Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
) in hun nieuwe fitness in deinze, spotgoedkoop als al dat materiaal er is. 
Lospeed
Legacy Member
Oude knar die het nodig vond om mij op vrij agressieve toon te duidelijk te maken dat ik de gewichten op volgorde moest laten hangen... 
(terwijl ze al door elkaar hingen)
Ik moet daar iedere keer zelf al zoeken tot en met om ze te vinden aangezien die elke keer toch terug door elkaar hangen en nu moest die toch wel net tegen mij beginnen zagen zeker...
Voor de rest vrij goede training, laatste set bb bp er 4x65 uitgekregen maar had ervoor al incline bp en incline fly gedaan. Normaal doe ik als eerste oefening bb bp, maar ze waren beide bezet toen ik begon.
(terwijl ze al door elkaar hingen)Ik moet daar iedere keer zelf al zoeken tot en met om ze te vinden aangezien die elke keer toch terug door elkaar hangen en nu moest die toch wel net tegen mij beginnen zagen zeker...
Voor de rest vrij goede training, laatste set bb bp er 4x65 uitgekregen maar had ervoor al incline bp en incline fly gedaan. Normaal doe ik als eerste oefening bb bp, maar ze waren beide bezet toen ik begon.
Re@V0r
Legacy Member
dietrich0 zei:
betere kant weet k ni echt, maar ik merk wel dat mijn linkerkant vlugger/sterker ontwikkelt dan mijn rechterkant
bij mijn borst zie je dat verschil toch redelijk, de rechterkant is een stuk platter dan de linker (en bij mijn buik heb ik ook de indruk dat de linkerkant boller staat dan de rechter)
blijkbaar begint dat verschil nu ook te komen in men armen... uitbaatster van de fitness kwam vrijdag plots met hare lintmeter afgelopen (dunno waarom eigenlijk) en blijkbaar zit er een verschil van 1,5cm in mijn armen ook (rechter was 40cm, linker 41,5)
wa ik dan weer ni snap aangezien ik rechtshandig ben en altijd merk dat ik met links veel meer moeite heb om hetzelfde gewicht te curlen
geen idee of ik daar iets kan aan doen eigenlijk? gewoon fucked up genetics wellicht?
Dreetn
Legacy Member
Net een nieuw schema gemaakt, wat vinden jullie ervan?
Reps kunnen altijd wat verschillen.
2-dagen split, 4 dagen per week.
Reps kunnen altijd wat verschillen.
2-dagen split, 4 dagen per week.
A:
Squat 5x5
Leg curl 3x10 (superset met leg ext.)
Leg extension 3x10
Calf rais 3x12-15
Pullup 3x8
T-bar row (breed) 3x10
Barbell curl 3x10
Abs
B:
Bench press 3x8
Incline dumbell bench press 3x10
dumbell bench press 3x8
dumbell press 3x12
side raise 3x12
tricep dips 3x7
tricep pulldown 4x6
wrist curl 3x12-15
C:
deadlift 5x5
leg press 3x6-8
calf raise 3x12-15
lat pulldown 3x10
t-bar row kort 3x10
barbell curl 3x10
incline dumbell curl 3x10
abs
D:
Inclince bench press 3x10
Dumbell bench press 3x8
Incline dumbell bench press 3x10
Upright row (breed) 3x12
Front raise 3x12
Face pulls 3x12
Skullcrushers 3x6-8
Squat 5x5
Leg curl 3x10 (superset met leg ext.)
Leg extension 3x10
Calf rais 3x12-15
Pullup 3x8
T-bar row (breed) 3x10
Barbell curl 3x10
Abs
B:
Bench press 3x8
Incline dumbell bench press 3x10
dumbell bench press 3x8
dumbell press 3x12
side raise 3x12
tricep dips 3x7
tricep pulldown 4x6
wrist curl 3x12-15
C:
deadlift 5x5
leg press 3x6-8
calf raise 3x12-15
lat pulldown 3x10
t-bar row kort 3x10
barbell curl 3x10
incline dumbell curl 3x10
abs
D:
Inclince bench press 3x10
Dumbell bench press 3x8
Incline dumbell bench press 3x10
Upright row (breed) 3x12
Front raise 3x12
Face pulls 3x12
Skullcrushers 3x6-8
dietrich0
Legacy Member
Re@V0r zei:betere kant weet k ni echt, maar ik merk wel dat mijn linkerkant vlugger/sterker ontwikkelt dan mijn rechterkant
bij mijn borst zie je dat verschil toch redelijk, de rechterkant is een stuk platter dan de linker (en bij mijn buik heb ik ook de indruk dat de linkerkant boller staat dan de rechter)
blijkbaar begint dat verschil nu ook te komen in men armen... uitbaatster van de fitness kwam vrijdag plots met hare lintmeter afgelopen (dunno waarom eigenlijk) en blijkbaar zit er een verschil van 1,5cm in mijn armen ook (rechter was 40cm, linker 41,5)
wa ik dan weer ni snap aangezien ik rechtshandig ben en altijd merk dat ik met links veel meer moeite heb om hetzelfde gewicht te curlen
geen idee of ik daar iets kan aan doen eigenlijk? gewoon fucked up genetics wellicht?
Bij mij is het nog loucher..
-Rechterbiceps groter
-linkerborst groter
-linker oblique groter
-rechter quadriceps groter
-rechter lat groter
Btw ik geraak in geen enkel broek meer, ik was al aan het pannikeren over vetpercentage maar blijkt dat ik ineens geblokter ben geworden over heel het lichaam, nice!
dietrich0
Legacy Member
kay-gell zei:Vandaag ook voor het eerst bij het benchen de bar echt niet meer ophoog gekregen.
3*55 (zonder het gewicht van de bb) en toen kreeg ik hem echt niet meer omhoog, doet eigenlijk best nog wel pijn dat rollen en ziet er nogal onnozel uit denk ik
3*55 is veel hoor, ik doe maar 47,5 zonder bar. Borst is precies wel wat mijn zwakke punt qua kracht/massa
Re@V0r
Legacy Member
dietrich0 zei:Bij mij is het nog loucher..
-Rechterbiceps groter
-linkerborst groter
-linker oblique groter
-rechter quadriceps groter
-rechter lat groter
Btw ik geraak in geen enkel broek meer, ik was al aan het pannikeren over vetpercentage maar blijkt dat ik ineens geblokter ben geworden over heel het lichaam, nice!
nja, bij mij zit er dan nog tenminste enige lijn in aangezien da et mijn linkerkant is die steviger staat
trap is ook beter ontwikkeld links en bovenbeen scheelt ook anderhalve cm trouwens
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.