Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, etc.) - Deel 3

[poeperman2]

Mja ze zeggen vaak dat je best op hartslag kan trainen maar ik hou er ook geen rekening meer mee.. Als ik daar rekening mee hou heb ik de zondagvoormiddag een gemiddelde van 22km/h. Veel ga je daar niet mee opschieten denk ik.

Ik ken je fitheid niet, maar het kan perfect dat dat juist is. Je zou versteld staan van het aantal Ironman finsihers dat de duurloopjes (+/-20 km) afwerkt aan 10km/u, terwijl ze een marathon aan 15km/u kunnen lopen. Z2 training verliest aan belang t.o.v. interval door de veel betere schema's die te vinden zijn, maar het is en blijft belangrijk.

[SomeDude]

Afrikanen lopen ook regelmatig aan 10km/u

'S morgens is mijn HS ook hoger, of soms gewoon eerste uur van de training. Echt kijken doe ik daar niet naar maar rustige rit is het niet de bedoeling dat die dan 160+ wordt, maar of dat dan 120 of 140 is maakt me niet uit

[stijnd]

Iemand die een goed trainingplan (trainingpeaks / zwift) heeft/kent op de aerobe capaciteit te verhogen? Heb onlangs een test laten doen en ken mijn hartslagzones waarmee ik dus aan de slag kan om effectiever te trainen..

[nuud]

Een chrono is dan ook een wedstrijd. Kan mij goed voorstellen dat het bijzonder vervelend is voor wedstrijdrijders om opgehouden te worden door fietsers die twee keer zo traag rijden als hen.

Ik jaag mij nooit op in tragere rijders; maar ik heb ook al onder mijn voeten gehad omdat ik 'als een halve gek' iemand voorbijreed, of wanneer ik op een helling iemand aanmaande om het pad vrij te maken wanneer die stilviel.

't is zoals bij alles; je hebt snelle rijders die idioten zijn en je hebt trage rijders die idioten zijn.

ah, dacht dat het gewoon om georganiseerde ritten ging, had niet gezien dat het om chrono's ging.

Vond de vorige keer bij de rondritten al dat er veel cowboys rondreden

[Reverz]

Iemand die een goed trainingplan (trainingpeaks / zwift) heeft/kent op de aerobe capaciteit te verhogen? Heb onlangs een test laten doen en ken mijn hartslagzones waarmee ik dus aan de slag kan om effectiever te trainen..

Nog een Youtube filmke van dezelfde maker in verband met trainingsprogramma: https://www.youtube.com/watch?v=xmVZshpLaqs

Ik heb persoonlijk voor nieuwjaar de eerste 8 weken van het Build Me Up programma op Zwift gevolgd maar achteraf bekeken ben je waarschijnlijk beter af met losse workouts die geen mishmash zijn van ne hoop random zones. Grappig genoeg is er in de comment section van die video een discussie tussen de maker van de video en GC coaching (de mensen achter het Build Me Up plan) maar op het moment dat Johnson zegt dat hij vind dat er teveel intensiteit zit in het Build Me Up plan en dat hij gerust zijn mening wil herzien als ze hem data kunnen geven die aantonen dat hij ongelijk heeft blijft het oorverdovend stil van de andere kant.

Persoonlijk vond ik dat het Build Me Up plan wel resultaten gaf maar ik vraag mij toch ook af of het niet wat over the top is kwa intensiteit. Ik heb denk ik bijna elke week wel ergens minstens één training geschrapt of vervangen door een rustiger alternatief omdat ik voelde dat het anders gewoon moeilijk ging (en mijn FTP staat eerder iets te laag dan iets te hoog ingesteld op Zwift). Misschien was het ook mentaal gewoon lastig dat je maandag die eerste workout van de week doet met het idee van "er komen er deze week zo nog 4 en het is elke keer een beetje sterven".

Ik heb begin april alleszins een inspanningstest op de planning met daarbij een 12 weken programma tot aan de Marmotte. Tot dan ga ik de volgende weken gewoon SST of FTP intervals doen op Zwift.

