Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Prastepius

Legacy Member
8.5 km gelopen, aan 10 per uur
max hartbeat 177
goed genoeg.

kan wel de tien km doen, maar de tweede dag van de week kan ik er dan maar 7.
dus nu stel ik de twee trainingen op elkaar af.

donderdag 7 gedaan, zondag ook gemakkelijk 7
donderdag 8 gedaan, zondag ook gemakkelijk 8
donderdag 8.5 gedaan, zondag ....

en zo hopelijk opbouwen.
m

makila

Legacy Member
Na een dagske extra rust, laatste sessie week 5 gedaan. Ik had de vorige keer last van vermoeide spieren, dus ik dacht: Ik ga supertraag van start aan een tempo van 8 minuten/km. (Allé dat was de bedoeling). Maar het ging wel erg vlotjes en toen ik na 1km op mijn horloge keek, toen stonden er nog maar 6 minuten op. :confused:

Daarna nog wat meer ingehouden, want dat ging dus véél te snel en rustig uitgelopen. Op het einde voelde ik weer spiervermoeidheid maar het was wel beter dan de vorige keer.
S

Scrimrage

Legacy Member
Ik dacht dit seizoen nog eens op te bouwen,
3dlp gedaan van ongeveer 50min aan 12-13km/u vorige week,
en nu ben ik ziek lap ! Pff ik kijk al uit naar de lente .... :D
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Na een dagske extra rust, laatste sessie week 5 gedaan. Ik had de vorige keer last van vermoeide spieren, dus ik dacht: Ik ga supertraag van start aan een tempo van 8 minuten/km. (Allé dat was de bedoeling). Maar het ging wel erg vlotjes en toen ik na 1km op mijn horloge keek, toen stonden er nog maar 6 minuten op. :confused:

Daarna nog wat meer ingehouden, want dat ging dus véél te snel en rustig uitgelopen. Op het einde voelde ik weer spiervermoeidheid maar het was wel beter dan de vorige keer.
Klik om te vergroten...

Het is wel vrij normaal dat je spieren vermoeid geraken.
Je bent je spieren aan het trainen en je conditie aan het verbeteren. Dus is het vrij normaal dat je pijn krijgt tijdens/erna of de volgende dag.
P

Pariah

Legacy Member
geen idee welke gsm ge hebt. maar iedere smartphone kan dit ook (mits gps). als ik een nieuw toerke doe neem ik eens mijn gsm mee in de broekzak en zo weet ik meteen hoeveel km het ongeveer is.
k

kaminikaze

Legacy Member
belvedere86 zei:
geen idee welke gsm ge hebt. maar iedere smartphone kan dit ook (mits gps). als ik een nieuw toerke doe neem ik eens mijn gsm mee in de broekzak en zo weet ik meteen hoeveel km het ongeveer is.
Klik om te vergroten...

De samsung X700 , een beest dat de tijden trotseert !

Ik kijk altijd op myasics.com / google maps om de afstand te berekenen.
Tijdens het lopen heb ik op die manier een vrij goed besef van mijn snelheid, zelfs zonder te berekenen.
S

Scrimrage

Legacy Member
lopen met ne GSM zucht !

en ziek zijn is nefast voor de conditie, liep 5-10 hartslagen/min hoger & ging 10-15sec per kilometer trager :(

Ach ja de winter is nog lang, en ik loop liever in de zomer :D
P

Pariah

Legacy Member
zo ambetant toch niet? ge voelt het zelf niet en 1 maal ik de afstand weet, laat ik hem thuis.
m

makila

Legacy Member
Ik ben niet echt content. Eerst vrijdag een sessie gemist door omstandigheden en zondag werd ik halverwege de trainingssessie plots keihard tegengehouden door een dronkaard die de weg wilde weten en een half uurtje wilde lullen tegen mij. En als ik weg wilde gaan, trok hij aan mijn trainingsvest. Vervelende vent.

Er komen voldoende mensen langs, ziet die gast dan niet dat ik aan het trainen ben? :s
P

Pariah

Legacy Member
hebben jullie lichtjes bij of speciale kledij voor als het sebiet terug vroeg donker wordt? vnv nog gaan lopen half in den donker. en in het bos kon ik nog net mijn baan zien. en langs de baan loop ik eigenlijk liever niet. sebiets moet ik nog rondjes rond het voetbalveld lopen. lijkt mij ook maar saai. :unsure:
D

Drossie

Legacy Member
Even iets anders: via Facebook heb ik mijn eigen Nike LunarGlide+3 'ontworpen'. Mijn ontwerp is nu met 2 andere uitgekozen door Bolshakova. Ik kan mijn eigen paar schoenen winnen als ik het meeste stemmen haal. Iemand zin om me te helpen door te stemmen? Bedankt! LunarGlide+ 3 iD sur Facebook | Facebook
e

exo

Legacy Member
Ik ben sinds een 2 à 3 tal weken nu aan het lopen om wat vet te verbranden. (in combinatie met mijn krachttraining + voedingsschema hoop ik het middels cardio allemaal wat te versnellen)
Nu vroeg ik me eigenlijk af hoeveel keer per week ik eigenlijk mag gaan lopen?
Met zulk goed weer heb ik echt zin om elke dag (5 - 6 x per week) te gaan lopen, mag dit of is dit nefast voor de spieren?
Waar kan ik best rekening mee houden?
Wat ik me ook afvroeg was hoelang het duurt (gemiddeld uiteraard) vooraleer je echt vorderingen begint te merken?
Ik merk dat op de ronde ik loop ik meestal op dezelfde momenten uitgeput begin te geraken. (mijn loopconditie was dan ook 0,0 dus ik ben nog niet in staat om mijn toer in één stuk uit te lopen)
M

MrKend54l

Legacy Member
Als je niet aan 1 stuk kunt lopen is het ook geen goed idee om elke dag te gaan lopen hoor.
e

exo

Legacy Member
Ter verbetering ook niet?
Want ik heb dat wel elke dag nodig eigenlijk iets van sport, gaande van KT tot wat lopen...
m

makila

Legacy Member
exo zei:
Nu vroeg ik me eigenlijk af hoeveel keer per week ik eigenlijk mag gaan lopen?
Klik om te vergroten...
Als beginner, maximaal 3x per week, anders loop je te veel risico op blessures. Als je méér wil sporten, dan kan dat, maar ga dan zwemmen of zo.
exo zei:
Met zulk goed weer heb ik echt zin om elke dag (5 - 6 x per week) te gaan lopen, mag dit of is dit nefast voor de spieren?
Klik om te vergroten...
Als beginner is dat inderdaad nefast.
exo zei:
Wat ik me ook afvroeg was hoelang het duurt (gemiddeld uiteraard) vooraleer je echt vorderingen begint te merken?
Klik om te vergroten...
In het slechste geval, na een maand of 3 denk ik.
exo zei:
Ik merk dat op de ronde ik loop ik meestal op dezelfde momenten uitgeput begin te geraken. (mijn loopconditie was dan ook 0,0 dus ik ben nog niet in staat om mijn toer in één stuk uit te lopen)
Klik om te vergroten...
Dat is normaal hé? In het slechtste geval, als je echt een rotslechte loper bent + je hebt echt nul komma nul conditie, dan heb je gemiddeld genomen, een 14-tal weken nodig om op toerental te komen.
m

makila

Legacy Member
Als je iemand die echt nul komma nul conditie heeft én die nooit loopspieren ontwikkeld heeft, amper 3 sessies van 5km laat lopen. Die heeft gegarandeerd 100% zeker een zware blessure. En laat zo iemand niet eerst 6 maanden conditietraining doen in het zwembad of op de fiets, want dat helpt NIET. Waarom ik dit weet? Omdat ik ooit in dezelfde situatie zat.

De beste methode voor een beginner is om eerst een combinatie van wandelen/lopen te laten doen voor ettelijke weken. Op zich is dit 100% zinloos, MAAR deze sessies dienen om de loopspieren van de beginneling te triggeren en conditie aan te kweken. Na een 7 tot 14-tal weken (afhankelijk van persoon tot persoon), kan dan met het echte werk begonnen worden.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Als je iemand die echt nul komma nul conditie heeft én die nooit loopspieren ontwikkeld heeft, amper 3 sessies van 5km laat lopen. Die heeft gegarandeerd 100% zeker een zware blessure. En laat zo iemand niet eerst 6 maanden conditietraining doen in het zwembad of op de fiets, want dat helpt NIET. Waarom ik dit weet? Omdat ik ooit in dezelfde situatie zat.

De beste methode voor een beginner is om eerst een combinatie van wandelen/lopen te laten doen voor ettelijke weken. Op zich is dit 100% zinloos, MAAR deze sessies dienen om de loopspieren van de beginneling te triggeren en conditie aan te kweken. Na een 7 tot 14-tal weken (afhankelijk van persoon tot persoon), kan dan met het echte werk begonnen worden.
Klik om te vergroten...

Ik heb het misschien een beetje verkeerd verwoord.
Natuurlijk moet je eerst lopen en wandelen combineren.
Dit is bij ver de beste methode om te beginnen.

Maar als niet ervaren loper 5x in de week gaan trainen is gewoon smeken om blessures.

Het brengt ook niks op als je in de "start to run" fase zit. Je gaat amper opbouw krijgen.

Gewoon 3x in de week gaan lopen, en eerst zorgen dat je goed getraind bent voor je meer als 3x gaat lopen in de week.
t

tuesadorable

Legacy Member
Laatste weken minder regelmatig getraind, zou niet erg geweest zijn moest ik vandaag niet de halve marathon moeten lopen. Dus, mede door de zon (ik ben een rosse en heb snel een zonneslag) een beetje mijn doelstelling verlaagd naar "gewoon aankomen". En dat heb ik gedaan, op 2u20... Wel nog volledig in orde natuurlijk, bij elke stop gestopt om te drinken. :p

Volgende keer beter!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan