Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
tom1
Legacy Member
deathdevil zei:Damn
Mooie stats al!
Bij mij is't nog
Squat: 5x5x60
Bench: 5x5x40
Deadlift: 1x5x55
Shoulder press: 5x5X27,5
Bijna BW squat dusT'begon wel al te pieken.. Ik nader mijn eerste plafond ongeveer denk ik.
Idem hier, morgen gaan de safety bars mij waarschijnlijk moeten helpen
ad:'t Is wel al 1 olympic bar kapot daar
.@Stancke: ik geraak nooit ATG met een rechte rug denk ik
.deathdevil
Legacy Member
kooksteen zei:Idem hier, morgen gaan de safety bars mij waarschijnlijk moeten helpen
't Is wel al 1 olympic bar kapot daar
@Stancke: ik geraak nooit ATG met een rechte rug denk ik
Die kromme? dat is al lang ze
Maja wat verwacht je ook.. Het enige wat me zwaar ergert is de eeuwige zoektocht naar de gewichten.
En dan ze een toestel op'n deadlift platform gezet hebben is ook idioot...
skipny
Legacy Member
michiel_debuck zei:Dude, ik ben verslaafd aan kwark hoorKwark = goddelijk. Maar in de cut schrap ik al het zuivel uit mijn voeding, een keuze die ik maak, ik zeg niet dat het broodnodig is om succesvol te cutten. Caseine shake vind ik een goed alternatief, zeker icm met wat vetten. Dat zorgt ook voor een geleidelijke opname van de eiwitten.
Precies alsof je een gram spiermassa zal verliezen door het overschakelen van kwark naar caseine shake.
Ok, wist niet dat je in de cut zat dan is het inderdaad verstandig om zuivel even opzij te zetten. U shakeskes zullen dan ook wel met water zijn neem ik aan
.MetalG
Legacy Member
kooksteen zei:Idem hier, morgen gaan de safety bars mij waarschijnlijk moeten helpen
't Is wel al 1 olympic bar kapot daar
@Stancke: ik geraak nooit ATG met een rechte rug denk ik
een olympic bar krom?
dan zal het toch geen olympic bar geweest zijn ze.. daar kunde super veel gewicht aanhangen, als da buigt komt die terug recht..
MichielD4
Legacy Member
Lian-Li zei:een olympic bar krom?
dan zal het toch geen olympic bar geweest zijn ze.. daar kunde super veel gewicht aanhangen, als da buigt komt die terug recht..
Niet als het om matige tot slechte kwaliteit gaat. Als je een volgeladen bar met 200kg aan van kniehoogte laat vallen (bij deadlift bvb) kan die wel eens zo krom staan als een banaan.
snoob
Legacy Member
wa een bullshit, ik heb er al 2 geplooid dusja, de meeste 50mm halters ( veel mis herkend als olympische halters ) zijn permanent te verbuigen met 250-300kg.Lian-Li zei:een olympic bar krom?
dan zal het toch geen olympic bar geweest zijn ze.. daar kunde super veel gewicht aanhangen, als da buigt komt die terug recht..
Bij ons in de fitness is er nu een 32mm dikke squatbar die tot 700kg houdt, die gade nie snel plooien maar er liggen er nog dat ik weet da ik plooi als ik wil
Kriminal
Legacy Member
e.House zei:
Oh meestal een blad papier of een .doc bestand, maar over het algemeen ziet het er vrij voedzaam uit.
Serieus: bekijk dit eens.
Is dit een goed voedingsschema?
cuda
Legacy Member
een olympic bar is gewoon een benaming voor een baar met 50mm sleeves die kunnen meedraaien.Lian-Li zei:een olympic bar krom?
dan zal het toch geen olympic bar geweest zijn ze.. daar kunde super veel gewicht aanhangen, als da buigt komt die terug recht..
zo heb je cheap ass olympic bars die al buigen bij 200kg of er die 700+ kunnen dragen
edit: en hebben natuurlijk een bepaalde veerkracht
DrWho
Legacy Member
Lian-Li zei:
Steekt hier ook altijd in de kast, neem ik dikwijls als snelle hap om een flink aantal proteïnen binnen te krijgen. Is alleen nogal droog als je het puur eet
Gisteren nog 3 hardgekookte eikes (waarvan 1 met eigeel), een blikje tonijn en lijnzaadolie ondereen geprakt...klein beetje light-mayo of ketchup bij eventeel en dat tussen een snee volkorenbrood of puur...
tom1
Legacy Member
Grmbl!
Squat vandaag was
Opwarming:
5x20
5x60
5x80
Set:
3x95 failure op de 4de rep (te diep doorgezakt en de bounce gemistad: )
5x95
5x95
5x95
5x95
4x95 failure op de 5de rep
Had beter dat eerste setje met lichter gewicht als opwarming gepakt.
Maandag dan opnieuw met 95!
Squat vandaag was
Opwarming:
5x20
5x60
5x80
Set:
3x95 failure op de 4de rep (te diep doorgezakt en de bounce gemist
ad: )5x95
5x95
5x95
5x95
4x95 failure op de 5de rep
Had beter dat eerste setje met lichter gewicht als opwarming gepakt
.Maandag dan opnieuw met 95!
Terror Factor
Legacy Member
Stancke zei:
'k had precies meer van u verwacht
Wel jaloers op uw benchAnyway, training van vandaag:
Squat: 3x5x92,5(volgende week 95 proberen, gaat zweten worden. ATTG natuurlijk
)Military press: 3x5x42,5
Bent over row: 3x5x60(telkens moeite me de laatste rep, die is ni meer echt zuiver
Pull-ups: 2x8xBW(=+/-78kg). EINDELIJK gelukt, de laatste rep van de laatste set wou nooit lukken, nu dus wel. 't was ook wel ni meer 100% clean, ma kom, we hebbe hem
En dan nog een oefening voor buik: leg raises, met 8kg, 3x10. Zwaarder als het lijkt lol
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.