Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Ciamician

Legacy Member
Vlitser zei:
euhm?
ligt dat aan mij of loop jij te rap?

Ik loop soms 5km, soms 10km (en al 2keer 10miles). Maar 5min/km heb ik toch nog niet gehaald.
5:38min/km is het beste da ik al op de 10km gelopen heb, bij normale toeren zit ik aan 6min/km

Allé ik ben geen kenner en maar een amateur startende loper, maar ik vond die getallen wat raar.
Hopelijk weet jij wel dat je goed aan het trainen bent en dat je je niet overdoet voor snelheid.
Klik om te vergroten...

Dat C25K programma wisselt wandelen met lopen af, dus het gemiddelde tempo op Strava is nogal vertekend (eigenlijk nutteloos). Ik ga dus puur af op dat grafiekje tijdens het loopgedeelte (20 min deze keer), en dat schommelt rond de 5 min / km. Komt ook enigszins overéén met StravistiX:

hS82lkd.png


Mijn hartslag zit meestal rond de 170 zie ik. Ik heb niet het gevoel dat ik mij te pletter loop, maar het kan dus best zijn dat ik inderdaad wat trager moet lopen.

Best wat kalmer aan doen dus? Het zou lullig zijn om nu een blessure te krijgen aangezien ik net over de helft van het programma zit.
V

Vlitser

Legacy Member
Iedereen loopt uiteraard op zijn eigen tempo, maar ik liep allesinds niet zo rap toen ik naar de 5k toe werkte.

ahn, maar dat is op een loopband?
Geen idee of dit veel verschilt met buiten lopen. Iemand die dit wel weet?

edit: zie dat je andere activiteiten buiten ook aan dat tempo gaan, dus laat maar ;)
p

parabellum

Legacy Member
Sneller lopen heeft een grotere impact op de spieren en de gewrichten, dus dan ben je inderdaad meer gevoelig voor blessures, zeker als je lichaam het eigenlijk niet gewoon is om te lopen.
Een hartslag van 170 is wel een indicatie dat je te snel loopt. Zelfs al loop je van nature met een hoge hartslag (ik doe dat ook, kan perfect een uur lopen aan meer dan 180), dan zal 170 altijd al de hogere hartslagzone zijn, en om progressie te maken loop je best niet altijd dat tempo. Beter meestal lager tempo/lagere hartslag lopen, en af en toe een snellere loop of interval met hogere hartslag.

Airjinx zei:
Gisteren mijn eerste loopevent meegedaan, Leuven Night Run, het was wel plezant! Smaakt naar meer om wat vaker aan dat soort dingen mee te doen.
Een kameraad loopt eind september de nature trail in Leuven maar die zondag is er ook een mooie toertocht voor de MTB. Als je naar de prijzen van die nature run kijkt is het wel schrikbarend hoe groot het verschil is met een TT op de mtb.
€32 in voorinschrijving voor de 25km (ok ja met treinticket) vs €4 voor 75km mtb'n met 3 bevoorradingen :p
Klik om te vergroten...

Sommige loopwedstrijden zijn belachelijk duur. Ik overwoog om de marathon van Gent te lopen, tot ik zag dat het inschrijvingsgeld €55 is (en dat is dan nog het 'vroegboektarief'...). Nee bedankt, ik ben een loper en geen melkkoe. Jammer genoeg was dat de enige marathon die ik makkelijk in mijn agenda kon plannen, dus nu zal het puzzelen worden om er nog eentje te lopen. Bosmarathon in Buggenhout zag er leuk uit maar ik kan me niet vrijmaken.
n

nuud

Legacy Member
makila zei:
Samenvatting wedstrijd HM Heist Loopt 2018

Ik ben in veel betere conditie dan vorig jaar, helaas door medicijnengebruik (Keppra) ben ik iets minder sterk. Ik had vandaag helaas ook last van lichte buikgriep, gelukkig was mijn maag net leeg toen ik moest lopen maar ook dat kostte mij uiteindelijk veel kracht. Ik heb echt afgezien vanaf de eerste meter. Vorig jaar voelde ik mij super maar vandaag was ik één hoopje ellende! Na 8km kreeg ik dan nog eens een enorm zware klop van de hamer. Maar ik heb geknokt voor wat ik waard ben en puur op enorme wilskracht ben ik blijven beuken (conditioneel zat het namelijk goed). Het was constant buigen of barsten en uiteindelijk is het bij buigen gebleven :)

Tot km 18 zat ik op schema om mijn parkoersrecord te verbeteren maar daarna moest ik dit laten gaan. In de allerlaatste km heb ik nog echt alles uit de kast gehaald en uiteindelijk kwam ik 2 fucking sec te kort om mijn record te verbeteren volgens de officiele tijdsopmeting. :doh: Ik ben echter wel super te vreden want de vorm van de dag was slecht, ik was een beetje ziekjes en ik slik pillen, terwijl ik vorig jaar een echte superdag had, dus dan is amper 2sec trager een goed resultaat. Mentaal is dit een serieuze opsteker want dwz dat de conditie wel super is.

Conditioneel kon ik onder 1u40min lopen (dat kon ik vorig jaar niet). Ik kon ook continue in volzinnen praten dus dan is het een beetje frustrerend dat ik dat niet kan omzetten in een betere tijd. Maar het is wat het is. Ik verloor zeker 2 minuten door lichte buikgriep en medicijngebruik. (En helaas zal ik dit permanent moeten innemen) Ik ben echt diep moeten gaan qua krachtenarsenaal terwijl ik conditioneel totaal niet diep moest gaan.

Eindtijd volgens Garmin: 1u41min43sec (Vorig jaar 1u41min46sec). Gemiddeld tempo: 4:53/km.
Eindtijd volgens de officiele tijdsopmeting: 1u41min41sec (Vorig jaar 1u41min39sec). Gemiddeld tempo 4:50/km.
Kortom de tijd was eigenlijk identiek tov vorig jaar ..

Opmerking: Ik overweeg te stoppen met marathons te lopen en deze van oktober te skippen. En me te concentreren op de kortere afstanden. Mijn lichaam kan de echt lange afstanden, door die medicijnen niet goed meer aan. Op de korte afstand kan ik dat nog verdoezelen maar vandaag was toch duidelijk dat op een zware HM ik er serieus last van heb. En dan moet ik conclusies trekken daaruit.
Klik om te vergroten...

FYI, haal eens een second opinion voor die Keppra, als ge daar zoveel last van hebt. Het is niet omdat de ene dokter u dat voorschrijft, ge dat moet blijven pakken. Een andere dokter kan u iets anders voorschrijven waar ge even goed mee kunt zijn op vlak van gezondheid maar misschien minder last van hebt bij het lopen.
K

Karry98

Legacy Member
parabellum zei:
Sommige loopwedstrijden zijn belachelijk duur. Ik overwoog om de marathon van Gent te lopen, tot ik zag dat het inschrijvingsgeld €55 is (en dat is dan nog het 'vroegboektarief'...). Nee bedankt, ik ben een loper en geen melkkoe. Jammer genoeg was dat de enige marathon die ik makkelijk in mijn agenda kon plannen, dus nu zal het puzzelen worden om er nog eentje te lopen. Bosmarathon in Buggenhout zag er leuk uit maar ik kan me niet vrijmaken.
Klik om te vergroten...

