Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Na de laatste tijd wat te hebben geoefend heb ik vandaag eens m'n OHP vervangen door powerclean/jerk met het oog op wat meer explosiviteit voor m'n andere sporten. 3x5x50, bewust niet te zwaar, maar het is toch fameus doodgaan als je ze vlak na elkaar doet.

Daarna kon ik het niet laten, en heb ik eens gekeken of ik het met mijn lichaamsgewicht kon, en succesvol voor de eerste keer mijn eigen lichaamsgewicht boven mijn hoofd gestoken. :D
T

Tyki

Legacy Member
Vandaag voor het eerst gespot maar liep toch niet zo vlotjes.

Tijdens het opzoeken van informatie rond de Bench Press altijd gelezen dat mensen verkiezen om geen hulp te krijgen tenzij ze het gewicht niet meer omhoog krijgen, omdat het anders geen 'echte' reps zijn. dus ik dacht: Ik ga enkel helpen als ik zie dat hij er moeite mee heeft om de bar terug omhoog te krijgen en vervolgens te racken.

Blijkbaar zijn ze in de fitness echter gewend dat de spotter licht mee helpt tillen vanaf het begin, bijgevolg dat het bij de 3e rep al mis ging en het gewicht terug geracked moest worden.

Voelt toch vrij rot als je zo iemand zen work-out verprutst >>

Nuja, volgende keer beter zeker? (Als hij me nog vertrouwd om te spotten :p)

Men eigen work-out ging dan weer wel goed. Vind het alleen raar dat ik geen 'burn' gevoel krijg bij veel oefeningen ook al ga ik tot ik het gewicht niet meer omhoog krijg voor een nieuwe rep.
S

Stancke

Legacy Member
Tyki zei:
Blijkbaar zijn ze in de fitness echter gewend dat de spotter licht mee helpt tillen vanaf het begin, bijgevolg dat het bij de 3e rep al mis ging en het gewicht terug geracked moest worden.
Klik om te vergroten...

????

Dat zijn dan van die mannen die 8x120kg benchen met hulp, maar dat zeggen ze niet

De volgende keer gewoon NIET helpen, learn it them the hard way!
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
Is gewoon broscience. Je kan je geld beter uitgeven aan voeding;
Klik om te vergroten...

Het is effectief bewezen dat uw glycogeen gehalte verhogen na de training benificieel is voor uw eiwitopname dus veel broscience is er niet aan... Dat het anders kan dan met dextrose is een feit... Maar goedkoper als 0,4 euro voor 40gr (wat voldoende is na de training) zie ik u niet doen met de alternatieven...
K

Kenzani

Legacy Member
Tyki zei:
Vandaag voor het eerst gespot maar liep toch niet zo vlotjes.

Tijdens het opzoeken van informatie rond de Bench Press altijd gelezen dat mensen verkiezen om geen hulp te krijgen tenzij ze het gewicht niet meer omhoog krijgen, omdat het anders geen 'echte' reps zijn. dus ik dacht: Ik ga enkel helpen als ik zie dat hij er moeite mee heeft om de bar terug omhoog te krijgen en vervolgens te racken.

Blijkbaar zijn ze in de fitness echter gewend dat de spotter licht mee helpt tillen vanaf het begin, bijgevolg dat het bij de 3e rep al mis ging en het gewicht terug geracked moest worden.
Klik om te vergroten...

Ik help mijn maat pas als ik zie dat hij de vorige rep nog op een redelijk vlotte manier kon maken :)
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Het is effectief bewezen dat uw glycogeen gehalte verhogen na de training benificieel is voor uw eiwitopname dus veel broscience is er niet aan... Dat het anders kan dan met dextrose is een feit... Maar goedkoper als 0,4 euro voor 40gr (wat voldoende is na de training) zie ik u niet doen met de alternatieven...
Klik om te vergroten...

Het eerste kan dan mss wel waar zijn, de vraag zit hem of de aangehaalde gevolgen wel noodzakelijk zijn.
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Wie treedt wie waarin bij in discussie over PWO? @wtf... wat eet jij vlak na de training? Helemaal niets van snelle kh of eiwitten?
A

Affinity

Legacy Member
Stancke zei:
????

Dat zijn dan van die mannen die 8x120kg benchen met hulp, maar dat zeggen ze niet

De volgende keer gewoon NIET helpen, learn it them the hard way!
Klik om te vergroten...

Vanaf het begin helpen is wel overdreven, maar bij een gewicht dat meer dan je normale maximum is zeg ik toch altijd tegen m'n spotter om hem al klaar te houden als ik er niet veel reps uitkrijg om toch te helpen uitdoen tot 10.

Als je aan 5 reps zit en je hebt het al lastig heb ik liever dat hij al zachtjes helpt ipv te wachten tot ik volledig blok zit , want dan gebruik je de resterende reps zo goed als niks van je eigen kracht meer
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Arylia zei:
Vanaf het begin helpen is wel overdreven, maar bij een gewicht dat meer dan je normale maximum is zeg ik toch altijd tegen m'n spotter om hem al klaar te houden als ik er niet veel reps uitkrijg om toch te helpen uitdoen tot 10.

Als je aan 5 reps zit en je hebt het al lastig heb ik liever dat hij al zachtjes helpt ipv te wachten tot ik volledig blok zit , want dan gebruik je de resterende reps zo goed als niks van je eigen kracht meer
Klik om te vergroten...

This... Als ik spot begin ik te helpen van zodra ik zie dat de snelheid van de reps omlaag begint te gaan. Ik probeer wel altijd minimaal te helpen natuurlijk
l

likes to kill

Legacy Member
Lijkt me een kwestie van voorkeur en waarvoor je traint. Ik gebruik praktisch nooit een spotter maar moest ik er één hebben en hij helpt voor ik mijn rep niet meer kan afmaken zou ik er niet mee kunnen lachen
A

Affinity

Legacy Member
Haha :P ge moet het beetje aanvoelen he :) als ik merk dat hij aan zijn 4e rep bezig zit en hij begint al rare geluiden te maken dan wetek ook dat ik moet helpen om toch tot 10reps te geraken.

Als hij aan 8 zit en hij heeft het lastig latek em toch liever ff doen omdat hij er mss de laatste 2 wel uit kan persen alleen.
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Wie treedt wie waarin bij in discussie over PWO? @wtf... wat eet jij vlak na de training? Helemaal niets van snelle kh of eiwitten?
Klik om te vergroten...

Al jaren zonder PWO shake of dergelijke. Gewoon naar huis fietsen en een deftige maaltijd eten. Dit kan een uur tot zelf 4 uur later zijn.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
likes to kill zei:
Lijkt me een kwestie van voorkeur en waarvoor je traint. Ik gebruik praktisch nooit een spotter maar moest ik er één hebben en hij helpt voor ik mijn rep niet meer kan afmaken zou ik er niet mee kunnen lachen
Klik om te vergroten...

Ik gebruik ook nooit een spotter omdat ik altijd alleen ben :D
c

cuda

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Ik gebruik ook nooit een spotter omdat ik altijd alleen ben :D
Klik om te vergroten...
cartoon-gifs-forever-alone.gif


over glycogeengehalte verhogen na training goed voor spiergroei: je neemt die suikers eigelijk in om je insuline gehalte te doen vehogen, dit zal meehelpen voor die influx van aminozuren in de spiercellen en de synthese hier in eiwitten. alhoewel suikers innemen na training ook zal zorgen voor de hervulling van je glycogeen is dit niet de primaire reden waarom ze dus dit innemen pwo
l

likes to kill

Legacy Member
lol Cuda

ik train ook altijd alleen, niemand die je afleidt of waar je op moet wachten
M

MonkeyPenis

Legacy Member
cuda zei:
cartoon-gifs-forever-alone.gif


over glycogeengehalte verhogen na training goed voor spiergroei: je neemt die suikers eigelijk in om je insuline gehalte te doen vehogen, dit zal meehelpen voor die influx van aminozuren in de spiercellen en de synthese hier in eiwitten. alhoewel suikers innemen na training ook zal zorgen voor de hervulling van je glycogeen is dit niet de primaire reden waarom ze dus dit innemen pwo
Klik om te vergroten...

En is de meerwaarde van de suikerinname het waard? Of is whey voldoende?
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
En is de meerwaarde van de suikerinname het waard? Of is whey voldoende?
Klik om te vergroten...

2de voordeel: als je eens echt diep gegaan bent waardoor je je echt suf voelt, kan een snelle suiker je er rap terug boven op helpen :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan