Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het maakt allemaal niets uit als je dat niet belangrijk vindt, maar hij vroeg advies dus ik gaf mijn mening.

Als je 2 keer per week wilt lopen en altijd voluit wil gaan is dat even goed als je daar tevreden mee bent (niet dat jij dat doet).

Morgen is het eindelijk D-day! Al mijn materiaal ligt ondertussen al klaar, heb net de gpx file gedownload (geeft 51,94km aan) en ik ben er eigenlijk helemaal klaar voor. Ik voel me super fit, conditie is er zeker nog en slaap heel de week al super goed. Ik heb dus echt geen excuses om het tot een goed einde te brengen, hopelijk slaap ik vannacht nog wat, ik moet morgen al om 5u uit de veren om samen met mijn nieuwe looppartner om 6u richting Blegny te vertrekken. Er is momenteel slechts 1 minpunt: het weer. De afgelopen dagen heeft het al redelijk wat geregend en een modderboel is dus gegarandeerd. Morgen geven ze nog een beetje regen, maar vooral felle windvlagen. Dat risico loop je natuurlijk wanneer je eind december een wedstrijd loopt!

Ik heb er in ieder geval waanzinnig veel zin in, maar zal ergens ook blij zijn wanneer het achter de rug is. Ik ben mijn seizoen begonnen in maart met een eerste trail wedstrijd, heb in April een marathon gelopen, eind juni een tweede trail wedstrijd, in juli voor het eerst 50km gelopen, eind september weer een marathon gelopen en nu dus Blegny. Concreet is het dus een lang seizoen geweest en kijk ik er naar uit om mijn lichaam na morgen wat rust te gunnen en te genieten van de Feesten.

Veel succes morgen!
Amuseer je en laat zeker weten hoe het was!

Ik heb zondag een loopevenement staan, maar zie het meer als een training dan echt als doel. Ben wat moe en heb echt nood aan vakantie (niet percé van het lopen, maar in het algemeen) en nu is het eindelijk vakantie

Vlitser zei:

Veel succes morgen!
Amuseer je en laat zeker weten hoe het was!

Ik heb zondag een loopevenement staan, maar zie het meer als een training dan echt als doel. Ben wat moe en heb echt nood aan vakantie (niet percé van het lopen, maar in het algemeen) en nu is het eindelijk vakantie

Klik om te vergroten...

Meerdaalwoud trail (te zien aan waar je woont)? Ik loop er zondag de 22km, en de week erna loop ik de 12K op de corrida in Leuven.

Veel succes met de trail morgen! Je hebt al heel wat mooie wedstrijden gelopen dit jaar, straf!

Dionysus zei:

Meerdaalwoud trail (te zien aan waar je woont)? Ik loop er zondag de 22km, en de week erna loop ik de 12K op de corrida in Leuven.

Veel succes met de trail morgen! Je hebt al heel wat mooie wedstrijden gelopen dit jaar, straf!

Klik om te vergroten...

Yep, meerdaalwoud trail.
Kon ik echt niet laten liggen aangezien die in het bos is waar ik heel veel loop.
Ik doe de 28km, de corrida sprak mij niet zo aan.

Vlitser zei:

Yep, meerdaalwoud trail.
Kon ik echt niet laten liggen aangezien die in het bos is waar ik heel veel loop.
Ik doe de 28km, de corrida sprak mij niet zo aan.

Klik om te vergroten...

Voor mij hetzelfde. Ik loop daar al jaren dus het is wel tof om een wedstrijd te kunnen lopen op de paden die ik zo goed ken. Succes zondag!

Ik loop er nog maar sinds augustus, maar kijk er ook wel naar uit
Jij ook veel succes!

Zal afhangen hoe ik mij zondag voel of ik wat tempo maak of gewoon op het gemak uitloop.

De "trail des gueules noires 2018" zit erop en daarmee heb ik mijn seizoen 2018 in schoonheid kunnen afsluiten.

In het beknopt mijn ervaringen:

- Uitstekende organisatie: Zeer goed aangegeven parcours met veelvuldige markeringen, heb slechts 1 keer wat moeten zoeken naar waar ik exact moest, wat over 52km dik in orde is. De 2 bevoorradingen bevonden zich ook waar ze zich moesten bevinden en waren dik in orde op het gebied van keuze (zeker de laatste). Achteraf ook voor iedereen een pastamaaltijd en drankje (allemaal inbegrepen in de 12 euro).
- Het parcours zelf: Met voorsprong en dan echt veruit het zwaarste parcours waar ik ooit op heb gelopen, abnormaal zwaar... Super veel stukken off trail, zeer steile klimmen waar je echt op handen en voeten naar boven moest kruipen en elke tak/stronk vastgreep. Zelfs de paar min of meer vlakke stukken waren ontzettend moeilijk beloopbaar door de modder. Ik heb in mijn leven nooit zoveel modder bij elkaar gezien denk ik. Bij momenten had ik wel de indruk dat ze er echt wat geforceerd klimmen hadden ingestoken om hoogtemeters te creëren (wat er overigens 1900m waren). De schoonheid van het parcours was matig, er waren zeker knappe stukken, voornamelijk de 2 mijnterrils, maar lans de autostrade lopen moet toch niet...
- Mijn eigen ervaring dan: Ik heb meer afgezien dan ooit voordien. Het parcours zelf was zoals gezegd al zwaar, maar door de modder werd het echt loodzwaar. Daardoor tussen de inspanningen heen eigenlijk weinig kunnen recupereren. Gelukkig wel redelijk snel mijn tempo gevonden en min of meer kunnen aanhouden en daardoor nog redelijk sterk kunnen finishen. Ik voelde de vermoeidheid wel na aankomst, maar was nu ook niet stikkapot. Wel één grote les geleerd: Voor dergelijke lange inspanningen meer voeding zelf meenemen, voor het eerst ooit heb ik namelijk een hongerklop gehad (na 35km en heb 5km zwaar afgezien tot aan de laatste bevoorrading). Er is overigens zeer traag gelopen in vergelijking met bvb vorig jaar. Slechts 1 persoon onder de 5u gelopen en ik ben zelf net niet in de eerste 25% van de deelnemers geëindigd.

Wat ik hieruit onthoud, is dat lange afstanden echt wel mijn ding zijn. De komende dagen/weken begin ik aan mijn planning voor 2019 en het is nu al zeker dat de focus volledig zal liggen op langere trails. Road running zeg ik nu echt vaarwel (behalve om te trainen uiteraard).

Hiermee kan ik 2018 officieel afsluiten en kan ik mijn lichaam nu tot 1 januari wat welverdiende rust gunnen. Nu is het tijd om te genieten van de Feesten, wat ik jullie allen trouwens ook toewens.

Ongelofelijk knappe prestatie!!! 2 bevoorradingen vind ik wel bitter weinig eigenlijk.
Op toertochten van 100km met de mtb zijn er bijna altijd 4 bevoorradingen, dus zeg maar om het uur eentje. En een uur mtb'n is nog altijd een stuk minder zwaar natuurlijk.

Helaas slecht nieuws hier. Ik moet asap een tijdje stoppen met lopen. Ik heb Sinusitis + een erg zware verkoudheid. Lang geleden dat ik nog zo verkouden ben. Mijn vrouw is trouwens al sinds eind november zwaar verkouden en geraakt er niet vanaf. Gezond of niet als je elke dag een maand lang samenwoont met iemand die zwaar verkouden is dan .. ..

Al mijn trainingen aldus om zeep ..

Ik zag de bui vrijdag al hangen. 9km gelopen maar het zag zwart voor de ogen en ik heb nog nooit in mijn leven zo hard afgezien van een recuploopje. Dat was niet normaal. En ja hoor sedert zaterdag zo ziek als een hond ..

Karry98, toch alvast proficiat dat je de finish gehaald hebt, dat is niet evident!!

Mooi @karry98! goed gedaan!
Geniet maar van de rust nu en de feesten

@makila, hmm best eerst nu terug goed genezen voor je weer gaat lopen. Suckt natuurlijk wel dat je planning door elkaar ligt. Mentale rust nemen nu en dan er weer volop voor gaan

Ik juist terug van de meerdaalwoud trail, beetje regen wel, maar was wel leuk.
Ben nog steeds wat moe en had niet het hele goeie gevoel, maar toch wel beter dan verwachte tijden. De trainingen maken me dus nog steeds beter

Heerlijk loopweer vandaag.
Heb een vaste toer hier op het werk van ± 7,7 km en vandaag net op de 5min/km uitgekomen. In mei liep ik nog 5:40 met een hogere gemiddelde hartslag.

-RaZoR- zei:

Iemand tips hoe je kunt pijnlijke kuiten tegengaan?

De eerste 3 km vn mn rondes heb ik er geen last van maar daarna begint het ferm op te bouwen, voor wat te compenseren wissel ik mn landingen wat af tussen hiel en voorvoet.
Zo kan ik nog tot 5 km gaan maar erna moet ik stoppen en stretchen omdat ze echt te stram worden.. qua ademhaling en hartslag is het nog supergoed..

Ik strech voor mn workouts en erna?

Zouden compressiekousen helpen? En zoja, welke zijn goed?

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Kan ook een te kort aan magnesium zijn...




Ik ga na meer dan een jaar er ook terug aan beginnen. Na de marathon van Brugge had ik even genoeg van lopen, ik heb dit jaar even veel gelopen dan anders in een maand denk ik. Ik ben wel blijven sporten en speel nu ook terug competitie basketbal maar toch...

Gisteren 2 paar nieuwe schoenen besteld, eerste doel is halve marathon in 't voorjaar.

Airjinx zei:

Ongelofelijk knappe prestatie!!! 2 bevoorradingen vind ik wel bitter weinig eigenlijk.
Op toertochten van 100km met de mtb zijn er bijna altijd 4 bevoorradingen, dus zeg maar om het uur eentje. En een uur mtb'n is nog altijd een stuk minder zwaar natuurlijk.

Klik om te vergroten...

Thx! 2 bevoorradingen is inderdaad wel wat weinig, zeker gezien het zeer zware parcours en de zware omstandigheden. Al is het natuurlijk vooral mijn eigen fout. Ik wist op voorhand dat er slechts 2 waren en had gewoon meer voeding moet meedragen. Langere trails zijn voor mij nog een ontdekking en ik leer dus elke keer uit mijn ervaring. Volgende keer neem ik zeker meer mee.

Vlitser zei:

Mooi @karry98! goed gedaan!
Geniet maar van de rust nu en de feesten.

Klik om te vergroten...

Bedankt. Genieten van de feesten zal ik zeker doen, morgen de eerste feestmaaltijd in een serie van velen .

superiscch zei:

Ik ga na meer dan een jaar er ook terug aan beginnen. Na de marathon van Brugge had ik even genoeg van lopen, ik heb dit jaar even veel gelopen dan anders in een maand denk ik. Ik ben wel blijven sporten en speel nu ook terug competitie basketbal maar toch...

Gisteren 2 paar nieuwe schoenen besteld, eerste doel is halve marathon in 't voorjaar.

Klik om te vergroten...

karry 98: kan het dat je jouw eindtijd nog niet hebt vermeld?

Vr mij blijft deze wedstrijd ook bij als zwaarste trail, had eveneens een heel modderige editie met redelijk wat regen.
Zelf had ik twee gels mee en dat was het wat voeding betrof, veel schransen dus op de eerste bevoorrading en sowieso te weinig binnen
Heb enorm zitten vloeken weet ik nog op het parcours, veel uitgegleden, enkel omgeslagen, amper uit de modder geraken, koude en enorm steile stukken idd. paar keer zitten stappen omdat ik geen zin meer had en wou stoppen maar had geen keuze. Eindtijd was toen 5u47 denk ik

De dagen nadien kreeg ik de weerslag van de inspanning omdat ik toch vrij snel vertrokken was en ik me niet specifiek had vrbereid zoals jij. Vral in het herstel ga je je voordeel halen hiermee.

Deze trail kan je gewoon niet vergelijken met de meer commerciele trails zoals deze van het Meerdaalwoud

btw : de echte trailtoppers (ook in Vlaanderen) laten soms begeleiders verschillende malen langsheen het parcours plaatsnemen om zo minder mee te sleuren en vaker bevoorrading te krijgen. Vind ik een beetje tegen de gedachte indruisen maar soit...Heb het dan over de echt zware en lange trails in Wallonië

Dionysus zei:

Vorig jaar liep ik een marathon in 3:26, aan een tempo van 4:53/km. Dit jaar liep ik in mei de eerste keer 5K onder 20 minuten, met een tempo van 3:55/km. In juli had ik een teleurstellende wedstrijd van 9.5km aan 4:18/km. Het begon te keren met een halve marathon begin september, aan een tempo van 4:16 en een wedstrijd van 9km met behoorlijk veel bergop aan 4:04/km. Dan kwam de marathon, aan een tempo van 4:16/km (wat erop wees dat die halve marathon eigenlijk ruim te traag was - die was ook een serieuze negatieve split dus dat dacht ik toen ook al wel).

Ik ben dus van nature helemaal niet zo snel en met de marathontraining tot eind oktober heb ik er ook niet echt op gewerkt. Wel elke week een temposessie of intervals (meestal 5 x 1K @ 5K tempo), maar alles in functie van de marathon. Het is eigenlijk vooral de compensatie na de marathon die veel geholpen heeft. Ik heb behoorlijk wat kilometers gedaan in de zomer met drie weken net boven de 100K. Dat stapelde veel vermoeidheid op waardoor ik in die wedstrijden in de zomer relatief traag was in vergelijking met mijn conditie. Door een rustperiode na de marathon voel ik me nu echt top en daardoor gaat het plots goed op de korte afstand.

Ik denk dus niet dat ik snel geworden ben door enkele magische temposessies of intervals (al hebben ze natuurlijk wel geholpen, alleen al om te leren om 10K tempo deftig in te delen), maar eerder door een goede basis op te bouwen. Ik heb het gevoel dat je heel ver kan komen qua snelheid gewoon met een goede basis.

In het algemeen denk ik wel dat ik iets meer gebouwd ben voor kortere afstanden aangezien ik iets zwaarder gebouwd ben. Ik weeg misschien niet zo veel (1m84 voor 70kg) maar ik ga nooit zo mager zijn als sommige andere lopers die ik zie. Mijn benen zijn qua omtrek al een pak breder dan die van de meeste mensen, iets waar mijn vriendin me vaak mee pest

Edit: De grote reden in het algemeen is een goed trainingsschema. Ik zeg het hier vaak, maar ik ben enorme fan van het boek van Pete Pfitzinger, Advanced Marathoning. Heel zware schema's om af te werken (voor mij althans) maar je conditie maakt er grote sprongen mee.

Klik om te vergroten...

dat vind ik toch geweldig meevallen idd.
Ben zelf 1m86 en mn gewicht schommelt rond de 82kg
Zijn al genoeg ultrasmalle lopers ;-)
Het is uiteraard gewoon de vraag hoe je gewicht verdeeld is (spier-vet)

Robin75 zei:

karry 98: kan het dat je jouw eindtijd nog niet hebt vermeld?

Vr mij blijft deze wedstrijd ook bij als zwaarste trail, had eveneens een heel modderige editie met redelijk wat regen.
Zelf had ik twee gels mee en dat was het wat voeding betrof, veel schransen dus op de eerste bevoorrading en sowieso te weinig binnen
Heb enorm zitten vloeken weet ik nog op het parcours, veel uitgegleden, enkel omgeslagen, amper uit de modder geraken, koude en enorm steile stukken idd. paar keer zitten stappen omdat ik geen zin meer had en wou stoppen maar had geen keuze. Eindtijd was toen 5u47 denk ik

De dagen nadien kreeg ik de weerslag van de inspanning omdat ik toch vrij snel vertrokken was en ik me niet specifiek had vrbereid zoals jij. Vral in het herstel ga je je voordeel halen hiermee.

Deze trail kan je gewoon niet vergelijken met de meer commerciele trails zoals deze van het Meerdaalwoud

btw : de echte trailtoppers (ook in Vlaanderen) laten soms begeleiders verschillende malen langsheen het parcours plaatsnemen om zo minder mee te sleuren en vaker bevoorrading te krijgen. Vind ik een beetje tegen de gedachte indruisen maar soit...Heb het dan over de echt zware en lange trails in Wallonië

Klik om te vergroten...

Het klopt inderdaad dat ik mijn tijd niet had vermeld, ik was meer bezig met het beschrijven van mijn ervaring dat ik er niet bij had stilgestaan dat ik dat was vergeten. Mijn tijd was 6u42, dus een uurtje trager dan u toen. Al bij al ben ik daar eigenlijk nog tevreden mee, gezien de zware omstandigheden (voor mij toch) en mijn grote hongerklop. Het belangrijkste voor mij was om te finishen met een goed gevoel en ik moet zeggen dat ik mij ondertussen terug zeer goed voel.

Ik vond wel dat je echt merkte dat het grootste deel van de deelnemers en mensen met een passie waren. Ik heb toch een aantal zeer leuke gesprekken gehad voor, tijdens en na de trail. Echt leuk om op zo’n evenement gelijkgestemde zielen te ontmoeten. Je kan ok echt niet voldoende benadrukken hoeveel bewondering ik heb voor de organisatoren en vrijwilligers op dergelijke evenementen.

Normaal beslis ik deze week ook over mijn grote doel voor 2019. Twee zaken staan wel al vast: 1) It’s going to be a biggie 2) Normaal gezien een trail begin van de zomer om voldoende tijd te hebben om mij degelijk voor te bereiden. De eerste 6 maanden van het jaar ga ik proberen om echt ALLES in het teken te zetten van mijn grote doel. Ondertussen ook al wat trainingen vergeleken met mijn nieuwe looppartner en ik ga toch veel meer tempoversnellingen inbouwen in mijn trainingen.

Nog een paar dagen rusten nu, maar voor mij ik kan nu al niet wachten om terug te beginnen trainen!

Heeft er hier iemand aanraders voor een sporthorloge om mee te gaan lopen? Budget: €150.
Heb momenteel deze Garmin op het oog: https://www.coolblue.be/nl/product/795305/garmin-forerunner-30-grijs.html
Die heeft helaas wel niet de optie om gebruikt te worden met een borstband hartslag meter, waardoor ik mijn Wahoo Tickr niet meer ga kunnen gebruiken :/ De iets duurdere forerunner 35 heeft die functie dan weer wel.
Wat lijkt jullie de beste keus / alternatieven?
Enige wat het horloge zeker moet kunnen is routeregistratie om daarna te syncen met strava

Alvast bedankt!

Garmin Forerunner 235. Heb ik altijd gehad en zeer tevreden over. Kost 20€ meer dan uw budget vermoed ik

Rub1con76 zei:

Garmin Forerunner 235. Heb ik altijd gehad en zeer tevreden over. Kost 20€ meer dan uw budget vermoed ik

Klik om te vergroten...

Hmmm, die begint toch overal pas vanaf €190+ Dus toch misschien net iets te veel over budget :/
Toch bedankt!