Ik wil dit najaar graag nog een marathon lopen, als training met het oog op mijn grote doel eind december en om gewoon een marathon onder de 4u te lopen. Oorspronkelijk was mijn oog gevallen op die van Brugge (kostprijs neem ik er wel bij), maar naar timing toe zit dat weekend wat vervelend. Nu ik die bosmarathon van Buggenhout zie, lijkt me dat wel iets leuk om te doen, vraag me af of ik dat niet zou meepakken... :) Bedankt voor de tip in ieder geval!
m

makila

Legacy Member
nuud zei:
FYI, haal eens een second opinion voor die Keppra, als ge daar zoveel last van hebt. Het is niet omdat de ene dokter u dat voorschrijft, ge dat moet blijven pakken. Een andere dokter kan u iets anders voorschrijven waar ge even goed mee kunt zijn op vlak van gezondheid maar misschien minder last van hebt bij het lopen.
Klik om te vergroten...
Het probleem is dat ik net mijn rijbewijs terug heb gekregen nadat ik bijna 8 maanden volledig aanvallenvrij ben en de kans op herval daardoor erg klein is.
Als ik echter alsnog opnieuw een aanval krijg (epileptie), dan ben ik meteen voor een extra jaartje mijn rijbewijs kwijt en zit ik nog wat langer in de gehaktmolen van de overheid.

Dus eventjes van pillen wisselen is risicovol. Ik zal het ermee moeten doen en mij proberen aan te passen.
K

Karry98

Legacy Member
makila zei:
Het probleem is dat ik net mijn rijbewijs terug heb gekregen nadat ik bijna 8 maanden volledig aanvallenvrij ben en de kans op herval daardoor erg klein is.
Als ik echter alsnog opnieuw een aanval krijg (epileptie), dan ben ik meteen voor een extra jaartje mijn rijbewijs kwijt en zit ik nog wat langer in de gehaktmolen van de overheid.

Dus eventjes van pillen wisselen is risicovol. Ik zal het ermee moeten doen en mij proberen aan te passen.
Klik om te vergroten...

Ik wist wel dat je medicatie innam, maar had er eigenlijk nooit bij stilgestaan (je had het misschien nog niet echt gezegd) dat er zoveel gevolgen waren voor u. Moet wel niet altijd evident zijn om er mee om te gaan, dan lijkt het mij nog knap wat je verwezenlijkt op sportief vlak. Kudos in ieder geval en hopelijk krijg je het verder onder controle.
C

Chaebol

Legacy Member
Komende zondag doe ik mee aan de groene halve marathon in Hamont-Ache, al mijn elfde deelname. Dit jaar is het parkoers vernieuwd en in feite nog beter en mooier geworden. Een echte aanrader, en dat zeg ik niet omdat ik afkomstig ben van Achel, maar wel omwille van het parkoers, zeer schappelijke inschrijvingsgeld (7euro in voorverkoop) en de kleinschaligheid van het gebeuren.
l

lasportiva

Legacy Member
55€ voor een marathon vind ik ook wel veel geld. Mijn komende wedstrijden in sept kosten Trail vlaamse ardennen 46€ (45km) en boslandtrail 41€ (100km).Trails kun je wel nog goedkoop vinden. Ik ben ook niet de man vd massa evenementen,blijf daarvan weg en de prijzen vallen redelijk mee.
p

parabellum

Legacy Member
Ook eventjes de strava runs bekeken...wat kan een mens daar op zeggen eigenlijk. Ik denk niet dat mijn lichaam ooit de afstand en hoogtemeters van zijn makkelijkste dag zal aankunnen (83 km & 2557 hm).
V

Vimeo

Legacy Member
Heerlijk ochtendloopje gedaan van 15km. 1u30 geheel in mijn vetverbrandingszone.
V

Vlitser

Legacy Member
ochtendloopjes begin ik ook fijn te vinden.

Mij juist ingeschreven voor de halve marathon van Brussels Airport, heb ik zeker een doel om te gaan trainen.
Vorige week 5, 10 en 10km gelopen, deze week al 2keer 10km.

Het plan is vanavond 5km wat interval en morgen traag 10km.
Volgende week dan de trage duurloop wat beginnen opbouwen van afstand.
8 weken te gaan om van 'met goed gevoel uitgelopen 10km' naar 'het halen van 21km'
V

Vimeo

Legacy Member
Succes! Ik ben ook langzaam aan het opbouwen naar mijn eerste halve op 1 november.
M

MrKend54l

Legacy Member
Vlitser zei:
ochtendloopjes begin ik ook fijn te vinden.

Mij juist ingeschreven voor de halve marathon van Brussels Airport, heb ik zeker een doel om te gaan trainen.
Vorige week 5, 10 en 10km gelopen, deze week al 2keer 10km.

Het plan is vanavond 5km wat interval en morgen traag 10km.
Volgende week dan de trage duurloop wat beginnen opbouwen van afstand.
8 weken te gaan om van 'met goed gevoel uitgelopen 10km' naar 'het halen van 21km'
Klik om te vergroten...

Ik zou mikken op een weekafstand van 40km .
Ook zien dat je al eens 17-18km gelopen hebt.

Niet onderschatten hoe ver 21km wel niet is. Persoonlijk kan ik dat moeilijk inschatten omdat het geen alledaagse afstand is. Altijd vervelend als je denkt dat je er bent maar nog 3km moet doen :P
V

Vlitser

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik zou mikken op een weekafstand van 40km .
Ook zien dat je al eens 17-18km gelopen hebt.

Niet onderschatten hoe ver 21km wel niet is. Persoonlijk kan ik dat moeilijk inschatten omdat het geen alledaagse afstand is. Altijd vervelend als je denkt dat je er bent maar nog 3km moet doen :P
Klik om te vergroten...

oké, dan kom ik deze week (als ik morgen terug 10km doe) met 35km wel al goed in de buurt. Volgende week nog wat opkrikken dus.
mijn max is momenteel 10miles, dus ja dat is er nog een heel stukje bij.

Ik hou jullie op de hoogte ;)
thanks voor tips en steun
p

parabellum

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik zou mikken op een weekafstand van 40km .
Ook zien dat je al eens 17-18km gelopen hebt.

Niet onderschatten hoe ver 21km wel niet is. Persoonlijk kan ik dat moeilijk inschatten omdat het geen alledaagse afstand is. Altijd vervelend als je denkt dat je er bent maar nog 3km moet doen :P
Klik om te vergroten...

Is al een tijdje geleden dat ik nog een halve op de weg heb gelopen, maar ik vond dat altijd een makkelijke afstand. Geen zorgen over voeding, hydratatie of tempo. Je zal nooit een zware klop van de hamer krijgen op deze afstand, hoogstens je tempo neerwaarts moeten bijstellen op het einde.


Laatste week voor mijn eerste marathon. Iemand nog tips?
Klik om te vergroten...

Je dieet niet te veel aanpassen. ik was de laatste anderhalve week overgeschakeld op zo'n 'carb loading' dieet en had de indruk dat dat meer kwaad dan goed had gedaan omdat mijn maag dit niet gewoon was. Gewoon een keer extra kip en pasta eten en wegblijven van vettigheid zoals frieten. Ik ben ook geen fan van koffie bij het ontbijt (cafeïne = hogere hartslag. En voor de wedstrijd zal je sowieso al met een hoge hartslag zitten door de opwinding).
Ook enkel gelletjes gebruiken tijdens de wedstrijd als je jezelf dat gewoon hebt gemaakt op training. De maag kan daar ook zeer slecht op reageren , beter gewoon banaan, peperkoek of iets dergelijks nemen bij de bevoorrading dan.
s

slash

Legacy Member
Op tijd mijn bed in gaan ga ik zeker proberen.
Pasta eet ik sowieso al 2x per week dus nog een paar dagen extra eten zal wel moeten lukken.
Ontbijt de dag zelf ben ik nog niet uit. Bij mijn lange duurlopen had ik bijna niets gegeten. Wit brood en siroop heb ik al iemand horen zeggen. Trainer zei pannenkoeken. Koffie drink ik nooit dus ga ik ook niet meer proberen.
Heb getraind met gelletjes en had er toen geen last van dus ga het daarbij houden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan