Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
l

leseppe

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Armen? Focus ligt toch op schouder, hamstring/schouder, rug, hamstring bij die oefeningen?
Klik om te vergroten...

Upright Rows: 1 set of 6 reps
Power Clean & Jerk: 1 set of 6 reps
Romanian Deadlifts: 1 set of 6 rep

Nog nooit deadlifts gedaan? :unsure:

Dat zijn 18 reps na elkaar met een zwaar gewicht. Geloof me, dat voel je aan je onderarmen, je bent blij als je aan de squats kan beginnen ;)

Biceps wordt ook gebruikt bij de rows en de power clean maar wordt inderdaad niet zo zwaar gepakt. Net als triceps bij de jerk.
l

likes to kill

Legacy Member
-KDS- zei:
Ik heb vaak striemen op mijn schouders en rug van de baar er op te leggen met squat, of van nog een toestel waarmee je front squats nabootst (steunt op de schouders)
Klik om te vergroten...

Bedoel je niet bloeduitstortingen ipv striemen?
E

Exorikos

Legacy Member
likes to kill zei:
Bedoel je niet bloeduitstortingen ipv striemen?
Klik om te vergroten...

Daar lijkt het bij mij ook fel op. Ik dacht eerst dat ik gekrabd had, maar gisteren weet ik van niet, dus het is door het fitnessen. Enig idee wat hier tegen helpt?
W

Warrick

Legacy Member
Dat van die striemen of uitstortingen heb ik ook gehad in het begin. Bijvoorbeeld bij een soort 'squatmachine' als ge daarmee shrugt of gebruikt voor kuiten (maw alles dat op uw schouders duwt) kreeg ik dat. Na een dag of 2 is het wel weg, en na een maand krijgt ge dat niet meer tenzij ge het gewicht aanzienlijk verhoogt.

= in mijn geval
l

leseppe

Legacy Member
Exorikos zei:
Daar lijkt het bij mij ook fel op. Ik dacht eerst dat ik gekrabd had, maar gisteren weet ik van niet, dus het is door het fitnessen. Enig idee wat hier tegen helpt?
Klik om te vergroten...

Reflexspray? Ik zou iig een dokter raadplegen als het blijft duren of toch zeker eens aan iemand van de gym zeggen.
E

Exorikos

Legacy Member
leseppe zei:
Reflexspray? Ik zou iig een dokter raadplegen als het blijft duren of toch zeker eens aan iemand van de gym zeggen.
Klik om te vergroten...

Reflexspray voor een huidprobleem? :p

Het is al wel minder erg dan in het begin. Hopelijk wilt het zeggen dat ik wat vooruitgang maak.
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Ik vind het maar raar dat het bloeduitstortingen zijn in uw geval aangezien ge nergens uw vel 'knelt' zoals de andere bovenstaande ervaringen.
E

Exorikos

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Ik vind het maar raar dat het bloeduitstortingen zijn in uw geval aangezien ge nergens uw vel 'knelt' zoals de andere bovenstaande ervaringen.
Klik om te vergroten...

Dat vond ik ook, maar het ziet er wel zo uit. Ik ben gewoon aan het uitzetten. :unsure:
l

leseppe

Legacy Member
Exorikos zei:
Reflexspray voor een huidprobleem? :p

Het is al wel minder erg dan in het begin. Hopelijk wilt het zeggen dat ik wat vooruitgang maak.
Klik om te vergroten...

Euhm ik bedoelde iets anders, maar kan ff op de naam niet komen :p

Die rode vlekken kunnen toch ook gewoon op een aansteking duiden, niet perse huidprobleem?
l

leseppe

Legacy Member
Exorikos zei:
Zijn geen vlekken maar strepen... Na een paar dagen zijn ze weg.
Klik om te vergroten...

Nja, ik had een tijdje gelezen pijn + rodeplekken op m'n schouder door overbelasting (trainen met gewichten + kickbox), maar zal dan wel iets anders zijn van jou :)
E

Exorikos

Legacy Member
Aangezien mijn pezen snel ontsteken, denk ik inderdaad dat het iets anders is. Ik heb geen enkele last van spieren of pezen. Ik ben zelfs niet meer stijf geweest de laatste maand.
S

Sir. K

Legacy Member
Alright, binnenkort eens opnieuw een abonnement aanschaffen. Heb in het verleden lange tijd aan power training gedaan (welja ik noemde het eerder fitness :p). Begin toch te merken dat het driiiingend terug tijd wordt. Spijtig ook dat ik het meeste van mijn werk alweer kwijt ben.

Mijn fout vroeger was, dat ik veel te lang dezelfde oefeningen bleef doen per spiergroep. Volgen jullie online schema's? Schema's uit de fitness? Of stellen jullie alles zelf samen?

En nog een extra vraagje: ik heb nogal ferm last van vet rond mijn heupen (zwembanden dus) terwijl ik eigenlijk niet echt dik ben. Kan ik op een manier sneller van dat vet vanaf? Ik neem aan van niet, dus gewoon vet verliezen algemeen?
S

Samko

Legacy Member
Sir. K zei:
Alright, binnenkort eens opnieuw een abonnement aanschaffen. Heb in het verleden lange tijd aan power training gedaan (welja ik noemde het eerder fitness :p). Begin toch te merken dat het driiiingend terug tijd wordt. Spijtig ook dat ik het meeste van mijn werk alweer kwijt ben.

Mijn fout vroeger was, dat ik veel te lang dezelfde oefeningen bleef doen per spiergroep. Volgen jullie online schema's? Schema's uit de fitness? Of stellen jullie alles zelf samen?

En nog een extra vraagje: ik heb nogal ferm last van vet rond mijn heupen (zwembanden dus) terwijl ik eigenlijk niet echt dik ben. Kan ik op een manier sneller van dat vet vanaf? Ik neem aan van niet, dus gewoon vet verliezen algemeen?
Klik om te vergroten...
Starting Strength Wiki
T

Tyki

Legacy Member
Samko zei:
@ Tyki, ik had dat probleem ook, veranderd naar sumo deathlifts, problem solved :)
Klik om te vergroten...

Thanks, vandaag eens sumo deadlifts geprobeerd en die gaan echt een stuk vlotter! Zou een rep geven maar het systeem ligt blijkbaar plat.

Zijn er eigenlijk nadelen bij de sumo deadlift t.o.v. de 'gewone'? (Niet dat ik nog terug ga gaan naar de gewone, sinds ik gestopt ben met normale deadlifts is de kwaliteit van de andere oefeningen er ook op vooruit gegaan)
K

Kentisc

Legacy Member
Tyki zei:
Zijn er eigenlijk nadelen bij de sumo deadlift t.o.v. de 'gewone'? (Niet dat ik nog terug ga gaan naar de gewone, sinds ik gestopt ben met normale deadlifts is de kwaliteit van de andere oefeningen er ook op vooruit gegaan)
Klik om te vergroten...

Ze zijn evenwaardig eigenlijk. De conventional deadlift focust meer op de onderrug. De sumo deadlift focust meer op de benen.
M

MetalG

Legacy Member
Ik ga volgende week gaan snowboarden :P Gisteren om 17uur Qsnowcase gewonnen : DD
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan