Archief - Power training - Deel 2

GAMERdude zei:

Elle schema's zen altij zoooo kort he.

maar das power ipv massa zeker?

Klik om te vergroten...

Das functionaliteit.

likes to kill zei:

Ja, zware compounds > duizenden isolatie oefeningen.

@Kooksteen: waarom geen deadlift?

Klik om te vergroten...

Omdat ik nog met een onderrug kwetsuur zit en eerst een heel sterke core wil aankweken voor ik weer ga deadliften.

GAMERdude zei:

Niet akkoord, maar swat, das n andere discussie

Klik om te vergroten...

Dat is geen discussie.

cuda zei:

mja starting strenght heeft dan ook zo weinig volume op squat omdat het gericht is op beginners. die kunnen zelfs hierop goede progressie maken. Als je al verder gevorderd bent ga je toch echt meer volume nodig hebben (meer sets, meer oefeningen,...)

je traint toch ook al een tijdje, daarom dat ik het me afvroeg
maar zolang gij der progressie mee blijft maken

Klik om te vergroten...

Mijn stats zijn dan ook weer fel gezakt naar beginnerstats hé ;

Ieder zijn ding.. Maar ik geloof niet dat ge nen beir kunt worden van 3 keer in de week 3 oefeningen te doen.
Perhaps doelt ge daar ook niet op

Er zijn ook mensen die niet geloven dat de aarde rond is

Van den PUMPPP ( :ironic: ) te voelen krijgt ge geen kracht, van hoge gewichten te tillen wel.

en niet iedereen trained voor kracht... so your point being?

Ja ik train op massa, kracht is mooi meegenomen..

Ik doe ook wel eens compounds btw hoor.

made my day tbh

GAMERdude zei:

Ieder zijn ding.. Maar ik geloof niet dat ge nen beir kunt worden van 3 keer in de week 3 oefeningen te doen.
Perhaps doelt ge daar ook niet op

Klik om te vergroten...

Isolatie stuff maakt u mss wel groot en rond etc, maar sterk worde er gwn NIET van. Ge hebt geen techniek om verschillende spiergroepen tegelijk te activeren, gewrichten zijn zwak, kleinere spieren die ter ondersteuning dienen zijn niet goe ontwikkeld, ge zijt ni lenig genoeg.

Dan stel ik mij toch vragen bij u defenitie van "nen beir". Is da dan zoiets als ne grote chocolate vent die der staat en mooi is maar voor de rest smelt als hij iets moet doen? Pls geef dan die definitie

Ik zie mensen bij ons in de fitness me dezelfde ingesteldheid. Pff squaten, pff deadliften, het is niet moeilijk maar ik doe ze toch maar niet om me niet pijn te doen. Ik wil geen kracht ik wil massa.
Mannen die hun dan krom liggen drukken op 3 reps incline DB presses die ze dan nog maar half doen.

Veel praatjes allemaal, van dit is niet goed en dat is niet goed, maar zelf lopen ze me nen belt op en kent er geen een de basis principes van krachttraining of bodybuilding.
Ze willen de massa, maar eens ze in de gym zijn moeten ze toch wel stoer doen, zeker die paar kilo meer pakken dat ze geen hele rep kunnen doen, of zie da we ze goed doen. Want ze trainen niet voor kracht maar dat gewicht dat ze pakken is alles waar ze over praten. Ze lopen af te geven ik hoef niet perse kracht, maar ik hoor er bij ons bitter weinig zeggen; "shit mijne rug loopt achter" of "mijn tricpes is margi klein tov men biceps" nee ik hoor vooral "vandaag is met xxkg gecurled" WAAR ZIJDE DAN MEE BEZIG?????????
BB gaat in de eerste instantie over de spier waarop ge u richt te voelen werken, die eerste stap slaan er al veel over eens ze binnenkomen en zien dat er andere mensen zijn.
Moest ik kunnen ik stapte gewoon geen gym meer binnen na 6uur, hoe meer volk hoe meer domme dingen ik zie. Ofwel zijn de meeste mannen die trainen analfabeet, ofwel zijn ze zo arrogant dat ze alles denken beter te weten.


Ge zit ier nu toch ook al nen tijd; ik hoop dat je nu toch al weet dat kooksteen ier ni is voor massa zoals u. Als je al een beetje, echt een beetje over fitness, lifting, BB hebt opgezocht zou je zulke dingen toch al uit elkaar moeten kunnen houden

BlaDe zei:

en niet iedereen trained voor kracht... so your point being?

Klik om te vergroten...

Dat em zegt da ge der genen beir van kunt worden. Gwn lekker binnekomen, ge hebt geen gelijk zeggen maar direct toch erbij zeggen dat het een andere discussie is, want zie da hij er nen uitleg aan moet geven.... Ik geloof ook niet dat iemand die niet snapt dat kooksteen zijn schema naar functionele kracht gericht is, dat die weet hoe hij dan aan massa moet werken


@cuda; da gij da kunt lezen zonder daar pissed op te worden ge moet gij ne vree geduldigen zijn. Ik krijg het er persoonlijk van op mijn zenuwen dat ik met zulke mensen in 1 hokje wordt geplaatst door andere mensen.

BlaDe zei:

en niet iedereen trained voor kracht... so your point being?

Klik om te vergroten...

ik bedoelde ook massa
Maar idd, niet opnieuw!

Ja, in dat plaatje dat je daar beschrijft pas ik eigenlijk wel niet in..

IK erger me aan dezelfde dingen in de fitness hoor.

Swat, ik zal mijn idee en doel dan even verduidelijken want 't kan best zijn dat'k er een verkeerd beeld op na houd.

Mijn doel: Sterk uitzien, Vrij droog staan, en de kracht die erbij hoort ook tot op bepaalde hoogte hebben. (Maar dat is dus duidelijk niet m'n prioriteit want smal zijn maar toch erg sterk zijn, daar zie ik het nut niet van in, voor mezelf toch niet)

Mijn ideologie:

Elke workout - ongeveer 4 keer in de week - Alles geven op de spiergroepen die ik die dag wil doen, dat zijn er meestal 2 of 3. Ik probeer m'n schema om de zoveel tijd te veranderen, als ik voel dat ik het schrikeffect ervan kwijt ben. Daarmee bedoel ik zowel de set/rep verhouding als de oefeningen, ik zal bvb de ene workout een isolation doen voor rug, terwijl ik de andere een deadlift doe. Ik maak ook een sterk onderscheid tussen machines/cables/DB of BB isolations, waarvan ik cables gewoonlijk als de zwaarste ervaar, en die zal kiezen als ik voel dat ik nog overschot heb.

Ik probeer telkens tot net-niet failure te gaan, op het einde van de laatste set, de laatste reps. Een workout duurt bij mij 3 tot 5 kwartier.

Als ik nu bvb (de dag erna) voel dat ik wat te diep gegaan ben bij een bepaalde spier dan laat ik die natuurlijk een dagje langer rusten etc.. dat voel ik zelf wel aan ondertussen.

Soms (in de cut), sluit ik de workout nog af met een half uurtje cardio; roeien, fietsen of lopen.

Het was trouwens niet mijn bedoeling elitair over te komen. Ik kan gewoon geen enkel doel bedenken waarom een mens enkel op kracht zou trainen, het is leuk als je sterk bent, maar als je het er niet aan ziet, wat ben je er dan mee?

En ja ik werk mezelf kei hard in't zweet op de fitness, en ik ken genoeg van die gastjes die binnenkomen, 2 oefeningen doen, en weer weggaan. Maar die denken weldegelijk dat ze er kei breed van gaan worden, en dan komen ze vragen achter massa-shakes of de werking van creatine..

Ik spiegelde je waarschijnlijk aan 'dat soort' gasten, waarvoor mijn excuses. Als kracht je enige doel is zal dat schema je wel vooruit helpen.

Aja nog vergeten, ik hou weldegelijk in't oog welke delen achter staan. En ik doe weldegelijk compounds, maar bijlange niet bij elke workout van elke spiergroep. (om gewenning te voorkomen)

da gaat ook werken voor massa ze, tot op bepaalde hoogte

Ik kan gewoon geen enkel doel bedenken waarom een mens enkel op kracht zou trainen, het is leuk als je sterk bent, maar als je het er niet aan ziet, wat ben je er dan mee?


Say what?

Jah, tenzij ge in den bouw werkt of echt competitie doet ofzo?

Vertel dan uw motivatie om enkel op kracht te trainen, mssn dat'k u dan begrijp

Om die kracht te kunnen gebruiken ?

GAMERdude zei:

Mijn doel: Sterk uitzien, Vrij droog staan, en de kracht die erbij hoort ook tot op bepaalde hoogte hebben. (Maar dat is dus duidelijk niet m'n prioriteit want smal zijn maar toch erg sterk zijn, daar zie ik het nut niet van in, voor mezelf toch niet)

Klik om te vergroten...

Vind ik maar raar; je wil er als iets uitzien dat je niet bent, dan sterk zijn maar er zo niet naar uitzien. Dat is IMO wat de grote hoop van mensen die op youtube random surfen en dan een filmpje linken met "strongest man on earth" en je komt dan op Coleman die aan het legpressen of deadliften is.
Er sterker uitzien als je bent vind ik raar. En al helemaal als je er geen competie mee doet

GAMERdude zei:

Ik spiegelde je waarschijnlijk aan 'dat soort' gasten, waarvoor mijn excuses.

Klik om te vergroten...

Er lopen bij ons mannen rond van tegen de 30 die een pak breder zijn als ik omdat ze het al zolang doen; maar als ik zie op welke manier die trainen zie ik toch vooral weggesmeten potentieel. Het kan gewoon beter, maar die lopen daar dan rond "check mij, 8 jaar ouder dan u train al pak langer dan u dus ik weet wat ik doe" Mensen met nen belt aan zonder te weten wat ermee te doen, da afkomen wat slecht is voor mijne rug en dan gaan smith squaten of seated presses doen als ik ze al zien doen dat mijn rug zeer doet.
Mensen die mij dan zien squaten en de gewichten doodleuk laten hangen zonder een flauw benul te hebben wat ze moeten doen en dan precies een poging doen om hun knie omzeep te helpen.

Mijn probleem ligt vooral in mensen die zoals u denken; "wat ben je met kracht, toch liever een schoon carroserie dan ne goeie motor". Dat die mensen dan in de fitness komen en zo zwaar gefocused zijn enkel en alleen op het gewicht dat ze pakken. Niet de uitvoering, niet het gevoel dat het geeft in hun spier, nee gwn da stikkerke van 1 bij 2 waar 30kg opstaat en dat toch iedereen het gezien heeft dat ze handschoenen aanhebben op een machine en hunne belt. Dat deze mensen mij komen aanspreken dat deadliften slecht is voor mijne rug, dat ik te diep squat, dat ik bij lcuhte deadlifts ook mixed grip moet doen en ne gordel moet dragen, da maakt mij pissig. Dat ik als iemand mij vraagt wat ik doe moet zeggen "fitness" want dat ze enkel het begrip bodybuilding kennen en dus in het zelfde rijtje als die mannen die ik liever niet rond me heb wor geplaatst vind ik ni echt plezant
Nuja ne kleine van 5 jaar verkiest ook een mega mindi boekentas boven iets waar wa meer inkan en wat langer meegaat.

Hoe iemand traint kunnen ze altijd zo mooi uitleggen, tot ze in de fitness komen. Dan moeten ze venten zijn, en een vent kan toch vanaf dag 1 120kg deadliften. Wrm zou een echte vent met 60kg eerst de techniek wat leren. Als ne jonge gast da kan moeten zij da toch ook kunnen. De ingesteldheid en motivatie zit wel snor, mss weten ze wel hoe ze moeten bodybuilden. Maar eens ze binnekomen en er volk is worden ze "venten"

GAMERdude zei:

Jah, tenzij ge in den bouw werkt of echt competitie doet ofzo?

Vertel dan uw motivatie om enkel op kracht te trainen, mssn dat'k u dan begrijp

Klik om te vergroten...

Omgekeerde voor mij, wat ben je met massa zonder competitie? Kracht heb je in u dagelijks leven nodig en je kan er in je vrijetijd nog iets mee doen.

De trainingen zijn de motivatie voor iemand die op kracht traint, de training van volgende week is het doel, deze week is het middel om daar sterker te staan.
Voor een BB is de training enkel een middel; moest je er als Mr O kunnen uitzien door die telsel dingen, zou je denk ik weinig mensen in de fitness zien.


Qua praten pas je echt perfect bij de venten die ik dagelijks zie, mss dat je dan niet zo macho als hun traint maar da kan ik van hier dan ook ni gerieken e

Ik vraag me toch wel af wat voor werk je dan doet, opdat je extra kracht zou nodig hebben door te powertrainen.

Het ergste in gyms vind ik het johnyvolk dat hun johnyvrienden meebrengt en dan meteen die mannen laten sleuren zonder correcte techniek en veel te zwaar.
En paar weken later blijfter maar 1 johny over en x aantal weken later is em ook weg

Albij al in een gym trainen is leuk altijd rare mensen in de buurt

superdudes komt ge in elke fitness tegen.
ik kan ni tegen gasten met een gelkuif die bijna over hun linkerschouder helt. ze doen dan rap een reeksken db-curl en staan dan een kwartier in de spiegel hun biceps op te spannen dan nog eens een reeksken, enz...

Gel int algemeen wanneer ge gaat trainen is gewoon belachelijk, ge zweet da er toch uit.

yep, kvind een klak ook zo raar.... ge zweet daar toch keihard in? :/