Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Baats
Legacy Member
Op 8 weken 25KG op mijn squat, 20KG op DL, 15KG op BOR, 10KG op MP, ~10KG op BP. De beginwaarden die je invult zijn heel belangrijk, want alleen bepaal je eigenlijk hoe zwaar het precies wordt. Ik heb na een 4-tal weken enkele waarden aangepast omdat het bij sommige niet zwaar meer was.
Xcessive-
Legacy Member
Weezyy zei:Je herhaalt me
Als je maag went aan de grote hoeveelheid eten maar je hebt geen resultaten, zou je dan nog de hoeveelheden omhoog gooien? Lijkt me nogal overkill en ook omdat het teveel aan eiwitten etc. toch word opgeslagen als la fat.
Hoe meer spiermassa hoe meer energie je verbuikt. Dus daarom moet je steeds je energie inname verhogen. Als je niet bijkomt en geen resultaten boekt zou ik je voedingsschema toch eens goed nakijken.
John1307
Legacy Member
Jihaa gisteren kettlebell circuit training gedaan.
3x een circuit van:
20x kb swings
10 kb snatch (2x 16kg)
5 kb clean & press
Push-Up clap (tot max)
5x Turkish get up
10 kb push up & row (of hoe ge da ook noemt).
Slechts 45 min training maar was helemaal kapot op einde van de training.
Begin toch een vrij gevuld programma te krijgen: 2x de week O-lifting, 1x KB circuit training, 2x de week 45 min cardio in de fitness (kan ook afgewisseld worden met zwemmen) en zondag meestal gaan klimmen of boulderen.
3x een circuit van:
20x kb swings
10 kb snatch (2x 16kg)
5 kb clean & press
Push-Up clap (tot max)
5x Turkish get up
10 kb push up & row (of hoe ge da ook noemt).
Slechts 45 min training maar was helemaal kapot op einde van de training.
Begin toch een vrij gevuld programma te krijgen: 2x de week O-lifting, 1x KB circuit training, 2x de week 45 min cardio in de fitness (kan ook afgewisseld worden met zwemmen) en zondag meestal gaan klimmen of boulderen.
Pariah
Legacy Member
IIcon
Legacy Member
Juist trg van de gym, dumbell presses met elke hand 32kg gedaan zonder spotter, me like 
En tijdens het squaten een licht pijnlijk gevoel aan de buitenkant van m'n linkerknie. Was vervelend om naar boven te geraken met de 85kg met momenten. Maar al bij al goed gelukt.
Legpress zit op maximum in de gym en ze hebben geen hogere gewichten >190kg
zit al een maand op dit gewicht, iemand een idee welke oefening ik kan doen die gelijkaardig is als de Legpress ?
En tijdens het squaten een licht pijnlijk gevoel aan de buitenkant van m'n linkerknie. Was vervelend om naar boven te geraken met de 85kg met momenten. Maar al bij al goed gelukt.
Legpress zit op maximum in de gym en ze hebben geen hogere gewichten >190kg
zit al een maand op dit gewicht, iemand een idee welke oefening ik kan doen die gelijkaardig is als de Legpress ?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.