Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tom1

Legacy Member
Ik heb nog nooit echt gelet op wat ik eet, maar ben van plan om deze week eens op te stellen wat ik allemaal binnenkrijg.

Vandaag heb ik het volgende opgenomen:

3759kcal
203g eiwit (22%)
403g koolhydraten (43%)
148g vet (35%)

Welke bouwstenen zijn te hoog/te laag?
Ik wil niet cutten/bulken, maar gewoon trainen :p.

En ja, 't is daar lowie :)
d

deathdevil

Legacy Member
Vandaag ging ok..
Squat opgehoogd tot 50kg, geen problemen
Overhead press ging echt vlot, maar daar zit ik snel aan max dus zéér licht begonnen met 22,5
deadlifttechniek zat nog vrij goed. Licht begonnen terug met 45kg
Optrekken was weer uiterst zwak met 3*5 full
en zoals gewoonlijk niet 1 pull-up kunnen doen :p
S

Stancke

Legacy Member
kooksteen zei:
Ik heb nog nooit echt gelet op wat ik eet, maar ben van plan om deze week eens op te stellen wat ik allemaal binnenkrijg.

Vandaag heb ik het volgende opgenomen:

3759kcal
203g eiwit (22%)
403g koolhydraten (43%)
148g vet (35%)

Welke bouwstenen zijn te hoog/te laag?
Ik wil niet cutten/bulken, maar gewoon trainen :p.
Klik om te vergroten...

Vet zou ik toch droppen, naar 20-25%

En 3800kcal, zo weinig? Bij mij is dat cutten bij wijze van spreken
t

tom1

Legacy Member
Njah, dat vet komt vooral door mijn Nutella obsessie :sad:.
Waarom zou ik dan meer kcal moeten innemen?
Ik vind niet echt dat ik qua energie iets tekort kom :).

Misschien dat er nog een beetje bij moet als ik de boter/olie waar ik in bak bijreken, maar das al moeilijk om dat accuraat te berekenen.
A

Aresonlyone

Legacy Member
Klopt, is daar :)
binnenkomen en in de hal beneden ff melden aan de balie daar.
M

MooNMaN

Legacy Member
pull ups roxx!!!

vind ik toch 1 van de betere oefeningen
toch stukken beter dan pull down...
en jeezes wat een pomp dat ge daarvan krijgt ^^
R

RevenGe.be

Legacy Member
Ik wil binnengeraken in de powerzaal van de KUL.. Pff, tis veel te druk in de Univ-fit.
Die 120kg squat moet wel lukken, maar 100 kg bench.. Kzit op 75 met losse bar nu :) Die 75 is wel na een setje van 15x45 12x50 8x55 6x60 4x65 2x70 1(/2)x75
F

Foose

Legacy Member
Probeer mss eens wat meer gewicht te pakken ipv de kleinere tussenstapjes?? Bv. van 45 naar 55 en van 55 naar 65 of 70, etc...
S

Stancke

Legacy Member
Gaat er iemand gaan kijken naar de IFBB in Ninove 26/06? Bon, je hebt natuurlijk wel nog wat tijd:p
S

Stancke

Legacy Member
dragjeh zei:
Ge had beter uwe Lada gehouden dan, daarmee mochte nog op de autostrade
Klik om te vergroten...

Alsemi doet mee dan wss, das toch een maat van u? En aangezien Ninove niet zo ver ligt van Aalst/Gent...?
S

Stancke

Legacy Member
dragjeh zei:
Klopt beiden :p

Hoe langt duurt da daar?
Klik om te vergroten...

Euhm, als ik uitga van de duur tijdens de NABBA geweest, dan mag je toch op een paar uur rekenen.

Maar gisteren gelezen dat Sebastien niet meedoet, spierscheur in de onderrug maar kzou toch nog altijd gaan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan