Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
metalleke
Legacy Member
Terror Factor zei:Aja, handschoenen zou 'k ook laten zijn, da hebt ge echt ni nodig. Qua eelt enz valt da echt goed mee hoor,lol
Das toch iets dat mij fameus tegenvalt hoor dat eelt. Ik heb daar sowieso al beetje last van (natte handen van te surfen en dan wrijving). Maar ik heb momenteel nog niets gevonden dat beetje beschermt en waarmee ik toch goed grip heb. Maat die altijd meegaat doet er wel altijd aan, hij is dan ook wel stuk sterker dan ik.
MichielD4
Legacy Member
Maandag terug starten met Bill Star (Madcow versie), 3x squatten per week ftw!
Vroeger toch goede gains mee gehaald, zowel op kracht als op massa. Deze keer kies ik wel voor military press ipv incline bench press:
Ma (heavy):
Squat 5x5
Bench press 5x5
Pendlay row 5x5
Weighted hypers: 2 sets
Weighted sit-ups: 3 sets
Woe (light):
Squat 4x5
Military press 4x5
Deadlift 4x5
Kneeling crunches: 3 sets
Vrij (medium):
Squat: 3x5, 1x3, 1x8
Bench press: 3x5, 1x3, 1x8
Pendlay row: 3x5, 1x3, 1x8
-
Weighted dips: 3 sets
Db overhead extension: 3 sets
Barbell curls: 3 sets
Vroeger toch goede gains mee gehaald, zowel op kracht als op massa. Deze keer kies ik wel voor military press ipv incline bench press:
Ma (heavy):
Squat 5x5
Bench press 5x5
Pendlay row 5x5
Weighted hypers: 2 sets
Weighted sit-ups: 3 sets
Woe (light):
Squat 4x5
Military press 4x5
Deadlift 4x5
Kneeling crunches: 3 sets
Vrij (medium):
Squat: 3x5, 1x3, 1x8
Bench press: 3x5, 1x3, 1x8
Pendlay row: 3x5, 1x3, 1x8
-
Weighted dips: 3 sets
Db overhead extension: 3 sets
Barbell curls: 3 sets
likes to kill
Legacy Member
dietrich0 zei:Ik zit hoger, haha neenee
Als ik nu eens zou eten om de 2uur of is dat overkill? Kan iemand voedingsschema aanpassen aub?
9u: 4 pistolets met kipfilet + 2tassen halfvolle melk
11u: 300g yoghurt (ok dat gaat al niet.. kan in de aula geen yoghurt eten e)
13u: 4 pistolets met kipfilet + 2tassen halfvolle melk
15u: 300g yoghurt
18u: studentenrestaurant, meestal kom spaghetti (lijkt me ideaal maal te zijn?)
21u: kom muesli
en soms soms daarna nog handvol pindanoten
Mijn gloves: http://oi55.tinypic.com/2ibyc28.jpg
Wou jij niet bijkomen?
likes to kill
Legacy Member
cuda zei:Dat is ook het eerste wat ik hiervan hoor
Kun je dit verder uitleggen?
van stronglifts: Gripping the Bar. Put the bar close to your fingers, not in the palm of your hands. This will minimize callus formation & torn skin. (het gaat over deadlift)
Moet zeggen dat ik daar eigenlijk niet op let en nog geen last van gehad heb
de Waaslandwolf
Legacy Member
Eelt ga je inderdaad sowieso hebben. Mijn grip is altijd die geweest die likes to kill hier neergezet heeft, en ik heb het ook, hoewel niet enorm. Aan de andere kant heb ik nooit noch die eelt, noch mijn haden opengescheurd. Dus ik neem aan dat de verschillen in grip wel degelijk een effect hebben.Baats zei:lolwut. Je gaat sowieso calluses ontwikkelen, en ik vind dat eigenlijk geen probleem.
Da's stoer
Darks
Legacy Member
Tegenslag. Vanmiddag nog volop zin om te gaan trainen, maar in de loop van de dag buikpijn gekregen en voel me heel futloos nu. Waarschijnlijk iets verkeerds gegeten.
Zijn er eigenlijk zaken die de maag goed kan verdragen met voldoende eiwit in? Shakes etc durf ik nu niet drinken, of vlees eten.
Zijn er eigenlijk zaken die de maag goed kan verdragen met voldoende eiwit in? Shakes etc durf ik nu niet drinken, of vlees eten.
Darks
Legacy Member
Goed dat het vandaag al over was.
Had na het deadliften wel even last van een stijve rug. Kan dat normaal zijn of heb ik mss iets mis gedaan? Lijkt me ook een beetje een riskante oefening dus wil het even nachecken
Ik doe gewoon iets meer dan schouderbreed, lichtjes door de knieën, en dan rechtkomen en goed opluchten tot in de schouders..
Had na het deadliften wel even last van een stijve rug. Kan dat normaal zijn of heb ik mss iets mis gedaan? Lijkt me ook een beetje een riskante oefening dus wil het even nachecken
Ik doe gewoon iets meer dan schouderbreed, lichtjes door de knieën, en dan rechtkomen en goed opluchten tot in de schouders..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.