Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
User_BELGIUM
Legacy Member
"cut"-dag 20
aléja.. vo mij toch
mn dag bestaat nog uit 1 drinkyoghurt, water, 1 middagmaal, water, shake, fruit, water, shake, water, boterham me kippewit, melk, water (+-150 eiwitten)
..
4x week training, 3x week lopen
..
khad 22% vet.. iets overdreven deze winter ;p
nu 20%
.. damn da ga traag.. mssn omda het n begin is
nuja khad zowieso op 3maand gerekend voor 15% (12 as het ff kon)
aléja.. vo mij toch
mn dag bestaat nog uit 1 drinkyoghurt, water, 1 middagmaal, water, shake, fruit, water, shake, water, boterham me kippewit, melk, water (+-150 eiwitten)
..
4x week training, 3x week lopen
..
khad 22% vet.. iets overdreven deze winter ;p
nu 20%
.. damn da ga traag.. mssn omda het n begin is
nuja khad zowieso op 3maand gerekend voor 15% (12 as het ff kon)
User_BELGIUM
Legacy Member
Iemand die mij wa goede oefeningen kan aanraden voor wat extra volume in de borst?
Ik train voornamelijk op kracht
Het is me gisteren opgevallen dat mn borst precies wat achter blijft.
Wat doe ik nu:
Maandag: 4x8 Bench Press, 4x8 Incline Fly, 4x8 Push-Ups met Machine (kweet eigenlijk nie hoe da noemt)
Donderdag: 4x8 Bench Press, 4x8 Lever Seated Fly, 4x8 Push-Up-ding
Ik train voornamelijk op kracht
Het is me gisteren opgevallen dat mn borst precies wat achter blijft.
Wat doe ik nu:
Maandag: 4x8 Bench Press, 4x8 Incline Fly, 4x8 Push-Ups met Machine (kweet eigenlijk nie hoe da noemt)
Donderdag: 4x8 Bench Press, 4x8 Lever Seated Fly, 4x8 Push-Up-ding
Virz
Legacy Member
Aresonlyone zei:mja als je zo redeneert kan je er evengoed 100 doen, brandt ook
?
Ik neem maar een fractie van het gewicht bij 12 reps minder dan bij 6. Bij mij voelt het gewoon zo dat ik meer vooruitgang boek als ik een bepaald gewicht +/- 12 reps kan liften met zeer strikte vorm dan 6 reps met een zwaarder gewicht maar dan bv de vorm ervoor laat vallen.
Killstick
Legacy Member
User_BELGIUM zei:Iemand die mij wa goede oefeningen kan aanraden voor wat extra volume in de borst?
Ik train voornamelijk op kracht
Het is me gisteren opgevallen dat mn borst precies wat achter blijft.
Wat doe ik nu:
Maandag: 4x8 Bench Press, 4x8 Incline Fly, 4x8 Push-Ups met Machine (kweet eigenlijk nie hoe da noemt)
Donderdag: 4x8 Bench Press, 4x8 Lever Seated Fly, 4x8 Push-Up-ding
Gwn wat variatie inbrengen tussen barbell oef, dumbell oef en cable fly's onder verschillende hoeken. En gwn er om de maand wat variatie inbrenge (qua oefeningen en reps) ziet er voor de rest toch al goe uit.
@hierboven, idd, pump is eerder een motivatie factor
maar ik sla soms de pump over en ga rechtstreeks naar krampen. => hardcore?Areknia
Legacy Member
Ben nu al bijna 2 maand bezig met powertrainen.
Schema sinds vorige vrijdag veranderd.
Ben 1m86 en 58kg kwil dus wat verdikken daarom dat ik dus powertrain en goed probeer te eten.
Nu mijn vraag is of het goed is om na elke training dextrose te drinken en eventueel ook voor de training en wat op niet trainingsdagen ook dextrose drinken of niet?
Voor -en nadelen ervan.
Heb de search al gebruikt maar niet echt iets gevonden dat antwoord op de vraag.
Buiten dan in de FAQ deel puntje over koolhydraten.
Probeer ook regelmatig te eten gans de dag door en 1L volle melk/dag. Hier zijn er wel veel voor en veel tegen ivm de melk, heb ik gelezen.
's Avonds eet ik ook altijd een 150gr pasta.(Penne) Zou ik dit elke dag doen of dag niet dag wel die pasta?
Graag wat advies dus.
Schema sinds vorige vrijdag veranderd.
Ben 1m86 en 58kg kwil dus wat verdikken daarom dat ik dus powertrain en goed probeer te eten.
Nu mijn vraag is of het goed is om na elke training dextrose te drinken en eventueel ook voor de training en wat op niet trainingsdagen ook dextrose drinken of niet?
Voor -en nadelen ervan.
Heb de search al gebruikt maar niet echt iets gevonden dat antwoord op de vraag.
Buiten dan in de FAQ deel puntje over koolhydraten.
Probeer ook regelmatig te eten gans de dag door en 1L volle melk/dag. Hier zijn er wel veel voor en veel tegen ivm de melk, heb ik gelezen.
's Avonds eet ik ook altijd een 150gr pasta.(Penne) Zou ik dit elke dag doen of dag niet dag wel die pasta?
Graag wat advies dus.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.