Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terror Factor
Legacy Member
MetalG zei:
'k heb ook wel ewa last van m'n rug bij MP. allez, 'k heb het gevoel da 'k em redelijk hyperextend me 'zwaardere' gewichten, 'k heb ewa de neiging van naar achter te leunen om in evenwicht te blijven precies, en 'k krijg het ni echt gefixt.
Trouwens: bij squatten heb 'k ook nogal spierpijn in m'n onderrug, direct na het beeindigen van de oefening. Hier ook weer het gevoel da 'k nogal hyperextend bij het naarboven komen. Ook weer problemen om m'n rug recht en stabiel te houden dmv m'n buikspieren op te spannen en m'n adem in te houden tijdens een rep. Da's ook weer vooral een probleem bij zwaardere gewichten. 'k heb vandaag 2 sets me 35kg minder (80 ipv 115) gedaan om er eens op te letten. Zo licht valt 't redelijk goed mee en lukt het matig om er op te letten, ma eens 'k zwaarder ga, ben 'k precies te kortademig/heb 'k teveel zuurstof nodig om me te kunnen concentreren op mijn buik opgespannen te houden enz. Iemand ideeen?
MetalG
Legacy Member
Terror Factor zei:'k heb ook wel ewa last van m'n rug bij MP. allez, 'k heb het gevoel da 'k em redelijk hyperextend me 'zwaardere' gewichten, 'k heb ewa de neiging van naar achter te leunen om in evenwicht te blijven precies, en 'k krijg het ni echt gefixt.
Trouwens: bij squatten heb 'k ook nogal spierpijn in m'n onderrug, direct na het beeindigen van de oefening. Hier ook weer het gevoel da 'k nogal hyperextend bij het naarboven komen. Ook weer problemen om m'n rug recht en stabiel te houden dmv m'n buikspieren op te spannen en m'n adem in te houden tijdens een rep. Da's ook weer vooral een probleem bij zwaardere gewichten. 'k heb vandaag 2 sets me 35kg minder (80 ipv 115) gedaan om er eens op te letten. Zo licht valt 't redelijk goed mee en lukt het matig om er op te letten, ma eens 'k zwaarder ga, ben 'k precies te kortademig/heb 'k teveel zuurstof nodig om me te kunnen concentreren op mijn buik opgespannen te houden enz. Iemand ideeen?
da zijn de redenen waarom ik nemeer squat, (zwaar) deadlift
als uw techniek niet 100% is dan doe je meer naar de klote dan goed.. kheb e jaar en alf aan mn techniek proberen werken en there is something about my balance
! en dan met die spierscheur enzo pff ni veel zin meer in 
ik doe gewoon legpress, het is minder effectief maarja.. en ik denk dat wide pullups en BORS ook wel goed zijn voor de rug icm niet te zwaar deadliften (120-140kg)
Terror Factor
Legacy Member
MetalG zei:da zijn de redenen waarom ik nemeer squat, (zwaar) deadlift
als uw techniek niet 100% is dan doe je meer naar de klote dan goed.. kheb e jaar en alf aan mn techniek proberen werken en there is something about my balance
ik doe gewoon legpress, het is minder effectief maarja.. en ik denk dat wide pullups en BORS ook wel goed zijn voor de rug icm niet te zwaar deadliften (120-140kg)
Mja, 'k heb ook al een paar x andere schema's geprobeerd, ma 't voelt nooit zo goed/compleet aan. BOR doe 'k trouwens ook (in de plaats van powercleans, die ik dringend ook eens zou moeten leren).
'k Moet zeggen da 'k bij DL precies minder problemen heb. Ma das mentaal ook een minder zware oefening imo, en de beweging op zich is simpeler
Areknia
Legacy Member
Partner wil geen power clean doen.... Hij vindt dat maar een rare oefening.
Khad gedacht om hem anders altijd deadlifts te laten doen. Dus zowel in schema A als B, net zoals squat dus elke keer. Alleen bench press en press zouden dan bij hem afwisselen.
Zou dat teveel zijn of is dat goed te doen/mogelijk?
Khad gedacht om hem anders altijd deadlifts te laten doen. Dus zowel in schema A als B, net zoals squat dus elke keer. Alleen bench press en press zouden dan bij hem afwisselen.
Zou dat teveel zijn of is dat goed te doen/mogelijk?
Don-Robo
Legacy Member
Arylia zei:vandaag eens dumbell bench press gedaan omdat de barbell bench in gebruik was... twas blijkbaar chest-monday vandaag
had dus géén idee hoeveel ik zou nemen, heb dan 5 setjes gedaan ipv 3 omdat de eerste 2 enorm licht waren..
ben dan geëindigd met 10x34kg en dat ging eigenlijk nog wel , alleen de 10e keer gingek beetje scheef
kheb nu besloten met mn maat om enkele weken dumbell bench te blijven doen , mss 3 of 4 weken ofzo .... mss helpt het om mijn barbell bench wat te bevorderen? blijf beetje hangen op 6x80kg
Monday chestday dat ken ik. Bij mij op de club diet iedereen in het begin van de week borsttraining. Ik speel daar al op in en doe dit in het midden van de week. Anders is toch alles bezet.
