Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ik ben gewoon aan het trainen op duurlopen. De snelheid kan me momenteel worst schelen. Ik probeerde de 25km te halen(op een weekje tijd), maar een tijdje geleden bleef ik steken op 20km door pijnlijke spieren, daarna een paar mindere weken(recuperatie) en deze week ben ik dan tot 27km geraakt(een nieuw PR) maar nu doet alles weer pijn en is het bobijntje dus weer af. Volgende week(of weken?) weer wat rustiger loopjes inlassen en dan nog eens proberen om de totale afstand nog wat te rekkenMuismat zei:
e.House
Legacy Member
e.House
Legacy Member
Ik zou zoiets ook nog wel willen lopen. Lijkt me een gigantische uitdaging. Net zoals een 100km, een bergmarathon....
Ik vraag me wel af hoe lang Tom Waes al aant het lopen is, zou hij voordat hij zich begon toe te leggen op deze wedstrijd ook een regelmatige loper zijn? Anders lijkt het me het gewoon onbegonnen werk.
Daarnet overigens nog eens een intervaltraining gedaan: 5x800m, was afzien met die wind. De laatste 800m overigens nog het snelst afgelegd.
Ik vraag me wel af hoe lang Tom Waes al aant het lopen is, zou hij voordat hij zich begon toe te leggen op deze wedstrijd ook een regelmatige loper zijn? Anders lijkt het me het gewoon onbegonnen werk.
Daarnet overigens nog eens een intervaltraining gedaan: 5x800m, was afzien met die wind. De laatste 800m overigens nog het snelst afgelegd.
clincker
Legacy Member
De omstandigheden gaan inderdaad een hele grote rol spelen daar. Hij lijkt goe voorbereid en 6 marathons op 5 dagen zou misschien in principe wel lukken, maar doet dat eens in het zand, heuvel op en af, met verschrikkelijk veel wind... Das zoals den Iron Man, daar moogt ge nog conditioneel den beste zijn, als ge niet met de wind en hoge temperaturen om kunt dan zal je daar ook nooit winnen.
Audiosleef
Legacy Member
Ik ben van straks te gaan lopen maar ik weet niet echt een schema dat bij mij past. Vorige zomer ben ik ook om de zoveel dagen gaan lopen, maar toen liep ik gewoon naar een voorafbepaald punt ongeacht hoe kapot ik was.
Ik speel voetbal en train een keer per week + een match op zaterdag, maar zo goed is mijn fysiek niet. Als we op training een fysieke oefening doen zit ik meestal bij de eerste 5, maar mij hartslag is dan wel rond de 180-190.
Dus als iemand een goed schema zou hebben waar ik mijn fysiek mee kan verbeteren en misschien ook wat kilo's kan verliezen laat het zeker weten.
PS: Ik ben van plan elke dag van de vakantie te gaan lopen.
Ik speel voetbal en train een keer per week + een match op zaterdag, maar zo goed is mijn fysiek niet. Als we op training een fysieke oefening doen zit ik meestal bij de eerste 5, maar mij hartslag is dan wel rond de 180-190.
Dus als iemand een goed schema zou hebben waar ik mijn fysiek mee kan verbeteren en misschien ook wat kilo's kan verliezen laat het zeker weten.
PS: Ik ben van plan elke dag van de vakantie te gaan lopen.
Draego
Legacy Member
Zo zie, de kop is eraf. Ik had 1 april tot D-day gebombardeerd en ik ben blij verrast dat ik mezelf eraan heb kunnen houden. Vandaag voor de eerste maal opnieuw gaan lopen & eindelijk belleke gekregen ivm afspraak voor de fitness. 
Hopelijk de komende weken/maanden dus weer gestaag conditie/spieren kweken & wat kilo's kwijtspelen.
Vandaag op het gemakje begonnen. Ben wel iets te rap begonnen waardoor ik naar het einde van de sessie toe toch wat miserie begon te krijgen. Mijn hartslag blijft wel schrikwekkend snel stijgen bij het minste dat ik loop. (had ik ook toen ik vorig jaar op de toenmalige 'top' van mijn conditie zat, direct naar 180-190 schieten om dan daar rond te blijven hangen & in pauzemomenten te zakken naar 150-160)
Wat een koude kutwind ook zeg. Mijn onderarmen zijn gewoon gezwollen van de kou. (al komt dat ook wel door mijn gevoelig velleke.
)
Hopelijk de komende weken/maanden dus weer gestaag conditie/spieren kweken & wat kilo's kwijtspelen.
Vandaag op het gemakje begonnen. Ben wel iets te rap begonnen waardoor ik naar het einde van de sessie toe toch wat miserie begon te krijgen. Mijn hartslag blijft wel schrikwekkend snel stijgen bij het minste dat ik loop. (had ik ook toen ik vorig jaar op de toenmalige 'top' van mijn conditie zat, direct naar 180-190 schieten om dan daar rond te blijven hangen & in pauzemomenten te zakken naar 150-160)
Wat een koude kutwind ook zeg. Mijn onderarmen zijn gewoon gezwollen van de kou. (al komt dat ook wel door mijn gevoelig velleke.
)
makila
Legacy Member
Is het normaal dat mijn lichaam, na 9 maanden hard trainen, bij amper 27km/week het al volledig begeeft? Ik vind dat niet zo veel km om op een week te doen. Maar als ik dacht dat dit gemakkelijk zou gaan .. toch na 9 maanden hard trainen 
Blijkbaar toch nog té weinig getraind?
De meeste van de spieren die pijn deden gisteren zijn al hersteld maar mijn knie is wel degelijk geblesseerd. Niet zo héél erg, maar toch. Dat wordt minstens 2 weken recupereren.
Hoe kan ik mij fatsoenlijk voorbereiden op wedstrijden als ik na 9 maanden training, nog geen 30km per week kan afhaspelen zonder geblesseerd te geraken.
Allemaal erg frustrerend!
Blijkbaar toch nog té weinig getraind?De meeste van de spieren die pijn deden gisteren zijn al hersteld maar mijn knie is wel degelijk geblesseerd. Niet zo héél erg, maar toch. Dat wordt minstens 2 weken recupereren.
Hoe kan ik mij fatsoenlijk voorbereiden op wedstrijden als ik na 9 maanden training, nog geen 30km per week kan afhaspelen zonder geblesseerd te geraken.
Allemaal erg frustrerend!warre
Legacy Member
makila zei:Is het normaal dat mijn lichaam, na 9 maanden hard trainen, bij amper 27km/week het al volledig begeeft? Ik vind dat niet zo veel km om op een week te doen. Maar als ik dacht dat dit gemakkelijk zou gaan .. toch na 9 maanden hard trainen
De meeste van de spieren die pijn deden gisteren zijn al hersteld maar mijn knie is wel degelijk geblesseerd. Niet zo héél erg, maar toch. Dat wordt minstens 2 weken recupereren.
Hoe kan ik mij fatsoenlijk voorbereiden op wedstrijden als ik na 9 maanden training, nog geen 30km per week kan afhaspelen zonder geblesseerd te geraken.
is allemaal verschillend van persoon tot persoon. De ene gaat al sneller van iets last hebben dan een andere.
Sleutel tot succes is veel doorzettingsvermogen en heel veel geduld. Als je steeds langzaamaan de hoeveelheid km's gaat verhogen zou er niet direct een probleem mogen opduiken.
Ik weet niet waar je begonnen bent 9 maanden geleden en dan is het dus ook moeilijk in te schatten.
Het is wel normaal dat je spieren sneller recupereren dan ligamenten en gewrichten als je er iets 'mis' aan voelt. Je spieren zullen mss wel die 30km aankunnen en conditioneel zal dit wss ook wel lukken maar de aanpassingen van gewrichten en ligamenten/pezen aan een hogere belasting duurt wel wat langer dan 9 maanden.
Daarom is het ook aan te raden om niet al te snel op te bouwen. Anders zijn er gegarandeerd problemen als je iets of wat gaat doortrainen.
Ik weet niet hoeveel keer je per week traint maar anders moet je eens proberen om over te schakelen naar nog meer keer per week lopen, maar dan kleinere volumes.
Benjamin
Legacy Member
Ik vind het onverstandig. Je raakt veel minder snel geblesseerd wanneer je periodiseert, dan weer een aantal maanden de afstand opbouwen zonder de snelheid te verhogen en dan weer eens een paar maanden de snelheid verhogen en kortere afstanden afleggen.makila zei:
Probeer eens het volgende: 1-2 weken helemaal niet trainen, een paar weken korte en rustige duurloopjes en vervolgens een paar maanden de snelheid geleidelijk opdrijven zonder de afstand te vergroten.
Soms een wat intensievere duurloop, soms een duurloop met veel snelheidswisselingen (farlek), soms eens een extensieve intervaltrainig.
En for heavens sake, laat alle hardlopers zich eerst eens wat verdiepen in fysiologie alvorens zich kapot te lopen.
Cycloon
Legacy Member
makila zei:Is het normaal dat mijn lichaam, na 9 maanden hard trainen, bij amper 27km/week het al volledig begeeft? Ik vind dat niet zo veel km om op een week te doen. Maar als ik dacht dat dit gemakkelijk zou gaan .. toch na 9 maanden hard trainen
De meeste van de spieren die pijn deden gisteren zijn al hersteld maar mijn knie is wel degelijk geblesseerd. Niet zo héél erg, maar toch. Dat wordt minstens 2 weken recupereren.
Hoe kan ik mij fatsoenlijk voorbereiden op wedstrijden als ik na 9 maanden training, nog geen 30km per week kan afhaspelen zonder geblesseerd te geraken.
Je wil na jarenlange inactiviteit plots na 9 maand al direct 27km per week gaan lopen? Je stelt gewoon veel te hoge eisen. Ik zou terug minder gaan lopen, 15-20km op een week zou al ruim voldoende zijn op dit moment. Na een paar maanden stabiel lopen (dus zonder problemen elke week gaan lopen en nergens meer last van hebben) zou ik terug opbouwen.
Een aanrader als je meer gaat lopen is toch om ook te gaan zwemmen (best wel geen schoolslag, eerder crawl ofzo). Hiermee gaat je admenhaling een stuk gecontroleerder verlopen en je algemene conditie gaat ook sterk vooruit gaan. Eventueel kan je zelf een dag minder lopen en 2 dagen gaan zwemmen. Ik loop na bijna 2 jaar en heb ook nog 2-3 maand 30km/week gelopen. Op het einde begon ik ook meer last te krijgen van mijn knieën en merkte ik ook op dat ik vaak na 2 dagen niet volledig gerecupereerd was. Op dat moment heb ik beslist om terug te minderen en te gaan afwisselen met zwemmen.
Momenteel ga ik 2 keer per week 7-8km lopen (15km in totaal) en 2 keer zwemmen (telkens 45 minuten). Ik moet zeggen dat alles nu veel aangenamer gaat en dat het conditioneel ook een stuk beter is dan voordien. De combinatie van een betere ademhaling en iets meer afwisseling in spiergebruik is zeker een positieve ervaring (en je wordt er sowieso ook leniger van
). Tijdens de zomervakantie ga ik terug wat opbouwen en 3 maal in de week gaan lopen (in combinatie met het zwemmen).Messias.
Legacy Member
Benjamin zei:
Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk. Ik denk dat de meeste onder de serieuze lopers zich wel degelijk probeert te informeren, maar eenvoudig is het niet. Weinig betrouwbare, makkelijk toegankelijke bronnen. Je hebt bovendien ook geen aanspreekfiguur zoals een coach bij ploegsport. Threads als deze zijn zeker een stap in de goeie richting.
Benjamin
Legacy Member
De Vlaamse overheid had een mooie website maar als ik het goed heb gezien dan hebben ze de inhoud op die site nogal ingekort.
Second at combi lopen en crawlen.
Ook met zwemmen train je je cardiovasculair vermogen en delen van je benen krijgen eens wat rust.
Extra voordeel: je traint ook de spieren van je bovenlichaam.
Nadeel: je kan niet in beiden tegelijk excelleren, het een gaat iets ten koste van het ander. Dit is echter enkel relevant voor toptalenten die zich toeleggen op een van beide sporten.
Persoonlijk vind ik zwemmen conditioneel zwaarder dan lopen.
Second at combi lopen en crawlen.
Ook met zwemmen train je je cardiovasculair vermogen en delen van je benen krijgen eens wat rust.
Extra voordeel: je traint ook de spieren van je bovenlichaam.
Nadeel: je kan niet in beiden tegelijk excelleren, het een gaat iets ten koste van het ander. Dit is echter enkel relevant voor toptalenten die zich toeleggen op een van beide sporten.
Persoonlijk vind ik zwemmen conditioneel zwaarder dan lopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.