Archief - Fitness

Kameellion · 27 nov 2020

Ik heb eerder in de lockdown zo'n power tower gekocht voor 150 Euro.
Niet weinig geld, maar gezien de kwaliteit vind ik het zeker niet mis.

Kan er pull ups, chin-ups, dips, hanging leg/knee raises op doen (in zowel hang als dip positie)

En als je er wat resistance bands aan hangt dan kan je nog cable tricep extensions doen of cable rows.

Echt wel blij mee met dat ding!

LSDsmurf · 27 nov 2020

Sylverscythe zei:
Mogelijk een andere prijsklasse, maar een power tower is er ook, simpelste modellen zijn optrekstang, dipbars, misschien nog captains's chair of hoe heet dat.

Ik wou in maart (eerste lockdownweekend) niet al te veel geld uitgeven omdat het totaal niet duidelijk was toen hoelang de boel dicht ging blijven. Dat blijft ook altijd de afweging natuurlijk, hoeveel geld je er wil in steken om thuis wat verder te kunnen trainen. Tegenover wat er in een fitness ter beschikking is blijft je altijd beperkt of je moet er duizenden euro's en een pak vierkante meters tegen smijten.

Carrion · 27 nov 2020

LSDsmurf zei:
Ik wou in maart (eerste lockdownweekend) niet al te veel geld uitgeven omdat het totaal niet duidelijk was toen hoelang de boel dicht ging blijven. Dat blijft ook altijd de afweging natuurlijk, hoeveel geld je er wil in steken om thuis wat verder te kunnen trainen. Tegenover wat er in een fitness ter beschikking is blijft je altijd beperkt of je moet er duizenden euro's en een pak vierkante meters tegen smijten.

Tgoh, als je een beetje zoekt kan je wel wat deals vinden. Ik heb 2 weken geleden een bankje, 2 haltersteunen en een barbellset van 100 kg kunnen kopen voor +- 500 euro. Misschien minder fancy toestellen dan in de fitness, maar back to basics is ook niet slecht. Er is geen enkele spiergroep die ik niet kan trainen. Al snap ik ook dat niet iedereen 500 euro wilt uitgeven aan materiaal.

likes to kill · 27 nov 2020

Dat hangt er echt héél hard van af wat/hoe je traint.

Ik heb er geen 2000EUR (denk ik, uit het hoofd) tegen gesmeten en kan quasi alle oefeningen doen die ik wil met mijn powercage+bar+gewichten+dip handles+bench & pull-up bar.

Als je natuurlijk ook cable-oefeningen wil kunnen doen en een cardio-toestel hebben dan gaat de prijs snel omhoog

Sylverscythe · 27 nov 2020

Ik heb tijdens de vorige lockdown gewoon beslist dat nu ik de plaats had er een homegym moest komen. Dat moest snel gebeuren en het mocht iets kosten (uiteindelijk geen andere hobbies waar ik veel geld aan uitgeef en gaat mee voor het leven). Ik had zeker hier en daar goedkoper af kunnen zijn, maar vaak waren de echt goedkope zaken dan uitverkocht en kwamen maar niet terug in stock. Ik heb er geen spijt van uiteindelijk, ik kan nu thuis trainen, waar ik de voorbije maand al veel aan heb gehad. Als er kinderen zouden komen zal het ook makkelijk zijn als ik thuis kan trainen. Als er iets moest gebeuren met mijn gym idem.

Carrion · 27 nov 2020

fitness dicht tot 1 februari hoogstwaarschijnlijk. Blij dat ik die spullen gekocht heb :unsure:

Diatonico · 27 nov 2020

likes to kill zei:
Dat hangt er echt héél hard van af wat/hoe je traint.

Ik heb er geen 2000EUR (denk ik, uit het hoofd) tegen gesmeten en kan quasi alle oefeningen doen die ik wil met mijn powercage+bar+gewichten+dip handles+bench & pull-up bar.

Als je natuurlijk ook cable-oefeningen wil kunnen doen en een cardio-toestel hebben dan gaat de prijs snel omhoog

Carrion zei:
fitness dicht tot 1 februari hoogstwaarschijnlijk. Blij dat ik die spullen gekocht heb

Kijk, ik wil niet zagen. Ik ben blij met mijn halters (kan 2x 30kg dumbbells maken, of elk veelvoud van 2.5kg dat er onder is).

Maar damn, barbells >>>>>>>>>>>>>>. dumbbells. De intensiteit en efficiëntie kunt ge gewoon niet evenaren. 'k Heb er gewoon nergens plek voor, anders had'k al lang een power rack, barbell en platen gekocht.

straight_six · 28 nov 2020

Nochtans train je met dumbells beter doordat je niet kan cheaten door met je sterkere kant meer te duwen/trekken.

Is eigenlijk ideaal om geen verschil te hebben tussen rechts/links in kracht en massa.

Maar barbell is veel plezanter en tijdsbesparender natuurlijk.

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

515 · 28 nov 2020

straight_six zei:
Nochtans train je met dumbells beter doordat je niet kan cheaten door met je sterkere kant meer te duwen/trekken.

Is eigenlijk ideaal om geen verschil te hebben tussen rechts/links in kracht en massa.

Maar barbell is veel plezanter en tijdsbesparender natuurlijk.

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

Deels waar, maar dezelfde belasting met DBs creëren als met een BB squat of deadlift, niet makkelijk.

Jonas89 · 28 nov 2020

Carrion zei:
fitness dicht tot 1 februari hoogstwaarschijnlijk. Blij dat ik die spullen gekocht heb

das dan nog een tijdje :unsure:

Kny · 28 nov 2020

Eerlijk gezegd zie ik de gyms niet opengaan voor mei. Dat gaan ze als allerlaatste open doen denk ik. Met die fake studies van de gyms heb ik geen goed gevoel bij..

t0tec · 28 nov 2020

Mei?! Dan zullen er wel wat faillisementen gebeuren bij zelfstandige gym uitbaters. Ivm die fake studie die van Amerika kwam. Nemand draagt daar consequent een mondmasker dus niet echt verwonderlijk dat er daar veel besmettingen gebeuren in hun gyms.

In Nederland is de fitness toch nog steeds open?

ik verwacht ten vroegste mid januari dat ze zullen mogen opengaan of begin februari hier in België.

LSDsmurf · 29 nov 2020

t0tec zei:
Nemand draagt daar consequent een mondmasker dus niet echt verwonderlijk dat er daar veel besmettingen gebeuren in hun gyms.

Dat is in België toch niet veel anders?

Sinds COVID-19 heb ik in twee gyms getraind en ik zie overal hetzelfde... Bij het betreden en verlaten van de gym heeft quasi iedereen netjes zijn mondmasker op, maar dat is het dan ook. Tijdens het trainen zelf draagt quasi niemand een mondmasker, bij het gewichtheffen hier en daar nog een enkeling maar bij groepslessen of individuele cardio niemand (dat is ook totaal niet mogelijk). Bij het verplaatsen van het ene naar het andere toestel of het terughangen van gewichten draagt een meerderheid een masker, maar zeker niet allemaal. Tijdens rustpauzes en de praatje die ondertussen gemaakt worden met andere bezoekers draagt ook quasi niemand een masker.

Ik verwacht toch dat het tegen februari weer open is.

Diatonico · 29 nov 2020

straight_six zei:
Nochtans train je met dumbells beter doordat je niet kan cheaten door met je sterkere kant meer te duwen/trekken.

Is eigenlijk ideaal om geen verschil te hebben tussen rechts/links in kracht en massa.

Dat is enkel waar voor oefeningen/spiergroepen die bij lage gewichten voldoende stimulatie krijgen voor krachtontwikkeling. Voor squats, deadlifts en bench worden dumbbells gewoon onpraktisch bij hogere gewichten. Ik kan gerust 90kg benchen. Maar benchen met 2 DB's van 30kg is gewoon gevaarlijk; om ze in positie te krijgen moet ik mijn schouder bijna uit de kom trekken. Squats en Deadlifts zijn nog slechter; DB's die bij elke beweging tegen uw knieën knallen en dan nog moet ge 20 reps doen om iets van vermoeidheid op te bouwen.

Kny zei:
Eerlijk gezegd zie ik de gyms niet opengaan voor mei. Dat gaan ze als allerlaatste open doen denk ik. Met die fake studies van de gyms heb ik geen goed gevoel bij..

Sowieso niet; de cijfers gaan tegen februari al laag genoeg liggen hoor. Daarenboven gaan ze ook niet blijven smossen met uitkeringen, die voor veel mensen niet genoeg zijn om hun vaste kosten te dekken.

LSDsmurf · 29 nov 2020

Diatonico zei:
Dat is enkel waar voor oefeningen/spiergroepen die bij lage gewichten voldoende stimulatie krijgen voor krachtontwikkeling. Voor squats, deadlifts en bench worden dumbbells gewoon onpraktisch bij hogere gewichten. Ik kan gerust 90kg benchen. Maar benchen met 2 DB's van 30kg is gewoon gevaarlijk; om ze in positie te krijgen moet ik mijn schouder bijna uit de kom trekken. Squats en Deadlifts zijn nog slechter; DB's die bij elke beweging tegen uw knieën knallen en dan nog moet ge 20 reps doen om iets van vermoeidheid op te bouwen.

Bij incline bench press is het iets eenvoudiger om in positie te geraken. Barbell bench press doe ik niet zo graag meer sinds ik na de eerste lockdown eens een roll of shame heb moeten doen. Sindsdien mij voornamelijk geconcentreerd op DB varianten, vooral incline bench press doe ik erg graag. Bij mijn voorlaatste training in oktober had ik daarmee geen problemen om met 30kg en daarna 28kg in positie te geraken.

buffalo_magic · 29 nov 2020

Ik train bijna enkel met dumbbells, maar mij is het ook eerder te doen om heel erg afgetraind te zijn en niet al te veel om aan kracht te winnen.
Op 1 jaar tijd toch een 3 tal kg zuiver aan spieren gewonnen en aan hetzelfde vetpercentage gebleven met deze werkwijze en kan daar wel met leven ��. Denk ook dat het moeilijker is om na deze 'eerste' groei verder te groeien met enkel dumbbells te gebruiken. Maar dit is nu zeker niet de bedoeling, nu is het enkel onderhouden.
Dankzij YouTube heb ik ook ongelooflijk veel varianten van allerlei oefeningen met dumbbells gevonden voor elke spiergroep.
Ik heb ook wel 2 multistations staan, maar maak daar bijna geen gebruik van. Wel gebruik ik 2 verschillende bankjes en ook een power tower maak ik af en toe gebruik van. Heb ook een roeitoestel op waterweerstand waar ik wekelijks een 2tal keer op roei op een rustig tempo.

Diatonico · 29 nov 2020

LSDsmurf zei:
Bij incline bench press is het iets eenvoudiger om in positie te geraken. Barbell bench press doe ik niet zo graag meer sinds ik na de eerste lockdown eens een roll of shame heb moeten doen. Sindsdien mij voornamelijk geconcentreerd op DB varianten, vooral incline bench press doe ik erg graag. Bij mijn voorlaatste training in oktober had ik daarmee geen problemen om met 30kg en daarna 28kg in positie te geraken.

Klopt. Incline is wel niet geheel hetzelfde

buffalo_magic zei:
Ik train bijna enkel met dumbbells, maar mij is het ook eerder te doen om heel erg afgetraind te zijn en niet al te veel om aan kracht te winnen.
Op 1 jaar tijd toch een 3 tal kg zuiver aan spieren gewonnen en aan hetzelfde vetpercentage gebleven met deze werkwijze en kan daar wel met leven ��. Denk ook dat het moeilijker is om na deze 'eerste' groei verder te groeien met enkel dumbbells te gebruiken. Maar dit is nu zeker niet de bedoeling, nu is het enkel onderhouden.
Dankzij YouTube heb ik ook ongelooflijk veel varianten van allerlei oefeningen met dumbbells gevonden voor elke spiergroep.
Ik heb ook wel 2 multistations staan, maar maak daar bijna geen gebruik van. Wel gebruik ik 2 verschillende bankjes en ook een power tower maak ik af en toe gebruik van. Heb ook een roeitoestel op waterweerstand waar ik wekelijks een 2tal keer op roei op een rustig tempo.

Hoe ziet jouw trainingsopbouw er ongeveer uit? Opsplitsing van oefeningen (full body, upper/lower, per spiergroep,...), aantal dagen, sets, reps en aantal oefeningen per lichaamsdeel etc?

Sylverscythe · 29 nov 2020

Diatonico zei:
Dat is enkel waar voor oefeningen/spiergroepen die bij lage gewichten voldoende stimulatie krijgen voor krachtontwikkeling. Voor squats, deadlifts en bench worden dumbbells gewoon onpraktisch bij hogere gewichten. Ik kan gerust 90kg benchen. Maar benchen met 2 DB's van 30kg is gewoon gevaarlijk; om ze in positie te krijgen moet ik mijn schouder bijna uit de kom trekken. Squats en Deadlifts zijn nog slechter; DB's die bij elke beweging tegen uw knieën knallen en dan nog moet ge 20 reps doen om iets van vermoeidheid op te bouwen.

Het gaat, maar spotter wordt gewoon noodzakelijk om zwaar te "benchen".

Eerste lockdown twee dumbbells van 40 kg gekocht. Beiden tegelijk op mijn borst krijgen zonder blauwe plekken was onbegonnen werk. Dus altijd single arm chest press gedaan, of hoe je dat zou noemen. Eenmaal ik die stabilisatie gewoon was, was dat doenbaar, maar de enige variatie is dan het aantal reps. Bij een barbell hang je er gewoon meer/minder aan.

Squats dan daarmee gedaan, het is te zeggen, lunges als vervanging. Zelfde probleem.

Deadlifts twee kettlebells van 64 kg gebruikt, dat was wel efficiënt omdat met twee paletten ik wat variaties heb kunnen doen. Maar uiteindelijk ook daar weinig opties.

Een barbell is gewoon ideaal voor progressief te trainen. Je kan niet blijven enkel met reps spelen.

buffalo_magic · 29 nov 2020

Er zitten heel veel veranderingen in mijn schema. Ik probeer iedere groep 2x in de week aan te pakken, maar de combinaties van spiergroepen kan variëren net als de hoeveelheid van reps en sets.
Borst / triceps, Rug / schouders en benen / biceps is een veel voorkomende combinatie bij mij waarbij ik steeds de grootste spiergroep eerst aanpak.
Het enigste waar ik wel aan 'zondig' is dat ik iedere dag mijn buikspieren train ookal zal dit niet als ideaal worden aanzien. Ik doe wel 1 dag gewone buikspieren en 1 dag echt zware sets. Resultaat in combinatie met mijn dagelijkse 50 km fietsen [werk] is toch redelijk stevig te noemen ��.
Kan wel zijn dat als je zwaarder gaat trainen om nog meer massa aan te komen je meer rust zal moeten inplannen, maar dat laat ik aan de echte kenners over.
Ik moet ook zeggen dat ik na het einde van een lange relatie sinds begin dit jaar veel tijd over heb en ik mij daar volledig op heb gesmeten. Heb nu wel een nieuwe vriendin die ook heel erg op een gezonde levensstijl staat met genoeg bewegen ��

Pinkman · 30 nov 2020

Heren,

Zou een optrekstang met een belastbaarheid van 150 kg voldoende zijn voor mij? Ik weeg nu rond de 68. Op papier zou dat ruim voldoende moeten zijn, maar als ik in de toekomst ga beginnen met gewichtsvesten dan komt daar 10 tot 20 kg bij natuurlijk...

Ik had er eerst ééntje op het oog, maar die is niet geschikt voor buitengebruik en als ik hier binnen muscle ups wil doen zit ik met m'n kop tegen het plafond vrees ik.

Archief - Fitness

Kameellion

Legacy Member

LSDsmurf

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

likes to kill

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Diatonico

Legacy Member

straight_six

Legacy Member

515

Legacy Member

Jonas89

Legacy Member

Kny

Legacy Member

t0tec

Legacy Member

LSDsmurf

Legacy Member

Diatonico

Legacy Member

LSDsmurf

Legacy Member

buffalo_magic

Legacy Member

Diatonico

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

buffalo_magic

Legacy Member

Pinkman

Legacy Member