Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Dreetn
Legacy Member
De eerste keer dak ik specifiek mijn schouders train, in mijn vorig fullbody schema deed ik enkel shrugs, DB press en behind the neck BB press.
Nu vond ik de gewichten die ik kon heffen voor front, side en back? raises wel heel weinig.
Front: 9*(6kg,6kg,6kg)
Side: 9*(6kg,6kg,6kg) (laatste set wel maar 7 keer 'deftig')
Back: 9*(4kg,4kg,6kg) en met die 6kg had ik heel wat moeite
Gewoon om een idee te krijgen, hoeveel kg deden jullie zo ongeveer in het begin?
Nu vond ik de gewichten die ik kon heffen voor front, side en back? raises wel heel weinig.
Front: 9*(6kg,6kg,6kg)
Side: 9*(6kg,6kg,6kg) (laatste set wel maar 7 keer 'deftig')
Back: 9*(4kg,4kg,6kg) en met die 6kg had ik heel wat moeite
Gewoon om een idee te krijgen, hoeveel kg deden jullie zo ongeveer in het begin?
IIcon
Legacy Member
Dreetn zei:
Schouders:
front: 3*12*5 - 1*8*7.5 - 1*6*10
side: 3*12*5 - 2*8*7.5
Militairy press: 3*12*30 - 1*8*35
Bent over dumbell flyes: 3*12*14 - 1*8*18
Shoulder Press ( met de machiene ): 2*10*50 - 1*8*55 - 1*6*60
Traps:
Shrugs met bar: 3*20*60 - 2*14*70
Dumbells: 2*12*30 - 1*8*36
Dit is mijn schouders/traps-schema voor het moment
IIcon
Legacy Member
Dreetn zei:Dan toch niet met gestrekte armen?
Deze doe ik niet met gestrekte armen, zal m'n manier eens proberen te filmen woensdag. Ik voel ze meer gespannen en opgepompt staan als ik deze oefening doe bv: Voorover leunend zoals je hem hoort te doen, de gewichten tegen elkaar houden met je armen in een hoek van 45 graden, en zo naar boven brengen. Moet je zelf ook maar eens uitproberen.
Maar ik zal proberen om er een filmpje van te maken, dan zal je zien hoe ik het bedoel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.