Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Bobson

Legacy Member
makila zei:
Ik vind dat ik nog altijd *suck*. Okay ik heb héél mijn leven nooit gelopen tot 1 juli van dit jaar, maar ik had toch verwacht om na 6 maanden de grens van 25min/5km te halen. We zijn na bijna 7 maanden ver, de sneeuw is weg en helaas, pindakaas, ik haal die 25 min nog steeds niet, ondanks het feit dat ik vrij stevig getraind heb in december en januari toen er sneeuw lag. :unsure: Doe ik iets verkeerd, of is dit normaal en moet ik gewoon doorbijten en dan komt het wel vanzelf?

Ik ben wél blij dat ik het 7 maanden al heb volgehouden. Een aantal collega's die ook samen met mij begonnen zijn, zijn ondertussen allemaal alweer gestopt met allerhande excuses. :)
Klik om te vergroten...

Tis ook ni het weer om recordtijden te lopen. Veel fijn stof en koude lucht. Alst warmer is gade u sowieso beter voelen. Spieren geraken sneller op temperatuur en het is aangenamer lopen. Ik loop normaal redelijk veel. Maar met dit weer kom ik ni buiten.

En rust ge ook genoeg btw ? Om beter te worden ist ook belangrijk dat ge regelmatig rust en recuperatie trainingen doet (heel rustig joggen halfuurke, halfuur fietsen)
P

Prodigy

Legacy Member
Trebby zei:
bon, examens zijn gedaan en ik ga eens herbeginnen met lopen denk ik. is van deze zomer reeds geleden.

iemand ideetjes wat de beste wijze zou zijn om te starten? ik heb een paar loopschoenen, al geven ze mij wel bleinen..

ma bon euh, wat zou het beste zijn? doorlopen tot je niet meer kan, dan 1-2min pauzeren en weer vertrekken? of op een vast tijdstip stoppen, even rusten en opnieuw vertrekken?
Klik om te vergroten...

Start to Run

Programma die ik zelf gebruik, bouwt mooi op. Je kiest zelf in hoeveel weken je 5km wilt kunnen lopen...
E

EmP

Legacy Member
makila zei:
Vandaag heb ik een goed tempo gelopen en zat ik in een goed ritme. De eerste 4km liep ik aan een constant tempo van 5min15sec/km. Dus ik heb voor één keer eens slim gelopen. Ik had nog redelijk wat krachten over en de laatste km heb ik er nog een spurtje uitgetrokken in 4min12sec/km om te eindigen in 25min12sec. 8sec onder mijn vorige PR. Niet zo veel, maar een record is een record. ;) Daarna heb ik nog 15 minuten op joggings-tempo de spieren terug wat losgelopen.
Klik om te vergroten...

Kheb nu es even je record ingegeven in de mcmillan calc hé, dan kom ik volgende runs uit die jij normaalgezien moet doen:

Recovery Jogs 6:46 to 7:05
Long Runs 6:09 to 6:46
Easy Runs 6:09 to 6:28
Steady-State Runs 5:32 to 5:41
Tempo Runs 5:18 to 5:32
Tempo Intervals 5:14 to 5:24

En als ik je posts zo lees loop jij enkel op "tempo interval" tempo (verbeter mij als het zo niet is maar het klinkt echt wel zo) en soms als je es wat meer moe bent een tempo run omdat het niet anders kan. Variatie is een héél belangrijk aspect in training en dat heb je volgens mij veel te weinig. Ik heb het je al veel gezegd en je blijft vragen waarom je traag verbetert. Sja...
T

Trebby

Legacy Member
Prodigy zei:
Start to Run

Programma die ik zelf gebruik, bouwt mooi op. Je kiest zelf in hoeveel weken je 5km wilt kunnen lopen...
Klik om te vergroten...

alvast bedankt! ziet er nuttig uit! iemand van +5km ? edit: blijkbaar staan er op de site van start to run zelf ook van +5km!

en gebruiken er hier soms van die technologische snufjes? ik heb hier een ipod touch 2g en dacht zo'n nike sport ding te kopen, maar ik twijfel echter. ten eerste, moet je of dat apparaat zelf in je huidige schoen zien te kunnen plaatsen en hopen dat ie niet er uit valt, of je moet zo'n speciale schoenen kopen (wat ik al niet zie zitten)

ten tweede, kun je de batterij niet vervangen en is die nogal relatief snel plat.
m

makila

Legacy Member
Bobson zei:
En rust ge ook genoeg btw ? Om beter te worden ist ook belangrijk dat ge regelmatig rust en recuperatie trainingen doet (heel rustig joggen halfuurke, halfuur fietsen)
Klik om te vergroten...
Ik loop slechts 2x per week tegenwoordig. Ik recupereer nu vrij snel. Het was echt hondenweer vandaag. Een ijskoude harde wind en hagel en het had dus weinig zin om te forceren. Dus vandaag was het een rustig loopje.
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
Kheb nu es even je record ingegeven in de mcmillan calc hé, dan kom ik volgende runs uit die jij normaalgezien moet doen:

Recovery Jogs 6:46 to 7:05
Long Runs 6:09 to 6:46
Easy Runs 6:09 to 6:28
Steady-State Runs 5:32 to 5:41
Tempo Runs 5:18 to 5:32
Tempo Intervals 5:14 to 5:24

En als ik je posts zo lees loop jij enkel op "tempo interval" tempo (verbeter mij als het zo niet is maar het klinkt echt wel zo) en soms als je es wat meer moe bent een tempo run omdat het niet anders kan. Variatie is een héél belangrijk aspect in training en dat heb je volgens mij veel te weinig. Ik heb het je al veel gezegd en je blijft vragen waarom je traag verbetert. Sja...
Klik om te vergroten...
Dat valt wel mee. Ik post hier enkel mijn tijden als ik Tempo Intervals doe hé? Daar schep ik dan mee op. Maar ik doe véél meer dan enkel Tempo Intervals hoor. ;)

En ik ben wel sterk verbeterd op een aantal punten. Ik heb meer kracht, een grotere uithouding, ik recupereer ook beter, ik kan beter de overgang verteren van één ondergrond naar een ander, ik kan beter om met de weersomstandigheden. Ook de basissnelheid is sterk gestegen. Alleen de topsnelheid blijft een beetje achterwege. Maar misschien komt dit dan ook door het slechte weer van de laatste tijd. Dit is nu niet bepaald het type weer om toptijden te lopen hé? :)
K

Kielse

Legacy Member
Door de examens heb ik meer dan een maand stilgezeten (wel een aantal keren gaan lopen om het hoofd fris te maken). Om mijn conditie terug op peil te brengen had ik gedacht om volgende week om de 2 dagen 10km te gaan lopen en op de andere dagen te gaan zwemmen of is dit iets te veel van het goede?
w

warre

Legacy Member
te veel, beter terug wat rustigere beginnen en omdat je ervoor al gelopen hebt kan je wel sneller terug op niveau zitten.

eerste weken beginnen met wat 5km's te lopen en opbouwen tot de 10.

Op de rustdag gaan zwemmen is wel een goed gedacht. Maar als je jezelf zo gaat verplichten gaat dat er al rap overschieten denk ik :)
m

makila

Legacy Member
Vandaag wilde ik er een rustig loopje van maken. Maar natuurlijk .. Ik was net een ronde ver, of het begon ineens keihard te sneeuwen en nadien te hagelen. En ik weet niet was voor smurie het was, maar het pikte serieus in mijn ogen en ik zag geen steek meer zodat ik verplicht was om er na 5km mee op te houden(ik wilde er 10 lopen). Ik werd bijna aangereden omdat ik niks meer zag uit mijn ogen. :s Ik heb géén idee van de tijd.
e

e.House

Legacy Member
Daarnet lange duurloop van 90minuten, ging op zich wel goed. Al lagen de wegen/bospaden er slecht bij, veel natte sneeuw/modder/ijs/gewone sneeuw...

Ben momenteel ook mijn "wedstrijden" aan het plannen van het voorjaar.

-27 februari Halve marathon Eersel mss doe ik hier aan mee, heb er nog nooit gelopen.
-17maart halve marathon Leuven
-5 mei Louvain La neuve-Leuven (33Km)
m

makila

Legacy Member
e.House zei:
Daarnet lange duurloop van 90minuten, ging op zich wel goed. Al lagen de wegen/bospaden er slecht bij, veel natte sneeuw/modder/ijs/gewone sneeuw...

Ben momenteel ook mijn "wedstrijden" aan het plannen van het voorjaar.

-27 februari Halve marathon Eersel mss doe ik hier aan mee, heb er nog nooit gelopen.
-17maart halve marathon Leuven
-5 mei Louvain La neuve-Leuven (33Km)
Klik om te vergroten...
Ik ga terug overschakelen van de 5 naar de 10km. Een eerste test vandaag. Ik heb mijn basistempo van de 5km(5.5min/km -- 27.5min) trachten toe te passen op 8km. Normaal gezien als je echt een basistempo ontwikkeld dat je echt aankunt, dan moet je dit gemakkelijk ook continue blijven lopen, op langere afstanden. En ja hoor, ik liep vlotjes naar 43min50sec. :p Netjes continue aan hetzelfde tempo gelopen. :) En natuurlijk een nieuw PR.

In't weekend doe ik weer een duurloop op een vrij traag tempo. Een beetje afwisseling hé. Logischerwijze zal ik mijn tijd daarvan niet posten. Niet erg nuttig als je 7min/km loopt of zo. ;)
m

makila

Legacy Member
Pfff mijn nonkel trok té hard door gisteren. Na 4km heb ik hem laten gaan, omdat het gewoon té snel ging tov mijn basistempo. Uiteindelijk heb ik vrij gemakkelijk 50min30sec gelopen op 9km. Ik geloof dat dat een evenaring is van mijn PR? (Dat komt omdat ik zelden 9km's loop). De laatste km heb ik wel wat uitgebold en was ik rustig aan het recupereren, dus ik had nog wel wat ruimte/energie over. Dat was het positieve nieuws. Nu ik had toch liever wat trager gelopen als training(zie vorige post), maar ja .. ik kon mijn nonkel die in de verte aan het lopen was, toch niet uit "helemaal" uit het vizier laten gaan hé? :p Dus nu zal ik begin deze week, een rustig loopje moeten doen anders betaal ik dat cash.
m

makila

Legacy Member
Allé marathonman Stefaan Engels is genezen en heeft weer zijn eerste volledige marathon gelopen. Zijn uitspraak dat hij na enkele dagen rusten volledig genezen zou zijn was zoals verwacht té positief. Uiteindelijk heeft zijn herstel 3 weken geduurd. ;) Dat is nog héél snel voor de soort blessure die hij opliep, maar toch al heel wat realistischer dan die paar dagen die hij vooropgesteld had.

Ik ben eens benieuwd of hij nu meer marathons achtereen kan lopen. :)
E

EmP

Legacy Member
3 weken is vrij normaal voor genezing shin splints, dan weer een marathon lopen is niet zo normaal natuurlijk. Vraag mij af hoe lang het gaat duren :)
s

stijn87

Legacy Member
EmP zei:
3 weken is vrij normaal voor genezing shin splints, dan weer een marathon lopen is niet zo normaal natuurlijk. Vraag mij af hoe lang het gaat duren :)
Klik om te vergroten...

We kunnen miss een weddenschap houden hoe lang hij het nu gaat volhouden. Ik vermoed dat hij het geen 2 weken gaat uithouden. Hij is wel een mooi voorbeeld van wat overbelasting teweeg kan brengen
m

makila

Legacy Member
Die gast is té snel terug opnieuw begonnen. Na 3 weken is het misschien genezen maar om ervoor te zorgen dat je niet hervalt, moet je volgens mij dubbel zoveel weken rekenen. Ik schat dus dat hij volgende week opnieuw ligt te sukkelen. 16 februari dus! :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan