Zyklon zei:
Ja, er is een powerrack en squat rack en er zijn genoeg halters en schijven. Eén van de weinige hardcore gyms in Gent!
In Gent heb je allesbehalve te klagen toch? Spartacus gym, Jacky's gym, First class gym, no limits (verre van hardcore maar goeie aparte hoek met al het materiaal), ... En nog een shitzooi aan gewone fitnesszaken voor wie eerder zoiets zoekt.
Die bende lifters in wondelgem hebben ook zo'n gare stek waar het 2x niets kost. Oa Tom Goegebuer trainde er dacht ik. Dan heb je nog die kooi in de topsporthal voor 30€/jaar. Tenzij dat al gesloten is?
Ik vergeet er wellicht nog.
Darks zei:
Heb de laatste tijd het probleem dat mijn training mij echt 'uitput'. Dan bedoel ik op het moment zelf, tussen de sets en oefeningen in. Enerzijds misschien een goed teken, maar anderzijds moet ik mezelf geregeld echt overtuigen om die laatste oefening of set nog af te werken. De kracht neemt dan zo nel af.. Ik mis dus wat explosiviteit.
Kga ook geregeld lopen en als ik daar zo'n barrière tegenkom zet ik even door op karakter en breek ik daar doorheen. Maar bij krachttrainen ligt dat toch anders
Soms heb ik ook van die dagen dat ik echt een paard kan optillen (bij wijze van..) maar tegen dat ik dan in de gym ben is het gevoel alweer verwaterd
Imo kan een weekje volledige rust wonderen doen en je weer van dat plateau halen.
Hoe zit het met je carbs overdag in aanloop van je training? Fruit en groenten? Stress/werk/studies? Te weinig slaap? Te lang slapen? Kan aan zoveel liggen.
Prastepius zei:
welke oef zijn het beste om de kuiten en de dijen wat te ontwikkelen?
Kuiten met voorsprong leg press calve raises imo. Daarnaast standing & sitting calve raises op zowel machines als met dumbells (voor standing dan toch), smith machine calve raises of simpelweg met bar.
Elke week een uurtje of 3-4 cardio op de fiets of gaan lopen doet op termijn ook wel wat. Verwacht alleen geen monsterpoten zonder verder je kuiten te trainen. Ik heb er vandaag alweer 70min cardio opzitten, 190min & counting. ;o
Verder niet teveel aandacht aan besteden en hard werken aan die compounds, dan groeien die kuiten uiteindelijk ook wel mee.
Wat quads betreft: squat, leg press & lunges. Meer heb je niet nodig tenzij je podiumambitie hebt. Fuck die leg extensions en curls.