Maar het is al wel eens goed dat hetgeen jij net wil doen bezet is. Zo wordt je gedwongen om een andere oefening te zoeken en zo meer variatie op te bouwen.
AhReNd
Legacy Member
Arylia zei:vandaag eens dumbell bench press gedaan omdat de barbell bench in gebruik was... twas blijkbaar chest-monday vandaag
had dus géén idee hoeveel ik zou nemen, heb dan 5 setjes gedaan ipv 3 omdat de eerste 2 enorm licht waren..
ben dan geëindigd met 10x34kg en dat ging eigenlijk nog wel , alleen de 10e keer gingek beetje scheef
kheb nu besloten met mn maat om enkele weken dumbell bench te blijven doen , mss 3 of 4 weken ofzo .... mss helpt het om mijn barbell bench wat te bevorderen? blijf beetje hangen op 6x80kg
34kg in totaal bedoel je? of 34kg per hand?
Affinity
Legacy Member
Per hand ja
Denk dattek volgende week ook ga eindigen met 34 tot ik de techniek wat onder controle heb.. Kzakte soms beetje te diep door zei mn partner, en de 10e keer ging ik redelijk scheef
Wel een zalige oefening, doe liever met barbell maarja eens iets anders is nooit slecht
Denk dattek volgende week ook ga eindigen met 34 tot ik de techniek wat onder controle heb.. Kzakte soms beetje te diep door zei mn partner, en de 10e keer ging ik redelijk scheef
Wel een zalige oefening, doe liever met barbell maarja eens iets anders is nooit slecht
AhReNd
Legacy Member
Technisch gezien is het bijna onmogelijk dat je 68kgx10 omhoog duwt met Dumbells. Terwijl je max maar 80x6 is op bench.. Ben je zeker dat de gewichten wel juist zijn?
Je gaat zowiezo meer gewicht pakken op BP, en met die cijfers liggen de verschillen amper uiteen.. En ik dacht dat je ong 70kg woog?
Als het zo is, proficiat! Dan ben je beresterk en moet je meedoen aan powerlifting wedstrijden.
Je gaat zowiezo meer gewicht pakken op BP, en met die cijfers liggen de verschillen amper uiteen.. En ik dacht dat je ong 70kg woog?
Als het zo is, proficiat! Dan ben je beresterk en moet je meedoen aan powerlifting wedstrijden.
Affinity
Legacy Member
Thx Ahrend
Ik weeg idd 70 (1m69).. Maar das door mijn dunne bouw (vooral mijn benen/onderarmen) zoals ik al eens vermeld had.. Gisteren had ik marcelleke aan en iemand vroeg nog hoeveel ik woog en hij schatte mij al 75 kg. (borst en schouders komen echt goed door laatste tijd)
Mja ik had idd ook wel gehoopt dat ik meer zou benchen nu, ik geraak niet tot 80..
Mijn bench gaat als volgt:
15x bar
10x 50kg
10x 70kg
6x 80kg
Misschien daar eens iets in veranderen?
Bij mijn maat is het ook grappig, ale, eigenlijk nie grappig... Maakt vrij goeie progressie alleen zijn bankdrukken geraakt hij echt niet aan 10x50kg
snap er geen reet van..
Ik voer het wel correct uit, ik hoop dat na paar weken dumbell bench mijn barbell bench omhoog gaat en ik eindelijk 80 zal kunnen
Ik weeg idd 70 (1m69).. Maar das door mijn dunne bouw (vooral mijn benen/onderarmen) zoals ik al eens vermeld had.. Gisteren had ik marcelleke aan en iemand vroeg nog hoeveel ik woog en hij schatte mij al 75 kg. (borst en schouders komen echt goed door laatste tijd)
Mja ik had idd ook wel gehoopt dat ik meer zou benchen nu, ik geraak niet tot 80..
Mijn bench gaat als volgt:
15x bar
10x 50kg
10x 70kg
6x 80kg
Misschien daar eens iets in veranderen?
Bij mijn maat is het ook grappig, ale, eigenlijk nie grappig... Maakt vrij goeie progressie alleen zijn bankdrukken geraakt hij echt niet aan 10x50kg
snap er geen reet van..Ik voer het wel correct uit, ik hoop dat na paar weken dumbell bench mijn barbell bench omhoog gaat en ik eindelijk 80 zal kunnen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.