Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e

el slettos

Legacy Member
toch wel lekkere rugtraining gehad vanavond :)

seated rows blijven toch leuk vind ik!

daarnet ook toevallig abs side bends gedaan:
12x18
10x24
8x26
6x28
d

dietrich0

Legacy Member
Dreetn zei:
Train je buikspieren eens met met max. 15 herhalingen en zware gewichten. Dat heeft zeer veel geholpen voor mij.
Klik om te vergroten...

Niet doen, buik moet je met lichaamsgewicht doen.

Aight ik ben nog is gaan trainen, heeft 4u geduurd:p En had echt geen fut/zin meer voor benen..
X

Xcessive-

Legacy Member
toru zei:
Eens proberen dan. Qua vetpercentage zit het goed bij mij en zouden ze toch snel zichtbaar moeten worden. 4.5% is nu niet echt verhullend :unsure:
Klik om te vergroten...

4,5% vet??? Serieus geloof je zelf toch niet? Pic graag. Vetpercentage ligt gewoon te hoog, kan niet anders.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Vandaag - nuja, gisterenavond - mezelf behoorlijk hard verbaasd. De laatste keer dat ik 160kg gedeadlift heb dateert van 2009. Sindsdien niet meer over de 150 durven gaan met mijn rug.

De angst even gelaten voor wat ie was en zwaar doorgetrokken op sumo DL. Resultaat:
3x154
2x1x164
1x174
1x184 :D

Weliswaar twee pogingen nodig gehad voor de 184 na een nipte misser bij de eerste poging, maar daarna ging de boel toch mooi omhoog. :woohoo:
A

AliChemicali

Legacy Member
BLOG UPDATE Week 2 dag 3 "Road to Recovery":
Code: 
Rede van de titel is, omdat ik namelijk 2 maand heb stil gelegen door een blessure aan mijn voorarmen, waren namelijk overbelast door te veel te schrijven + voorarmen te trainne.

DIEET STATUS:
- Cutting Dieet goed van gang gegaan: Cutting Dieet - Pastebin.com
Code: 
Elke dag op om 7 blijkt geen probleem te zijn ik zet s'avonds alles klaar en hop 3 minuten eten en terug slapen tot 8 uur.

FIT STATUS:
- schema moet nog wat aan geprutst worde: Monday Chest Bench Press 12-10-8 Incline Dumbbell Press 12-10-8 Fly's - Pastebin.com
Code: 
Om een of andere rede heb ik na borsttraining niets maar ook niets fut in mijn armen om triceps te doen dus ik ga maybe overschakelen naar:
- MA: Borst
- DI: Biceps & Back
- WOE: Legs
- DO: Shoulders
- VRIJ: Triceps 

Of DO legs & shoulders te samen doen.

RESULTS:
Code: 
Wide Grip Pull downs: 65 - 70 - 75
Low Row machine: 45 - 50 - 55
Deadlift: vanaf volgende week

Bicep Curl: 10-20-30(amper 6)
"bicep training moet herdacht worden voor meer aflijning te krijgen, meer supersets inbouwen"

SUPPS:
Code: 
- Isolaat Perfection 4kg
- Cellmass (om alles terug wat op gang te helpen) 
- Moet nog kopen: Langzame whey of whey mix voor in de morgen

W&H
Code: 
Morning: 85
Evening: 88
t

toru

Legacy Member
Xcessive- zei:
4,5% vet??? Serieus geloof je zelf toch niet? Pic graag. Vetpercentage ligt gewoon te hoog, kan niet anders.
Klik om te vergroten...

Ik zal volgende keer nog eens laten meten, dit papiertje is het enige dat ik vind op mijne dropbox

http://db.tt/i23gf8qT

Das van een jaar geleden, 5,9%. heb ook een keer op 3,9 gestaan. Maar dat was door weinig eten en veel te sporten. Gezond is dat niet, maar tis en aanleg.


Trouwens massa, na hier en daar eens te gaan kijken al 2 jaar in den Atlantis. Huiselijker en gezelliger. + meer mensen dat ik ken.
A

AliChemicali

Legacy Member
Truc als je tonijn s'morgends niet binne krijgt: gewoon elke x doorspoelen met water of in de mixer met water =)
X

Xcessive-

Legacy Member
toru zei:
Ik zal volgende keer nog eens laten meten, dit papiertje is het enige dat ik vind op mijne dropbox

http://db.tt/i23gf8qT

Das van een jaar geleden, 5,9%. heb ook een keer op 3,9 gestaan. Maar dat was door weinig eten en veel te sporten. Gezond is dat niet, maar tis en aanleg.


Trouwens massa, na hier en daar eens te gaan kijken al 2 jaar in den Atlantis. Huiselijker en gezelliger. + meer mensen dat ik ken.
Klik om te vergroten...

65kg is inderdaad wel weinig bij 1m82. Doe je aan krachttraining? Of wil je gewoon die 6 pack?
W

Warrick

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
1x184 :D

Weliswaar twee pogingen nodig gehad voor de 184 na een nipte misser bij de eerste poging, maar daarna ging de boel toch mooi omhoog. :woohoo:
Klik om te vergroten...

Congratz! Nu is de 200 niet meer zover af :love: Ik ga 150 proberen binnen een dag of 9 - 10.
S

Silence

Legacy Member
1,82cm en 65kg kunt ge moeilijk gespierd noemen, als je bij 4,5% vet% nog geen buikspieren ziet denk ik dat ze er gewoon niet zijn :lol:

Ecto noemen ze dat zeker ? :p
K

Kenzani

Legacy Member
Kan me niet voorstellen dat dat lekker is eigenlijk :p Is de tonijn dan wel voldoende gemixt?
t

toru

Legacy Member
Xcessive- zei:
65kg is inderdaad wel weinig bij 1m82. Doe je aan krachttraining? Of wil je gewoon die 6 pack?
Klik om te vergroten...

Ik doe aan krachttraining. Waar ik toch niet mag over klagen. Die 6pack moet niet persee. Maar ik vrees dat ik er gewoon de verkeerde oefeningen voor doe en meer de onderkant van de buik train (die wel mooi vormt).
s

sir oinksalot

Legacy Member
toru zei:
Ik doe aan krachttraining. Waar ik toch niet mag over klagen. Die 6pack moet niet persee. Maar ik vrees dat ik er gewoon de verkeerde oefeningen voor doe en meer de onderkant van de buik train (die wel mooi vormt).
Klik om te vergroten...

zoals met alle andere spieren: overdaad schaadt
1x per week buikspieren trainen is zeker voldoende, als je zware compounds doet train je je buik sowieso mee
zelf train ik men abs niet apart, die ontwikkelen zich al voldoende dankzij deadlifts, squats etc...
X

Xcessive-

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Ik voel er niks van, heb geen honger ofzo ook niet moe en ik voel me voldaan.
Klik om te vergroten...

Jij bent altijd maar bezig over Cutten. Paar maand terug nog 8kg afgevallen. Heel hoog vetpercentage?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan