Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Pariah

Legacy Member
sinds ik nu thuis train heb ik een ander schema. vandaag voor het eerst incline db press gedaan :o ik had echt moeite met 18kg per dumbbell :p. waarschijnlijk is mijn techniek nog niet ok of komt het door mijn zwakke voorarmen :unsure:

iemand die tips heeft om die dbs toch wat stabieler te krijgen?

waarschijnlijk komt het doordat ik nu 10x10 doe. ik ben altijd gewend geweest om sets van 6 reps te doen bij bb bp.


edit: ik voel eigenlijk ook niet echt dat ik mijn borst train. kvoel het meer in mijn armen. misschien komt dit doordat het gewicht te laag is?
k

kay-gell

Legacy Member
Pariah zei:
sinds ik nu thuis train heb ik een ander schema. vandaag voor het eerst incline db press gedaan :o ik had echt moeite met 18kg per dumbbell :p. waarschijnlijk is mijn techniek nog niet ok of komt het door mijn zwakke voorarmen :unsure:

iemand die tips heeft om die dbs toch wat stabieler te krijgen?

waarschijnlijk komt het doordat ik nu 10x10 doe. ik ben altijd gewend geweest om sets van 6 reps te doen bij bb bp.


edit: ik voel eigenlijk ook niet echt dat ik mijn borst train. kvoel het meer in mijn armen. misschien komt dit doordat het gewicht te laag is?
Klik om te vergroten...

Ik had in het begin ook precies meer gevoel in mijn vooram dan mijn borst bij incline db. Maar nu voel ik het toch een pak beter, probeer eens te experimenteren waar de dumbells bovenaan samenkomen. Komen ze boven je borst samen of meer je hoofd? Heeft mij alvast geholpen.


Vandaag mijn eerste echte training na mijn vakantie, dus al 3 weken geleden. Kon overal toch een kilo'tje of 5-10 vanaf doen. Hopelijk is het volgende week terug wat normaal.
R

Re@V0r

Legacy Member
koetje07 zei:
idk sint-kruis een healthcity ofzo, er zijn er massas lol :p
Klik om te vergroten...

bennies fit & gym aant station
health city in sint-kruis
yonis gym aant astridpark int stad zelf
continental in de peperstraat
in sint-andries heb je ook ene dacht ik (fyzix?)
tzijn er nog wel enkele volgens mij... keuze genoeg dus
k

koetje07

Legacy Member
Re@V0r zei:
bennies fit & gym aant station
health city in sint-kruis
yonis gym aant astridpark int stad zelf
continental in de peperstraat
in sint-andries heb je ook ene dacht ik (fyzix?)
tzijn er nog wel enkele volgens mij... keuze genoeg dus
Klik om te vergroten...

jammer genoeg heb ik geen vervoer... :p
W

Warrick

Legacy Member
Pariah zei:
ik had echt moeite met 18kg per dumbbell :p. waarschijnlijk is mijn techniek nog niet ok of komt het door mijn zwakke voorarmen :unsure:

waarschijnlijk komt het doordat ik nu 10x10 doe. ik ben altijd gewend geweest om sets van 6 reps te doen bij bb bp.
Klik om te vergroten...

Hoeveel deed ge met bb bp? 10x10 als in 10sets van 10reps? 18kg is niet weinig als het echt om zoveel gaat, maar denk dat ik het verkeerd begrijp.

Voorarmen heb ik nooit gevoeld bij incl db eerder schouders als ik te schuin zat. Proberen om voor uw borst uw armen te strekken (ongeveer gelijk gewoon bankdrukken) en niet bijna richting hoofd.
e

el slettos

Legacy Member
10 reps, 10 sets lijkt me toch wel twijfelachtig als je wil serieus db pressen ?

ik doe 4 sets, 12-10-8-6 reps met gohjah, iets van 26-30-32-34kg ofzo
P

Pariah

Legacy Member
het is idd iets dat ik op internet gevonden hem. zoals cuda zegt german volume training. 10x10 sets db incline press. bb press doe ik reeksen van 80kg. (4x6 werksets)

ofwel laat ik die 10x10 nu achterwege om eerst wat gewend te worden aan db bp.
s

sir oinksalot

Legacy Member
op welke hoek doen jullie trouwens incline db/bench press
ik stel mijn bankje altijd in op 30°
C

CoxM

Legacy Member
30 graden, doe ik ook.

Ik wou even vragen in welke hoek je best decline dumbell press doet. Ik doe tegenwoordig 4 sets van 8 reps met alles, die van de fitness stelde voor dat ik dat eens probeerde. Gaat goed tbh.

Verstuurd van mijn Nexus S met Tapatalk
e

el slettos

Legacy Member
ja idem, 30°. Incline dumbbell fly's zijn mijn favo borst oefening :)

net eens progressie foto gepost in de pics thread btw
P

Pariah

Legacy Member
hmm misschien staat mijn bankje dan mis. kdacht dat het 45 graden stond net zoals ik vroeger in de gym incline bb press deed in zo een smith.
X

Xcessive-

Legacy Member
Pariah zei:
hmm misschien staat mijn bankje dan mis. kdacht dat het 45 graden stond net zoals ik vroeger in de gym incline bb press deed in zo een smith.
Klik om te vergroten...

Een vaste incline bench staat meestal op 45°, veel zetten die ook zo hoog. Maar ik vind zelf 45° al te veel schouders pakken daarom zet ik altijd op 30° en soms zelf 15°.
l

leseppe

Legacy Member
Re@V0r zei:
bennies fit & gym aant station
health city in sint-kruis
yonis gym aant astridpark int stad zelf
continental in de peperstraat
in sint-andries heb je ook ene dacht ik (fyzix?)
tzijn er nog wel enkele volgens mij... keuze genoeg dus
Klik om te vergroten...

Peterseliestraat :niceone:

Zeer goede gym trouwens.
L

Lospeed

Legacy Member
Blijkbaar kan je een gratis dagpas aanvragen voor justfit, ideaal om eens tijdens de examens eens te gaan trainen en direct ook nog eens te checken welk materiaal er wel/niet aanwezig is. :)
W

Warrick

Legacy Member
Hier ook 30° anders teveel schouders.

Vandaag bp 70kgx5 :love: 5 weken terug was het nog 57,5kgx4. Wel vermelden dat ik nog hét schema zoek, ben al enkele keren veranderd maar zolang ik progressie boek.. /care
K

Kenzani

Legacy Member
Ik doe soms wel 45°, pakt toch nog iets meer de echte bovenkant mee vind ik. Maar zal ook wel van persoon tot persoon afhangen.
R

Re@V0r

Legacy Member
kzat mij da deze week ook af te vragen eerlijk gezegd :)
heb tegenwoordig nogal vaak het gevoel da k men bankje veel te steil zet voor incline db press... kzal hem vanaf nu ietsje lager zetten denk ik :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan