Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
superiscch
Legacy Member
Hmm, ik zit met een dubbel gevoel.
Schema is wel tof en heavy, maar ik kan me niet van het idee ontdoen dat ik hier niet positief voor mn basketbal train. Bedoeling is explosiever worden, wat vetverlies etc.
Hier gain ik wel kracht, maar dit is meer voor post/preseason denk ik. Ik twijfel om terug over te stappen naar een split.
Any suggestions?
Schema is wel tof en heavy, maar ik kan me niet van het idee ontdoen dat ik hier niet positief voor mn basketbal train. Bedoeling is explosiever worden, wat vetverlies etc.
Hier gain ik wel kracht, maar dit is meer voor post/preseason denk ik. Ik twijfel om terug over te stappen naar een split.
Any suggestions?
likes to kill
Legacy Member
Mijn suggestie is dat vooral niet doen. Een split gaat je zeker niet explosiever maken, tenminste als je het over een bodypart split hebt bv triceps/biceps, borst/rug, whatever.
Upperbody/ lowerbody split met compounds zou je wel kunnen doen of een push/pull split maar dat lijkt me te ingewikkeld voor een beginner
Imho blijft SS of iets in die aard het best voor je
Upperbody/ lowerbody split met compounds zou je wel kunnen doen of een push/pull split maar dat lijkt me te ingewikkeld voor een beginner
Imho blijft SS of iets in die aard het best voor je
Freddy_reloaded
Legacy Member
Hey even een vraagje voor de experten hier. Alle hulp is welkom!
1) Ga over een maand of twee starten met het P90X schema. Nu heb ik eens hun voeding-guide doorgelezen en kan mij toch niet van de indruk ontdoen dat die vooral is gebaseerd op mensen die willen vermageren. Nu aangezien ik van nature vrij mager ben en zeer veel water drink elke dag, vrij en mager gezond eet, zowat alles mag eten en geen gram bijkom, heeft het dan zin om zo'n guide te volgen?
2) In mijn oude fitness zei een trainer mij dat de meeste mensen voldoende proteïnen halen uit hun normale maaltijden, behalve tenzij ze echt zwaar willen bodybuilden. Aangezien het doel spiermassa kweken is, raden jullie me dan supplementen aan met zo'n P90X schema of zal het volstaan om geregeld wat meer proteïnen binnen te krijgen in de vorm van kippewit, vis en eieren?
PS: Neem ook om andere gezondheidsredenen elke dag extra vitaminepillen en ben inmiddels 24, mocht dat relevante informatie zijn voor uw antwoorden.
Hartelijk bedankt voor alle hulp alvast!
1) Ga over een maand of twee starten met het P90X schema. Nu heb ik eens hun voeding-guide doorgelezen en kan mij toch niet van de indruk ontdoen dat die vooral is gebaseerd op mensen die willen vermageren. Nu aangezien ik van nature vrij mager ben en zeer veel water drink elke dag, vrij en mager gezond eet, zowat alles mag eten en geen gram bijkom, heeft het dan zin om zo'n guide te volgen?
2) In mijn oude fitness zei een trainer mij dat de meeste mensen voldoende proteïnen halen uit hun normale maaltijden, behalve tenzij ze echt zwaar willen bodybuilden. Aangezien het doel spiermassa kweken is, raden jullie me dan supplementen aan met zo'n P90X schema of zal het volstaan om geregeld wat meer proteïnen binnen te krijgen in de vorm van kippewit, vis en eieren?
PS: Neem ook om andere gezondheidsredenen elke dag extra vitaminepillen en ben inmiddels 24, mocht dat relevante informatie zijn voor uw antwoorden.
Hartelijk bedankt voor alle hulp alvast!
Pariah
Legacy Member
vandaag weer zo een mongool tegengekomen die buikspieroefeningen doet op een benchpress. zit er daar ne nieuwe gast te bankduwen met 35kg en meneer vraagt of ie ffkes tussen mag. kvond het al redelijk idioot omdat die gast zeker +80kg duwt en er beneden nog een bankje vrij was. en dan zie ik dat em gewoon beke buikspieroefeningen aan het doen is. met zijn benen op de barbell. terwijl er beetje verder rvan die bankjes staan speciaal voor buikspieroefeningen.
waarschijnlijk zo een blaas die indruk moest maken op ne nieuwe gast...
waarschijnlijk zo een blaas die indruk moest maken op ne nieuwe gast...
likes to kill
Legacy Member
Als je genoeg eiwitten via voeding binnen kan krijgen is het niet nodig van nog extra shakes of aanverwanten te gebruiken.
Wat wel belangrijk is om te weten voor jou is dat je een calorie-overschot nodig hebt voor je spiermassa kan bijkrijgen. Het gevolg voor iemand zoals jij is dus dat je véél zult moeten eten
Wat wel belangrijk is om te weten voor jou is dat je een calorie-overschot nodig hebt voor je spiermassa kan bijkrijgen. Het gevolg voor iemand zoals jij is dus dat je véél zult moeten eten
zit dan altijd net niet met zijn hoofd tegen de bar 
superiscch
Legacy Member
likes to kill zei:
Waar haalt iedereen het idee waar ik een beginner ben
Ik train al een jaar of 2, maar eigenlijk zonder veel doel vroeger.Ik dacht een split ala rug/biceps; borst/triceps; benen/schouders met een lager gewicht, maar zeer explosief en 5sets 5reps ofzo. Push/pull heb ik nog nooit gedaan. Kga dat eens bekijken.
Ik train die SS nu al week of 2-3 en ok ik merk al krachtwinst. Maar ik heb wel het gevoel op trainingen en matchen dat ik zeker niet explosiever ben, zelf wat lomer...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.