[TitaTovenaartje]

Ik ging er hier wel van uit dat we het over MTB pedalen hebben, dan is SPD-SL niet zo interessant

Ik heb ook zo'n Castelli Perfetto, zeer degelijk materiaal inderdaad, ongelofelijk hoe ik daarmee zowel bij 3°C als bij 18°C kan rijden zonder te warm/te koud te hebben.

Idd over MTB pedalen
Heb ineens de spd XT genomen..
En schoenplaatjes die op verschillende manieren los kunnen klikken (kan maar helpen)

[Zorba]

Iemand die zondag Ename Classic rijdt? Ik doe de 88km, wat gezien het voorspelde weer meer dan voldoende zal zijn

Zonet ook voor de eerste keer Squirt Lube gekocht, benieuwd of het echt zo goed werkt. €9 in Decathlon, goedkoopste dat ik hem gevonden heb.

[Kenis]

Ben ook een schema aan het volgen voor het eerst in 10j , schema voor L-B-L 273km te rijden maar heb al een aantal ritten gemist door slecht weer of niet kunnen maarja we zien wel

[Oij]

Mijn koersfiets net eens een onderhoud gegeven, waaronder ook een paar nieuwe remblokjes.
Blauwe blokjes van Swissstop als vervanging voor de groene, welke ik nooit echt super heb gevonden.
Wat een verbetering zo op het eerste zicht! Hopelijk blijft het zo.

Klaar voor de Strade Bianche! :c

[Tristan]

Commerce... waarom drinken renners Aquarius? Zelfde verhaal... is eigenlijk allemaal niet zo goed, ook al niet omdat die dranken realatief zuur houdend zijn wat het nog eens zo slecht maakt aangezien u lichaam al verzuurd is.

Wtf? Ga je je spieren verzuren door Cola te drinken? 0.o


Los daarvan;
Deze week is mijn laatste week van m'n 8 weken 'base half distance triatlon - medium volume' trainingsplan op Trainerroad. Volgende week start de build phase met een nieuwe ramptest.
Ik verwacht niet dat mijn FTP zal stijgen na de base phase, maar een bevestiging dat ik op het correcte niveau aan het trainen ben is handig.

Ik ga ook switchen van volume van medium naar low, nu zaten er weken in waarin ik tot 10u moest trainen & da's me momenteel toch wat teveel

Zijn er hier mensen consequent aan het trainen met trainerroad?

[langun]

Wtf? Ga je je spieren verzuren door Cola te drinken? 0.o


Los daarvan;
Deze week is mijn laatste week van m'n 8 weken 'base half distance triatlon - medium volume' trainingsplan op Trainerroad. Volgende week start de build phase met een nieuwe ramptest.
Ik verwacht niet dat mijn FTP zal stijgen na de base phase, maar een bevestiging dat ik op het correcte niveau aan het trainen ben is handig.

Ik ga ook switchen van volume van medium naar low, nu zaten er weken in waarin ik tot 10u moest trainen & da's me momenteel toch wat teveel

Zijn er hier mensen consequent aan het trainen met trainerroad?

Ik ben aan het trainen met trainerroad, al moet ik ook onmiddellijk toegeven dat het niet altijd zeer consequent is. Ik speel ook badminton, 2 x per week training, mogelijks aangevuld door competitie. Als ik voel dat ik vermoeid ben skip ik wel eens een training op trainerroad, idem wanneer het mooi weer is in het weekend, dan zal ik buiten rijden ipv de training te volgen.

Bij mij start deze week het 2de deel van mijn base training, ramp test vanavond, ik ben benieuwd of er ergens effect is na slechts 6 weken.

[HUSKE]

Zonet ook voor de eerste keer Squirt Lube gekocht, benieuwd of het echt zo goed werkt. €9 in Decathlon, goedkoopste dat ik hem gevonden heb.

Werkt echt super. Je zou om goed te zijn wel heel uw ketting moeten ontvetten de eerste keer dat ge dat aanbrengt. Of het moet een voorbehandelde ketting zijn.

[squalleke123]

Ben ook een schema aan het volgen voor het eerst in 10j , schema voor L-B-L 273km te rijden maar heb al een aantal ritten gemist door slecht weer of niet kunnen maarja we zien wel

kben zelf aan het twijfelen om daar de 154 te rijden. Op mijn cyclocrossvehikel weliswaar.

[Briandeef]

Na de inspanning heb je geen snelle suikers meer nodig maar enkel koolhydraten en eiwitten

Eum, snelle suikers zijn koolhydraten.
Net na de rit is je glycogeen leeg en cringed je lichaam om die op te vullen. Hoe sneller de suikers zijn, hoe beter. Waarom denk je dat Sagan gummybeertjes zit te eten net na de rit?
Een recuperatieshake zal altijd oa glucose/fructose/malto bevatten, en geen complexe koolhydraten hoor.

[Anoniem19]

Wtf? Ga je je spieren verzuren door Cola te drinken? 0.o


Los daarvan;
Deze week is mijn laatste week van m'n 8 weken 'base half distance triatlon - medium volume' trainingsplan op Trainerroad. Volgende week start de build phase met een nieuwe ramptest.
Ik verwacht niet dat mijn FTP zal stijgen na de base phase, maar een bevestiging dat ik op het correcte niveau aan het trainen ben is handig.

Ik ga ook switchen van volume van medium naar low, nu zaten er weken in waarin ik tot 10u moest trainen & da's me momenteel toch wat teveel

Zijn er hier mensen consequent aan het trainen met trainerroad?

Yep, gebruik het ongeveer het hele jaar door. Maar in de winter meer natuurlijk.

Nu bezig aan de specialty phase rolling road race. Met het oog op de ronde en de Amstel Gold race, nadien ga ik over naar specialty climbing road race omdat ik nadien nog eens naar de alpen ga fietsen (en er zit toevallig juist voldoende tijd tussen).

Ik rijd in de week meestal binnen aangezien het te snel donker wordt, maar in het weekend is het met de club mee. Zaterdag een pittige rit en zondag een rustige rit.

[Matja]

Wtf? Ga je je spieren verzuren door Cola te drinken? 0.o


Los daarvan;
Deze week is mijn laatste week van m'n 8 weken 'base half distance triatlon - medium volume' trainingsplan op Trainerroad. Volgende week start de build phase met een nieuwe ramptest.
Ik verwacht niet dat mijn FTP zal stijgen na de base phase, maar een bevestiging dat ik op het correcte niveau aan het trainen ben is handig.

Ik ga ook switchen van volume van medium naar low, nu zaten er weken in waarin ik tot 10u moest trainen & da's me momenteel toch wat teveel

Zijn er hier mensen consequent aan het trainen met trainerroad?

Ik gebruik ook Trainerroad. Zit aan week 7 van de 12 van 'full distance triathlon base fase - medium volume'. Tot nu toe slechts 1 (loop)training gemist.
Kheb ook een powermeter Favero Assioma uno waardoor ik bij goed weer ook mijn trainingen buiten kan afwerken. Voornamelijk dan de duurtrainingen en extensieve tot nu toe.
Als het wat langer klaar wordt kan ik ook de intervallen buiten afwerken

Volg je ook de schema's voor lopen en zwemmen? Hoe bevallen ze u?
Ik heb vorig jaar de schema's gevolgd voor halve triatlon en was er toch heel tevreden van

Welke wedstrijden staan op de planning?

[stijnd]

Nog een Youtube filmke van dezelfde maker in verband met trainingsprogramma: https://www.youtube.com/watch?v=xmVZshpLaqs

Interessante videos op zijn kanaal

[Polle32]

Tubeless, dan had je er geen last van gehad (wordt wel nog niet veel gedaan op de koersfiets dacht ik, maar op mijn crossfiets ben k daar toch content van).

Met een hoge bandenspanning is de kans dat de latex een gaatje gaat dichten veel kleiner. Op mijn mtb werkt dat wel erg goed.

[SomeDude]

2u zolder gedaan, kom thuis haal fiets uit wagen en voorband weer lek

Toch mss maar nieuwe buitenband kopen dan, ook al ligt deze er nog maar 1500km op (all season Conti)

[Nerenbas]

Ik heb de laatste dagen last van mijn ketting die doorspringt op het midden van mijn cassette als ik kracht zet, iemand een idee aan wat dit zou kunnen liggen? Zowel cassette als ketting zijn vernieuwd vorige week...