Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Gentille

Legacy Member
Ik ben op zoek naar twee halters waar je zelf je gewichten kan opsteken om oefeningen met te doen thuis. Is zo iets te verkrijgen in de plaatselijke supermarkt? Of in een Molecule of Makro? En wat is de kostprijs voor twee halters en gewichten? (heb geen zin om het via internet te bestellen)

Ik heb 2 halters van 5 kilo het stuk en ik begin het gevoel te hebben dat dit voor sommige oefeningen te weinig is.
c

cuda

Legacy Member
colruyt verkoopt ze via de collishop

Qua kostprijs hangt het er van af hoeveel gewicht je neemt maar het zal voor zo een set van 20kg per halter ni zo veel kosten
A

Areknia

Legacy Member
The power clean en the press vind ik persoonlijk niet zo wijze oefeningen. Kan ik die vervangen door andere oefeningen met dumbells?
l

likes to kill

Legacy Member
Beide moet je dan ook met een barbell en niet met een dumbell doen. IK zou ze zeker niet vervangen maar ipv powerclean kan je rows doen
A

Areknia

Legacy Member
Ik doe ze met een barbell e maar ik wil ze vervangen indien mogelijk door oefeningen met een dumbell die op dezelfde spieren of grotendeels op dezelfde werken.

Keer opzoeken rows...

edit: Die rows zien er interessant uit. Ik ga powerclean al vervangen door dat dus.
B

BlaDe

Legacy Member
blijf de press maar doen, die is echt uitstekend. ik neem aan dat je starting strength doet? rows zijn idd een goede vervanger voor powercleans.
let wel goed op je vorm (maar dit geld voor alle oefeningen anyway).
A

Areknia

Legacy Member
Jep starting strength. Het boek ook gelezen dus ik let constant op mijn techniek.

Kzal de press dan blijven doen en juist powerclean vervangen.
f

freakykiller

Legacy Member
gentille zei:
Ik ben op zoek naar twee halters waar je zelf je gewichten kan opsteken om oefeningen met te doen thuis. Is zo iets te verkrijgen in de plaatselijke supermarkt? Of in een Molecule of Makro? En wat is de kostprijs voor twee halters en gewichten? (heb geen zin om het via internet te bestellen)

Ik heb 2 halters van 5 kilo het stuk en ik begin het gevoel te hebben dat dit voor sommige oefeningen te weinig is.
Klik om te vergroten...

Rond de 40-50 € in decathlon voor zo'n set van 2 halters + 20 kg
K

Killstick

Legacy Member
likes to kill zei:
Beide moet je dan ook met een barbell en niet met een dumbell doen. IK zou ze zeker niet vervangen maar ipv powerclean kan je rows doen
Klik om te vergroten...

in wat opzicht zijn rows een vervanging voor PC :p

Nuja ik ben net terug van reis, zwaar ziek geweest en al een maand nimeer gaan trainen. Dat de zomer maar snel gedaan is pff
Y

Yuut

Legacy Member
Get Into Shape Stay Fit - Meal Plans & Workout Routines To Burn Fat & Build Muscle héél wat oefeningen & uitleg, bijbel gwn.
Scoobys Home Bodybuilding Workouts veel uitleg hoe (niet) trainen

Ik zelf doe series zo, mooi traag en gecontroleerde bewegingen:
12 opwarmen (laag gewicht)
8 x zwaarder
6 x gewicht zodat ik het amper 6-8 kan
gezien hoe ik in form ben terug het gewicht van 8x of iets tussen het opwarm-8x gewicht

Let gewoon op dat je bv. bench gaat doen diep genoeg en traag genoeg..

Soms zie je van die mensen die hun 2de week powertraining meteen al 60 kg nemen, ze smijten die gewichten zo snel mogelijk omhoog en houden de bar dan ook 30 cm weg van hun borst dus 50 % oefening.

Niet aantrekken dat je, tegenover de rest, een belachelijk laag gewicht neemt. Doe oefeningen goed en je zal snel stijgen.
H

HashQ

Legacy Member
Ik zit een beetje met een awkward gevoel. Ik wil dat mijn borstspier sterker wor, maar stop met toenemen in volume.

Ik neem behoorlijk wat meer benchpress dan in het begin, de stijgende lijn ligt gelijk met oefeningen als squat, dl, militairy press. Maar mijn borstspier staat wel veel opgepompter dan de rest. Ik wil wel blijven vooruit gaan kwa kracht.

Nu weet ik dat een bodybuilders mentaliteit moet zijn, meer volume godverdomme, maar ik wil mijn tetjes toch liever strak houden.

Iemand een idee hoe hieraan te beginnen? Ik dacht aan iets lager gewicht nemen en meer herhalingen, maar hoeveel % minder zou je nemen? En gaat dit gevolgen hebben naar andere oefeningen/spiergroepen?

Kweet het, zagen over teveel volume in een topic als deze is lame :p maar kzit er al een paar maanden mee.
M

MetalG

Legacy Member
ik heb net het probleem dat die ni willen groeien, ondanks verschillende intensiteit en herhalingen :D
l

likes to kill

Legacy Member
Yoshingy zei:
in wat opzicht zijn rows een vervanging voor PC :p

Nuja ik ben net terug van reis, zwaar ziek geweest en al een maand nimeer gaan trainen. Dat de zomer maar snel gedaan is pff
Klik om te vergroten...

Trainen beiden uw bovenrug



Yuut zei:
Let gewoon op dat je bv. bench gaat doen diep genoeg en traag genoeg..
Klik om te vergroten...
Gecontroleerd ja, traag nee
R

Re@V0r

Legacy Member
laatste paar dagen rust hier, vanaf maandag er terug invliegen
heb op reis wel een keer of 5-6 in die hotelgym gezeten maar da was ook ni bepaald het van het...
T

Thizke

Legacy Member
'navond!

Ik ben van plan om bij het nieuwe academiejaar te beginnen met wat fitnessen aan de KUL; ik neem aan dat er hier wel een paar studenten zitten die daar gaan... uw ervaringen? Prijs is wel spotgoedkoop in vergelijking met 'normale' zaken precies. :p

Is 1x/week fitnessen voldoende om resultaten te zien? (ik verwacht niet na enkele dagen resultaten, maar na enkele maanden toch wel) Persoonlijk wil ik gewoon wat figuurtraining doen (strakkere buik), en wa nuttigere armspieren (dus nie voor de show, ik wil helemaal niet van die bazookaspieren - n/o aan de dudes hier die da wel hebben :p - op mijn armen hebben, maar gewoon wat kracht erbij). Uithouding is nie echt nodig, want daar loop ik wel voldoende voor. :)

Bedankt! :-)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan