Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D-Will Affinity
Legacy Member
je hoeft geen "pro" te zijn om supps te nemen hoor..
ik ben eigenlijk na een maandje begonnen met 100% WHEY.. eiwitten zijn zoiezo goed voor de herstel van je spieren en aangezien ik 4 tot 5x train vond ik dat wel gepast..
ik ben wel overgeschakeld naar een gainer, heeft mij toch enkele kilo's geholpen maar bleef daarna steken op een bepaald gewicht
ik ben eigenlijk na een maandje begonnen met 100% WHEY.. eiwitten zijn zoiezo goed voor de herstel van je spieren en aangezien ik 4 tot 5x train vond ik dat wel gepast..
ik ben wel overgeschakeld naar een gainer, heeft mij toch enkele kilo's geholpen maar bleef daarna steken op een bepaald gewicht
de Waaslandwolf
Legacy Member
Nog altijd niet. Je kan behoorlijk ver komen met gewoon voldoende op je eten te letten. Whey maakt dat gewoon wat makkelijker.dietrich0 zei:
Aan de andere kant, mocht ik meer trainen en op de koop toe nog kunnen deadliften/squatten, en dan op een plateau zou komen, zou ik het op z'n minst eens overwegen.
Rug blijft ondertussen heel langzaam beteren, misschien ergens volgend jaar terug wat beginnen met compounds. Het zou fijn zijn.
Baats
Legacy Member
Whey en een multivitamine zijn gewoon de basis van supplementen. Daarbij kan je misschien nog casein en creatine nemen.
That said, neem ik er momenteel geen enkele ^^ Als studentje heb ik maar een klein budget, dus probeer ik alles zoveel mogelijk in te vullen met al het eten in huis
That said, neem ik er momenteel geen enkele ^^ Als studentje heb ik maar een klein budget, dus probeer ik alles zoveel mogelijk in te vullen met al het eten in huis
.Stancke
Legacy Member
En in't lang uitgelegd: Wat is creatine?
cuda
Legacy Member
eeeuhm die vochtopname is gewoon via het osmotisch effect. Dit is niet de reden waarom je sterker wordtBaats zei:[noob uitleg]Creatine zorgt ervoor dat je spieren meer vocht opnemen. Hierdoor wordt je ook sterker en zal het lijken alsof je ook meer massa hebt. Hierdoor kan je ook zwaarder trainen.[/noob uitleg]
Zelf nog nooit gebruikt, maar dat zou het dus moeten doen
creatine is dus een eiwit bestaande uit 3 aminozuren dat in de spier gebonden word aan een fosfaat om fosforylcreatine (wat dus een energierijke molecule is) te maken. en dit kan dan op een later tijdstip via een enzym omgezet worden in energie (PC + ADP + H <=> ATP + Creatine).
door creatine supplementatie wilt men eigenlijk de natuurlijke creatine concentratie verhogen zodat men meer energie heeft om langer inspanningen aan hoge intensiteit vol te houden.
dus gaat ge bvb 1 of 2 herhalingen meer kunnen doen aan een bepaalde intensiteit waardoor u kracht stijgt.
edit: ATP is dus de energie waarover ik spreek
edit 2: tevens werkt het niet voor iedereen, sommige hebben al zo'n hoge creatineconcentratie dat de extra supplementatie gewoon niet meer effectief is.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.