Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MetalG

Legacy Member
deathdevil zei:
Afgezien vandaag :)

Squat: 1x5x30, 1x5x50, 5x5x67,5
Overhead press: 1x5x20, 1x5x27,5, 5x5x32,5
Deadlift: 1x5x50, 1x5x65, 1x5x70
Pull-ups: 2x3
Chin ups: 1x8

Ziet er niet impressive uit, maar was toch vrij kapot :D
Vraagje btw, bij pull-ups trek ik altijd scheef. Rechts gaat veel beter dan links... Welke oefening kan ik doen om dat weg te werken? (T'is echt enkel bij Pull-ups)
Klik om te vergroten...

Latpulldowns met minder gewicht en uw biceps trainen tiens :)
d

deathdevil

Legacy Member
Da's het schema dat kooksteen en ik gebruiken :)
Heb inderdaad alle techniek van daar geleerd met wat hulp van lokale trainer..

@ Lian-Li: K'weet niet of de biceps echt kritiek zijn bij pull-ups...
Maar die lat pull downs zullen inderdaad helpen, stom dat'k er zelf niet opkwam :)
Bedankt
T

Terror Factor

Legacy Member
deathdevil zei:
Da's het schema dat kooksteen en ik gebruiken :)
Heb inderdaad alle techniek van daar geleerd met wat hulp van lokale trainer..

@ Lian-Li: K'weet niet of de biceps echt kritiek zijn bij pull-ups...
Maar die lat pull downs zullen inderdaad helpen, stom dat'k er zelf niet opkwam :)
Bedankt
Klik om te vergroten...

Bijt gewoon door? da gaat zichzelf wel rechttrekke na verloop van tijd.
No pain, no gain, bitch!
M

MetalG

Legacy Member
Uw rug is overheersende spier bij pullups, maar biceps helpen weldegelijk. maarja wie ben ik :unsure:
t

tom1

Legacy Member
Terror Factor zei:
Nog een interessante site voor mensen die hun techniek willen/moeten bijschaven:
Build Muscle & Lose Fat Through Strength Training | StrongLifts.com
Staan veel dingen mooi uitgelegd enz, 'k kan al ni wachten om het maandag te proberen :p
Klik om te vergroten...

Nu pas ontdekt gij dat :p?

@Lian-Li: spieren isoleren helpt amper om uw pull up strength bij te werken. Bij het begin van mijn schema kon ik maar 1 pull up en na al die vele BOR's kan ik ook nog altijd maar 1 pull up.

Beter worden in pull ups --> doe pull ups (of chin ups).
T

Terror Factor

Legacy Member
kooksteen zei:
Nu pas ontdekt gij dat :p?

@Lian-Li: spieren isoleren helpt amper om uw pull up strength bij te werken. Bij het begin van mijn schema kon ik maar 1 pull up en na al die vele BOR's kan ik ook nog altijd maar 1 pull up.

Beter worden in pull ups --> doe pull ups (of chin ups).
Klik om te vergroten...

'k zat een beetje vast op startingstrength.wikia.com en de thread over starting strength op bodybuilding.com :$
t

tom1

Legacy Member
't Is wel een goeie site, ik heb daar al mijn technieken geleerd (+ boek van Rippetoe). Alleen is hij al bijna een jaar niet meer actief (qua blogs) :(.
M

MetalG

Legacy Member
ik vertel enkel wat bij mij denk ik geholpen heeft toen ik voor het eerst de fitness binnenliep kon ik geen enkele, nu doe ik er 2x8 :)

terwijl pullups niet in mijn schema staan, soms doe ik dat eens tijdens de oefeningen door om is te testen.

vandaar dak da dacht :) en dus ook omdat op da prentje van latpulldown staat dat je uw biceps gebruikt.


Close-Grip Front Lat Pulldown

Exercise Data
Main Muscle Worked: Lats
Other Muscles Worked: Biceps, Middle Back
Equipment: Cable
Mechanics Type: Compound


The full range of the motion required by the exercise also works the biceps muscle in the arm and the muscles of the middle back. The pulldown uses a similar motion as the chinup


Pullups
Exercise Data
Main Muscle Worked: Lats
Other Muscles Worked: Biceps, Middle Back
Equipment: Other
Mechanics Type: Compound
M

MetalG

Legacy Member
Stancke zei:
Iemand ervaringen met Glutamine poeder?
Klik om te vergroten...

kameraad van me gebruikt dit.

Het is eigenlijk een mix van glutamine en kreatine en nog paar suikers en vitaminen.. Als je het mengt met water ziet het er fluo groen uit, ik zal de naam eens vragen. Ik vertrek wel naar Barcenlona morgen en ben pas donderdag terug. :)

Hij is er dacht ik wel tevreden van en kost een 20tal euro's en je komt een maand toe.
X

Xingyibaji

Legacy Member
kooksteen zei:
Nu pas ontdekt gij dat :p?

@Lian-Li: spieren isoleren helpt amper om uw pull up strength bij te werken. Bij het begin van mijn schema kon ik maar 1 pull up en na al die vele BOR's kan ik ook nog altijd maar 1 pull up.

Beter worden in pull ups --> doe pull ups (of chin ups).
Klik om te vergroten...

zie'k wel meer precies, een vriend van me benched het dubbele van wat ik kan, maar ik kan wel lekker 15 pull ups en hy max 5, eigenlijk maar iets raar het menselijk lichaam :p

binnenkort is wa intensiever beginnen, naast fitness en wushu ook nog elke avond probere te gaan zwemmen. benieuwd of he gaat helpen :d
c

cuda

Legacy Member
deathdevil zei:
Vraagje btw, bij pull-ups trek ik altijd scheef. Rechts gaat veel beter dan links... Welke oefening kan ik doen om dat weg te werken? (T'is echt enkel bij Pull-ups)
Klik om te vergroten...
Jij bent gewoon iets sterker aan de ene kant dan aan de andere (redelijk normaal)
Manier om dat weg te werken is door meer unilateraal te trainen.
Ik denk dan aan Db rows, one arm pulldowns, pullups waar je met een hand de baar vasthoudt en met de ander een touw dat aan de baar hangt,...
X

Xingyibaji

Legacy Member
cuda zei:
Jij bent gewoon iets sterker aan de ene kant dan aan de andere (redelijk normaal)
Manier om dat weg te werken is door meer unilateraal te trainen.
Ik denk dan aan Db rows, one arm pulldowns, pullups waar je met een hand de baar vasthoudt en met de ander een touw dat aan de baar hangt,...
Klik om te vergroten...

niet om de prof uittehange maar je kan ook je optrekke met 1 hand, 1 hand aan de bar en met je andere hou je je pols vast, werkt goed vind ik
D

Davy C.

Legacy Member
Ai Ai, tbegint ier ook alweer.
Ne maat da vraagt aan mij om een programma op te stellen, zodat hij zoveel mogelijk massa wint in 2 maand, vooral buik, borst en armen natuurlijk :doh: Dan maar gezegd dat da nie ga lukken in 2 maand. Zijn reactie: aja dan moe et ni, zal dan blijven pompen en situps doen :sop:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan