Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
coldvinc
Legacy Member
Ik heb een vraag waarop ik duidelijk antwoord wil en liefst wetenschappelijk onderbouwd.
Ik heb via een kennis IF (Intermittend fasting) leren kennen.
Levert deze manier van eten -16u niks en dan 8u je dagelijkse behoefte- een voordeel op tegenover je maaltijden spreiden over de dag (al dan niet 6 maaltijden), of is de vermagering vooral te wijten aan het feit dat de mensen die het volgen ook gewoon gezonder gaan eten?
Ik sport nogal intensief -iedere dag fitness van 15u30 tot 16u30 en dinsdag en vrijdag intensieve martial arts training van 1u30- en ben op zoek naar een manier om mijn laatste laagje vet te verwijderen. Ik zit aan 15% trouwens.
Edit: indien hier niemand duidelijkheid kan scheppen, zit er hier iemand op de unif of hogeschool die weet wie ik hiervoor moet aanspreken? Al dan niet een prof.?
Ik heb via een kennis IF (Intermittend fasting) leren kennen.
Levert deze manier van eten -16u niks en dan 8u je dagelijkse behoefte- een voordeel op tegenover je maaltijden spreiden over de dag (al dan niet 6 maaltijden), of is de vermagering vooral te wijten aan het feit dat de mensen die het volgen ook gewoon gezonder gaan eten?
Ik sport nogal intensief -iedere dag fitness van 15u30 tot 16u30 en dinsdag en vrijdag intensieve martial arts training van 1u30- en ben op zoek naar een manier om mijn laatste laagje vet te verwijderen. Ik zit aan 15% trouwens.
Edit: indien hier niemand duidelijkheid kan scheppen, zit er hier iemand op de unif of hogeschool die weet wie ik hiervoor moet aanspreken? Al dan niet een prof.?
Karre
Legacy Member
kay-gell zei:Lap he, maandag voor het eerst bij het curlen ineens een scherpe pijn in mijn pols.
Dan maar gestopt, vandaag tbar row gedaan en de pijn was terug.
Ik heb echt geen goesting om nog eens buiten de strijd te zijn he...
Ik had daar ook een tijdje last van en hammer curls doen en mijn polsen goed trainen heeft het voor mij gedaan. In sommige schema's besteed men daar geen tijd aan (zoals bijvoorbeeld het schema van Jim Stoppani dat ik nu volg) en toch bleek het bij mij wel nodig om extra oefeningen voor mijn pols te doen.
Soit, vandaag maar gegaan in plaats van gisteren. Ik voelde me schuldig
.Widdowkeeper
Legacy Member
coldvinc zei:
Simpel gezegd krijg je érg veel energie van het vasten, raar maar waar. Ook gebruikt je lichaam optimaal alle voedingsnutriënten. 6 maaltijden per dag is al lang ontkracht en achterhaald.
Er zijn veel manieren om dat laagste laagje weg te krijgen, enkele ;
1) Keto
2) IF
3) Uitzoeken hoeveel carbs je eet en zakken met 8% per week.
4) gewoon onder onderhoud eten
5) onder onderhoud + cardio (gaat sneller dan)
Je moet 7000 kcal verbranden om 1kg vet te verbanden (in theorie dan, in praktijk verbrand je maar 75% van je effectief vetgehalte maar dat is irrelevant nu). Dus als je per week -500 Kcal eet + cardio doet ten waarde van 500 Kcal en je zou je elke dag doen verlies je per week 1kg vet.
Dit is natuurlijk niet haalbaar zonder spierverlies (en minder vvm = hoger bf%) maar daar komt het in grote lijnen op neer.
kay-gell
Legacy Member
IF lijkt mij wel interessant maar praktisch zo moeilijk te doen. 
Edit: moet creatine bijbestellen en zag net een actie bij B&F.
http://www.bodyenfitshop.nl/combi-t...it-sportsnutrition/creatine-en-hmb-superdeal/
Iemand ervaring met die HMB?
Edit: moet creatine bijbestellen en zag net een actie bij B&F.
http://www.bodyenfitshop.nl/combi-t...it-sportsnutrition/creatine-en-hmb-superdeal/
Iemand ervaring met die HMB?
Kenzani
Legacy Member
IF is een hype die ook terug zal verdwijnen. Langs de ene kant zorgt uw vastenperiode ervoor dat je vet verbrandt, maar langs de andere kant moet je wel een maaltijd van +1000kcal ineens binnenrammen na je training? Mij is het niet gegeven alleszins, geef mij maar 5-7 kleinere maaltijden de hele dag door 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.