omhoog?
Oh en er zei iemand dat ik bij bench press de bar niet mijn borst mag laten raken omdat ik lange armen heb en zo de spanning op mijn borst verlies (want armen verder dan 90graden, iets van een 115graden).
Oh en er zei iemand dat ik bij bench press de bar niet mijn borst mag laten raken omdat ik lange armen heb en zo de spanning op mijn borst verlies (want armen verder dan 90graden, iets van een 115graden).
Kenzani
Legacy Member
Hangt er vanaf wat je met de rest van je lichaam doet. Je kan wel minder 'cheaten' met je core en benen als je je voeten op het bankje zet. Ik denk dat je ook gewoon minder gewicht zult aankunnen als met je benen op de grond, dus de trainingsintensiteit voor je borst zal bij beide vormen quasi gelijk blijven.
Maar gewoon eens doen Dietrich als je dat wil doen
Altijd schema's van anderen volgen is niet altijd goed, probeer gewoon te doen wat jij leuk en goed vindt voor jezelf
Maar gewoon eens doen Dietrich als je dat wil doen
Altijd schema's van anderen volgen is niet altijd goed, probeer gewoon te doen wat jij leuk en goed vindt voor jezelf 
kay-gell
Legacy Member
Ik heb dat ook eens een paar keer geprobeerd, vind het totaal niet stabiel + gevaarlijk als je met wat hogere gewichten gaat benchen.
Sinds 2 weken btw last van mijn traps die verzuren bij incline dumbell en fly's, dacht dat het misschien aan verkeerde houding lag. Maar gisteren volk laten kijken en klopt niet.
Kan het zijn omdat ik vrijdag mijn traps nogal zwaar aanpak en ze maandag dan nog niet gerecupereerd zijn?
Sinds 2 weken btw last van mijn traps die verzuren bij incline dumbell en fly's, dacht dat het misschien aan verkeerde houding lag. Maar gisteren volk laten kijken en klopt niet.
Kan het zijn omdat ik vrijdag mijn traps nogal zwaar aanpak en ze maandag dan nog niet gerecupereerd zijn?
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik zou altijd kiezen voor een powerlift stance enkel en alleen om je schouders te ontlasten.
Mijn spanwijdte is twee meter dus heb ook weinig keuze, platte rug en tot de borst voelt gewoon niet goed bij zwaardere gewichten.
En betreft dat je massa wilt, dat heeft enkel te maken met reps, niet met de uitvoering van de oefening.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Xcessive- zei:
Zeg ik ergens dat het hetzelfde is dan? Als je doelt op de laatste zin dan zal je op de efficiëntie in moeten gaan van beide benchpresses, zwaardere gewichten maar meer spieren die geactiveerd zijn vs lichtere gewichten en minder spieren die geactiveerd zijn en daar durf ik geen uitspraken over te doen.
dietrich0 zei:
Met een powerlift stance wel. Maar ik heb BB BP nooit gezien als een massa bouwer voor de borst, DB BP en fly's voel ik beter. Met DB's ga je ook niet tot je borst
lars-v
Legacy Member
Nu heb je het over boardpresses, dus gewoon een bepaald deel van de ROM trainen.
Kay-gell heeft het over die mensen die amper zakken met de baar zodat ze meer gewicht kunnen nemen en hun ego een boost krijgt.
De powerlifting manier van benchen is een stuk vriendelijker voor de schouders.
Elbows flared en geen arch moet ik niet proberen want dat verneuk ik mijn schouders direct
Kay-gell heeft het over die mensen die amper zakken met de baar zodat ze meer gewicht kunnen nemen en hun ego een boost krijgt.
De powerlifting manier van benchen is een stuk vriendelijker voor de schouders.
Elbows flared en geen arch moet ik niet proberen want dat verneuk ik mijn schouders direct
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.